Diät-Smoothie: Auswahl der Zutaten, Zubereitungsmethoden, Fotos, Rezensionen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Smoothies sind ein relativ neues Produkt auf dem modernen Reformkostmarkt. Dieses Wort hört man oft unter jungen Leuten, aber auch in Fitnessstudios, die dieses Getränk als besonders nützlich für das Trinken vor und nach dem Training positionieren. Dies ist nicht nur ein Dessert, sondern ein echter Vitamincocktail, der nicht nur bei heißem Wetter erfrischt, sondern den Körper auch mit nützlichen Substanzen sättigt. Es wird zunehmend zur Gewichtsreduktion eingesetzt.

Diät-Smoothie-Rezepte erweitern ständig die bereits reichh altige Liste mit verschiedenen Möglichkeiten, dieses wunderbare Getränk zuzubereiten. Tatsächlich ist dies die übliche Mischung aus Obst- oder Gemüsezutaten, die in einem Mixer unter Zusatz von Milch, Kefir oder Saft gemahlen wird. Der Hauptvorteil und das attraktivste Merkmal eines Diät-Smoothies ist die Fähigkeit, gleichzeitig eine volle Ladung Vitamine und einen angenehmen Geschmack dieses leichten, erfrischenden Desserts zu erh alten.

Zusammensetzungtrinken

Smoothie-Zutaten können sehr unterschiedlich sein, auf den ersten Blick sogar unpassend. Gerade weil eine so einfache Form eines Getränks, das die Immunität stärkt und den Stoffwechsel beschleunigt, sehr experimentierfreudig ist, kreiert jeder seine eigenen speziellen Kombinationen aus Obst, Gemüse und anderen Zutaten, um einzigartige Diät-Smoothie-Rezepte zur Gewichtsabnahme zu entwickeln.

Moderne Smoothies werden aus gängigen Zutaten wie Honig, Milchprodukten, süßen Früchten, Eiscreme sowie aus speziellen Zutaten hergestellt, die die Gewichtsabnahme fördern und die Körperspannung erhöhen. In Diät-Smoothies zum Abnehmen werden Gewürze zur Geschmacksverstärkung, Basilikum, Dill, verschiedene Gemüsesorten, klassischer Joghurt, Haferflocken oder Müsli zugesetzt. Bewohner heißer Länder fügen einem Cocktail besonders gerne Crushed Ice hinzu.

Getränk erscheint

Im sonnigen Kalifornien entstanden in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts zum ersten Mal Etablissements, in denen "Fruchtmischungen" zubereitet wurden, die bei Hitze erfrischend wirkten und den Körper strafften. Die erste Kombination aus gemischten Früchten war ein Klassiker: Banane und Ananas. So wurden nicht die kalorienärmsten Getränke allmählich zu einem Hobby für amerikanische Hausfrauen, die bei der Herstellung gesunder Diätgetränke konkurrierten. Sie waren es, die das gesamte moderne Europa und Amerika mit dem "Smoothie-Fieber" infizierten.

Kein Wunder, dass dieses Getränk so beliebt geworden ist, denn es ist ein wirklich gesundes und originelles Produkt. Fast 90 Jahre nach der Kreation dieses wertvollen Getränks können Sie esFinden Sie jede Menge Diät-Smoothie-Rezepte mit Fotos von appetitlichen und farbenfrohen Zutaten.

Über nützliche Eigenschaften

Smoothies sind zu einem so beliebten Getränk geworden, dass es sogar separate Cafés gibt, die sich darauf spezialisiert haben: diätetisch, vitaminreich und einfach duftend und angenehm im Geschmack. Die Hauptgründe für die wilde Beliebtheit liegen in der Konsistenz, Zusammensetzung und Verfügbarkeit eines solchen Getränks für alle Bevölkerungsschichten und alle Altersgruppen. Schließlich sind Smoothies nur dicker Frucht- oder Gemüsesaft, der für alle nützlich ist. Das Wichtigste dabei ist, es nicht zu übertreiben und ausschließlich Vitamincocktails zu essen, die durchaus gesundheitliche Probleme verursachen können.

Als Teil einer gesunden Ernährung oder einer Obst- und Gemüsediät sind leckere Diät-Smoothies jedoch großartig. Ihre Hauptvorteile:

• Wenn Sie die richtigen süßen Zutaten für ein Getränk auswählen, können Sie einen besonderen Geschmack und ein besonderes Aroma erzielen. Das Produkt ist möglicherweise nicht das kalorienärmste, wenn Sie Honig, Nüsse oder Schokolade hinzufügen, aber es ist nützlicher als andere Desserts. Aus diesem Grund hat sich die Popularität von Smoothies auf jüngere Generationen ausgeweitet.
• Dieses Getränk lässt sich ganz einfach zu Hause in einem herkömmlichen Mixer aus den Produkten, die sich im Kühlschrank befinden, zubereiten. Außerdem ist es sehr interessant, mit Rezepten für helle und schmackhafte Mischungen zu experimentieren.
• Smoothie beschleunigt den Stoffwechsel und ist eine hervorragende Prophylaxe, da er viele Ballaststoffe und Antioxidantien enthält.
• Die Eigenschaften des Getränks sind so, dass es sich auflädtEnergie auch in stressigen Momenten und k alten Jahreszeiten. Es ist eine großartige Ergänzung zu einer Diät oder vegetarischen Ernährung, da Sie Smoothies ganz einfach Tofu, Soja oder pflanzliche Milch hinzufügen können.
• Es ist auch ideal, um es in Ihre Ernährung aufzunehmen, da Sie sich vor und nach dem Training nicht schwer fühlen, Sie mit Energie versorgen und sogar als Proteinquelle dienen, wenn Sie seiner Basis fermentierte Milchprodukte oder Milch hinzufügen.
• Wie macht man einen Diät-Smoothie? Ganz einfach, fügen Sie keinen Zucker, zu kalorienreiche Sirupe, Früchte und andere Zutaten hinzu, sondern mischen Sie einfach Ihre Lieblingsfrüchte mit fettarmer Milch, Kefir, Joghurt, Saft oder Mineralwasser.

Smoothie-basierte Diäten

Angereichert mit einer Vielzahl an Vitaminen und Spurenelementen ist ein Cocktail ein hervorragender Bestandteil jeder Diät. In Ermangelung von Kontraindikationen für eine solche Diät ermöglicht dieses Getränk tatsächlich, den Darm schnell zu reinigen, den richtigen Rhythmus des Körpers zu beginnen und auch vielen Krankheiten vorzubeugen.

Smoothie-Diät bedeutet nicht, dass dieses Getränk alle Gerichte in Ihrer Ernährung ersetzen wird. Neben Obst- und Gemüsemischungen sollten Fleisch- oder Fischgerichte, gedämpftes Gemüse, Müsli, Vollkornbrot sowie gewöhnliches Mineralwasser ohne Kohlensäure vorhanden sein. Um eine solche Ernährung zu diversifizieren, lohnt es sich außerdem, während der gesamten Dauer Ihrer Ernährung eine Vielzahl von Getränken zu kreieren. Glücklicherweise gibt es heute unglaublich viele Smoothie-Rezepte für Diätmixer.

Außerdem vergessen Sie nicht den übermäßigen FlüssigkeitskonsumLebensmittel können zu Darmbeschwerden und Zahnerkrankungen führen (durch Ausschwemmen von zu viel Salz und Kalzium). Deshalb sollten Sie sich ausgewogen ernähren, dazu gehören eine abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Smoothies.

Kefir-Smoothies

Für die Gewichtsabnahme ist es sehr wertvoll, aus Ihrem Getränk eine zusätzliche Proteinquelle zu machen, die dem modernen Menschen ständig fehlt. Das Kochen eines Diät-Smoothies mit fettarmem Kefir hilft dabei sehr.

1. Klassische Kombination: Kefir + Früchte. Fügen Sie in einem Glas Kefir beliebige Beeren und Früchte hinzu, vorzugsweise nicht sehr kalorienreich, wenn Sie nicht vorhaben, Smoothies durch eine ganze Mahlzeit zu ersetzen. Schlagen Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Nach Belieben können Sie getrocknete Früchte, Nüsse oder Kleie hinzufügen. Warten Sie vor der Verwendung, bis die Kleie aufgequollen ist.
2. Beliebte Mischung. Kefir + Banane. Da eine Banane eine relativ kalorienreiche Frucht ist, empfiehlt sich dieses Rezept als vollwertiger Smoothie-Snack. Das Rezept erklärt, dass Sie für ein Glas fettfreien Kefir nur eine mittelgroße Banane benötigen. Wenn Sie sich erfrischen möchten, können Sie dem Getränk Eis hinzufügen, indem Sie es zusammen mit anderen Zutaten zerkleinern. Es wird empfohlen, dem Frühstücksgetränk 1-2 Esslöffel Müsli oder Cerealien hinzuzufügen.
3. Sellerie + Kefir. Es gibt weniger schmackhafte Rezepte für Diät-Smoothies in einem Mixer auf Kefirbasis. Wenn Sie Sellerie nicht mögen, lehnen Sie dieses Rezept jedoch besser ab, wenn Sie Gemüse wirklich mögen oder Ihnen der Geschmack gefälltSellerie, dieser Smoothie ist einfach zuzubereiten und hat viele Vorteile. Sie benötigen Sellerie und fettfreien Kefir im Verhältnis 1:1. Die Zutaten pürieren. Vor dem Trinken können Sie etwas Honig oder Obst hinzufügen, wenn Ihnen der Geschmack dieses Diät-Smoothies immer noch nicht gefällt.

Grüne Mischungen

Getränke mit einem hohen Anteil an Gemüse und gesundem Gemüse enth alten genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, um das Wohlbefinden eines Menschen aufrechtzuerh alten, der sich entschieden hat, seinen Körper zu entlasten. Aufgrund des hohen Ballaststoffgeh alts im Gemüse können grüne Smoothies eine echte Wohltat für diejenigen sein, die sich nicht gerne an Fasten oder Schonkost h alten. Fügen Sie einfach Ihre Lieblingsgewürze hinzu und Sie werden nicht bemerken, wie schön es geworden ist, Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

1. Grüne. Für ein Getränk benötigen Sie Dill, Petersilie und Basilikum. Wenn Sie Koriander mit seinem spezifischen Geschmack lieben, fügen Sie das hinzu. Jetzt sollten alle Grüns von den Stielen gereinigt werden. Nehmen Sie eine halbe mittelgroße Gurke und schneiden Sie sie in Würfel. Danach mischen Sie die Zutaten und gießen Sie ein halbes Glas Magermilch hinein. In diesem Fall eignet sich auch fettarmer Hüttenkäse. Schlagen, bis es flüssig und klumpen- und faserfrei ist.
2. Obst + Gemüse. Du brauchst eine kleine Karotte und 4 kleine Brokkoliröschen. Fein hacken, gehackten Apfel, etwa 70 g Spinat und ein Glas Orangensaft dazugeben. Schlagen Sie auch alle Zutaten glatt.
3. Apfel + Salat. Außer, abgesondert, ausgenommenApfel- und Salatblätter benötigen Sie zwei Gläser Mineralwasser und einen Teelöffel Honig. Anstelle von Mineralwasser können Sie auch klassischen Joghurt hinzufügen.

Mehr leckere Diät-Rezepte

Diät bedeutet nicht immer, dass du geschmacklose Lebensmittel essen musst, die du nicht magst. Ein Diät-Smoothie kann mit Ihrem Lieblingsobst, ein wenig Nüssen und Honig, Magermilch und vielen anderen Lieblingszutaten zubereitet werden.

1. Tomaten + Erdbeeren. Eine ungewöhnliche Kombination, aber als Ergebnis erhält man einen sehr angenehmen Geschmack. Von den Zutaten benötigst du nur eine mittelgroße Tomate, eine große Handvoll Erdbeeren sowie auf Wunsch ein Glas Joghurt und Honig. Alle Zutaten pürieren, bis sie püriert sind.
2. Sommerbeeren. Sie können beliebige Beeren auswählen, eine Prise Ingwer und Milch oder Kefir hinzufügen. Für einen stärkeren Fettverbrennungseffekt kannst du nach Belieben etwas Paprika hinzufügen.
3. Obst + Mineralwasser. Kombinieren Sie das Fruchtfleisch einer Banane, Pfirsich, Mango, ein halbes Glas Mineralwasser und etwas Spinat. Zum Frühstück oder Nachmittagssnack schütteln und trinken. Sie können einem solchen Getränk ein paar Wachteleier hinzufügen - sie machen es noch vitaminreicher und gesünder.
4. Ananas-Erdbeer-Klassiker. Schneiden Sie ein halbes Glas Ananas, fügen Sie 0,4 Liter Vanille oder andere Pflanzenmilch, Erdbeeren und andere Beeren hinzu, um zu schmecken. Mischen Sie das alles und trinken Sie es frisch, Sie können dem Cocktail Eis hinzufügen.
5. Proteine + Früchte. Sie benötigen Vanilleproteinpulver, Eis, Pflanzenmilch, Ananas und Beeren. Obst damit verquirlen1 EL Proteinmischung, dann Milch und Eis hinzugeben, dann glatt rühren.

Gemüse-Smoothies

Du kannst auch aus Gemüse ein einzigartiges, schmackhaftes und gesundes Getränk kreieren. Sein Aussehen wird so attraktiv sein wie sein Geschmack, wenn Sie eine spezielle Kombination aus Gemüse und Gewürzen wählen, die Sie lieben. Aber du kannst nicht wählen, du kannst dir einfach die Auswahl unten ansehen.

1. Appetitlicher Rote-Bete-Mix. Mischen Sie in einem Mixer eine kleine Rote Bete, einen großen Apfel und einen Pfirsich zu einem Püree, gießen Sie ein Glas Karottensaft ein, fügen Sie nach Belieben Pflanzenmilch hinzu (Sie können Mandelmilch verwenden) und nach Belieben etwas Ingwer.
2. Gemüsesalat im Glas. Kombinieren Sie die gehackte kleine Tomate, den Spinat und die Selleriestange in einem Mixglas. Mit Wasser auffüllen und ein Limettenviertel auspressen. Schlagen, bis es weich und fusselfrei ist.
3. K alte grüne Suppe. Kohl, Gurke, Petersilie und Sellerie hacken, Ingwer reiben und alles in einem Mixer pürieren. Ihre k alte grüne Suppe ist fertig.
4. Kombination von unpassend: Zucchini + Apfel + Kiwi. Alle Zutaten glatt rühren, mit einem Glas Kokoswasser verdünnen.

Bananengetränke

Banane ist eine der beliebtesten tropischen Früchte mit einer angenehmen Textur, einem unvergesslichen Geschmack und Aroma, weshalb sie oft als Hauptzutat für Smoothies verwendet wird. Welche Diät-Bananen-Smoothie-Rezepte gibt es?

1. Banane + Joghurt. Diät-Smoothie mit Banane und Joghurt ist eine der beliebtesten Arten. Alles hängt mit der Verfügbarkeit von Zutaten und einem angenehmen Geschmack und Aroma zusammen. Einfach eine Banane mit einem Glas frischem Joghurt und der gleichen Menge Magermilch verquirlen. Alles ist sehr einfach, nahrhaft und gesund. Dieses Rezept ist perfekt für deinen einfachen und leckeren Frühstücks-Smoothie.
2. Banane + Orange + Preiselbeere. Am besten presst man den Saft einer Orange aus, ohne die Frucht selbst in einem Mixer zu mahlen, da die Fasern sonst zu stark im Getränk zu spüren sind. Gewaschene Preiselbeeren und gehackte reife Banane zum Saft geben. Mischen Sie alle Zutaten, bis sie glatt sind, und fügen Sie Eis hinzu, falls gewünscht.
3. Banane + Erdnussbutter. Mischen Sie für diesen nahrhaften Smoothie eine halbe Tasse fettreduzierte Erdnussbutter, eine kleine Menge Eis, fettarme Milch und Proteinshake-Schokoladenpulver. Alle Zutaten in einem Mixer mixen. Es dauert ungefähr zwei Minuten, bis alle viskosen Komponenten ebenfalls zu einem Püree aufgebrochen sind.
4. Banane + Kohl. Diese Mischung ist sehr effektiv. Mit seiner Hilfe können Sie etwa 3 kg pro Woche abnehmen. Um einen Bananen-Kohl-Smoothie zu machen, brauchst du eine Banane, Birne, Leinsamen und Grünkohl in etwa gleichen Anteilen. Alle Zutaten mit Wasser aufgießen und in einem Mixer pürieren.

Diät-Cranberry-Smoothies

Jeder kennt die Beere, die bei der Behandlung vieler Krankheiten nützlich ist und auch als verwendet wirdVorbeugung von Kraftverlust, Herz-Kreislauf- und onkologischen Erkrankungen. Cranberries bringen dem Körper unglaubliche Vorteile, besonders in der k alten Jahreszeit. Cranberries gibt es gefroren oder frisch. Beide Zustände der Beere eignen sich zur Herstellung von Smoothies.

1. Cranberry + Kefir. Sie benötigen natürlichen Honig, frische oder gefrorene Preiselbeeren, fettarmer Kefir ist die Basis. Zuerst Preiselbeeren und Honig mischen, mit Kefir mischen und mischen.
2. Bananen + Preiselbeeren. Dieser Mischung können Orangensaft und Gewürze wie Zimt und Muskat hinzugefügt werden. Dieses Getränk wird mit Orangensaft, Preiselbeeren, geschnittener Banane, etwas Honig und auf Wunsch Gewürzen zubereitet.
3. Preiselbeeren + Milch + Erdbeeren. Eine so einfache Kombination verleiht Ihrem Getränk die nötige Süße und lädt mit genügend Energie und Vitaminen auf. Geben Sie einfach eine Handvoll Preiselbeeren und einige Erdbeeren in ein Glas Milch und mischen Sie alle Zutaten gründlich in einem Mixer.

Bewertungen

Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, sollten Sie inspiriert sein, Ihre eigenen Smoothies zu kreieren, um Ihre Ernährung leicht anzupassen und genau die Zutaten zu enth alten, die Sie mögen. Jedes Smoothie-Rezept ist der Beweis dafür, dass Diät auch lecker sein kann.

Bewertungen 9 von 10 Frauen stehen einer Ernährung auf Basis eines Vitamincocktails positiv gegenüber. Sie sind nicht nur mit den Ergebnissen auf der physischen Ebene zufrieden, sondern spüren auch einen Kraftschub durch die ständige Auffüllung der Vitaminreserven im Körper. Negatives Feedback bezieht sich nur auf falsches oderÜbermäßiger Verbrauch dieses Getränks sowie die Nichteinh altung der Sicherheitsregeln für Kontraindikationen für diese Art von Ernährung. Zum Beispiel hat eines der Mädchen die Gastritis mit übermäßigem Konsum von sauren Fruchtsmoothies verschärft. Seien Sie vorsichtig, essen Sie ausgeglichen und gesund!geld