Kann ich mit Diabetes Bananen essen?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Banane ist eine köstliche Frucht. Wahrscheinlich werden Sie keine einzige Person finden, die diese Delikatesse nicht lieben würde. Aber ist es möglich, Bananen mit Diabetes zu essen? Wenn die Antwort ja ist, wie macht man es dann richtig, um der Gesundheit nicht zu schaden?

Was ist der Index einer Banane

Lassen Sie uns zuerst herausfinden, welcher glykämische Index einen Anstieg des Blutzuckers verursachen kann und welcher nicht. Lebensmittel, die der Gesundheit nicht schaden, enth alten nicht mehr als neunundvierzig Einheiten. Lebensmittel mit einem GI-Geh alt von 50 bis 59 dürfen höchstens zweimal pro Woche verzehrt werden. Lebensmittel mit einem Index von mehr als 70 sind für Diabetiker gefährlich.

Auch die Art der Lebensmittelverarbeitung kann den glykämischen Index erhöhen. Manchmal können Früchte mit einem niedrigen IG-Wert während der Verarbeitung einen hohen IG-Wert erreichen und den Blutzucker erhöhen.

Ist es also möglich, Bananen mit Diabetes zu essen? Betrachten Sie den GI und Kaloriengeh alt dieser Frucht:

• glykämischer Index - sechzig Einheiten;
• Kaloriengeh alt in hundert Gramm frischem Obst -neunundachtzig Kalorien;
• getrocknete Banane enthält dreihundertfünfzig Kalorien;
• Einhundert Milliliter Saft sind 48 Kalorien.

Wie Sie sehen können, unterscheiden sich die Indikatoren, was bedeutet, dass diese Delikatesse mit Vorsicht zu genießen ist. Ob Bananen bei Typ-2-Diabetes verzehrt werden können, lässt sich nicht eindeutig sagen. Der IG dieser Frucht liegt im mittleren Bereich, daraus folgt, dass sie höchstens zweimal pro Woche verzehrt werden kann.

Verwendung

Wie oben erwähnt, liegt der glykämische Index einer Banane im „mittleren“Bereich. Dies bedeutet nicht, dass das Produkt überhaupt nicht konsumiert werden sollte. Es ist notwendig, es zu essen, aber „mit Vorsicht.“

Komplikationen können auftreten, wenn der Leckerbissen nicht korrekt mit anderen Lebensmitteln verwendet wird. Ein guter Ausweg ist, es separat zu essen. Trinken Sie es niemals mit Wasser. Trinke dreißig Minuten vor dem Verzehr von Obst ein Glas Wasser.

Nützlich wird ein Leckerbissen in Form von Kartoffelpüree mit Zitrone, Kiwi, Äpfeln sein.

Mit einem Mixer kannst du einen Cocktail zubereiten.

Noch ein Punkt - Sie können eine leicht unreife oder eine reife Banane verwenden, aber keinesfalls überreife.

Versuche nicht, diese Richtlinien zu brechen. Schließlich hängt dein zukünftiges Leben von ihnen ab.

Wie man Bananen in seine Ernährung aufnimmt

Davon hängt schließlich auch der Nutzen der Früchte ab.

• Geben Sie die in Scheiben geschnittene Leckerei in die Schüssel mit Haferflocken und Nüssen. Dieses Frühstück ist sehrnahrhaft und korrekt.
• Vergiss die Portionsgröße nicht. Um die jeweils verzehrte Zuckermenge gering zu h alten, essen Sie kleine Bananen.
• Du kannst ein paar fruchtige Snacks haben. Dadurch wird die glykämische Last gleichmäßig verteilt. Der Blutzuckerspiegel bleibt stabil.
• Verlangsamen Sie den Prozess der Verdauung und Absorption von Zucker wird die Kombination von Obst mit Joghurt, Nüssen helfen.
• Du kannst ein Gourmetgericht zubereiten - Zimt auf eine Banane streuen. Letzterer Inh altsstoff ist reich an Antioxidantien und kann die Insulinreaktion regulieren.
• Wenn du die Beherrschung verloren hast und eine Süßspeise gegessen hast, dann reduziere die Menge an Kohlenhydraten zum Abendessen.

Bananen essen

Ernährungswissenschaftler und Endokrinologen sagen übereinstimmend, dass der Verzehr von Bananen bei Diabetes nicht nur möglich, sondern notwendig ist. Mach es einfach richtig.

Wie alle tropischen Früchte enthält die Delikatesse viele Vitamine und Mineralstoffe:

• B - alle Vitamine dieser Gruppe;
• Retinol und Vitamin E;
• Vitamin C (Ascorbinsäure);
• Vitamin P;
• Phosphor, Eisen und Zink;
• Magnesium und Kalium sowie Calcium.

Bananen können und sollten besonders in der Ernährung von Typ-2-Diabetikern enth alten sein. Die Ballaststoffe im Leckerbissen verhindern plötzliche Veränderungen des Blutzuckerspiegels.

Aminosäuren, Proteine, Stärke, Fruchtzucker, Gerbstoffe tragen zur Produktion des "Glückshormons" bei. Daher sollten Diabetiker sie konsumieren.

Diabetespatienten brauchendamit der Herzmuskel gut funktioniert. Calcium und Magnesium sind für diesen Prozess verantwortlich. Der Verzehr einer Banane entspricht der Hälfte der Tagesdosis dieser Elemente. Um Herzinsuffizienz zu vermeiden, sollten bei Diabetes Bananen verzehrt werden.

Köstliche und harmlose Leckerei

Diabetes ist ein weit verbreitetes Problem. Menschen mit dieser Krankheit versuchen, sich selbst zu ernähren, keine gefährlichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Nur wollen sie jetzt auch etwas Leckeres und Süßes. Deshalb stellen sie die Frage: Kann man mit Diabetes eine Banane essen oder nicht? Die Antwort ist mehrdeutig, aber meistens ja. Nur bei ihrer Verwendung müssen Sie einige Regeln beachten. Wir werden weiter unten darüber sprechen, aber vorerst - ein wenig mehr über die Frucht selbst, über ihre Pluspunkte.

• Schutz vor Sorgen und nervlichem Stress.
• Die Bildung von Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind.
• Geburt und weitere Zellteilung.
• Körpergewebe mit Sauerstoff füllen.
• Wasser- und Salzhaush alt aufrechterh alten.
• Aktive Arbeit von Leber und Nieren.
• Stabile Funktion des Verdauungstraktes.
• Achten Sie auf einen normalen Blutdruck.

Dies sind die Vorteile der Frucht, aber nicht alle.

Bananen verhindern die Bildung und Entwicklung von Krebszellen im Körper - auch das spricht dafür, dass der exotische Gast nicht nur für Diabetiker nützlich ist.

Regeln für die Verwendung von Bananen fürDiabetiker

Die Antwort auf die Frage, ob Bananen bei Diabetes verzehrt werden können, wurde oben bereits beantwortet. Es war positiv, aber mit einer Einschränkung. Die Regeln für das Essen einer Banane lauten wie folgt:

• Iss nicht ein ganzes Stück Obst auf einmal. Es ist nützlicher und sicherer, wenn Sie es in mehrere Teile aufteilen und mehrere Stunden lang verwenden.
• Das Produkt nicht auf nüchternen Magen essen und auch in großen Stücken schlucken. Trink niemals Wasser mit ihnen.
• Auf keinen Fall sollte eine Banane mit vielen Produkten kombiniert werden, insbesondere mit solchen, die Mehl enth alten.
• Essen ist nur mit sauren, nicht stärkeh altigen Früchten erlaubt - Kiwi, Äpfel, Orangen. Diese Kombination wird für Patienten mit Krampfadern empfohlen, die zu Blutgerinnseln neigen.

Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie sich mit dem Verzehr dieser Delikatesse keine Probleme, sondern Freude bereiten.

Weiter

Kann ich mit Diabetes Bananen essen? Ja, Diabetiker sollten auf diese Frucht nicht verzichten.

Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, müssen Sie:

• Wissen Sie, wie viele Kohlenhydrate in einer Portion enth alten sind. Eine kleine Banane enthält dreißig Gramm Kohlenhydrate. Das ist die richtige Menge für einen Snack.
• Wenn Sie Obst mit anderen Kohlenhydraten essen, muss die Menge reduziert werden.
• Der Verzehr von Leckereien mit ungesättigten, gesunden Fettquellen wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus. Diese Kombination verstärkt auch den Geschmack.
• Kontrolliere den Blutzucker, vergiss den Hunger für eine lange Zeit, indem du eine Banane mit einer Proteinquelle isst. Für diese Zwecke eignet sich Joghurt, ein Stück Pute.

Kann ich mit Diabetes Bananen essen? Sie haben wahrscheinlich erkannt, dass die Antwort nur dann positiv sein wird, wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen befolgen. Besuchen Sie einen Arzt, hören Sie auf seinen Rat. Nur dann bringt die exotische Frucht viele Vorteile.

Schlussfolgerung

Fass zusammen und beantworte die Frage, ob man bei Diabetes Bananen essen darf.

Du musst eines beachten - wenn du eine Diät machst, bei der die Menge an Kohlenhydraten minimal ist, dann wirst du höchstwahrscheinlich auf exotische Früchte verzichten müssen. Wenn Sie keine Diät machen, ist eine Banane eine gute und gesunde Ergänzung.

Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Ändern Sie Ihre Ernährung nur nach Rücksprache mit ihm.

Viele hören oft, dass Leckerchen schlecht für Diabetiker sind. Dies hat seine eigene Wahrheit, aber nur, wenn diese Frucht missbraucht wird. Und nehmen Sie Bananen in Ihre Ernährung auf. Es ist ein nützliches und notwendiges Produkt für Diabetiker.

Nur exotische Früchte richtig essen. Befolgen Sie alle oben besprochenen Empfehlungen. Versuchen Sie, Bananen nicht in großen Mengen zu essen. Glaub mir, dann wird alles gut. Die Frucht wird Ihrer Gesundheit zugute kommen.