Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion: Merkmale, Empfehlungen und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion - eine Diät, die auf dem Verzehr von Milchprodukten basiert. Es gibt viele diätetische Optionen. Mit Kefir können Sie in kurzer Zeit Gewicht reduzieren und den Körper mit Nährstoffen sättigen.

Merkmale der Kefir-Diät

Das fermentierte Milchprodukt enthält:

1. Vitamine der Gruppe B, A.
2. Mineralstoffe (Kalium, Calcium).
3. Hefeartige Pilze.
4. Leicht verdauliche Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
5. Nützliche Substanzen, die während des Lebens von Mikroorganismen gebildet werden.

Kefir ist ein besonderes Getränk, das sich harmonisch mit einer Reihe anderer Produkte verbindet. Bei einer Diät wird es mit einem Fettgeh alt von 1,5 %, maximal 2,5 % eingenommen.

Sauermilchgetränk wirkt wie folgt auf den Körper:

• baut Fette schnell ab;
• wirkt als Katalysator für Stoffwechselprozesse;
• zeigt Salz an;
• beseitigt negative Substanzen (Schlacken, Toxine);
• überlädt die Ernährung nicht mit unnötigemKalorien.

Abnehmen mit der Kefir-Diät zum Abnehmen in einer Woche ist gar nicht schwer, zeichnet sich aber durch die Eintönigkeit der Diät aus. Das Getränk sollte nur fettfrei konsumiert werden. Bei starken Einschränkungen ist die Wirkung sofort spürbar. Der Gewichtsverlust beträgt 5-10 kg, abhängig von der Dauer der Diät. Es ist besser, in dieser Zeit keinen Sport zu treiben und auch alle ernsthaften körperlichen Aktivitäten auf später zu verschieben.

Empfehlungen für eine Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme:

• Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage.
• Vollständiges Verbot von Lebensmittelzusatzstoffen: Salz, Öle, Gewürze und Zucker.
• Schließen Sie Backwaren, Marinaden, geräuchertes Fleisch, Pickles, Fast Food, Alkohol von der Ernährung aus.
• Wenn schwerer Hunger auftritt, ist es erlaubt, nicht stärkeh altiges Gemüse und saure Früchte zu essen.

Kefir-Diät kann den Körper von Toxinen und Toxinen befreien, Fettablagerungen entfernen, Schwellungen und überschüssige Flüssigkeit lindern.

Die Hauptmerkmale von Kefir hängen weitgehend von der Art und den Bedingungen seiner Lagerung ab und verleihen dem Getränk bestimmte Eigenschaften. Es kann auf folgende Weise funktionieren:

1. Frischer Kefir, empfohlen von Ernährungswissenschaftlern zur Gewichtsabnahme.
2. Zweitägiges Getränk normalisiert die Funktionen des Verdauungstraktes.

Kefir, der länger als drei Tage h altbar ist, verliert seine wohltuenden Eigenschaften vollständig.

Das Prinzip der Diät

Kefir ist ein gesundes Getränk. Die Wirksamkeit der Kefir-Diät fürGewichtsverlust wird durch die enorme Arbeit erklärt, die es im Körper leistet:

• verbessert die Darmflora;
• reinigt es von Toxinen und Schadstoffen;
• hefeähnliche Pilze in Kefir beschleunigen den Stoffwechsel;
• Milchfett in Kefir ist zu 100 Prozent verdaulich;
• Dank der Bakterien des Getränks wird die Nahrung schnell verdaut und nicht als Fett abgelagert, daher ist die Kefir-Diät am effektivsten zum Abnehmen im Bauchbereich;
• Teil des Getränks ist Kalzium, das den Energiestoffwechsel im Körper beschleunigen und gespeichertes Fett so schnell wie möglich nutzen kann.

Es ist jedoch zu bedenken, dass Kefir einen hohen Säuregeh alt hat, sodass eine Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme über 7 Tage ohne zusätzliche Bestandteile in Form anderer Produkte den Magen ernsthaft stören kann.

Für diejenigen, die abnehmen möchten, gilt diese Diät als echter Test, da der Hauptbestandteil ein fermentiertes Milchgetränk sein wird. Um das Hungergefühl zu reduzieren, wird der täglichen Ernährung ein weiteres kalorienarmes Produkt hinzugefügt. Dank dessen wird das Gewicht reibungslos verschwinden. Das gesamte Nahrungsvolumen sollte in mehrere Dosen aufgeteilt werden, und die letzte sollte um 18 Uhr durchgeführt werden. Unter diesen Bedingungen können Sie in einer Woche 7 Kilogramm Gewicht loswerden.

Wie man den richtigen Kefir auswählt

Beim Starten eines Gewichtsverlustsystems ist es notwendig, mit aller Verantwortung an die Wahl der Hauptkomponente heranzugehen. Sie sind Kefir. Damit ein Sauermilchgetränk dem Körper während der Gewichtsabnahme nur Vorteile bringt, ist es notwendigbedenke Folgendes:

1. Beim Kauf von Kefir müssen Sie auf seine Zusammensetzung achten. Es sollte Milch (vorzugsweise Vollmilch) und Sauerteig enth alten. Das Risiko beim Kauf eines Pulverprodukts ist ziemlich hoch.
2. Es ist notwendig, das Herstellungsdatum von Kefir auf dem Etikett sorgfältig zu überprüfen. Sie sollten kein heute veröffentlichtes Produkt einnehmen, da es mit lebenden Kulturen übersättigt ist. Dies wird die Arbeit des Verdauungstraktes negativ beeinflussen und zu Blähungen führen.
3. Ein Produkt, das vor drei Tagen hergestellt wurde, ist ebenfalls unbrauchbar, da es seine besonderen Eigenschaften verliert.
4. Das Produkt sollte kalorienarm sein. Um Gewicht zu reduzieren, liegt der optimale Fettgeh alt bei 1 Prozent.
5. Wenn im Supermarkt gekaufter Kefir nicht glaubwürdig ist, dann können Sie ihn selbst herstellen. Apotheken verkaufen eine spezielle Vorspeise, die den Zubereitungsprozess stark vereinfacht.

Bei einer Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion das Getränk warm trinken. Andernfalls wird es aufgrund einer Verlangsamung des Nährstoffabbaus schlecht vom Körper aufgenommen.

Buchweizendiät mit Kefir

Das Energiesystem ist eines der berühmtesten. Die Grundlage der Kefir-Diät mit Buchweizen zur Gewichtsabnahme ist das Zusammenspiel zweier Hauptkomponenten. Es liefert ein effektives Ergebnis und in 1-2 Wochen danach können Sie 7-10 kg Gewicht loswerden.

Buchweizen ist ein kalorienarmes Produkt, das viel Eiweiß, Aminosäuren, Kalium, Eisen, Jod und B-Vitamine, PP, enthält. Zellulose,darin enth alten, entfernt Toxine und Schadstoffe aus dem Körper.

Grütze für die Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion werden auf besondere Weise zubereitet: Gießen Sie kochendes Wasser über ein Glas des Produkts, decken Sie die Grütze mit einer Decke ab und lassen Sie sie 12 Stunden einwirken. Es sollte nicht gekocht werden.

Der Verzehr von Buchweizen ist in den erforderlichen Mengen erlaubt. Gleichzeitig ist es verboten, Salz, Gewürze oder Sauce hinzuzufügen. Die letzte Mahlzeit wird am besten bis spätestens 18 Uhr eingenommen. Wenn es schwierig ist, dem Hunger standzuh alten, trinken sie Kefir.

Getränk nimm 1% Fett und trinke eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten. Wenn es besonders schwierig ist, trockenen Buchweizen zu essen, darf er mit Kefir getrunken werden.

Tagsüber wird das Trinkregime eingeh alten. Wasser, grüner Tee und Kräutertees sind erlaubt. Sie können Getränken eine Zitronenscheibe hinzufügen.

Damit die Buchweizen-Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme, deren Bewertungen positiv sind, wirksam ist, müssen folgende Empfehlungen beachtet werden:

• Sie müssen den richtigen Joghurt in Anbetracht des Zeitraums seiner Veröffentlichung auswählen;
• fügen Sie eine kleine Menge getrockneter Früchte, Gemüse zu Buchweizen hinzu;
• einen Löffel Honig in den Tee geben;
• Obst und Gemüse sollten getrennt vom Haferbrei verzehrt werden.

Wenn Schwäche oder Schwindel auftreten, darf Buchweizen leicht gesalzen werden. Auch wenn sich das Ergebnis verschlechtert, verbessert sich dadurch der Gesundheitszustand.

Bei chronischen Erkrankungen des Verdauungstraktes ist eine Diät auf Buchweizen mit Kefir verboten.

Schnelle Diät

Dieses Gewichtsverlustsystem ist das Bestewirksam nach langen Ferien. Dies ermöglicht es dem Körper, sich von der Fülle an Nahrung zu erholen und zu lehren, nicht zu viel zu essen, was die Hauptursache für Übergewicht ist. Die Dauer der Diät beträgt 1 Tag. Dieser Zeitraum reicht aus, damit überschüssige Kalorien der Figur nicht schaden.

Das Menü der Kefir-Diät zum schnellen Abnehmen sieht wie folgt aus:

1. Frühstück. Ein Glas Joghurt, eine Scheibe altbackenes Brot.
2. Zweites Frühstück. 200 ml Getränk, Äpfel (1-2 Stk.).
3. Mittagessen. Tomaten-Gurken-Salat, gekochter magerer Fisch (200 g).
4. Snack. Kefir oder Apfel.
5. Abendessen. Gemüseauflauf Auflauf, Brotscheibe.

Um 18 Uhr eine Tasse Kefir trinken. Sie sollten ständig Wasser, Kräutertees und ungesüßten grünen Tee trinken.

Kefir-Diät für eine Woche

Viele Frauen nehmen mit dieser Diät ab. Entlastet die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion ab 10 kg pro Woche. Portionsmenge muss individuell berechnet werden, Hauptsache kein Hungergefühl.

Zusätzliche Komponenten neben Kefir sollten in 4-5 Dosen aufgeteilt werden.

Menü Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion:

• 1. Tag. 250 g gekochtes Fleisch.
• 2. Tag. Fettarmer Hüttenkäse (300 g).
• 3. Tag. Grüne Äpfel.
• 4. Tag. Gekochter Fisch (250 g).
• 5. Tag. 0,5 kg Gurken und Tomaten.
• 6. Tag. Trockenfrüchte (125g).
• 7. Tag. 2 l Joghurt.

An allen Diättagen, außer am letzten, sollte zusätzlich Kefir (1,5 Liter) in der Diät enth alten sein.

Du darfst täglich 1,5-2 Liter Flüssigkeit zu dir nehmen, inklgrüner Tee und Kräutertees. Der Fettgeh alt eines fermentierten Milchprodukts darf 2 % nicht überschreiten.

Es gibt mehrere Diätoptionen für 7 Tage. Menü eines von ihnen:

• 1. Tag - Obst. Sie werden nicht mehr als 1 kg verwendet. Teilen Sie die gesamte Ernährung in 6 Mahlzeiten auf.
• 2. Tag - Kartoffeltag. 4 große Knollen. Teile die Produkte in 4 Mahlzeiten auf.
• 3. Tag - Entladen. Trinken Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tag.
• 4. Tag - Fleisch. Hühnerfleisch (500 g).
• 5. Tag - Apfeltag. 1 kg Obst ist erlaubt.
• 6. Tag - Gemüse. Sie können Karotten, Paprika, Tomaten oder Gurken nehmen.
• 7. Tag - das Menü des dritten Tages wird wiederholt.

An allen Tagen der Diät unbedingt 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt trinken. Es muss fettarm sein.

Wenn Sie dem Gewichtsverlustsystem folgen, müssen Sie 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken (Wasser, Grün- und Kräutertee). Aufgrund seiner ausreichenden Menge im Körper wird der Stoffwechsel beschleunigt.

Bei der 3. Diätvariante trinken sie 1,5 Liter Kefir pro Tag und essen Äpfel (1,5 kg). Teilen Sie die gesamte Ernährung in 5-6 Mahlzeiten auf.

Das Ergebnis einer einwöchigen Gewichtsabnahme mit einer Kefir-Diät beträgt 7 kg. Sie hängt vom anfänglichen Körpergewicht der abnehmenden Person und den Eigenschaften ihres Körpers ab. Die Diät darf nach spätestens 3-4 Monaten wiederholt werden.

Diät zum Abnehmen des Bauches

Um eine Reduzierung des Körpervolumens zu erreichen, braucht es die richtige Ernährung. Gewichtsverlust ist auf die Prozesse zurückzuführen, die im Körper ablaufen. Wiederherstellung und Reinigung des Verdauungstraktes,Beschleunigung der Darmperist altik und Normalisierung des Stoffwechsels sind die Hauptmerkmale des Gewichtsverlustsystems. Hinzu kommt eine effektive Kalorienverbrennung.

Das Menü der Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches wird 3 Tage lang eingeh alten. Verlieren Sie in dieser Zeit 2-3 kg Gewicht. Die Diät reduziert nicht nur den Magen, sondern verbessert auch den Körper als Ganzes.

Trinken Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter Kefir. Die Diät ist in 6 Portionen aufgeteilt.

Es gibt eine Diät, die Kefir und Früchte enthält. Trinken Sie täglich 2 Liter des Getränks und ergänzen Sie die Ernährung mit Früchten (außer Weintrauben und Bananen).

Um die Wirksamkeit der Diät zu erhöhen, werden scharfe Gewürze, Gebäck und Süßigkeiten von der Diät ausgeschlossen. Bandagen können verwendet werden, um das Volumen der Hüften und des Bauches zu reduzieren.

Abschied von der Diät

Das Abnehmen aus dem Gewichtsverlustsystem ist schrittweise notwendig. Dies geschieht, um den Körper nicht zu verletzen, der die ganze Zeit über die minimale Menge an Nahrung erh alten hat.

Starke Schwankungen in Ernährung und Portionsgröße führen mitunter zu schweren Störungen im Verdauungstrakt und zur Entwicklung gefährlicher Zustände.

Damit die Ergebnisse der Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion laut Bewertungen und Meinungen derjenigen, die abnehmen, erh alten bleiben, müssen die folgenden Merkmale berücksichtigt werden:

• trinke weiter;
• mehrere Tage lang nicht an süße oder stärkeh altige Speisen denken;
• Sie können gewöhnliche Tage mit der richtigen Ernährung und Kefir abwechseln;
• verwenden Sie kein fettfreies Getränk, da es viel Stärke enthält, wodurch der diätetische Effekt minimiert wird;
• letzte Mahlzeit bis spätestens 18:00;
• Muss Vitaminpräparate einnehmen;
• Obst, Gemüse und Getreide sollten in der Ernährung überwiegen.

Die richtige Ernährung nach Beendigung der Diät hält das Ergebnis. Am effektivsten ist es, regelmäßige Tage mit Kefir-Tagen abzuwechseln.

Vor- und Nachteile der Diät

Das Abnehmsystem hat folgende positive Eigenschaften:

1. Der Hauptvorteil ist seine Zugänglichkeit und Einfachheit. Schließlich gibt es keine exotischen Früchte in der Ernährung.
2. Normalisierung des Verdauungstraktes.
3. Effektive Reinigung von Toxinen und Schadstoffen.
4. Stoffwechselprozesse beschleunigen.
5. Schnelle Entfernung von Salzen und Flüssigkeiten aus dem Körper.
6. Darmflora verbessern.
7. Stärkung des Herzens und der Blutgefäße.
8. Sättigung des Körpers mit Nährstoffen.
9. Schneller Abbau innerer Fettdepots.

Die negativen Eigenschaften der Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme laut Bewertungen umfassen:

• Schwindel, Schwäche, Übelkeit;
• Verstopfung oder Durchfall;
• vermehrte Blähungen;
• limitierte Produkte;
• Abnahme der Muskelmasse.

Das Abnehmsystem kann als kurzfristige Diät oder Fastentag verwendet werden, es ist nicht für eine dauerhafte Diät geeignet. Zu den Kontraindikationen der Kefir-Diät gehören:

• Erkrankungen des Verdauungstraktes (Gastritis, Magengeschwür);
• Schwangerschaft undStillen;
• Herz- und Nierenerkrankungen;
• Laktoseintoleranz;
• allergische Reaktionen auf Milchprodukte;
• erhöhte Magensäure;
• Cholezystitis oder Pankreatitis.

Völlig gesunde Menschen mit durchschnittlicher Aktivität können eine solche Diät einh alten. Personen, die im Profisport tätig sind, können nicht über einen längeren Zeitraum eine Kefir-Diät zur Gewichtsabnahme einh alten.

Eine unzureichende Menge an Nährstoffen im Gewichtsverlustsystem erfordert die Aufnahme eines zusätzlichen Vitaminkomplexes. Das Ernährungssystem ist nicht geeignet für Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder Blutarmut.

Wenn während der Kefir-Diät eine starke Verschlechterung des Gesundheitszustands eintritt, ist es am besten, sie sofort einzustellen.

Bewertungen

Bestehende Meinungen über die Kefir-Diät sind überwiegend positiv, da das Ernährungssystem effektiv und ziemlich ausgewogen ist. Sie können das Ergebnis stabilisieren, wenn Sie richtig aussteigen und Ihre Ernährung einschränken. Es sollte keine süßen, stärkeh altigen, frittierten und fettigen Speisen enth alten.

Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion in einer Woche hat positive Bewertungen, weil Frauen es in kurzer Zeit geschafft haben, 5-10 kg Übergewicht loszuwerden. Der Gewichtsverlust hängt weitgehend vom anfänglichen Körpergewicht und den Eigenschaften des Körpers ab.

Die zweite Kategorie des Abnehmens konnte nicht 7 Tage lang auf Diät bleiben. Sie wurden ständig von einem Hungergefühl und vermehrten Blähungen gequält. Das Ernährungssystem hat harte Bedingungen, sodass nicht jeder es aush alten könnte.

Ernährungswissenschaftler sind misstrauisch gegenüber Monodiäten. Denn wenn Sie nur fermentierte Milchprodukte verwenden, dann kann das zu Problemen im Verdauungstrakt führen. Sie sind sich sicher, dass Kefir-Diäten nur als Fastentage gut sind.

Kefir-Diät ist ein Gewichtsverlustsystem, das entwickelt wurde, um Übergewicht schnell loszuwerden. Dank der Nützlichkeit des Getränks ist der Prozess schnell und effizient.