Ist die kalorienreichste Frucht gut für die Gesundheit?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Menschen, die abnehmen und in Form bleiben wollen, essen so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich. Das ist durchaus vernünftig. Der Energiewert dieser Lebensmittel ist viel niedriger als bei Bratkartoffeln, Koteletts, Hamburgern und anderen ähnlichen Lebensmitteln. Außerdem enth alten Gemüse und Obst viele Vitamine, Mineralstoffe und biologisch aktive Substanzen. Diese Komponenten wirken sich positiv auf die Funktion des gesamten menschlichen Körpers aus, geben Energie und helfen bei der Bekämpfung von Krankheiten.

Früchte haben nicht nur viele nützliche Eigenschaften, sondern auch einen angenehm süßen Geschmack. Daher werden Früchte ausnahmslos von allen geliebt. Stimmen Sie zu, wie angenehm es ist: den Geschmack einer süßen und saftigen Frucht zu genießen und zu glauben, dass Sie abnehmen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass der Energiewert einiger Früchte ziemlich hoch ist. Wenn Sie die kalorienreichsten Früchte ohne Einschränkung essen, werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Aber was bedeutet das? Abnehmende Menschen müssen Früchte von der Ernährung ausschließen?Natürlich sollte man nicht ins Extreme gehen. Wenn Sie den Kaloriengeh alt von Obst kennen, können Sie Ihre Obstdiät unabhängig berechnen. Selbst das kalorienreichste Obst, in kleinen Mengen gegessen, schadet der Figur nicht und bringt viel Nutzen und Vergnügen.

Lassen Sie uns also herausfinden, wie viele Kalorien Obst enthält, das wir normalerweise essen.

Datteln sind die Kalorienmeister

Champions in Sachen Energiewert kann man Datteln nennen. Dies ist die kalorienreichste Frucht. 100 g frisches Obst enth alten etwa 200 kcal. Der Inh alt einer riesigen Menge nützlicher Substanzen in der Zusammensetzung macht Datteln zu einem echten natürlichen Erste-Hilfe-Kasten:

• Ballaststoffe und Pektine verbessern die Funktion des Verdauungstraktes und starten einen trägen Darm;
• B-Vitamine verbessern den Stoffwechsel;
• Vitamine A, C und E verlängern die Jugend des Körpers;
• Mineralkomplex erhält den Wasserhaush alt und beseitigt Schwellungen.

Datteln stellen einen geschwächten Körper schnell wieder her und sorgen für einen starken Kraftschub. Datteln sind aufgrund ihres hohen Zuckergeh alts nicht für Diabetiker geeignet.

Avocado-Geheimnisse

Avocado liegt bei den Kalorien an zweiter Stelle. 100 Gramm Fruchtmark enth alten 100 kcal. Es hat jedoch keinen süßen Geschmack, und sein Zuckergeh alt ist minimal. Birnenförmige Früchte mit grünem Fruchtfleisch enth alten eine beträchtliche Menge an Fett, sind aber einfach ungesättigt und gesund. Der Geh alt an Vitamin E und F in Avocados gibtAntioxidative Eigenschaften von Früchten. Diese Frucht mit ölig-nussigem Geschmack ist von unschätzbarem Wert für Bluthochdruckpatienten, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert das Gedächtnis und die Herzfunktion, stabilisiert den Zustand der Blutgefäße und des Magen-Darm-Trakts, gibt Energie und verbessert die Stimmung. Seien Sie vorsichtig mit dem Kern und den Blättern der Avocado, die giftige Substanzen enth alten.

Banane ist das beste Antidepressivum

Eine Banane kann in Sachen Kalorien mit der Avocado mith alten. 100 g dieser Frucht enth alten 90 kcal. Sein süßer Geschmack aufgrund des Vorhandenseins von Glucose, Fructose und Saccharose ist vielleicht jedem bekannt. Und in Bezug auf den Kaliumgeh alt haben Bananen viele Obst- und Gemüsesorten umgangen. Dies macht sie zum nützlichsten Produkt für Herz und Blutgefäße. Ein hoher Zuckergeh alt mobilisiert die Aktivität des Körpers, stimuliert die Gehirnaktivität. Diese Eigenschaft wird häufig von Sportlern und Studenten genutzt. Das Essen von Bananen normalisiert die Darmfunktion und beseitigt Verstopfung. Der Geh alt an der Aminosäure Tryptophan, einer Vorstufe von Serotonin, in Früchten macht Bananen zu einem echten Antidepressivum.

Die einzigartigen Eigenschaften der Trauben

Trauben zeichnen sich auch durch einen recht hohen Kaloriengeh alt aus. 100 Gramm enth alten etwa 70 kcal. Die einzigartige Zusammensetzung der Trauben macht es nicht nur zu einem köstlichen Genuss, sondern hilft auch, vielen gefährlichen Krankheiten vorzubeugen. Polyphenole schützen vor Arteriosklerose, Weinsäure - vor Darmkrebs. Aus den neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft: Grüner Traubensaft fördert die Gewichtsabnahme und die besonderen Inh altsstoffe der TraubeReduzieren Sie das Krebsrisiko bei Rauchern.

Es werden folgende Tafeltraubensorten unterschieden:

1. Kishmish ist eine Vielzahl von hoher Qualität und Produktivität. Bezieht sich auf frühe Sorten. Beeren von rosa und roter Farbe sind kernlos. Enthält viel Zucker und ist lange h altbar.
2. Arcadia ist eine Sorte mit sehr hohem Ertrag. Beeren sind weiß mit fester Schale und mäßiger Süße.
3. Kodryanka ist eine Sorte mit einer einzigartigen chemischen Zusammensetzung der Beeren. Es enthält eine ausgewogene Kombination von Vitaminen und Mineralstoffen und wird von Ernährungswissenschaftlern zur obligatorischen Aufnahme in die Ernährung empfohlen. Die dunkelvioletten, fleischigen und saftigen Beeren dieser Sorte sind sehr schmackhaft.
4. Flora ist eine frühe Tafelsorte. Beeren haben eine hellgrüne Farbe mit festem Fruchtfleisch und großen Samen, ziemlich süß.
5. Kesha ist eine selektive Sorte mit gutem Ertrag. Die Beeren sind groß, weiß, mit elastischem Fruchtfleisch und zeichnen sich durch erhöhte Süße aus.

Diese Tafeltrauben sind keineswegs eine vollständige Liste, aber sie sind die beliebtesten.

Kirsche stärkt Herz, Knochen und Nerven

Der nächste Vertreter der kalorienreichen Früchte sind Kirschen. 100 Gramm Kirschen enth alten 53 kcal. Das Fruchtfleisch der leckeren Beeren enthält viel Ballaststoffe, die den Verdauungstrakt stabilisieren. Die Vitamine A und C verhindern den Alterungsprozess im Körper. Kalium stärkt den Herzmuskel, Calcium wird für starke Knochen und Magnesium für starke Nerven benötigt. Diese wundersamen Beeren helfen auch bei der Bekämpfung von Alzheimer undKrebs widerstehen.

Kiwi ist ein Kämpfer gegen Erkältung und Grippe

Beendet die Bewertung der kalorienreichen Fruchtkiwi. Diese ungewöhnliche Frucht mit unansehnlicher Haut und erstaunlich smaragdgrünem Fruchtfleisch enthält 50 kcal pro 100 Gramm. Der Geh alt an viel Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, was Kiwi zu einem unverzichtbaren Produkt in der Saison der SARS-Epidemie macht. Der niedrige Zuckergeh alt ermöglicht es, diese Frucht in jede Diät aufzunehmen. Kiwi wirkt leicht abführend auf den Darm, steigert den Stoffwechsel und reinigt den Körper.

Um die Kalorien von Früchten berechnen zu können, benötigen Sie Informationen über den Energiewert. Die folgende Tabelle beschreibt den Kaloriengeh alt der beliebtesten Früchte.

Kalorientabelle für Obst

Name der Frucht	Energiewert, Kcal/100 g	Name der Frucht	Energiewert, Kcal/100 g
Frische Datteln	200	Johannisbeere	43
Avocado	100	Birne	42
Banane	90	Mandarine, Hartriegel	41
Trauben	70	Wassermelone	40
Kirsche	53	Kirschpflaume, Erdbeere	38
Kiwi	50	Heidelbeeren	37
Stachelbeeren	48	Cranberries	33
Aprikosen	47	Blackberry	32
Apfel, Pfirsich, Himbeere, Orange, Preiselbeere, Melone	45	Quitte, Grapefruit, Zitrone	30
Pflaume, Heidelbeere, Ananas	44	Kirsche	25

Wenn Sie den Kaloriengeh alt von Früchten kennen, können Sie das Tagesmenü sicher kontrollieren. Aber lassen Sie sich nicht auf das gewissenhafte Kalorienzählen ein. Denken Sie daran: Durch den Verzehr selbst der kalorienreichsten Früchte bereichern Sie Ihren Körper mit unschätzbaren Vitaminen und Mineralstoffen, die viel besser aufgenommen werden als Apothekenmedikamente. Und die aufgenommenen Kalorien können Sie für Ihren Lieblingssport verwenden.