Diät für den Magen: die Grundlagen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Um einen flachen Bauch zu bekommen, reicht Bewegung allein nicht aus. Um ein effektiveres Ergebnis zu erzielen, ist eine spezielle Diät für Bauch und Seiten erforderlich, wodurch sich das Aussehen merklich verändert. Nur ein integrierter Ansatz zur Lösung des Problems ermöglicht es Ihnen, einen sexy und straffen Bauch zu finden.

Nirgendwo Glasfaser

Diät für den Magen basiert auf der Verwendung von Lebensmitteln, die die maximale Menge an Ballaststoffen enth alten. Im Frühherbst oder Spätsommer wird es nicht schwer sein, Ihren Körper damit zu bereichern: Versuchen Sie, jeden Morgen Haferflocken mit Früchten zum Frühstück zu essen, essen Sie tagsüber Gemüse und Reis, und Müsli zum Mittag- und Abendessen verbessert Ihre Verdauung und positiv Auswirkungen auf Ihren Wunsch nach einem flachen Bauch haben. Denken Sie daran, dass Mayonnaise Ihr Feind ist, Sie sollten Salate und andere Gerichte in Ihrer Ernährung nicht damit würzen. Olivenöl ist das ideale Dressing – ein Messlöffel ist mehr als genug.

Diese Diät für den Magen ist effektiv, weil Ballaststoffe den Magen sehr schnell füllen, alsodas Völlegefühl stellt sich ein. Dank dieser Aktion werden Sie schnell satt, indem Sie die Mindestportion des Gerichts essen. Darüber hinaus wirken sich die Eigenschaften der Ballaststoffe positiv auf unseren Körper und den gesamten Magen-Darm-Trakt aus. Durch die tägliche Anwendung können Sie Krankheiten wie Magengeschwüre, Gastritis und sogar onkologische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts vermeiden. Es wirkt sich auch positiv auf den Hautzustand aus und sorgt für einen ebenmäßigeren Teint. Somit kann eine ballaststoffbasierte Bauchdiät dem gesamten Körper zugute kommen.

Grundlagen der Ernährung mit flachem Bauch

Wenn die Diät für den Bauch vollständig eingeh alten wird, sind diätetische Einschränkungen als solche grundsätzlich nicht erforderlich, da Ballaststoffe gut sättigen. Aber Sie müssen daran denken, dass Sie in Maßen und in kleinen Portionen essen müssen. Der Körper sollte nach einer Mahlzeit ein leichtes Hungergefühl verspüren.

Versuche alle 3-4 Stunden zu essen. Tagsüber müssen Sie bis zu 2 Liter Wasser trinken und grünen Tee trinken. Ersetzen Sie Zucker durch Honig, aber übertreiben Sie es nicht (nicht mehr als zweimal täglich). Versuchen Sie, die Menge an Salz, Zucker, Kuchen, Weißbrot und Keksen in Ihrer Ernährung zu reduzieren.

Salate, Gemüse und Obst sind die besten Helfer in einem Snack. Wenn Sie zu jeder Mahlzeit einen Gemüsesalat essen, werden Sie nur davon profitieren.

Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, dann versuchen Sie es abzulehnen. Reduzieren Sie die Einnahme auf 2-3 Mal pro Woche. Jedes Kaffeegetränk ist ein Feind, um ein positives Ergebnis im Kampf zu erzielenSchlankheit.

Du solltest mehr Zitrusfrüchte in deiner Ernährung haben. So ist zum Beispiel eine Orange oder Grapefruit der beste Helfer im Kampf gegen Cellulite. Aber nimm sie nicht auf nüchternen Magen, da sie den Säuregeh alt des Magens leicht stören können.

Bauch-Diät-Beispiel

Zwei Frühstücksoptionen:

• Diätjoghurt, Orange, ungesüßter Tee oder Glas Wasser;
• ein weichgekochtes Ei, ein paar Knäckebrote, ungesüßter Tee oder ein Glas Wasser.

Zum Mittagessen können Sie Hühnerbrühe essen, die aus hautloser Brust gekocht wurde, eine Portion Gemüsesalat mit Olivenöl.

Abendessen: gedünstetes Steak, nicht mehr als 100 Gramm Bohnen und eine Orange.