Diätgerichte zur Gewichtsreduktion aus Hüttenkäse: Diätoptionen, Kaloriengeh alt von Hüttenkäse, Indikationen, Kontraindikationen, Empfehlungen, Bewertungen und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 00:59

Einige strenge Diäten schließen den Verzehr von fettreichem Hüttenkäse aus. Unabhängig von diesem Parameter wirkt sich dieses fermentierte Milchprodukt jedoch wie jedes andere aus dieser Gruppe positiv auf den Körper derjenigen aus, die abnehmen. Hüttenkäse hat einen hohen Nährwert und enthält auch eine große Menge an Elementen, die für Magen und Darm nützlich sind. Berauben Sie sich daher nicht des Genusses, sie zu essen. Darüber hinaus wurden spezielle Ernährungssysteme entwickelt, bei denen Hüttenkäse das Hauptprodukt ist. Daraus gibt es viele diätetische Gerichte zur Gewichtsreduktion. Dies sind Salate und Desserts und Cocktails und sogar Kuchen. Jeder, der derzeit über Gewichtsabnahme nachdenkt, sollte diesen Artikel sorgfältig lesen, um ihn nützlich zu findenInformationen und leckere Rezepte.

Was sind die positiven Eigenschaften von Hüttenkäse?

Beginnen Sie mit der Tatsache, dass viele Diäten Sie zwingen, auf die meisten Lebensmittel zu verzichten. Im Grunde handelt es sich um Monodiäten, aufgrund derer Sie die Gesundheit nicht verbessern, sondern verschlechtern können. Und die verlorenen Kilogramm kommen bald zurück. Jeden Tag müssen dem menschlichen Körper mehr als 70 Substanzen in einer bestimmten Menge zugeführt werden. Dies sind Vitamine, Makro- und Spurenelemente sowie Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Mineralstoffe. Sie helfen jedem System als Ganzes und einzelnen Organen im Besonderen, richtig zu arbeiten, Ausfälle und daraus resultierende Verschlechterungen des körperlichen Zustands zu vermeiden. Hüttenkäse enthält also viel Eiweiß, gesunde Fette und andere für den Körper wichtige Stoffe. Wenn Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, müssen Sie sich keine Sorgen um Darm und Magen machen.

Diät-Quark-Gerichte zum Abnehmen sind leicht verdaulich und wirken sich günstig auf die Figur aus. Dieses fermentierte Milchprodukt enthält Kalzium und Phosphor, die für das Herz-Kreislauf-System, Knochen und Zähne nützlich sind. Außerdem ist Hüttenkäse reich an Aminosäuren - Tryptophan und Methionin - die zur Entfernung gefährlicher Verbindungen aus dem Körper beitragen - freie Radikale. Sie normalisieren auch den Abfluss der Galle, die Funktion des Nervensystems und verhindern die Entwicklung einer Leberhepatose.

Hüttenkäse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen:

• A;
• P;
• B_6;
• B_12;
• B_2;
• C;
• D;
• E;
• Zink;
• Natrium;
• Magnesium;
• Selen;
• Cob alt;
• Eisen.

Aufgrund seiner reichh altigen chemischen Zusammensetzung wird Hüttenkäse zur Anwendung bei verschiedenen Erkrankungen der Nieren und der Leber, des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems sowie bei Stoffwechselstörungen, Gicht, Anämie, Atherosklerose und Osteoporose empfohlen.

Ist es möglich, beim Abnehmen Hüttenkäse zu essen, und welcher ist besser zu wählen?

Basierend auf all dem oben Gesagten ist dieses fermentierte Milchprodukt nicht nur möglich, Sie müssen es sogar jeden Tag essen! Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles in Maßen gut ist. Sie sollten auch auf die Eigenschaften von Hüttenkäse achten. Nämlich der Prozentsatz des Fettgeh alts. Wenn es beispielsweise zwischen 0 und 5 % liegt, ist dies eine großartige Option zum Abnehmen. Übrigens ist es nicht empfehlenswert, ständig fettfreien Hüttenkäse (0%) zu essen. Sie sollten zumindest manchmal einen mittleren Fettgeh alt (5-9%) einnehmen.

Fettiger Hüttenkäse, nämlich 18 Prozent, wird Sportlern empfohlen. Da es gesunde Fette und viel Eiweiß enthält, ist es ein ideales Produkt zum Aufbau von Muskelmasse.

Es ist zu beachten, dass Hüttenkäse mit beliebigem Fettgeh alt in der täglichen Ernährung willkommen ist. Entscheidend ist hier nicht der Kaloriengeh alt, sondern die täglich verzehrte Menge des Produktes.

Fettfreier Hüttenkäse ist heute die beliebteste Diät. Beim Abnehmen bevorzugen viele Menschen ein Getreideprodukt, in 100 g davon stecken etwa 150 kcal. Es hat einen milden, angenehmen Geschmack und eine angenehme Textur, weshalb es beliebt geworden ist.

Eigenschaften von Hüttenkäse mit unterschiedlichem Fettanteil pro 100 g Produkt:

Fett, %	BJU, g	Kcal
Fettfrei – 0	16, 5/0/1, 3	71
Mittelfett – 9	16, 7/9/2	159
High Fat – 18	15/18/2, 8	236

Hilfreiche Tipps

Dieses Produkt sollte nicht von Personen mit Laktoseintoleranz eingenommen werden. Es wird nicht empfohlen, es in großen Mengen zu essen und eine Diät zu machen, deren Diät ausschließlich aus Hüttenkäse besteht. Es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, um negative Folgen zu vermeiden. Bei einer Reihe von Krankheiten führt eine Hüttenkäsediät zur Gewichtsreduktion nicht nur nicht zum gewünschten Ergebnis, sondern wirkt sich auch nachteilig auf die Gesundheit aus.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Qualität des Produkts gelegt werden, da von diesem Faktor der Nutzen für den Körper oder umgekehrt der Schaden abhängt. Guter Hüttenkäse sollte keine pflanzlichen Fette und viele andere unbekannte Zusatzstoffe enth alten.

Womit kann man Hüttenkäse essen?

Es gibt unzählige Rezepte für schnell und einfach zuzubereitende Gerichte: Mousses, Vorspeisen, Salate, Aufläufe, Käsekuchen, Puddings, Hüttenkäse und so weiter. Je nach Sorte werden zusätzliche Zutaten bestimmt. Neben,Hüttenkäse kann in "reiner" Form verzehrt werden. Übrigens ist es wichtig zu bedenken, dass die meisten Produkte während der Wärmebehandlung ihre vorteilhaften Eigenschaften verlieren. Quark ist da keine Ausnahme. Daher ist es ratsam, seltener Leckereien daraus im Ofen oder in der Pfanne zuzubereiten.

Diät-Quarkgerichte zum Abnehmen werden mit Kräutern, Gemüse, Beeren, Sauerrahm, Honig zubereitet. Es entstehen köstliche kalorienarme kulinarische Kreationen, die sowohl der Figur als auch der Gesundheit zuträglich sind. Hüttenkäse kann auch mit Nüssen, Trockenfrüchten und kandierten Früchten gemischt werden - Sie erh alten das perfekte nahrhafte Frühstück. Bulgarischer Pfeffer ist sogar mit Hüttenkäse gefüllt und stellt sich als sehr interessantes Gericht heraus. Es ist erlaubt, dem Hüttenkäse Rosinen hinzuzufügen, und ein anderes Diätprodukt, Ingwer, verleiht ihm einen sehr ungewöhnlichen Geschmack. Generell gibt es mehr als genug Kochmöglichkeiten, dank denen Sie sich abwechslungsreich und gesund ernähren können.

Hüttenkäse-Diätgerichte zum Abnehmen

Das alles ist ganz einfach und schnell zubereitet. Solche Gerichte können als Grundlage für ein Frühstück oder einen Snack verwendet werden. Es stellt sich als recht sättigende Mahlzeit heraus, die den Hunger für lange Zeit lindert. Topfenauflauf gilt als sehr beliebt. Sie können auch täglich duftende Käsekuchen und Pudding zubereiten.

Gericht	Produktset	Kochmethode
Kaserei	200 g Hüttenkäse; Apfel; 35g Haferkleie; 60g Joghurt; · Ei.	Hüttenkäse ist notwendigmit einer Gabel zerdrücken, dann die Kleie hinzufügen. Fügen Sie dem entstandenen „Teig“das Ei hinzu, kneten Sie es und geben Sie es in die Form. Schmieren Sie die Oberseite des zukünftigen Auflaufs mit Joghurt und geben Sie ihn 25 Minuten lang in den auf 190 ° C vorgeheizten Ofen.
Käsekuchen	350 g Hüttenkäse; · Ei; · etwas Olivenöl; 50g Zucker; Salz, Vanille, Zimt nach Geschmack.	Eier mit Gewürzen, Zucker und Salz verrühren, Hüttenkäse hinzugeben und gut verrühren. Aus der Masse Quark formen und in eine mit Öl eingefettete Bratpfanne geben. Etwa eine halbe Stunde bei mittlerer Hitze kochen.
Pudding	400 g Hüttenkäse; 4 Eier; 40g Zucker; 1,5 Esslöffel Stärke; Zimt, Vanille - nach Geschmack.	Eigelb von den Proteinen trennen und mit Zucker mischen. Gewürze und Hüttenkäse hinzufügen, mischen. Proteine kühlen, schlagen, dann beide Massen mischen. 40-50 Minuten im Ofen backen.

Erster und zweiter Gang Hüttenkäse

Dies ist das Hauptnahrungsmittel, das 2-3 Mal am Tag verzehrt werden sollte. Für Snacks können Sie Snacks nehmen, deren Rezepte unten aufgeführt sind. Auf Wunsch kann diese Option zum Essen von Hüttenkäse beim Abnehmen zum Abendessen auch in Betracht gezogen werden. Zum Beispiel gedämpfte Fischfrikadellen. Für sie benötigen Sie die folgenden Produkte:

• 500g Seelachs;
• 350 g Hüttenkäse (0%);
• 1 große Zwiebel;
• 1Karotte;
• 1-2 Eier.

Es empfiehlt sich, ein fertiges Seelachsfilet zu kaufen. Wenn Sie einen ganzen Fisch gekauft haben, müssen Sie ihn schneiden und das Fleisch von den Knochen trennen. Gemüse schneiden, in einem Fleischwolf mit Seelachs und Hüttenkäse mahlen. Eier zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen, gut vermischen. Aus der entstandenen Masse Koteletts stechen, in einen Wasserbad geben und etwa eine Drittelstunde kochen lassen.

Wer sich mit der Frage beschäftigt, ob es möglich ist, Hüttenkäse beim Abnehmen zu essen, weiß wahrscheinlich nicht, dass auf Basis dieses fermentierten Milchprodukts sogar Diätsuppen zubereitet werden können. Es hat einen ungewöhnlichen Geschmack und versorgt den Körper mit vielen nützlichen Stoffen und Nährstoffen, sodass Hungergefühle vermieden werden können. Um eine Suppe zuzubereiten, benötigen Sie:

• 250g Sauermilchkäse;
• 250g Kefir;
• 300g Gurken;
• 150g Rettich;
• 2 Teelöffel Zitronensaft.

Gurken entkernen, raspeln. Den Rettich so dünn wie möglich schneiden. Gemüse halbieren. Einen Teil der Gurken und Radieschen beiseite legen, den anderen mischen. Geben Sie sie in einen Behälter mit fermentierten Milchprodukten und schlagen Sie sie in einem Mixer. Gurken- und Radieschenscheiben in das entstandene Püree geben. Alles mischen, salzen, eine Prise Zucker und Zitronensaft dazugeben.

Kombination von Hüttenkäse mit Gemüse und Kräutern: Salate und Snacks

Gericht mit solchen Zutaten ist nicht nur herzhaft und lecker, sondern auch am nützlichsten. Sehr oft wird Hüttenkäse mit Kräutern und Knoblauch zur Gewichtsreduktion zubereitet. Es duftet und sehrein köstlicher Snack, der niemanden gleichgültig lässt. Für dieses italienische Gericht benötigen Sie folgende Produkte:

• 200g Hüttenkäse 0 % Fett;
• 5 Zweige frisches Basilikum;
• 100g Kirschtomaten;
• Oregano;
• Schnittlauch;
• je 1 Teelöffel grobes Salz und Olivenöl.

Tomaten müssen halbiert werden, jede mit einem Kochpinsel innen mit Olivenöl bestreichen. Mit etwas Salz bestreuen und mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen. Im vorgeheizten Ofen bei 200°C backen, bis sie dunkel werden, etwa 25 Minuten. Zu diesem Zeitpunkt den Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, schlagen und in eine Salatschüssel geben. Gehackte Basilikumblätter, Oregano und Knoblauch dazugeben. Wenn die Kirschtomaten abgekühlt sind, beigeben, alles gut vermischen. Diese Version von Hüttenkäse mit Kräutern und Knoblauch zur Gewichtsreduktion kann sogar zum Abendessen gegessen werden.

Ein weiteres beliebtes Rezept für Hüttenkäse-Snacks ist Gurke. Um das Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:

• 200 g Quark 0-2%;
• 100 g rote Paprika;
• 150g frische Gurke;
• 2 Knoblauchzehen;
• Bündel Petersilie;
• Teelöffel Pfeffermischung (gemahlen).

Die Gurke sollte auf einer groben Reibe gerieben und der Pfeffer fein gehackt werden. Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, pfeffern und mischen. Gepressten Knoblauch dazugeben, mischen und 20 Minuten ziehen lassen. Die Petersilie fein hacken, mit Gurke und Pfeffer mischen und dann den Hüttenkäse hinzufügen. Mischen, bis eine homogene Masse entsteht. So eine Vorspeise aus Hüttenkäse mit Gurke zur Gewichtsreduktionist die perfekte Frühstücksoption.

Es gibt eine noch einfachere Kochmöglichkeit mit Kräutern. Die Vorspeise hat natürlich nicht so einen exquisiten Geschmack wie im Rezept mit Basilikum und Oregano, aber sie erweist sich auch als sehr lecker und kocht schnell. Es erfordert:

• 200g 5% Hüttenkäse;
• 50g frischer Dill;
• 50g Eiweiß;
• 1 Prise gemahlener Pfeffer.

Hüttenkäse sollte gründlich geknetet werden, dann gehackter Dill und Eiweiß hinzufügen. Pfeffern, in eine Keramiktasse umfüllen und für eine halbe Stunde in den Ofen stellen. Diese Möglichkeit, Hüttenkäse mit Gemüse zur Gewichtsreduktion zu kochen, eignet sich hervorragend zum Frühstück.

Einige magere Menschen werden Rote-Bete-Salat lieben. Das Gemüse muss gekocht, in kleine Stücke geschnitten und mit körnigem Hüttenkäse gemischt werden. Fügen Sie etwas Thymian, Basilikum und gehackte oder gemahlene Walnüsse in einer Kaffeemühle hinzu. Die Masse mischen, mit Pflanzenöl, Balsamico-Essig bestreuen, mit Salz und gemahlenem Pfeffer würzen. Duftsalat ist fertig.

Es gibt ein gutes Rezept zur Gewichtsabnahme Hüttenkäse-Diät mit Avocado. Die reife Frucht muss halbiert werden, ein Knochen wird von jedem „Boot“entfernt, dann wird etwas Fruchtfleisch entfernt und in eine separate Schüssel gegeben. Mit gehackten Kräutern und Quark mischen, etwas salzen und pfeffern. Mit dieser Füllung die Avocadohälften füllen. Ebenso können Sie "Boote" mit Paprika kochen. Sauerrahm und gehacktes Gemüse werden dem Hüttenkäse hinzugefügt, dann Salz und Pfeffer. Jede Paprikahälfte ist mit dieser Füllung gefüllt.

Für Liebhaber von SandwichesEs gibt auch eine nützliche Alternative. Bulgarischer Pfeffer sollte in Ringe geschnitten werden, legen Sie jeden von ihnen auf einen Toast oder eine Scheibe. Füllen Sie Tassen mit Hüttenkäsemischung, gemischt mit Kräutern und gewürzt mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Topfendesserts und -gebäck

Eine köstliche Leckerei, die Sie auch während einer Diät essen möchten. Sie können jeden Tag kochen, um sich und Ihrer Familie eine Freude zu bereiten. Selbst wenn Sie nur Hüttenkäse mit einer Banane mischen, ist dies ein sehr nützliches Dessert für die Gewichtsabnahme und die normale Funktion des Körpers. Nun, oder fügen Sie der Masse andere Früchte hinzu, die zu Püree und Beeren zerkleinert wurden. Oder Sie probieren ein wenig und widmen dem Kochen etwas mehr Zeit, um am Ende ein vollwertiges Dessert oder Gebäck zu haben.

Köstliche Kekse zum Frühstück. Zur Zubereitung benötigen Sie folgende Produkte:

• 200 g Hüttenkäse;
• Ei;
• 5 Esslöffel Maismehl oder Kokosmehl;
• ein bisschen Vanille;
• 1 Löffel Honig.

Hüttenkäse in einem Mixer zu einer fluffigen Masse zerkleinern. Fügen Sie Honig, Ei, Mehl und Vanillin hinzu. Nochmals alles durch einen Mixer passieren, dann die Masse mit einem Esslöffel auf einer Silikonbackmatte verteilen. Kekse für etwa eine halbe Stunde in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen geben.

Als Snack sind Hüttenkäse und Haferflockenriegel mit Pflaumen ideal. Dies ist eine sehr schmackhafte und nahrhafte Süßigkeit. Ein solches Gericht aus Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion wird ganz einfach zubereitet. Pflaumen in einer Menge von 150 g in kleine Stücke schneiden, mit 300 mischeng fettfreier Hüttenkäse und ein halbes Glas Haferflocken. Gut mischen, aus der entstandenen Masse kleine Riegel formen und auf eine Silikonbackmatte legen. In den auf 180°C vorgeheizten Backofen geben und eine Viertelstunde garen.

Nun, wer würde ein leckeres Schokoladenbrötchen mit Hüttenkäse-Preiselbeer-Füllung ablehnen? Es sei denn, sie verlieren Gewicht. Das sollten sie aber auch nicht tun, denn so ein Nachtisch ist nicht tabu. Für die Rolle benötigen Sie folgende Produkte:

• 4 Eier;
• 2 Esslöffel Maisstärke und Kakaopulver;
• etwas Zucker oder Süßstoff;
• 1 Teelöffel Backpulver;
• 1 Esslöffel Reismehl;
• 200g 9% Hüttenkäse;
• 150 g Preiselbeeren (kann eingefroren werden).

In diesem Hüttenkäserezept zum Abnehmen gibt es mehrere Kochschritte:

1. Um den Kuchen zuzubereiten, musst du zuerst das Eigelb von den Proteinen trennen. Zuerst mit Stärke, Mehl, Backpulver, Kakao und Süßungsmittel vermischen. Eiweiß mit einer Prise Salz gut schlagen. Die zweite Mischung vorsichtig in die erste einführen und mit einem Spezialspatel von unten nach oben mischen.
2. Ofen auf 180°C vorheizen. Eine Silikonmatte nehmen, auf ein Backblech legen, die gekochte Masse so gießen, dass sie etwa 1 cm dick ist.10 Minuten in den Ofen stellen, ohne den zu öffnen Tür, damit der Kuchen nicht herunterfällt.
3. Um die Füllung zuzubereiten, müssen Sie die Preiselbeeren in einem Mixer zerkleinern und mit einer kleinen Menge Zucker oder seinem Ersatz mischen. Reiben, um die Schale zu entfernenund Knochen, und zur Quarkmasse geben. Alles nochmal mit einem Mixer aufschlagen.
4. Kuchen abkühlen, mit Quark-Preiselbeermasse einfetten und zu einer Rolle rollen. Für ein paar Stunden in den Kühlschrank stellen.

Leckere und gesunde Proteinshakes

Es gibt eine Vielzahl von Rezepten zum Abnehmen von Hüttenkäse-Cocktails, deren Bewertungen ihre Wirksamkeit und gesundheitlichen Vorteile belegen. Es wäre genauer zu sagen, dass sie sich nicht auf die Gewichtsabnahme vorbereiten, sondern auf den Aufbau von Muskelmasse. Aber keine Angst vor einer solchen Formulierung. Proteinshakes sind ideal für alle Menschen, die Sport treiben. Protein ist wichtig für die Reparatur von Muskelgewebe, das während des Trainings beschädigt wurde. Daher sind proteinreiche Hüttenkäse-Shakes das beste Getränk nach dem Training.

Die Zubereitung ist sehr einfach - Sie müssen alle Zutaten mischen und in einem Mixer schlagen, bis eine homogene Masse entsteht. Und hier sind ein paar leckere Rezepte:

1. 250g Milch + 100g Hüttenkäse + 1 Banane.
2. 200 ml Milch + 100 g Hüttenkäse + 2 Bananen + ein paar Erdbeeren.
3. 100 g Hüttenkäse + 1 Ei + 1 EL Honig + 1 Banane + 1/3 Schokoriegel (gerieben).
4. 100 g Hüttenkäse + 200 ml Kefir + 3 Esslöffel Haferflocken + 1 Teelöffel Honig.
5. 150 g Hüttenkäse + 50 g Müsli + 100 ml Kefir.
6. 100 g Hüttenkäse + 1 Ei + 150 ml Kirschsaft.
7. 200 g Hüttenkäse + 1 Kiwi + 1 Banane + 1 Glas Wasser oder Saft.
8. 100 g Hüttenkäse + 2TL Kleie + 200 ml gebackene Milch + 1 EL Leinöl.

Du kannst auch leckere Smoothies zubereiten, die eine tolle Option für einen Snack sind. Zum Beispiel wird Hüttenkäse mit Erdbeeren und Johannisbeeren in zwei Schichten zubereitet und fällt auch schön aus. Es ist notwendig, 5 Stück gefrorene Erdbeeren mit 1 Teelöffel Honig in einem Mixer zu mahlen. Dann machen Sie dasselbe mit 1/3 Tasse Joghurt, einer Tasse Hüttenkäse und einem Esslöffel gefrorener Johannisbeeren. Teilen Sie das leere Glas mit einem Silikonspatel in 2 Teile. Gießen Sie auf eine Seite des Küchengeräts die Erdbeermischung, auf die andere die Quark-Johannisbeer-Mischung. Dieser Smoothie enthält nur 204 Kalorien pro Portion.

Quark-Diät

Viele beschäftigt die Frage, ob es möglich ist, beim Abnehmen nachts Hüttenkäse zu essen. Sie sollten sich darüber keine Sorgen machen, da ein fermentiertes Milchprodukt, das vor dem Schlafengehen als Snack gegessen wird, die Muskeln nährt und zu einer stabilen Funktion des Verdauungstrakts beiträgt. Während der Diät am Abend wird jedoch empfohlen, 0-2 Prozent Hüttenkäse zu verwenden.

Es gibt eine Quarkdiät, die man 3 oder 7 Tage durchh alten kann. Die beste Option sind Fastentage, die einmal pro Woche angeordnet werden. Wer in kurzer Zeit möglichst viel Übergewicht verlieren möchte, sollte zu diesem Zeitpunkt nur Hüttenkäse verzehren. Die Menge hängt von den Zielen und dem Lebensstil der Person ab. Wenn er zum Beispiel aktiv ist, Sport treibt, sollten Sie die Portionen erhöhen. Die maximale Tagesdosis beträgt 1 kg. Sie können auch bis zu 1 Liter Kefir in die Ernährung aufnehmen. Nicht mehr, weil sonst mehr gerendert wirdBelastung der Nieren. Grüner Tee ist erlaubt und natürlich Wasser – pur oder mit Zitrone. Zum Frühstück oder Abendessen können Sie Beeren hinzufügen. Es ist verboten, die Diät länger als 3 Tage zu dehnen, um negative Folgen und Erschöpfung des Körpers zu vermeiden.

Aber Ernährungswissenschaftler drängen immer noch darauf, den Körper nicht zu quälen, und es ist besser, beim Abnehmen Fastentage mit Hüttenkäse zu vereinbaren. Zum Abendessen können Sie beispielsweise 150 g Hüttenkäse essen und eine kleine Menge Kefir trinken. Zum Frühstück Quark- und Beerenmasse (200 Gramm) zubereiten und grünen Tee trinken. Zum Mittagessen eignen sich 100 g Hüttenkäse und ein gekochtes Stück fettarmes Fleisch.

Viele loben übrigens die dreitägige Quark-Diät und die Option mit einem Fastentag auf ein fermentiertes Milchprodukt. Wie die Mädchen schreiben, stellt sich heraus, dass es in dieser kurzen Zeit zur gewünschten Form zurückkehrt (wenn ein wenig zugenommen wurde) und die Funktion des Verdauungstrakts verbessert. Daraus folgt, dass das Produkt zur Gewichtsabnahme wirklich effektiv ist und diesen Prozess überhaupt nicht stört, wie die meisten Leute denken. Besonders beliebt sind Rezepte für Desserts, Obst- und Gemüsesalate mit Hüttenkäse zur Gewichtsreduktion. Also keine Angst vor diesem Produkt während einer Diät. Es ist nicht nur für den Körper nützlich, sondern auch für die Figur!