2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Es ist allgemein bekannt, dass B-Vitamine an vielen zellulären Prozessen im Körper beteiligt sind. Sie regulieren beispielsweise Stoffwechselvorgänge, außerdem sind sie für die von ihnen verursachten chemischen Reaktionen verantwortlich. Daher ist es sehr wichtig, sie in ausreichender Menge in die tägliche Ernährung aufzunehmen.
Schauen wir uns genauer an, was B-Vitamine enth alten und welche Vorteile sie für unsere Gesundheit haben.
Lebensmittel mit Vitamin B1
Betrachten Sie Vitamin B1 oder Thiamin, das für den Körper nicht weniger wichtig ist als Vitamin C. Es ist bekannt, dass bei seinem Mangel verschiedene Abweichungen des Nervensystems auftreten. Beispielsweise können Reizbarkeit, Lethargie und Schmerzen in den Beinen auftreten. In Ermangelung der erforderlichen Menge an Thiamin im Körper des Kindes kann das Wachstum des Kindes sogar aufhören. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, was die B-Vitamine sind, denn Thiamin kommt in großen Mengen in grünem Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Beeren vor.
Fleisch enthält diese Vitamine auch, insbesondere Schweinefleisch. Thiamin ist auch in Lebensmitteln wie Bohnen, Kartoffeln, Spargel und Leber enth alten.
Produkte,reich an Vitamin B2 und B5
Um die Frage zu beantworten, was B-Vitamine enthält, können Sie Riboflavin oder B2 als nicht weniger wichtig für den Körper betrachten. Es wurde festgestellt, dass sich mit seinem Mangel das Sehvermögen verschlechtert, das Nervensystem gestört ist, Gastritis, chronische Koliken und verschiedene Hautkrankheiten ebenfalls beobachtet werden. B2 hat eine besondere Wirkung auf den Zustand der Haut. Wenn Sie also häufig Lippenherpes, Furunkel oder Gerste bekommen, müssen Sie Ihrer täglichen Nahrung dringend Riboflavin hinzufügen. Dies wird nicht schwierig sein, da Vitamin B2 in großen Mengen in so gängigen Lebensmitteln wie Eiern, Getreide, Milch und Fisch enth alten ist. Wenn wir über Niacin oder Vitamin B3 sprechen, auch „Nikotinsäure“genannt, ist es in Hühnchen, Getreide sowie grünem Gemüse und Bohnen enth alten. Außerdem ist es in Innereien, Nüssen und Brot enth alten. Der Mangel an Niacin führt zu Schlafstörungen, Reizbarkeit und anderen Anomalien des Nervensystems. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Vitamin B5 geschenkt werden, das
auch als "Pantothensäure" bekannt. Es nimmt am Stoffwechsel teil, regeneriert Gewebe und verhindert das Eindringen von Infektionen in die Schleimhäute. Wenn Ihre Schnitte oder Wunden also langsam heilen, können wir mit hoher Wahrscheinlichkeit sagen, dass dem Körper das betreffende Vitamin fehlt. Glücklicherweise ist Pantothensäure in vielen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enth alten. Es kommt zu einem großen Teil in Hefe, Leber, Brot sowie inMilchprodukte und Innereien.
Zusätzliche Vitamine
Also haben wir herausgefunden, was B-Vitamine enth alten - sie sind in gewöhnlichen Lebensmitteln enth alten. Es gibt jedoch Fälle, in denen ihr Mangel zu gefährlichen Folgen führt, insbesondere während der Schwangerschaft. Es ist bekannt, dass Substanzen dieser Gruppe langsam resorbiert werden, wenn sie in Form von Tabletten eingenommen werden. In einer solchen Situation verschreibt der Arzt Vitamine in Injektionen, die intramuskulär verabreicht werden.
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