Kohlenhydratfreie Ernährung ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Viele, die überflüssige Pfunde zugenommen haben, trösten sich mit dem Gedanken, dass es zum Abnehmen ausreicht, wenn sie anfangen, sich richtig zu ernähren. Diese Meinung ist falsch. Wenn der Körper die Anzahl an Kalorien erhält, die für das Leben erforderlich ist, wird er wie zuvor weiter existieren, und das Gewicht wird einfach nicht mehr zunehmen. Damit es sinkt, muss erstens die Menge der konsumierten Nahrung reduziert und zweitens das Maß an körperlicher Aktivität erhöht werden. Dies ist der sogenannte traditionelle Ansatz, der heute von vielen als ver altet angesehen wird.

Der Trend der letzten Jahre hat sich zu einer komplett anderen Ernährung entwickelt. Proteine, Fette, Kohlenhydrate sind nicht nur die Zusammensetzung von Produkten, sondern jene wichtigen Komponenten, durch deren Verzehr Sie Ihr Gewicht erheblich beeinflussen können. Und es gibt viele Befürworter dieses Ansatzes. Am beliebtesten sind die sogenannte Kreml-Diät und das Ernährungssystem von Dukan. Etwas weniger bekannt sind Spezialisten wie Atkins. Was sind also die Merkmale dieser Theorie?

Ernährung ohne Kohlenhydrate - Essen heißt abnehmen

Abnehmen ist für viele in erster Linie mit der Notwendigkeit verbunden, sich praktisch einzuschränkenverhungern. Und das macht vielen Menschen Angst, weil es psychisch sehr schwer ist, nicht in den Kühlschrank zu kommen, wenn man so viel essen möchte. Daher das Hauptproblem der Menschen, die gegen das Gewicht kämpfen: Nachdem sie den Gürtel enger geschnallt und einige Zeit durchgeh alten haben, brechen sie zusammen und nehmen noch mehr zu, als sie verloren haben. Die kohlenhydratfreie Ernährung basiert auf ganz anderen Prinzipien, von denen sich das erste wie Balsam fürs Herz anhört: Du kannst essen, wann du willst, zu jeder Tageszeit.

Nur nicht alle Produkte können verzehrt werden. Je nach Ernährungsweise wird die Kohlenhydrataufnahme reduziert oder fast ganz eliminiert. Natürlich sind die Prinzipien für jedes einzelne Ernährungssystem etwas anders, aber die Grundidee ist die gleiche: Erlaubte Lebensmittel können in beliebiger Menge gegessen werden, aber verbotene Lebensmittel sollten vergessen werden.

Essen:

• mageres Fleisch (einschließlich Geflügel), Fisch, Meeresfrüchte;
• grünes Gemüse (in einigen Variationen können sie nach einem bestimmten Muster verzehrt werden);
• fettarme Milchprodukte.

Du kannst nicht alle Lebensmittel essen, die reich an Kohlenhydraten und Fetten sind. Dazu gehören:

• süß;
• mehl;
• Kartoffeln und anderes Gemüse;
• Früchte und Beeren (einige sind in kleinen Mengen erlaubt);
• Nüsse.

Daher müssen Sie, um Ihr Gewicht zu h alten, eine ausgewogene Zufuhr von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten haben. Die Diät zur Gewichtsabnahme beinh altet eine starke Reduzierung der Verwendung des letzteren.

Ernährung ohne Kohlenhydrate -Vor- und Nachteile

Es gibt viele Fans eines solchen Ernährungssystems, das sind diejenigen, die nur überflüssige Pfunde loswerden wollen, und Sportler, die vor dem Wettkampf „austrocknen“müssen. Laut ihren Befürwortern ist dies eine der effektivsten und psychisch schmerzlosesten Diäten.

Zusätzlich zu den aufgeführten Vorteilen passt dieses System gut zu aktiven Fitnesskursen, da der Körper alles erhält, was zur Erholung nach dem Training notwendig ist (hauptsächlich Proteine und Vitamine). Was kann man nicht über Methoden sagen, die anbieten, auf Gemüsesalaten zu sitzen und gleichzeitig ins Fitnessstudio zu gehen, um Eisen zu „ziehen“.

Leider ist die No-Carb-Diät nicht ohne Nachteile. Der wichtigste von ihnen ist, dass es nicht empfohlen wird, sich an diejenigen zu h alten, die Probleme mit dem Verdauungstrakt haben und an Diabetes leiden. Daher ist es besser, vor Beginn der Ernährung nach diesem System einen Arzt zu konsultieren.

Nun, einige Probleme, die dabei auftreten können:

• Verstopfung;
• Mundgeruch;
• ständiges Durstgefühl.

Die erste wird mit Hilfe geeigneter Medikamente bekämpft. Die Gründe für die letzten beiden sind einfach: Das Gehirn kann getäuscht werden, aber der Körper nicht, er will Kohlenhydrate und „Proteste“, man muss es aush alten, und dann wird alles einfacher.