Was sollte die Ernährung mit hohem Zuckergeh alt sein?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Laut Experten ist eine Ernährung mit hohem Zuckergeh alt die häufigste gesunde Ernährung, die alle frittierten und salzigen sowie fettigen Lebensmittel ausschließt. Damit die erforderliche Menge an Kohlenhydraten den ganzen Tag über gleichmäßig in den Körper gelangt, sollten Sie in kleinen Portionen und oft essen. In diesem Artikel werden wir ausführlicher auf dieses Problem eingehen.

Allgemeine Informationen

Heute fragen sich viele, wie sich eine Ernährung mit viel Zucker auf die allgemeine Gesundheit einer bestimmten Person auswirken kann. Sehen wir uns dieses Problem an. Wenn also Nahrung in den Körper gelangt, tritt gleichzeitig ein Eindringen von Zucker in das Blut auf. In der Bauchspeicheldrüse beginnt auch die Produktion des Hormons Insulin, das wiederum direkt zur Aufnahme von Zucker und Glukose beiträgt. Anschließend wird aus letzterem die Energie gewonnen, die für die normale Durchführung aller Stoffwechselvorgänge in unserem Körper notwendig ist. Wenn solche Energienicht genug, dann wird die Arbeit aller Stoffwechselsysteme (Fett, Kohlenhydrate usw.) gestört, was dann zu einer Fehlfunktion der Organe führt. So entwickelt sich allmählich Diabetes. Experten sagen jedoch, dass eine rechtzeitige Diagnose sowie eine spezielle Ernährung mit hohem Zuckergeh alt die Krankheit „verlangsamen“können.

Richtlinien

Zunächst einmal ist festzuh alten, dass die Ernährung bei dieser Erkrankung auf keinen Fall die Aufnahme von Nährstoffen direkt in den Körper einschränken sollte. Andererseits sollte die tägliche Gesamtkalorienaufnahme jedoch leicht reduziert werden. Die volle Beschränkung betrifft nur Süßigkeiten und Gebäck. Eine Diät mit hohem Blutzucker hingegen sorgt für eine Erhöhung des Anteils verfügbarer Proteinprodukte, da dank ihnen die zur Aufrechterh altung der Immunität notwendigen Nährstoffe in den Körper gelangen. Im Allgemeinen sollte die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag nicht weniger als fünf oder sechs betragen.

Erlaubte Lebensmittel

Ärzte dürfen Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte in beliebiger Menge essen. Kohlenhydrate sind ein notwendiger Bestandteil der täglichen Ernährung, aber sie sollten richtig ausgewählt werden. Müsli und süß-saure Früchte gelten daher als hervorragende Option. Einige Gemüsesorten (Kohl, Spargel, Kopfsalat, Sellerie usw.) können einen hohen Blutzucker senken. Generell sollte die Ernährung laut Experten möglichst ausgewogen und abwechslungsreich sein.

Verbotene Lebensmittel

Es wird empfohlen, alle Süßigkeiten, Muffins, Nudeln, kohlensäureh altigen Getränke, Milchprodukte, fettes Fleisch und Fisch von der Ernährung auszuschließen. Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Süßigkeiten einfach nicht vorstellen können, ermöglicht Ihnen die zuckerreiche Ernährung, sie durch Honig (aber in einer kleinen Menge) zu ersetzen.

Schlussfolgerung

Zu beachten ist, dass es sich bei diesem Futter eher um eine Empfehlung handelt. Wenn jedoch bei Ihren Lieben Diabetes diagnostiziert wurde und Sie sich dieser Krankheit nicht stellen möchten, ist es immer noch besser, sich an die Regeln einer gesunden Ernährung zu h alten, um negative Folgen zu vermeiden.