Wie wird man das Verlangen nach Süßigkeiten und stärkeh altigen Lebensmitteln los?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Der Sommer kommt bald und die Saison der offenen Kleidung, das heißt, es ist Zeit, sich um Ihre Figur zu kümmern. Zunächst einmal müssen Sie mit der richtigen Ernährung beginnen. Aber wenn Sie gerne Süßigkeiten und Schokolade essen, ein großes Stück Kuchen zum Geburtstag essen, ein paar Toasts zum Frühstück essen und nach dem Abendessen in einem Restaurant ein Dessert bestellen, ist es an der Zeit, dies zu ändern. Aber es ist gar nicht so einfach, auf seine Lieblingssüßigkeiten, die man jeden Tag isst, zu verzichten. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an süße und stärkeh altige Speisen und Heißhunger kann auftreten. Aber keine Sorge, Sie werden in 5 Minuten lernen, wie Sie das Verlangen nach Zucker stoppen können, indem Sie diesen Artikel lesen.

Warum sind Süßigkeiten und Mehlprodukte schädlich?

Lassen Sie uns ein wenig darüber sprechen, wie Süß- und Backwaren den Körper beeinflussen. Man kann sie sich wie eine Münze vorstellen, aber wie wir alle wissen, hat eine Münze immer zwei Seiten…

Die erste Seite ist, wie schön das Produkt aussieht, gut riecht und gut schmeckt. Die zweite Seite ist das, was sich unter dem Etikett verbirgt. Jegliche Süßigkeiten und Backwaren wirken sich schlecht auf den Körper aus und wirken sich schlecht auf die Figur aus. Warum passiert das?

Alles, weil Süßwaren und Gebäck schnelle Kohlenhydrate sind. Im Gegensatz zu komplexen Kohlenhydraten werden sie nach dem Verzehr sofort im Unterhautfettgewebe abgelagert. Die einzigen Süßigkeiten, die sich positiv auf den Körper auswirken, sind natürlicher Honig und dunkle Schokolade. Der regelmäßige Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln kann zur Sucht führen.

Wie wird man das Verlangen nach Zucker schnell los?

Sie müssen auf Ihre Ernährung achten, da eine große Menge Zucker im Körper die Immunität senkt und die Entwicklung von Bakterien und Parasiten fördert. Zucker enthält eine große Menge Glucose. Bei mäßigem Verzehr von Süßigkeiten ist dies sogar sinnvoll, aber ein Überfluss an Süßwaren und Mehlprodukten auf der Speisekarte provoziert die Entwicklung von Diabetes. Daher ist es so wichtig zu wissen, wie man Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkeh altige Lebensmittel loswird.

Verschiedene süße Produkte sind auf ihre Weise schädlich. Kuchen, Brötchen, Kekse werden auf der Basis von Margarine und anderen Fetten zubereitet, die schädlich und ohne Zucker sind. Schokoriegel enth alten tatsächlich eine minimale Menge Schokolade. Der Löwenanteil ihres Inh alts ist derselbe Zucker. Bonbons und Kaugummis sind Zahnkiller: Sie zerstören den Zahnschmelz und tragen zur Entstehung von Karies bei.

Überlegen Sie als Nächstes, wie Sie das Verlangen nach Zucker für jeden loswerden können. Dies kann durch Essen statt Süßigkeiten erreicht werden:

• Schokoriegel, die in einer Apotheke oder einem Sporternährungsgeschäft verkauft werden. Sie sind zuckerarm und kalorienarm.
• Zuckerersatz verwenden oder beim Kaffee- und Teetrinken schrittweise die Zuckermenge reduzieren.
• Statt süßer und stärkeh altiger Lebensmittel gibt es mehr Obst, das nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund ist.
• Du kannst Honig als Nachtisch verwenden! Es ist reich an Vitaminen und unbedenklich, da es aus biologischem Anbau stammt. Ein Löffel Honig füllt den Körper mit gesunden Kohlenhydraten und Energiereserven für die nächsten Stunden.

Was verursacht Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkeh altige Lebensmittel?

Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkeh altige Lebensmittel entstehen dadurch, dass der Körper Kohlenhydrate benötigt. Unsere Augen unterscheiden Komplexes nicht von Einfachem. Erst wenn sie in den Magen gelangen, entscheidet der Körper, wohin es als nächstes geht. Wenn Kohlenhydrate komplex sind, zerfallen sie lange und werden langsam absorbiert und sättigen uns den ganzen Tag über mit Energie, und wenn Kohlenhydrate einfach sind, verwandeln sie sich sofort in subkutanes Fett. Daher ist es besser, einen Kuchen oder eine Süßigkeit durch eine Banane zu ersetzen und so den Bedarf an Süßigkeiten zu stillen.

Sucht wird oft durch Lebensmittel verursacht, die schnelle Kohlenhydrate enth alten. Wie kommt es dazu? Eine Person gewöhnt sich an süß und lecker, und der Körper benötigt immer mehr Portionen dieses Giftes. Wenn eine Person nicht die übliche Menge an Kohlenhydraten bekommt, wird sie reizbar, matt oder apathisch. Eine neue Portion Nachtisch gibt dem Körper Energie, Kraft kommt wieder zum Vorschein,die gute Laune kehrt zurück. So wird aus einer gewöhnlichen Gewohnheit eine Sucht.

Ablehnung von Süßigkeiten und stärkeh altigen Lebensmitteln nach der Methode von Dr. Virgin

Betrachten wir die Methode des berühmten Ernährungswissenschaftlers - Dr. Virgin. Erfahren Sie, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten und stärkeh altigen Lebensmitteln loswerden. Bewertungen bestätigen, dass diese Technik einwandfrei funktioniert.

In der ersten Phase verzichten wir nicht komplett auf Süßigkeiten und stärkeh altige Lebensmittel. Wir werden den Schadstoffverbrauch nur reduzieren, indem wir Produkte durch solche mit weniger Zucker ersetzen. Zum Beispiel: Anstelle von Zucker essen wir Honig, anstelle von Süßigkeiten - Beeren, anstelle von Kuchen mit viel Sahne - Kekse ohne Sahne usw. In dieser Phase, die 2 Wochen dauert, sind Desserts erlaubt, aber in kleinen Mengen.

Der nächste Schritt ist, die Fruktoseaufnahme zu reduzieren

Dr. Virgin glaubt, dass der Körper in diesem Stadium von der Energiegewinnung aus Zucker auf die Energiegewinnung aus Fett umsch altet. Bald müssen Sie sich nicht mehr fragen, wie Sie das Verlangen nach Zucker während einer Diät loswerden können.

In der zweiten Phase, die bereits 3 Wochen dauert, müssen wir nicht nur den Verbrauch von Haush altszucker, sondern auch von seinen natürlichen Analoga minimieren. Die Hauptaufgabe besteht darin, Geschmacksknospen zu manipulieren. Wir müssen sie daran gewöhnen, möglichst wenig Zucker zu essen. Obst sollte in diesem Stadium von der Ernährung ausgeschlossen werden, da es die Hauptquelle für Fruktose ist.

Nochmals Zucker probieren

Wie man loswirdvom Heißhunger auf Süßes nach der Methode von Dr. Virgin? Dazu gehen wir zur nächsten Stufe über, in der wir unseren Körper überprüfen müssen. Fangen Sie wieder an, Süßigkeiten zu essen. Wenn Sie alles nach Plan gemacht haben, ist das Essen von Süßigkeiten nicht mehr so angenehm wie zuvor. Zu diesem Zeitpunkt sollten sich Ihre Geschmacksknospen an die minimale Zuckermenge gewöhnt haben, und wenn Sie 3 Stück raffinierten Zucker in den Tee geben, sollten Sie sich süßlich fühlen, da Sie bereits an ein Stück gewöhnt sind. Wir prüfen, wie der Körper umgebaut wurde, um Energie aus Fetten zu gewinnen. Dazu essen wir jedes Dessert: Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, Sahnetorte, Gebäck … Wenn nach dem Essen Beschwerden auftreten - Sodbrennen, Aufstoßen, Blähungen, dann verläuft die Umstrukturierung nach Plan und bald das Verlangen danach Süßigkeiten werden ganz verschwinden.

Experimentieren ist bis zu 3 Tage erlaubt.

Sicherung

Als letzten Schritt sollten Sie zum ersten Schritt greifen, nämlich zu Ihren Diätprodukten mit mittlerem Zuckergeh alt zurückzukehren. Sie können sich wieder eine kleine Menge Süßigkeiten erlauben, aber Ihr Körper verspürt kein akutes Bedürfnis mehr nach Zucker. Indem Sie diese Schritte ein paar Mal durchlaufen, können Sie dauerhaft auf Zucker verzichten oder das Verlangen nach Zucker auf ein Minimum reduzieren, um den Körper nicht zu schädigen.

10 Gründe, auf Süßigkeiten zu verzichten

1. Zusätzlich zu Zucker werden industriellen Süßigkeiten verschiedene chemische Zusätze zugesetzt, um den Geschmack zu verbessern, sowie Aromen und Farbstoffe, die bei einer Person eine Allergie auslösen oder eine Entwicklung hervorrufen könnenverschiedene Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
2. Zucker verschlechtert das Herz-Kreislauf-System, wodurch Sie geschwächt werden.
3. Süßes erhöht den Cholesterinspiegel.
4. Über Süßigkeiten (schnelle Kohlenhydrate) erhält der Körper keine nützlichen Substanzen.
5. Süßigkeiten können Ihren Zähnen schaden und das Risiko von Karies erhöhen.
6. Ein erhöhter Zuckergeh alt im Körper verschlechtert das Hautbild.
7. Man kann lange nicht genug von Süßigkeiten bekommen, nach ein paar Stunden braucht der Körper wieder Nahrung.
8. Zucker kann einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen und die Bauchspeicheldrüse zu einer Überproduktion von Insulin führen, was zu Typ-2-Diabetes führt.
9. Süßigkeiten haben viele Kalorien. Wenn Sie eine kleine Menge Süßwaren oder Gebäck essen, erh alten Sie eine große Anzahl von Kalorien und werden dadurch dick.
10. Ohne die übliche Portion Süßigkeiten werden Sie sich gereizt und unzufrieden fühlen.

10 Tipps

Hier sind einige weitere Tipps, wie Sie das Verlangen nach Zucker loswerden können (Rezensionen sind verfügbar):

1. Wenn Sie Sport treiben, produziert Ihr Körper das Glückshormon, und Sie müssen es nicht in Schokolade und anderen Süßwaren und Gebäck suchen.
2. Wer Süßes noch vermisst, kann einen Löffel Honig essen. Es ist harmlos und eine gute Alternative zu jedem Dessert.
3. Gib Zucker schrittweise auf, wenn du zum Beispiel 4 Esslöffel Zucker in Tee gibst, dann reduziere ihn allmählichMenge. Nach einer Weile wirst du Tee ohne Zucker trinken und verstehen, dass er genauso lecker ist.
4. Essen Sie mehr Obst und Beeren statt Süßigkeiten.
5. Hör einfach auf Süßigkeiten zu kaufen und du wirst nicht in Versuchung kommen.
6. Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, ersetze es durch gesundes Essen.
7. Finde dir einen Anreiz. Stellen Sie sich vor, was für eine schöne Figur Sie nach dem Abnehmen haben werden. Stell dir vor, wie gut du dich fühlen wirst, ohne stärkeh altige Lebensmittel und Süßigkeiten zu essen.
8. Trink mehr Wasser. Wasser verbessert den Stoffwechsel.
9. Süßstoffe verwenden.
10. Setzen Sie sich realistische Ziele, d.h. versuchen Sie nicht, das Verlangen nach Zucker an einem Tag loszuwerden, verstehen Sie, dass dies einige Zeit dauern wird.

Diese Tipps verraten dir, wie du das Verlangen nach Zucker los wirst.

Medikationsmethode

Wie wird man das Verlangen nach Zucker los? Das Medikament, das dabei hilft, heißt „Tryptophan“. In Apotheken können Sie auch Medikamente "Glutamin" und "Chromium Picolinate" kaufen. Wenn Sie sie gemäß den Anweisungen einnehmen, werden Sie das Verlangen nach etwas Süßem los.

Wie man das Verlangen nach Zucker in 21 Tagen loswird

Ein weiterer gängiger Weg, um das Verlangen nach Süßwaren und Backwaren zu beseitigen, besteht darin, 21 Tage lang auf Desserts zu verzichten. Einundzwanzig Tage oder drei Wochen ist der Zeitraum, in dem eine Person jede Gewohnheit ablegen kann. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Missbrauch von zuckerh altigen Produkten eine häufige Angewohnheit istverschwindet nach drei wochen. Sie müssen sich ein Ziel setzen und 21 Tage lang alle Süßigkeiten und stärkeh altigen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Nach einer bestimmten Zeit werden Sie feststellen, dass das Verlangen nach Süßigkeiten verschwunden ist. Während dieser Zeit können Sie auch positive Veränderungen im Körper feststellen. Ein Teil des Unterhautfettgewebes verschwindet, die Figur wird schlanker und das Wohlbefinden verbessert.

Wie kann man Essgewohnheiten ändern?

Änderung der Essgewohnheiten kann eine großartige Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. Dazu müssen Sie keine strengen Diäten einh alten und Ihren Körper mit Hunger quälen. Richtig und gesund essen:

• Iss nicht vor dem Fernseher. Beim Fernsehen bist du abgelenkt und kannst viel mehr essen, als du solltest.
• Verwenden Sie kleinere Gerichte und gewöhnen Sie sich daran, weniger Essen auf Ihren Teller zu legen.
• 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken, um die Verdauung anzuregen.
• Nicht zu den Mahlzeiten trinken, da es schädlich ist.
• Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag, das ist die Wassermenge, die den optimalen Wasserhaush alt im Körper aufrechterhält und den Stoffwechsel verbessert.
• Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang, damit Sie sofort einen Teil der Kalorien verbrennen und den Körper mit Sauerstoff anreichern können.
• Nichts essen 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
• 70 % der verzehrten Nahrung sollten in der ersten Hälfte des Tages verzehrt werden, die restlichen 30 % - in der zweiten.
• Außerdem sollten alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate enth alten, am Anfang des Tages verzehrt werden und über den Tag verteilt die Nahrung schrittweise mit ihrem Geh alt reduzieren.

Jetzt weißt du, wie du das Verlangen nach Zucker los wirst undEssgewohnheiten ändern. Innerhalb weniger Wochen nach dem Verzicht auf Desserts werden Sie positive Veränderungen feststellen: Der Hautzustand verbessert sich, es tritt Leichtigkeit auf, Sodbrennen verschwindet, die Verdauung verbessert sich.