Protein: Überprüfung und Auswahl

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Mädchen lieben Diäten. Sie entziehen ihrem Körper lebenswichtige Stoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Gleichzeitig erreichen sie nur eine schnelle Gewichtsabnahme und danach eine ebenso schnelle Gewichtszunahme. Ja, und eine Art Wunde kann als Geschenk erh alten werden. Der Hauptfehler solcher "intelligenter" Aktionen besteht darin, dass Mädchen glauben, dass die Beseitigung dieser Substanzen ihnen eine wunderbare Figur garantiert. Das Fehlen einer davon kann jedoch traurige Folgen haben.

Was nehmen?

Wenn Sie einen schlanken und straffen Körper haben möchten, müssen Sie auf jeden Fall nicht nur eine bestimmte Diät einh alten, sondern auch Sport treiben (es muss mindestens eine Mindestbelastung vorhanden sein). Außerdem musst du Protein zu dir nehmen (er bekommt übrigens eine ziemlich gute Bewertung).

Welches Protein eignet sich am besten zum Abnehmen?

Egal für welches Protein du dich entscheidest (ein Review kann toll sein, aber bei falscher Anwendung wird es nicht funktionieren), die Wirkung wird erst spürbar, wenn du 120-150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu dir nimmst. Tag. Das heißt, Sie müssen die Verwendung von Mehl und anderen Süßigkeiten einschränken. Sonst geht die Kombination aus Protein und Kohlenhydraten nach hinten los – du baust Körperfett auf und schreist links und rechts, dass Protein Quatsch ist, was überhaupt nicht hilft.

Als Abwechslung gibt es Whey Protein (der Test findet sich am häufigsten im Internet, es kann als „schnell“beschrieben werden) und komplex (das charakteristische „langsam“wird ihm passen).

Molkeprotein, das überall rezensiert wird, eignet sich am besten für Gewichtsverlust, Muskelentlastung und Muskelaufbau. Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Einnahme eines Proteinisolats. Sie müssen 20-25 Gramm der Substanz konsumieren. Die beste Einnahmezeit ist vor und nach dem Training, auch die Morgenstunden eignen sich gut dafür, da dein Körper zu dieser Zeit am meisten Aminosäuren benötigt.

Und natürlich die Ernährung nicht vergessen. Ihre tägliche Ernährung sollte aus Diätkost und Eiweiß bestehen – magerer Fisch, Hühnerbrust und gekochte Eier. Iss nach und nach, aber oft über den Tag verteilt.

Bestes Protein (Rezensionen & Tipps)

Um ehrlich zu sein, ist es schwer, das beste Protein auszuwählen. Alle von ihnen sind gut und helfen dem Körper bis zu einem gewissen Grad. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum die Hersteller heute damit begonnen haben, Proteinmischungen herzustellen, in denen von jeder Proteinart ein wenig enth alten ist. Aber wie dem auch sei, Sie müssen sie trotzdem verwendenkönnen, sonst gibt es keinen Vorteil. In "reiner Form" gibt es Milch-, Molken-, Kasein-, Soja-, Reis-, Eiproteine. Bewertungen lassen den Schluss zu, dass Eiprotein der beste Helfer für den Aufbau von Muskelmasse ist, aber in letzter Zeit ist es aus irgendeinem Grund weniger beliebt, schwieriger zu finden und der Preis ist besonders „beißend“. Aber anscheinend ist diese Art von Ergänzung sehr effektiv. Nicht umsonst werden Eier als das „perfekte Protein“bezeichnet (alles weil ein Ei etwa vierzig verschiedene Proteine enthält). Also los, wähle und erschaffe die Figur deiner Träume!