Eintägiges Fasten: Nutzen und Schaden, Merkmale und Regeln

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

In letzter Zeit wird allgemein angenommen, dass eintägiges Fasten einmal pro Woche hilft, den Körper zu reinigen und sogar das biologische Alter zu reduzieren. Es wird angenommen, dass ein solches Fasten bei der Behandlung von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Asthma, Arthritis und anderen Autoimmunproblemen sowie beim Abnehmen helfen kann. Ist es wirklich so?

Trotz der Tatsache, dass diese Praxis seit vielen Jahren existiert und einige Ärzte eintägiges Fasten befürworten, sind Nutzen und Schaden solcher Einschränkungen zweideutig. Was verursacht Kontroversen?

Argumente "für": den Körper reinigen

Befürworter dieses Systems argumentieren, dass der Körper im Laufe der Jahre viele toxische Substanzen ansammelt, der Körper jedoch wenig Gelegenheit hat, sich auf deren Beseitigung zu konzentrieren. Die Nahrungsverweigerung an einem Tag in der Woche trägt zu diesem Prozess bei: Der Mangel an Nahrung ermöglicht es den inneren Organen, ihre begrenzte Energie zu nutzen, um angesammelte Giftstoffe zu entfernen. Dies liegt daran, dass die Funktionalität des Körpers normalerweise nur ausreicht, um eingehende Nahrung zu verarbeiten, und in deren Fehlen Möglichkeiten zur Leistung bestehenandere Funktionen.

Verjüngung

Eintägiges Fasten, dessen Vorteil darin besteht, die inneren Organe zu reinigen, kann ebenfalls verjüngen. Es wird angenommen, dass Sie Ihr biologisches Alter „verändern“können, indem Sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Während eines eintägigen Fastens werden zuvor angesammelte Chemikalien, Nitrate und Medikamente, die regelmäßig verwendet werden, aktiv ausgeschieden. Diese Toxine beeinträchtigen die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, lassen den Körper altern und schaden Ihrem Körper.

Eintägiges Fasten: Regeln und Konsequenzen

Ein gesunder Lebensstil sollte mit täglicher Bewegung, richtiger Ernährung und einem eintägigen wöchentlichen Fasten beginnen. Eine solche Reinigung des Körpers wird viel Energie und Kraft geben und, wie bereits erwähnt, sogar leicht verjüngen. Befürworter dieses Systems behaupten, dass Ihre Haut besser aussieht, Sie Gewicht verlieren, klarer denken und länger leben.

Ein Mensch beginnt Essen besonders zu schätzen, wenn er sich einige Zeit davon enthält. Wenn eintägiges Fasten praktiziert wird, stellt sich ein Hungergefühl ein und die Bewertung der verzehrten Lebensmittel ändert sich gravierend. Der Magen, wie auch unser Bewusstsein, ist von klein auf darauf programmiert, dreimal am Tag zu essen, egal ob genug Kalorien verbrannt werden, echter Hunger herrscht oder nicht. Eintägiges Fasten ermöglicht es Ihnen zu lernen, das wahre Bedürfnis nach Nahrung von einer programmierten Gewohnheit zu unterscheiden. Wenn Sie dies üben"Diät" wöchentlich, schrumpft der Magen auf seine natürliche Größe und weiteres Überessen wird schwierig.

Die Bedeutung von Trinkwasser

Die zuvor erwähnten Toxine und anorganischen (unlöslichen) Mineralien, die durch die aufgenommene Flüssigkeit und Nahrung in den Körper gelangen, gelangen in den Blutkreislauf und breiten sich in allen Organen aus. Daher ist es wichtig, während des eintägigen Fastens nur gereinigtes destilliertes Wasser zu trinken. Es enthält keine anorganischen Mineralien oder Chemikalien, im Gegensatz zu Leitungswasser oder sogar gefiltertem Leitungswasser.

Beim Trinken von undestilliertem oder ungereinigtem Wasser beginnt der Körper, inerte anorganische Substanzen anzusammeln, die er nicht aufnehmen kann. Harte, verkalkte Verbindungen beginnen, die Synovialflüssigkeit in den Gelenken zu ersetzen, was zu Beschwerden und Schmerzen bei Bewegung führen kann.

Psychologische Theorie

Eine andere Theorie zugunsten des eintägigen Fastens ist auf den psychologischen Faktor zurückzuführen. Alle heute verwendeten Diäten sind im Grunde nicht sehr effektiv, da die Menschen dazu neigen, sich auf den Wert der Vollwertkost zu konzentrieren, anstatt sich auf die Heilung und Reinigung des Körpers zu konzentrieren. Das Überdenken einiger Werte kann viel positivere Ergebnisse haben, da der Körper beginnen kann, sich selbst zu heilen. Die Bedeutung des gesamten Konzepts lässt sich in einem kurzen Satz ausdrücken: „Weniger ist mehr.“Wenn eine Personfühlt sich unwohl, geht zum Arzt, hört sich negative Informationen an und nimmt dann Medikamente, die Giftstoffe enth alten. Wenn Sie sich positiv aufstellen und sich den Mechanismus der Selbstreinigung genau vorstellen, dann kann Heilfasten zu guten Ergebnissen führen. Das eintägige Fasten, das von Befürwortern der Alternativmedizin positiv bewertet wird, wird oft auch als Heilsystem für verschiedene Krankheiten bezeichnet.

Hungerbefürworter argumentieren auch, dass Fastentage ernsthafte Gesundheitsprobleme wirksam angehen können, von Arthritis und Kolitis bis hin zu Herzerkrankungen und Depressionen. Einige Alternativmediziner berichten, dass eine Verbesserung der Ernährung zusammen mit dem Verzicht auf Essen an einem Tag in der Woche dazu beiträgt, die Symptome von Lupus, Arthritis und chronischen Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen zu reduzieren. Es gibt auch die Meinung, dass eine solche Diät hilft, den Zustand von Menschen zu verbessern, die an Colitis ulcerosa und Morbus Crohn leiden.

Allerdings werden alle oben genannten Argumente von Befürwortern der alternativen Medizin angeführt, zu denen die H altung mehrdeutig ist. Jedenfalls sollte jeder für sich selbst entscheiden, welche Genesungsmethoden ihm akzeptabel erscheinen.

Wenn Sie sich für ein eintägiges Wasserfasten entscheiden

Die Regeln sind recht einfach, aber zwingend. Am Tag vor dem Fasten nicht zu viel essen. Reduzieren Sie im Gegenteil Ihre Ernährung und erleichtern Sie sie. Essen Sie leichtere, sauberere Lebensmittel (vorzugsweise aus biologischem Anbau): Obst, Gemüse, Nüsse, Nussbutter und gekeimte Körner. Wenn Sie Fleisch lieben, probieren Sie es aus. Begrenzen Sie den Verzehr in den vergangenen Tagen und essen Sie es morgens. Nach dem Mittagessen werden leicht verdauliche Speisen empfohlen. Zum Beispiel Blattgemüse, Gemüse, Obst und Nüsse. Trinken Sie viel Wasser (vorzugsweise destilliertes oder gereinigtes) und vermeiden Sie Alkohol oder koffeinh altige Getränke.

Die Essenz eines eintägigen Fastens besteht darin, nach der letzten Mahlzeit 24 Stunden lang nichts zu essen und dabei viel Wasser zu trinken.

Kontra: Mögliche Gesundheitsrisiken

Allerdings sind sich die meisten medizinischen Experten in einer Sache einig: Nichts zu essen ist kein gesundes Mittel zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung. Eintägiges Fasten, dessen Nutzen und Schaden seit vielen Jahren untersucht werden, verlangsamt den Stoffwechsel. Das bedeutet, dass späteres Essen noch weniger Nahrung zur Fetteinlagerung beiträgt.

Eintägiges Fasten birgt auch andere Gesundheitsrisiken. Nahrungsverweigerung während des Tages ist selten ein Problem, wenn eine Person gesund ist. Dies kann jedoch sehr gefährlich sein, wenn die tägliche Ernährung nicht gesund und ausgewogen ist oder Probleme mit der Leber oder den Nieren bestehen. Außerdem kann das Fasten einige Störungen im Immunsystem hervorrufen.

Psychisches Problem

Darüber hinaus lenkt die wöchentliche Nahrungsverweigerung für einen Tag die Menschen von echten Maßnahmen ab, die darauf abzielen, den Körper zu reinigen und Übergewicht zu bekämpfen. Eine Person hört auf zu denken, dass es notwendig ist, kontinuierlich weniger Fett zu sich zu nehmen,Erhöhen Sie die Menge an Obst und Gemüse in der Ernährung, trinken Sie sauberes Wasser und beschränken Sie sich auf Kaffee und zuckerh altige Getränke, Desserts und so weiter. Der Glaube, dass ein eintägiges Fasten den Körper reinigt und Probleme beseitigt, ist falsch und fördert nicht die Bildung gesunder Gewohnheiten. Zuallererst müssen Sie Ihr Ernährungssystem überprüfen und auch anfangen, 30 Minuten am Tag zu gehen und mehr zu schlafen.

Unerwünschte Begleitpraktiken, die das eintägige Fasten mit sich bringt

Schäden durch Alternativmedizin können auch durch andere Methoden verursacht werden, die oft mit Reinigungsfasten kombiniert werden. Diese Verfahren bergen ihre eigenen Risiken.

Ohne Nahrung wird manchmal von Einläufen begleitet, um den Magen-Darm-Trakt zu reinigen, und dies kann sehr gefährlich sein, sagen Ärzte. Es gibt viele nützliche Bakterien im Darm. Wenn eine Person dieses Gleichgewicht verändert, kann sich eine Dysbakteriose entwickeln.

Laut medizinischen Forschern gibt es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Fasten den Körper entgiftet. Ein solches Schema hat keine biologische Grundlage, da die inneren Organe die notwendigen Funktionen selbst ausführen. So ist die Leber ein natürliches Entgiftungszentrum, auch Lunge, Dickdarm, Nieren, Lymphknoten und Haut haben bestimmte Funktionen, die helfen, Giftstoffe loszuwerden.

Medizinische Indikation

Es gibt jedoch medizinische Indikationen für eintägiges Fasten. Beispielsweise ist eine Nahrungsverweigerung am Vortag notwendigOperation.

Nüchtern ist auch erforderlich, um bei einigen medizinischen Tests genaue Ergebnisse zu erh alten. Daher ist eine kurzzeitige Nahrungsverweigerung vor Cholesterin- und Blutzuckertests angezeigt.

Endgültige Schlussfolgerungen

Daher ist das Fasten nicht für jeden zu empfehlen. Absolut gesunde Menschen, sowie Patienten, denen die amtliche Medizin nicht helfen kann, können vier Fastentage im Monat praktizieren – wöchentlich. Das kann aber nur dann förderlich sein und zu mehr Wohlbefinden beitragen, wenn solche Fastentage mit einer guten Ernährung davor und danach kombiniert werden. Es versteht sich von selbst, dass auch der Ausstieg aus einem eintägigen Fasten reibungslos und fehlerfrei erfolgen sollte.

Darüber hinaus gibt es Personengruppen, die solche therapeutischen Diäten äußerst unerwünscht sind. Dazu gehören:

• Schwangere Frauen.
• Magersucht oder regelmäßig unterernährt.
• Symptome von Herzrhythmusstörungen haben.
• Patienten mit Leber- oder Nierenversagen.