Wie viele Kalorien haben getrocknete Datteln?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Datteln gehören zu den Trockenfrüchten, die in den letzten Jahren hierzulande besonders beliebt geworden sind. Exotische Früchte haben einen sehr süßen Geschmack. Dies ist ein ziemlich kalorienreiches Produkt, aber viele Menschen verwenden es in Diäten zur Gewichtsabnahme. Also, wie viele Kalorien haben Datteln?

Was sind Dates

Reife Früchte bestimmter Palmenarten werden von Bewohnern südlicher Länder in ihrer Ernährung weit verbreitet. Kein Wunder, dass diese länglichen Beeren von dunkelroter oder gelber Farbe mit dichtem und saftigem Fruchtfleisch "Wüstenbrot" genannt werden. Palmfrüchte werden frisch verzehrt, getrocknet, getrocknet, in Rezepten für alle Arten von Desserts verwendet, zu Gebäck, Salaten hinzugefügt und sogar süße Suppen werden daraus gekocht.

In unseren mittleren Breiten ist diese Frucht jedoch in getrockneter Form am bekanntesten. Tatsache ist, dass frische Früchte sehr schnell verderben. Um ihre H altbarkeit zu erhöhen, werden Palmbeeren getrocknet oder getrocknet. Dehydrierte Datteln können jahrelang gelagert werden. Gleichzeitig bleiben auch ihre nützlichen Eigenschaften erh alten.

Da die Beere bei dieser Zubereitung überschüssige Feuchtigkeit verliert, wird ihr Fruchtfleisch zuckersüß. Daher fragen sich viele Menschen: "Wie viele Kalorien stecken in getrockneten Datteln?" Wirklich, schaden Datteln der Ernährung?

Energiereserve

Der Kaloriengeh alt getrockneter Datteln kann je nach Art der Palmfrucht variieren. Durchschnittliche Energiewerte können im Bereich von 220 bis 290 kcal pro 100 Gramm Trockenprodukt liegen. Unabhängig davon, wie viele Kalorien in Datteln stecken, können sie eine unterschiedliche Menge an Elementen enth alten, die der menschliche Körper benötigt, was auch von der Sorte der Beeren abhängt. Eine so hohe Energiereserve ist schon eine zweifelhafte Zahl zum Abnehmen.

BJU, glykämischer Index und Vitaminzusammensetzung

In 100 Gramm getrockneter Datteln gibt es viele Kohlenhydrate - etwa 70 Gramm, Proteine - etwa 2,5 Gramm, etwas Fett - 0,5 Gramm. Solche getrockneten Früchte zeichnen sich durch das Vorhandensein von Niacin und Pantothensäure, Pektinen, Selen, Aminosäuren, große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und das völlige Fehlen von Cholesterin.

Getrocknete exotische Früchte werden Menschen empfohlen, die an Manifestationen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologischen Erkrankungen leiden. Wenn jedoch Übergewicht vorliegt und der BJU und der glykämische Index von Produkten berücksichtigt werden müssen, müssen die Patienten wissen, wie viele Kalorien in Datteln enth alten sind, um ihre tägliche Ernährung korrekt zu berechnen.

Aufgrund des Vorhandenseins von Oxytocin in diesen getrockneten Früchten sind sie besondersnützlich für schwangere Frauen, da sie die Aktivität der Gebärmuttermuskulatur verbessern. Getrocknete Datteln wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Es wird angenommen, dass diese Früchte krebshemmende Eigenschaften haben, die Langlebigkeit fördern und den Körper stärken.

Die wohltuende Wirkung dieser getrockneten Früchte liegt auf der Hand, aber uns interessiert, wie viele Kalorien in getrockneten Datteln mit Stein stecken. Oder besser gesagt, wie viele getrocknete Beeren können pro Tag verzehrt werden, um nicht zuzunehmen.

Der Kaloriengeh alt von Trockenfrüchten ist sehr hoch. Darüber hinaus gilt dieses Produkt gemäß dem glykämischen Index als Champion. Wenn wir den GI und die Kalorienzahl von 100 g Datteln mit dem fettesten Stück Schweinefleisch vergleichen, stellt sich heraus, dass die Indikatoren für getrocknete Beeren viel höher sind. Ihr glykämischer Index reicht von 139-145, was bereits ein Rekord ist! Schließlich sind Lebensmittel mit einem GI über 50 nicht für Diäten zu empfehlen. Sie können konsumiert werden, aber in sehr begrenzten Mengen.

Wem sind Daten verboten

Trotz der vorteilhaften Eigenschaften von Datteln, hohem Kaloriengeh alt und GI haben diese Früchte einige Kontraindikationen. Aufgrund des Vorhandenseins grober Fasern in der Zusammensetzung sollten Datteln von Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen mit äußerster Vorsicht verwendet werden. Zunächst einmal werden diese Früchte nicht bei Magengeschwüren und Problemen mit der Leber oder der Bauchspeicheldrüse empfohlen. Aufgrund der Fähigkeit, den Zuckerspiegel im Körper schnell zu erhöhen, sind Datteln Diabetikern verboten.

Wie viele Kalorien haben getrocknete Datteln mit Kern

Die Masse einer großen und fleischigen Trockenfrucht mitKnochen ist ungefähr 20-26 Gramm. Allerdings kann sich, wie oben erwähnt, je nach Sorte der Frucht ihre Energiezusammensetzung ändern. Das bedeutet, dass die sichere Menge an Beeren davon abhängt, wie viele Kalorien in 1 Dattel enth alten sind, nach deren Verzehr die „nützlichen Eigenschaften“exotischer Früchte die Figur in keiner Weise beeinflussen werden.

Zur Gewichtsabnahme bei ausgewogener Ernährung dürfen nicht mehr als 50-70 Gramm dieser Trockenfrüchte pro Tag verzehrt werden, das sind 2-3 Datteln pro Tag. Dies entspricht 70 - 100 GI-Einheiten.

Wird eine Dattel-Mono-Diät gewählt, dann sind 8-10 Trockenfrüchte pro Tag erlaubt.

Monodiät und Datteln

Wie viele Kalorien sind in diesem Produkt, so viele essentielle Substanzen sind darin. Wenn Sie an Fastentagen nur solche getrockneten Früchte verwenden, erhält der Körper daher alle Substanzen, die für eine vollwertige Aktivität erforderlich sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch nicht, nur dieses Produkt für längere Zeit zu verwenden, daher raten sie, stärkearme pflanzliche Produkte für 2-3 Tage dieser Gewichtsabnahmetechnik in die Ernährung aufzunehmen. Starre Monodiäten, bei denen nur ein Lebensmittel erlaubt ist, können dem Magen-Darm-Trakt schaden.

Wenn diese Früchte ausgewogen zum Abnehmen verwendet werden, hilft der Verzehr dieser Früchte, die Menge an Fettsäuren zu regulieren, und ermöglicht es Ihnen, den Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen. Diese Funktion ist eine sehr nützliche Eigenschaft für Menschen, die durch körperliche Aktivität abnehmen.

Zusätzlich getrocknetes Fruchtfleisch, egal wie vielKalorien in getrockneten Datteln, hilft, den Körper zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern. Die in ihrer Zusammensetzung enth altenen schnellen Kohlenhydrate sind ein unverzichtbares Element für körperliche und emotionale Überanstrengung.

Was zum Abnehmen sagen

Viele Menschen behaupten, mit Hilfe von Datteln 3, 5 oder mehr Kilogramm abgenommen zu haben. Diese unterliegt aber einer strengen mehrtägigen Monodiät. Sehr oft rechtfertigen sich Datteldiäten nicht, da Palmfrüchte, obwohl sie ein Sättigungsgefühl vermitteln, nicht lange h alten. Wenn du nur Trockenfrüchte und Wasser isst, dann wirst du sehr viel essen wollen, denn Süßigkeiten machen nur Appetit.