Powerade (Getränk): Nutzen und Schaden, Zusammensetzung

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Nach schwerer und längerer körperlicher Aktivität muss der Körper das Gleichgewicht von Mineralien und Salzen wiederherstellen. Powerade ist ein Getränk, das die durch übermäßiges Schwitzen verlorene Menge an Nährstoffen wieder auffüllt. Gibt es Kontraindikationen für die Einnahme eines isotonischen Getränks? Was ist in seiner Zusammensetzung enth alten? Bewertungen zur Verwendung von Powerade sowie Informationen zu Nutzen und Schaden des Getränks finden Sie unten.

Zusammensetzung und Getränkearten

Powerade Sportgetränk enthält Zucker und Mineralstoffe. Die meisten Isotonika sind Wasser, Saccharose und Fructose, komplexe und einfache Kohlenhydrate. Der Kaloriengeh alt des Getränks beträgt 16 kcal pro 100 g.

Außerdem enthält das Getränk:

• Natrium;
• Kalium;
• Kalzium;
• Magnesium.

Je nach Art der Isotonie kann die Zusammensetzung variieren. In Russland werden Getränke mit Zitrone, Orange und Kirsche hergestellt. Es gibt solche Namen des Powerade-Getränks:

• "Zitrone-Limette".
• Orange.
• Eissturm.
• Kirsche.
• "Schneesturm".

Powerade ist ein Getränk, das entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, sich nach einem harten Training schnell zu erholen. Isotonisch, angereichert mit Mineralien, wird von vielen Profisportlern und Bodybuildern verwendet. Ernährungswissenschaftler diskutieren jedoch immer noch über Schaden und Nutzen des Getränks.

Powerade Blue Getränkevorteile

Die große Menge an Elektrolyten, die im Getränk enth alten sind, verhindert die Bildung von Salzmangel und das Auftreten von Schwäche im Körper. Ein Mangel an Mineralien kann zu einer schlechten Funktion des Herzens, des Gehirns und der Muskeln führen. Powerade ist ein Getränk, das die Körperzellen mit Vitalstoffen sättigt.

Salze h alten Feuchtigkeit zurück, verhindern, dass sie in die Blase gelangt, und verursachen außerdem Durst. Wenn ein Sportler in einer Pause zwischen den Trainingseinheiten seinen Durst mit sauberem Wasser löscht, wird er bald schnell aus dem Körper ausgeschieden. Gleichzeitig werden damit Natrium, Kalium und Magnesium ausgeschieden. Daher wird empfohlen, zum Zeitpunkt des Durstbeginns eine kleine Menge Isotonikum zu trinken und erst danach sauberes Wasser zu trinken.

Der in Isotonika enth altene Zucker ist eine Energiequelle, die bei anstrengenden Trainingseinheiten unverzichtbar ist. Schnelle Kohlenhydrate werden vom Körper leicht aufgenommen und in Glukose umgewandelt.

Harm isotonics

Konservierungs- und Farbstoffe sowie Geschmacksverstärker, die im Getränk enth alten sein können, bringen dem Körper keinen Nutzen. Powerade ist chemikalienarm, Ernährungswissenschaftler raten jedoch von der täglichen Anwendung ab.

Powerade ist ein hochglykämisches Getränk, weilseine Verwendung ohne ständige körperliche Aktivität kann zu Gewichtszunahme führen.

Kontraindikationen

Obwohl das Getränk keinen Alkohol enthält, ist es verboten, es Kindern zu bringen. Es wird nicht empfohlen, isotonisch für Personen mit einer Vorgeschichte der folgenden Krankheiten zu verwenden:

• Nahrungsmittelallergie;
• Diabetes mellitus aller Art;
• Phenylketonurie.

Powerade ist ein Getränk, das während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen wird, da es beim Baby allergische Reaktionen hervorrufen kann. Außerdem ist isotonisch kontraindiziert für Menschen mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels.

Wenn Sie ein isotonisches Getränk verwenden, sollten Sie daran denken, dass es Zitronensäuresalze enthält, die den Zahnschmelz zerstören. Um Ihre Zähne vor den negativen Auswirkungen der Bestandteile des Getränks zu schützen, ist es besser, es durch eine spezielle Tube zu trinken.

Powerade-Getränk: Anwendungsberichte

Bewertungen über die Verwendung des Getränks sind sowohl positiv als auch negativ. Viele Sportler verwenden das Getränk als Hilfsmittel für intensive Trainingseinheiten.

Positives Verbraucherfeedback zu Isotonika:

• Powerade - ein Getränk, mit dem Sie sich während des Trainings schnell erholen können;
• nach der isotonischen Einnahme spürst du einen Kraft- und Energieschub;
• Dank des Getränks wird jede Last leicht übertragen, ohne sich müde zu fühlen.

Negative Bewertungen über das Getränk sind meist mit Unwissenheit einiger verbundenMenschen über die Wirkung von isotonischen. Einige Verbraucher h alten Powerade für einen Energiedrink, der das Herz anregt und den Körper strafft.

Negatives Feedback zur Wirkung von Isotonie:

• Powerade löscht den Durst nicht gut;
• nach dem Trinken bleibt ein unangenehmer Nachgeschmack im Mund;
• durch häufigen Gebrauch von Isotonika erhöhtes Körpergewicht;
• hatte eine allergische Reaktion nach dem Trinken von 1 Flasche Getränk;
• isotonisch trägt nicht zu einem Kraftschub bei;
• bei ständiger Einnahme des Getränks nahm die Leistungsfähigkeit ab.

Was ist besser - reines Wasser oder isotonisch?

Im Vergleich zu einem isotonischen Getränk verliert gewöhnliches Wasser erheblich. Experten empfehlen, die Verwendung von reinem Wasser mit isotonischem Wasser zu kombinieren - dies erhöht die Effektivität des Trainings. Ein solches System ist jedoch nur für Sportler geeignet, während Menschen mit mäßiger oder geringer körperlicher Aktivität empfohlen wird, mit Zitrone angesäuertes reines Wasser zu trinken.

Kein einziges industriell hergestelltes isotonisches Getränk ist in der Lage, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen, wie es gewöhnliches gereinigtes Wasser tut. Daher kann Wasser durch die Einnahme von Isotonika nicht vollständig ersetzt werden.

Wie man Powerade trinkt

Um eine Überlastung während des Trainings zu vermeiden, benötigt der Körper eine ständige Flüssigkeitszufuhr. Seine Menge entspricht der verlorenen Feuchtigkeit nach dem Sport. Um das genaue Volumen des Getränks zu berechnen, ist es notwendig, sich vor und nach dem Training zu wiegen. Unterschiedzwischen den Anzeigen ist die Menge der fehlenden Flüssigkeit.

Es sei daran erinnert, dass Powerade nur für Menschen gedacht ist, die aktiv Sport treiben. Es schadet nicht, wenn Sie es ohne Training trinken, jedoch wird die Energie, die mit dem Getränk in den Körper gelangt, nicht verteilt. Dies führt zu einer Gewichtszunahme.

Wichtig ist, dass die isotonische Einnahme nicht nach dem Ende des Trainings, sondern während des Trainings erfolgt. Also in jenen Intervallen, die für eine kurze Pause reserviert sind. Zum Beispiel zwischen Läufen, Kniebeugen, Kraftübungen oder Trainingsgeräten.

In der nächsten Pause musst du sauberes Wasser trinken und dann wieder isotonisches. So wird es dem Körper leichter fallen, ein normales Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerh alten und eine Überlastung durch Mineralstoffmangel zu vermeiden.