Produkt für alle Gelegenheiten - gekochter Brokkoli. Kalorienwunder Kohl

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Wie isst man, um abzunehmen? Ein ur altes Problem, das nicht von Geschlecht und Altersunterschied abhängt! Ernährungswissenschaftler, die miteinander wetteifern, sagen, dass Hungern einfach dumm ist, und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie unbedingt essen. Sie müssen nur die Produkte sorgfältig auswählen und auf die Zubereitungsart achten. Besonders gekochter Brokkoli ist eine Überlegung wert. Der Kaloriengeh alt dieses Kohls ist vernachlässigbar, was Brokkoli zu einem regelmäßigen Teilnehmer an der Ernährung eines gesunden Menschen macht. Wofür ist es sonst noch nützlich?

Oh, die Freude liegt im Essen

Warum ist das Leben so grausam für Naschkatzen und Fast-Food-Liebhaber?! Ist es wirklich fair, dass wir für ein Stück Kuchen mit Fett an den Seiten bezahlen? Eine Flasche Limonade wird bei Gastritis-Anfällen und einem fortschreitenden Geschwür verabreicht, und Ihr Lieblingshamburger hat die gleichen Kalorien wie ein Drei-Gänge-Menü? Es muss gesagt werden, dass Ernährungswissenschaftler die Wahrheit im Allgemeinen nicht systematisch verbergenErinnern Sie die Patienten daran, dass Diäten ein Weg ins Nirgendwo sind. Zunächst nimmt man richtig ab, nimmt die gewünschte Form an und bemerkt interessierte Blicke. Aber Diät ist eine Art Droge, die Sie immer wieder ausprobieren möchten, um Ihren Körper auf Ausdauer zu testen. Und der Körper erinnert sich an Beschwerden und wird nicht "Danke" dafür sagen. Infolgedessen wird er sich definitiv an gastronomische Entbehrungen anpassen und lernen, auch darauf die Fettreserven wieder aufzufüllen. Dann müssen Sie zur Gewichtsabnahme die Maßnahmen verschärfen und sich immer weiter in Richtung Anorexie bewegen. Brauchst du es?

Auf einen gesunden Geist

Gesunde Ernährung ist der richtige Weg zu einer guten Figur und einem angenehmen Teint. Außerdem müssen Sie nicht auf Geschmackseigenschaften verzichten. Füllen Sie Ihre Ernährung einfach mit kalorienarmen und sättigenden Lebensmitteln. Zum Beispiel wird gekochter Brokkoli serviert. Sein Kaloriengeh alt erreicht nur 33 kcal pro 100 Gramm. Zum Vergleich muss gesagt werden, dass ein Schokoriegel ohne Füllstoff 16 mal mehr „wiegt“. Es gibt die Meinung, dass die Wärmebehandlung die Nützlichkeit von Gemüse erheblich verringert, aber diese Theorie gilt nicht für alle Gruppen. Insbesondere müssen Sie den Zustand des Kohls vor der Verarbeitung berücksichtigen. Getrockneter Kohl nach dem Kochen hat also etwas mehr Kalorien - 35 kcal und gefroren - weniger - nur 28 kcal. Im Prinzip ändern sich die Indikatoren nicht viel, und der gravierendste Unterschied ist die Menge an Vitamin C. In getrocknetem Kohl ist viel mehr davon enth alten.

Unter anderem Gemüse

Lass uns versuchen, einen Fastentag mit Gemüse einzulegen, undLassen Sie die Basis gekochter Brokkoli sein. Der Kaloriengeh alt des Tages wird nicht streng sein, aber wir werden versuchen, 1200 kcal nicht zu überschreiten. Angesichts der Tatsache, dass Gemüse die Grundlage der Ernährung sein wird, ist diese Aufgabe einfach und machbar. Zum Frühstück können Sie aus Brokkoli, Sellerie und Gurke einen nahrhaften frischen Saft zubereiten. Es löscht schnell den Durst und gibt Energie. Glauben Sie mir, Kaffee nach einem solchen Getränk wird überflüssig sein und frisch wird das Herz nicht im geringsten beeinträchtigen. Für ein Getränk bereiten wir ein Sandwich aus Vollkornbrot, gekochtem Brokkoli und frischer Gurke zu. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe mit Kohl. Zum Abendessen ein Salat mit Sojasauce und Pflanzenöl. Eine Tagesdiät mit Gemüse kann reichh altig und lecker sein, aber der Kaloriengeh alt von gekochtem Brokkoli macht es einfach. Den ganzen Tag kein Hungergefühl und laut Ergebnis ein gutes Minus auf der Waage.

Nutzen und Geschmack

Also seien wir ehrlich, gekochter Brokkoli hat einen niedrigen Kaloriengeh alt und wird daher nicht zu einer Bedrohung für die Figur. Der Geschmack von Kohl ist delikat und vielseitig, und daher ist Brokkoli eine hervorragende Beilage zu Fleisch-, Fisch- und Innereiengerichten. Die Vorteile von Kohl sind von unschätzbarem Wert und die Sättigung mit den Vitaminen C, PP, K ist beeindruckend. Brokkoli ist voller Ascorbinsäure. Laut diesem Indikator überholt es Zitrusfrüchte.

Kochmethoden

Wir schauen uns die aktuellsten Möglichkeiten an, wie Brokkoli verarbeitet werden kann. Gekochter Kohl hat einen niedrigen Kaloriengeh alt im Bereich von 25-35 kcal. Dies ist die kalorienärmste Verarbeitungsoption, kann aber auch anders interpretiert werden.zu seinem eigenen. Es ist ratsam, zu dämpfen, um die nützliche Zusammensetzung und die helle Farbe vollständig zu erh alten. Der Anfangszustand des Kohls ist nicht wichtig; Sie können frisches Produkt verwenden, gefroren oder getrocknet. Gekochter Kohl hat dadurch übrigens weniger Kalorien als frischer Kohl.

Eigenschaft von Kohl

Mädchen denken oft im Voraus über ihre Ernährung nach und beachten die Tatsache, dass 100 Gramm Kohl 3 Gramm Protein enth alten, dh eine Portion von 300 Gramm liefert dem Körper 10 Gramm natürliches, reines Protein. Diese Menge ändert sich auch nicht, wenn der Brokkoli gekocht wird. Der Kaloriengeh alt von 100 Gramm ist schon recht gering, und hier kommt der Vorteil von Proteinen zum Tragen. Übrigens sorgen Proteine für Sättigung, und daher ist das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit lang, aber angenehm, ohne Schwere.

Es sollte auch beachtet werden, dass es nicht notwendig ist, Kohl ohne Gewürze zu essen. Der Kaloriengeh alt von gekochtem Brokkoli mit Salz beträgt am meisten 5-6 kcal, und der Geschmack wird für einen modernen Menschen viel angenehmer. Für Würze können Sie Kohl mit geriebenem Knoblauch, Pfeffer und Kreuzkümmel mischen. Für eine bessere Absorption von Beta-Carotin in der Zusammensetzung ist es wünschenswert, dem Kohl Pflanzenöl zuzusetzen. In der Küche verschiedener Länder wird Brokkoli verwendet, um leichte Suppen und Gemüsesalate zuzubereiten. Der feine Geschmack von Kohl harmoniert perfekt mit Fisch, und nicht umsonst ist Lachs mit Brokkoli mit Käsesauce zu einem Klassiker der Weltküche geworden. Dies ist ein schmackhaftes und gesundes Gericht für echte Feinschmecker und Liebhaber gesunder Ernährung.

Gebratener Brokkoli hat auch das Recht, in der Diät zum Abnehmen vorhanden zu seineine Person, da es nur 46 kcal pro 100 Gramm enthält. Es passt gut zu Tomaten und Gurken und kann daher eine gute Beilage sein. Gedämpfter Brokkoli schmeckt in Harmonie mit Käse und Zitronenschale. Dieses Gericht verdient das beste Restaurant!