Rübendiät - Bewertungen. Rote-Bete-Diät für 7 Tage. Rote-Bete-Diät für 3 Tage

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Rote-Bete-Diät, deren Bewertungen weitgehend positiv sind, ist eine gute Ergänzung zu jedem anderen Gewichtsverlustprogramm oder leichtem Krafttraining. Zu den Vorteilen dieser Art der Ernährung gehört die Fähigkeit von Rüben, die Entfernung von überschüssigem Fett zu stimulieren und den Cholesterinspiegel aufgrund des hohen Ballaststoffgeh alts im Gemüse zu senken. Unter den positiven Eigenschaften von Rüben kann Folgendes festgestellt werden:

• Den Körper in kurzer Zeit effektiv reinigen.
• Den Appetit reduzieren.
• Fördere einen schnellen Gewichtsverlust ohne negative Folgen.

Für einen schnellen Gewichtsverlust ist diese Art der Ernährung großartig. Es ist sehr einfach und kostet nicht viel.

Nützliche Eigenschaften von Gemüse

Rüben sind ein "Speicher" für nützliche Substanzen, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Daraus lassen sich viele leckere und duftende Gerichte zubereiten, die der Figur nicht schaden. Daher ist die Rote-Bete-Diät die beliebteste unter den anderen. Das Rezept für jedes Gericht aus diesem Gemüseganz einfach und erfordert nicht viel Zeit und Geld.

1. Diese Hackfrucht ist im Prinzip, wie die meisten Gemüsesorten, kalorienarm, was ihre Verwendung in Diätkost bestimmt.
2. Nützliche Elemente enth alten nicht nur das Wurzelgemüse, sondern auch Gemüse, in dem übrigens Kalium in größeren Dosen vorhanden ist als im Gemüse selbst. Dieses Element gewährleistet das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Trakts und der Muskeln. 125 g gekochte Rüben enth alten 259 mg Kalium.
3. Dies ist eine reichh altige Ballaststoffquelle, deren Erhöhung in der Ernährung dazu beiträgt, die Darmfunktion zu normalisieren, den Appetit zu reduzieren, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sodass die Rote-Bete-Diät für 7 Tage den Körper effektiv reinigt und das Gewicht reduziert. Die erforderliche Tagesdosis an Ballaststoffen für einen Erwachsenen beträgt 25-38 g.
4. Folsäure in der Zusammensetzung des Gemüses hilft bei der Blutbildung und ist auch am Prozess der DNA-Produktion beteiligt. Vitamin B9 spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung des Fötus im Mutterleib.
5. Vitamin A in der Wurzel stärkt Zähne und Knochen, stärkt das Immunsystem und verbessert die Sehqualität.

Daher ist die Rote-Bete-Diät (Testberichte bestätigen dies) eine großartige Möglichkeit, nicht nur überflüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu erh alten, Ihren Körper zu reinigen und Sie aufzumuntern.

Wie nimmt Rote Bete ab?

Sie ist eine ausgezeichnete Quelle für große Mengen an Betain, das die Ausscheidung von überschüssigem Fett anregt. Betain fördert oxidative Prozesse in Fettzellen, wonach das Fettgewebe dünner wird,daher die positiven Bewertungen über die Rote-Bete-Diät. Betain verhindert vor allem eine Gewichtszunahme.

Der zweitwichtigste Inh altsstoff in Gemüse ist Curcumin. Es hat eine starke antioxidative Wirkung auf den Körper - der Alterungsprozess wird verlangsamt, schädliche freie Radikale werden aus dem Körper entfernt, die Versorgung von Fettzellen durch Blutgefäße wird blockiert, wodurch sie aufhören zu wachsen und sterben.

Eintägige Entladung der Karosserie

Rote-Bete-Diät für 7 Tage für manche Menschen scheint zu lang. In diesem Fall können Sie eine eintägige Diätbeschränkung anwenden - eine wirksame Methode, um den Körper in relativ kurzer Zeit zu entlasten. Mit dieser Methode können Sie zwischen 0,5 und 1,5 kg abnehmen.

Die Ernährung ist in diesem Fall ganz einfach:

• Essen Sie über den Tag verteilt 250 g Rote-Bete-Salat.
• Mahlzeiten werden alle 2-3 Stunden eingenommen.
• Das Abendessen sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Voraussetzung ist die Verwendung von Flüssigkeit in großen Mengen 1,5-2,5 Liter reines Wasser pro Tag, auf Wunsch können Sie Kräuter- oder Grüntee trinken.

Wie macht man einen Salat?

Ein gesundes und kalorienarmes Gemüsegericht zuzubereiten ist ganz einfach - frische Karotten, Rüben und Weißkohl hacken, den Salat gründlich mischen, leicht durchkneten und eine Weile ziehen lassen, um den Saft abzuscheiden. Für einen reichh altigeren Geschmack können Sie das Gericht mit Zitronensaft abschmecken, aber kein Salz verwenden.

7-Tage-Rote-Bete-Diät: Menü

Rote-Bete-Diät für 7 Tage ist komplex und enthält alle Nährstoffe, die der Körper benötigt, in optimaler Menge. Eine unabdingbare Voraussetzung ist die Verwendung einer großen Menge Flüssigkeit, um Stoffwechselprozesse im Körper anzuregen und aufrechtzuerh alten. Mit einem 7-Tage-Ernährungssystem können Sie unter allen Bedingungen 5 kg Gewicht loswerden.

Das unten beschriebene Menü ist vollständig ausbalanciert. Es ist eine Annäherung und andere Zutaten als das Wurzelgemüse selbst können durch andere Produkte mit ähnlichem Nährwert ersetzt werden.

Montag. Das Frühstück ist ziemlich leicht: 150 g geriebene frische Rüben + ein Glas stilles Wasser. Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus gekochten Rüben und Karotten in gleichen Mengen + ein Glas Wasser essen. Zum Abendessen werden 200 g fettarmer gedämpfter Fisch + ein Glas leichter Kefir angeboten.

Dienstag. Zum Frühstück können Sie ein Glas frisch gepressten Rote-Bete-Saft trinken oder das Gemüse reiben und mit Zitronensaft würzen. Zum Mittagessen können Sie einen Salat mit einer kleinen Menge Pflaumen (5 Stück) essen. Bereite zum Abendessen eine Mischung aus Wurzelgemüse und grünem Apfel zu.

Mittwoch. Das Frühstück sollte auf eine Portion ungesüßten griechischen Joghurt beschränkt werden. Zum Mittagessen können Sie 200 g Rindfleisch oder Hühnchen + 100-150 g Karotten in beliebiger Form kochen. Zum Abendessen müssen Sie Rote-Bete-Salat essen, gewürzt mit einer kleinen Menge fettarmer Sauerrahm (2-3 TL).

Donnerstag. Zum Frühstück - 200 g Apfel-Rote-Bete-Salat + ein Glas Wasser. Zum Mittagessen können Sie eine Portion Gekochtes essenoder fettarmen Fisch mit gestampfter gekochter Rote Bete (150 g) dämpfen. Beschränken Sie sich zum Abendessen auf eine Portion Buchweizenbrei (100 g) mit 200 ml fettarmem Kefir.

Freitag. Morgens - Reisbrei auf dem Wasser (100 g) + ein Glas Mineralwasser. Das Mittagessen kann mit gekochter Hähnchenbrust (200 g) und gekochten Rübenpüree variiert werden. Zum Abendessen sollte man sich auf fermentierte Backmilch oder Kefir beschränken.

Samstag. Zum Frühstück - geriebene rohe Rüben (100 g) + ein Glas Wasser. Das Mittagessen besteht aus Weißkohlsalat (100 g) und Wasser. Essen Sie zum Abendessen gekochte Hühnerbrust oder Rindfleisch (150 g) + geriebene Karotten.

Sonntag. Bereiten Sie zum Frühstück eine Mischung aus 2 mittelgroßen Äpfeln und Pflaumen (4 Stück) + 1 Glas Mineralwasser zu. Zum Mittagessen - eine Portion Buchweizenbrei (100 g). Zum Abendessen können Sie Hähnchenbrust mit gekochtem Wurzelgemüse (150 g) essen.

Rote-Bete-Diät (3 Tage)

Es ist nicht genau bekannt, woher diese Diät stammt, aber sie ist unter US-Bürgern weit verbreitet. Viele Ärzte kennen ihn und bestätigen, dass die überwiegend positiv bewertete Rote-Bete-Diät die Anforderungen an eine gesunde Ernährung voll erfüllt und gleichzeitig zur aktiven Verbrennung von Körperfett beiträgt. Während des Beschränkungszeitraums sind Lebensmittel mit einem Gesamtkaloriengeh alt von 1000 kcal pro Tag erlaubt, jedoch sollten während dieses Zeitraums einige Regeln eingeh alten werden:

• Trotz der Tatsache, dass die Rote-Bete-Diät positive Bewertungen hat, kann sie bei bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems kontraindiziert seinSie sollten sich daher zuerst mit Ihrem Arzt über die Zweckmäßigkeit der Anwendung beraten.
• Die erforderliche Menge an reinem Wasser, die verbraucht wird, beträgt 1,5 Liter pro Tag.
• Rote-Beete-Diät (3 Tage) erfordert eine systematische Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit, ohne auszulassen.
• Fett sollte beim Kochen auf ein Minimum reduziert werden.
• Die Diät ist in diesem Fall auf 3 Tage ausgelegt, die restlichen 4 Tage sind dazu bestimmt, dieses Regime zu verlassen.

3-Tages-Diätmenü

Tag eins

- Zum Frühstück kannst du eine halbe Grapefruit, einen Toast mit Erdnussbutter + Kaffee ohne Zucker oder grünen Tee essen.

- Essen Sie zum Mittagessen 150 g ölfreien Thunfisch, einen Toast + Tee, Kaffee ohne Zucker.

- Zum Abendessen können Sie gekochtes oder gebackenes Fleisch (Huhn, Rind - 30 g), gekochte Rüben 150 g, mittelgrüner Apfel und 100 g gekochte Bohnen servieren. Zum Nachtisch kannst du Eis am Stiel essen.

Zweiter Tag

- Zum Frühstück: ein gekochtes Ei + eine halbe Banane + Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker.

- Zum Mittagessen: gekochter Brokkoli (125 g), Hüttenkäse (70 g), ein paar gesalzene Cracker.

- Zum Abendessen: gedünsteter Brokkoli, Rote-Bete-Salat (125 g), gewürzt mit Zitronensaft. Zum Nachtisch eine kleine Banane und Eis am Stiel.

Dritter Tag

- Zum Frühstück: Cheddar-Käse (eine Scheibe) + 5 S altine Cracker + ein kleiner Apfel + Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker.

- Mittagessen: gekochtes Ei + ein Toast.

- Abendessen: 125 g Rüben+ 250 g gedünsteter oder gekochter Blumenkohl + 150 g ölfreier Thunfisch + Melonenscheibe und Eis am Stiel zum Nachtisch.

Entfernung des Körpers aus dem Ernährungsplan

Die Rückkehr zu Ihren normalen Essgewohnheiten sollte schrittweise erfolgen. Es ist notwendig, weiterhin täglich Rüben einzunehmen, jedoch in kleineren Mengen. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Obst oder Nüsse naschen. Die Einführung anderer Produkte in die Ernährung erfolgt langsam in kleinen Portionen. Beginnen Sie am besten mit fermentierten Milchprodukten und Vollkorngetreide, danach können Sie Gemüse und Roggenmehlbrot essen. In der ersten Woche nach der Diät empfiehlt es sich, mageres Fleisch und Fisch zu bevorzugen. Vermeiden Sie Mehl, zuckerh altige Produkte, geräucherte und fetth altige Lebensmittel.