Isotonische Getränke schädlich oder nützlich? Rezepte für Hausmannskost

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Diese Produkte wurden für Menschen entwickelt, die Sport treiben oder einen gesunden und aktiven Lebensstil führen. Isotonische Getränke unterstützen einen optimalen Flüssigkeitshaush alt während des Trainings und helfen, Elektrolytverluste auszugleichen. In Fachgeschäften in Hülle und Fülle erhältlich. Die folgende Frage quält uns: „Woraus bestehen Isotonika und warum sollen wir dafür wahnsinnig viel Geld bezahlen?“Schließlich können wir mit unseren eigenen Händen ein isotonisches Getränk nicht schlechter machen. Lass es uns herausfinden und entscheiden.

Warum isotonische Getränke trinken. Nachteile

Die Hauptaufgabe besteht darin, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Es wird während des Trainings mit Schwitzen in großen Mengen konsumiert. Außerdem verliert der Körper zusammen mit dem Schweiß Spurenelemente (Kalzium, Kalium, Chlor, Natrium, Phosphor, Magnesium) und Mineralien. Mit anderen Worten, der Elektrolythaush alt ist gestört. Ein in einem Geschäft gekauftes Produkt entspricht nicht immer den Bedürfnissen des Körpers. Einige Isotonika enth alten Süßstoffe (z. B. Saccharin) und Farbstoffe. Sie besitzenkrebserzeugende Eigenschaften. In diesem Zusammenhang können isotonische Getränke die Funktion des Magens beeinträchtigen. Bei ihrer Anwendung werden auch allergische Reaktionen beobachtet. Um unangenehme Folgen zu vermeiden, raten wir Ihnen, isotonische Getränke zu Hause zuzubereiten. Es wird viel billiger und besser als im Laden gekauft.

Isotonische Getränke: Kochrezepte

Option 1

Hauptzutaten:

• Schatz;
• Fruchtsaft (0,5 Liter);
• Wasser (0,5 Liter);
• Meersalz (1 EL).

Kochmethode

Zitronensaft (du kannst jeden anderen nehmen, nach deinem Geschmack) gemischt mit Wasser in einer Flasche. Gießen Sie Salz ein, fügen Sie Honig hinzu (wenn nicht, können Sie Kristallzucker verwenden). Schütteln Sie die Flasche gründlich. Trink!

Option 2

Hauptzutaten:

• Wasser (drei Liter);
• Glukosepulver (50 Gramm);
• Magnesiumsulfat (1,5 ml);
• Natriumbicarbonat (zwei Gramm);
• Zucker (20 TL);
• Kaliumchlorid (10 ml).

Kochmethode

Gießen Sie Wasser in einen Behälter und fügen Sie Glucose, Magnesiumsulfat (25%), Natriumbicarbonat, Zucker (20 Teelöffel) und Kaliumchlorid (4%) hinzu. Schütteln Sie die Flasche, bis sich alle Zutaten aufgelöst haben. Das Getränk ist fertig!

Möglichkeit 3

Hauptzutaten:

• drei Teebeutel;
• Wasser (500 ml);
• Ascorbinsäure.

Kochmethode

Teebeutel mit kochendem Wasser übergießen (am besten schwarz). Wir bestehen zehn Minuten. Gießen Sie den Sud in eine Flasche. Mit k altem Wasser verdünnen. Wir schlafen Ascorbinsäure ein (es dauert zwanzig Tabletten, hacken Sie sie). Dann schütteln Sie die Flasche, bis sich die Komponenten vollständig aufgelöst haben. Schrauben Sie den Deckel fest auf. Legen Sie die Flasche für 30 Minuten in den Gefrierschrank.

Option 4

Hauptzutaten:

• Hüttenkäse (80 Gramm);
• Milch (100 ml);
• Joghurt (100 Gramm);
• gefrorene Beere.

Kochmethode

Zur Zubereitung dieses Getränks verwenden Sie am besten fettfreie Milchprodukte. Also besorgen wir uns einen Mixer. Quark, Joghurt und Milch mischen. Fügen Sie der Mischung eine Beere hinzu (z. B. Blaubeeren). Wir schütteln alles gut. Trinkfertig.

Möglichkeit 5

Hauptzutaten:

• ½ Avocado;
• Minzblätter;
• Joghurt (35 ml);
• salz;
• ½ Gurke;
• Milch (35ml);
• eis;
• chili.

Kochmethode

Avocado und Gurke in den Mixer geben. Wir schleifen. Milch, Joghurt, Salz und Minze hinzugeben. Sch alten Sie den Mixer wieder ein. Und ganz zum Schluss fügen Sie der Mischung Eis hinzu. Werfen Sie vor dem Trinken eine Prise Chili hinein.

Machen Sie zu Hause isotonische Getränke aus verschiedenen Zutaten.