Diät mit Hühnerbrühe: Diätoptionen, Ziele, Aufgaben, Beispielmenü für die Woche, Indikationen, Kontraindikationen, Empfehlungen, Bewertungen und Ergebnisse

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die Diät mit Hühnerbrühe ist nicht jedem bekannt. Aber sicherlich werden viele, die davon gehört haben, interessiert sein. Abnehmen durch den Verzehr eines so kalorienreichen Gerichts wie Brühe und sogar Fleisch? Ist es gültig? Den Bewertungen nach zu urteilen, ja.

Da es sich aber um ein interessantes Thema handelt, lohnt es sich, ausführlicher über Ernährungsmöglichkeiten, deren Ziele, Indikationen, Kontraindikationen und vieles mehr zu sprechen.

Allgemeine Informationen

Zunächst einmal ist anzumerken, dass die Hühnerbrühe-Diät schnell ist. Bei seiner strengen, bedingungslosen Einh altung ist es möglich, 3 bis 10 Kilogramm Übergewicht loszuwerden.

Nun gibt es mehrere Arten der Ernährung. Neben der H altedauer zeichnen sie sich auch durch die Fähigkeit aus, recht kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Diät 1

Das einfachste undEine schnelle Option ist ein Detox-Deload, der 1 Tag dauert. Aber Sie können am Vortag nicht aufessen - Sie müssen etwas Leichtes essen. Das Wesentliche beim Entladen ist wie folgt: Sie müssen 2-3 Liter Brühe auf Hühnerfleisch kochen. Sellerie oder 1 Möhre (ganz) zugeben.

Trinken Sie tagsüber die ganze Brühe - zu gleichen Teilen, in gleichen Zeitabständen. Machen Sie Pausen, um Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken. Sie können am nächsten Tag zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Diät 2

Diese Option wird sicherlich für eine beträchtliche Anzahl von Mädchen interessant sein. Es ist verständlich warum! Wenn Sie diese Diät mit Hühnerbrühe eine ganze Woche lang befolgen, können Sie bis zu 10 Kilogramm abnehmen. Jedenfalls wird dieser Umstand in den Bewertungen erwähnt.

Die Brühe sollte nicht aus einem ganzen Huhn, sondern aus einem Filet hergestellt werden. Dann wird es sich als nicht so kalorienreich herausstellen. Der Energiewert des fertigen Produkts beträgt ungefähr 50 Kalorien pro 100 Gramm.

Du musst zwei Brüste nehmen, 3 Liter Wasser gießen und kochen. Da kann nichts hinzugefügt werden. Etwas Sellerie ist erlaubt. Die fertige Menge sollte man auf 3-5 Portionen aufteilen und pro Tag essen.

Damit nach dieser Diät mit Hühnerbrustbrühe die verlorenen Kilogramm nicht zurückkommen, müssen Sie richtig aussteigen. Hier ist die Anleitung:

• 1. Tag. Zusätzlich zur Brühe müssen Sie in seinem eigenen Saft gedünsteten Kohl verwenden. Iss ein gekochtes Eiweiß zum Mittagessen.
• 2. Tag. Es ist erlaubt, ~100 Gramm Buchweizen oder Reis zur Ernährung hinzuzufügen.
• 3. Tag. Es ist erlaubt, eine Orange oder einen Apfel zu essen.
• 4. Tag. Völlige Ablehnung der Brühe. Stattdessen - gedünstetGemüse (1 Portion - 100 g).
• 5. Tag. Sie können Ihrer Ernährung Naturjoghurt hinzufügen.
• 6. Tag. Sie können gekochten Fisch oder Hühnchen essen, aber nicht mehr als 200 g.

Am 7. Tag können Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, aber es wird immer noch nicht empfohlen, den Magen stark zu belasten. Es ist einfach nur schlecht.

Diät 3

Dies ist eine sanftere, sanftere und erträglichere Option. Die Ergebnisse sind jedoch nicht so beeindruckend wie bei den beiden zuvor beschriebenen Hühnerbrühe-Diäten.

Diese Diät ist für 1 Woche ausgelegt. Jeden Tag müssen Sie bis zu 3 Liter Brühe trinken und 200 Gramm gekochtes Hühnchen essen. Natürlich ohne Haut. Weder Fleisch noch Brühe können gesalzen werden.

Es ist auch notwendig, mit Leinöl gewürzte Gemüsesalate zu essen. Und zu trinken - grüner Tee ohne Zucker, seine Menge ist nicht begrenzt. Nach einer solchen Diät können Sie bis zu 3 Kilogramm pro Woche abnehmen.

Aber das Ergebnis kann verbessert werden. Laut Bewertungen ist die Ernährung mit Hühnerbrühe viel effektiver, wenn sie durch körperliche Aktivität ergänzt wird. 40 Minuten am Tag reichen aus. Dann können Sie bis zu 5-6 kg abnehmen.

Leichtgewichtige Detox-Diät

Nicht jeder Mensch ist bereit, eine Trinkdiät mit Hühnerbrühe einzuh alten. Es ist nicht einfach, das gleiche Gericht wird schnell langweilig. Aber was ist, wenn Sie eine Entgiftung machen möchten? Sie können auf die 7-Tage-Light-Diät achten. Es impliziert die Einh altung des folgenden Menüs:

• Montag. 1 Liter Brühe, 1 kg Gemüsesalat mit Leinöl, 1 EL. Kleie.
• Dienstag. 1 Liter Brühe, 100 Gramm Filet, 1 kg Obst (nicht süß), 1 EL. Kleie.
• Mittwoch. 1 Liter Brühe, 500 Gramm Filet.
• Donnerstag. 1 Liter Brühe, 500 Gramm Obst und Gemüse, 1 EL. Kleie.
• Freitag. 1 Liter Brühe, 500 Gramm Filet. Wenn der gekochte Vogel müde ist, können Sie ihn durch fettarmen Hüttenkäse in der gleichen Menge ersetzen.
• Samstag. Die für Montag geplante Diät wird wiederholt.
• Sonntag. 2 Liter Brühe.

Diese Diät dient nicht nur der Gewichtsreduktion. Dank der Aufnahme von Kleie in die Ernährung ist es möglich, die folgenden Aufgaben zu erfüllen:

• Blutzucker senken.
• Entfernung von Cholesterin.
• Reinigung von Schwermetallen, Toxinen und Toxinen.
• Verbesserung der Verdauung.

Bran wird am besten mit stillem Mineralwasser heruntergespült.

Was soll das?

Viele Menschen interessieren sich für diese Frage, daher kann sie nicht unbeantwortet bleiben. Hier sind die Ergebnisse der Hühnerbrühe-Diät:

• Entfernung von Schleim aus der Höhle der Atemwege. Daher ist die Brühe angezeigt bei Asthma, Bronchitis und Lungenentzündung.
• Teilweise Reinigung der Raucherlunge von Teer und Giften.
• Wohltuende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Die natürliche Zusammensetzung umhüllt sanft die Darm- und Magenwände und verbessert die Perist altik und Mikroflora. Außerdem hilft der regelmäßige Verzehr von Brühe, Kot loszuwerden und Radionuklide zu entfernen.
• Anreicherung des Körpers mit B-Vitaminen, Mineralsalzen und Aminosäuren, schnell und einfachleicht verdaulicher Magen-Darm-Trakt.
• Beseitigung von Entzündung und Temperatur. Daher wird diese Diät sowohl Menschen mit Grippe als auch Erkältungen verschrieben.
• Regulation des Fettstoffwechsels.
• Stoffwechsel verbessern.
• Reduzieren Sie die Blutviskosität und minimieren Sie so das Risiko von Blutgerinnseln.
• Stärkung von Zähnen und Knochen.
• Immunität erhöhen.
• Müdigkeit minimieren.

Außerdem ist Hühnerbrühe, ihrem Brennwert nach zu urteilen, ein ausgewogenes Gericht. Das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen pro 100 Gramm ist wie folgt: 0, 3/0 bzw. 5/2 Gramm.

Bewertungen

Sie sind auch erwähnenswert. Hier sind einige der häufigsten Vorteile für Menschen, die die Ernährung mit Hühnerbrustbrühe ausprobiert haben:

• Gesundheit verschlechtert sich nicht. Kein Wunder, denn dieses Gericht wird sogar zur Genesung von Patienten in der Rehabilitationsphase nach Krankheiten verschrieben.
• Mindestkosten. Jeder kann eine solche Entladung selbst organisieren.
• Hähnchenfleisch enthält viele Vitamine, Makro- und Spurenelemente sowie Aminosäuren.
• Offensichtliche Ergebnisse. Die Hühnerbrühe-Diät (Rezensionen und Kommentare von Menschen, die sie ausprobiert haben, helfen dabei, dies sicherzustellen) ist wirklich effektiv. Schließlich handelt es sich hier um eine leichte Variante guter Ernährung, die auch das Hungergefühl minimiert.
• Wenn Sie sich strikt daran h alten und sich verschiedene Schwächen nicht erlauben, können Sie in 7 Tagen das Maximum zurücksetzendie Anzahl der zusätzlichen Pfunde.
• Mit der regelmäßigen Ausübung solcher Fastentage (1 Mal in 1-2 Wochen) ist es möglich, die Gewichtsabnahme fortzusetzen. Zumindest hilft es, das erreichte Ergebnis zu h alten.
• Jede Diätoption verbessert den Stoffwechsel.

Aber natürlich gibt es auch Nachteile. In Bewertungen der Hühnerbrühe-Diät sagen viele, dass Sie einige Zeit verbringen müssen, um das richtige Produkt zu finden, da es aus Geflügel gekocht werden muss.

Menschen, die an Gerichte mit hellen Aromen gewöhnt sind, mögen die Tatsache nicht, dass dieses Gericht zu fad ist. Und nicht jeder hält durch, da die Mono-Diät schnell langweilig wird und man sich etwas gönnen möchte. Aus dem gleichen Grund verschlechtert sich bei manchen Menschen die Stimmung und Reizbarkeit tritt auf.

Impressionen von Abgenommenen

Nun, nach allem, was gesagt wurde, kann man die Frage, ob es möglich ist, Hühnerbrühe während einer Diät zu essen, mit Ja beantworten.

Vielen Menschen gefällt die Idee, mit diesem Gericht abzunehmen, so gut, dass sie es regelmäßig wiederholen. Mädchen sagen, dass sie es schaffen, für jeden 7-10-tägigen Ansatz ungefähr die gleiche Menge an Kilogramm zu verlieren. Aber um sich nicht zu verletzen, lohnt es sich, lange Pausen einzulegen. Mindestens in 3-4 Monaten.

Kilogramm gehen sehr schnell. Aber es gibt auch Nachteile. Manche klagen über Verstopfung, andere über Blähungen. Bei manchen steigt die Belastung der Nieren. Und langfristige Diäten führen zu einem Mangel an Fetten im Körper. Dies wirkt sich negativ ausStoffwechselvorgänge.

Kontraindikationen

Die Hühnerbrühe und Hühnerdiät ist nicht jedermanns Sache. Es ist Personen verboten, die an Krankheiten leiden wie:

• Gicht.
• Anämie.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
• Diabetes.
• Herz-Kreislauf-Erkrankung.
• Schwangerschaft.
• Laktzeit.
• Erkrankungen der Gallenwege.
• Darm- oder Magengeschwür.
• Erosive Läsionen des Verdauungssystems.
• Protein-Nahrungsmittelunverträglichkeit.
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse.

Darüber hinaus ist es im Alter oder in der Kindheit kontraindiziert.

Die Entscheidung, diese Diät bei Vorliegen von Kontraindikationen einzuh alten, kann gesundheitsschädlich sein. Daher müssen bestehende Beschwerden berücksichtigt werden.

Könnte die Brühe schädlich sein?

Ja, auch wenn Sie die notorischen Kontraindikationen nicht berücksichtigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie eine Diät schädlich sein kann:

• Verwenden von schlechtem Fleisch. Es ist unmöglich, mit Sicherheit zu wissen, was das Huhn gegessen hat und wie es aufgezogen wurde. Wenn die Person nicht der Besitzer des Hofes ist und es nicht selbst macht, natürlich.
• Hähnchenfleisch verwenden, das gegen Infektionen und schädliche Bakterien geimpft wurde. Dies ist obligatorisch, aber die Medikamente hinterlassen dennoch einen spürbaren Eindruck von der Qualität des gekauften Produkts.
• Verwendung von fettem Geflügel. Achten Sie darauf, Haut, Knorpel und Knochen zu entfernen. Generell empfiehlt es sich, die Brühe nur aus Filets zu kochen.
• Beim Garen von Fleisch werden in den ersten 20-30 Minuten Schadstoffe freigesetzt. Daher wird empfohlen, das Wasser abzulassen und zu wechseln. Die Brühe wird weniger stark, aber nützlicher sein.

Es wird auch nicht empfohlen, ein reichh altiges Gericht zu essen. Die Brühe, die zwei Hühner pro Liter nahm, bringt keine Vorteile. Im Gegenteil, der Missbrauch dieses Gerichts kann zu niedrigem Säuregeh alt, Problemen mit der Gallenblase und der Leber führen.

Suppen

Sie sind ein wesentlicher Bestandteil jeder effektiven Ernährung. Suppe normalisiert den Verdauungsprozess und sättigt den Körper auch mit nützlichen Substanzen. Und das Gemüse, das unbedingt in seiner Zusammensetzung enth alten ist, enthält die für eine gute Verdauung notwendigen Ballaststoffe. Außerdem wird so ein Gericht sehr schnell aufgenommen.

Bei einer Diät muss Hühnerbrühe in die Ernährung aufgenommen werden. Um ein Gericht nach einem klassischen Rezept zuzubereiten, benötigen Sie die folgenden Zutaten:

• gefiltertes Wasser - 2 Liter;
• hausgemachtes Hähnchenfilet - 0,5 kg;
• Karotte - 2 Stück;
• Zwiebel - 1 Kopf;
• Lorbeerblatt - 1-2 Stück;
• mittelgroße Kartoffelknollen - 2-3 Stück;
• Gemüse - 3 Esslöffel

Fleisch, gründlich gewaschen, in kleine Stücke geschnitten. In einen Topf geben, Wasser gießen, anzünden. Kochen. Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Fleisch weich ist, dabei von Zeit zu Zeit den Schaum abschöpfen.

Gemüse und Gemüse waschen und klein schneiden. Kartoffeln müssen zusammen mit Karotten und Zwiebeln in Brühe gekocht werden. Und 5 Minuten vor der Bereitschaft müssen Sie alles andere hinzufügen, einschließlichFilet.

Vorteile der Brust

Nach einer Diät mit Hühnerbrühe können Sie Ihrer Ernährung Filet hinzufügen. Laut Ernährungswissenschaftlern ist das richtig. Solches Fleisch enthält praktisch kein Fett und ist daher kalorienarm und schnell verdaulich. Im Allgemeinen verstopft der Körper nicht mit Toxinen.

Eine Diät, die die Verwendung von Hähnchenfilet beinh altet, ist perfekt für Frauen, die einen nicht sehr aktiven Lebensstil führen. Es stillt perfekt den Hunger, obwohl es keine Kalorien enthält. Außerdem enthält es Phosphor, Eisen, Kalium, Calcium, Vitamine PP, Gruppen B, E und A.

Ja, und Hähnchenbrust kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, und der Vorgang dauert nur ein Minimum an Zeit. Es wird mit Ananas oder mit Joghurtsauce gebacken, ohne Öl gegrillt, mit Zitronensaft bestreut, mit Gewürzen gekocht, zu verschiedenen Salaten hinzugefügt - es gibt viele Rezepte. Das Wichtigste ist, auf Salz und Braten zu verzichten.

Interessanterweise kann eine ausgewogene Ernährung auf Basis von Brühe und Filet eine beträchtliche Zeit dauern - bis zu 3 Wochen.

Trotzdem ist es nicht empfehlenswert, eine so spezielle Diät zu missbrauchen. Dennoch muss der Körper Nährstoffe aus anderen Nahrungsmitteln erh alten.