Lydia Ionova: Biografie, Bildung, Bücher, Ernährung und ihre Besonderheiten

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Im Kampf um einen gesunden Lebensstil und eine schlanke Figur greifen die Menschen zu verschiedenen Methoden. Sie besuchen Fitnessstudios, machen Diäten, hungern und nehmen sogar die Dienste von Chirurgen in Anspruch. Lydia Ionova hat ihre eigene effektive Methode zum Abnehmen entwickelt und in ihren Büchern darüber berichtet. Der Artikel behandelt die Prinzipien des Ernährungssystems, seine Funktionen und das Menü für die Woche.

Über den Autor

L. Ionova ist Ernährungsberaterin. Gründer der "Doctor Ionova's Clinic". Sie absolvierte die Medizinische Fakultät des Moskauer Instituts für Medizinische Zahnheilkunde mit einem Abschluss in Klinischer Kardiologie.

Anfangs arbeitete sie als Kardiologin. Nachher - ein Sportarzt. Lidia hat auch Erfahrung als Ernährungsberaterin in den Fitnesscentern der Hauptstadt.

Die Eröffnung ihrer eigenen Klinik im Jahr 2002 war ein wichtiges Ereignis für Ionova. Ihre Einrichtung, so die Autorin, kombiniert die Leistungen medizinischer und psychologischer Betreuung.

Nach 6 Jahren, im Jahr 2008, wurde das Ausbildungszentrum „Werkstatt für DiätetikBeratung . Ionova bietet an, Übergewicht in einem Komplex zu bekämpfen. Essen ohne starre Grenzen, nehmen Sie bestimmte Lebensmittel zur festgelegten Zeit zu sich.

Ein Ernährungsberater unterhält einen Blog, in dem Sie Antworten auf Ihre Fragen erh alten.

Ein Jahr später machten Lidia Ionova und ihre Kollegen aus ihrer Klinik ein Praktikum an der School of Obesity Treatment in Cambridge. Laut der russischen Ausgabe des Magazins Forbes ist Ionova eine der bekanntesten Ernährungswissenschaftlerinnen in Moskau.

Bücher

Im Buch „Gesunde Rezepte von Dr. Ionova. Wie man isst, um abzunehmen und für immer schlank zu bleiben“hat die Ernährungswissenschaftlerin mehr als 100 Rezepte für gesunde, gesunde Mahlzeiten entwickelt. Der Autor bietet eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Beschreibung der Rezepte. Die Speisekarte ist ausgewogen, abwechslungsreich und schmackhaft. Dadurch können Sie Ihre Ernährung selbstständig zusammenstellen und das richtige Essen genießen.

Das Buch hilft Liebhabern eines gesunden Lebensstils, ihr Idealgewicht zu erreichen. Die Leser lernen, wie man gesund, energiegeladen und voller Vitalität ist, sich richtig und abwechslungsreich ernährt und die Körperform verbessert.

Buch von Lydia Ionova „Gesunde Gewohnheiten. Die Diät von Doktor Ionova wurde 2012 veröffentlicht. Darin spricht der Autor darüber, wie man den Körper in nur 12 Wochen an die richtigen Gewohnheiten gewöhnt und sich von überflüssigen Pfunden verabschiedet.

Das Hauptprinzip des Komplexes ist eine reibungslose Änderung der Ernährung, des Tagesablaufs und der richtigen Verteilung der Lasten. Der Autor hat ein spezielles Tagebuch entwickelt, um sich selbst, Ernährung und Bewegung zu überwachen. In dem Buch teilt der Arzt psychologischeGewichtsverlust Geheimnisse.

Essenz der Ernährung und Wirksamkeit

Das entwickelte Ionen-Gewichtsverlustsystem beinh altet einen reibungslosen Gewichtsverlust. Es basiert auf der richtigen Ernährung.

Diät beinh altet den Verzehr von Lebensmitteln, die eine geringe Abbaurate haben. Die Ernährungswissenschaftlerin hat eine Ernährungspyramide erstellt. Die Pyramide zeigt speziell die Stunden für die Einnahme jedes Produkts an. Essen darf in jeder Form, außer frittiert, eingenommen werden. Salz kann in begrenzten Mengen konsumiert werden.

Die Ernährung von Lydia Ionova gilt als befriedigend. Es geht nicht um strenge Nahrungseinschränkungen, Unterernährung oder Hungerstreiks.

Statistiken zufolge ist diese Technik sehr effektiv. Übergewichtige Patienten verlieren 5-7 Kilogramm pro Monat. Dies wird fortgesetzt, bis sich das Gewicht wieder normalisiert.

Würde:

• Guthaben;
• einfache Portabilität;
• Verbesserung des Körpers;
• Vorbeugung vieler Krankheiten;
• Wirksamkeit in jedem Stadium der Fettleibigkeit.

Der Nachteil des ionischen Systems ist die Kontrolle der Nahrungsmenge in der Nahrung.

Was essen?

Mahlzeiten werden nach dem glykämischen Index (GI) ausgewählt. GI - ein Indikator für die Abbaurate des Produkts, von denen jedes in eine Energiequelle, dh in Glukose, übergeht. Und je schneller die Transformation, desto höher der GI. Die Methode von Lidia Ionova beinh altet den Verzehr von Lebensmitteln mit einem GI von ≦50.

Und das ist:

• Gemüse,Früchte;
• Milchprodukte;
• Brot mit Kleie oder Vollkorn;
• nüsse;
• Buchweizen;
• roher Reis

Beispielmenü für die Woche

Montag:

• morgens: Gerstenbrei, Öl, Wasser;
• Nachmittag: fermentierte Backmilch;
• Snack: Zitrus;
• abends: geschmorte Paprika mit Tomaten und Zwiebeln.

Dienstag:

• morgens: gesalzener Weizenbrei, Wasser;
• Nachmittag: Kefir;
• Snack: Äpfel;
• abends: gekochter Blumenkohl.

Mittwoch:

• Morgen: Haferflocken mit Butter;
• Nachmittag: Hüttenkäse mit Sauerrahm;
• Snack: Ananas;
• abends: Petersilie, Tomate, Gurkensalat.

Donnerstag:

• morgens: Reisbrei in Wasser mit Öl, Wasser;
• Nachmittag: Joghurt;
• Snack: Kaki;
• abends: Karotten-Kraut-Salat mit Olivenöl.

Freitag:

• morgens: gekochte Linsen;
• Nachmittag: fermentierte Backmilch;
• High Tea: Pfirsiche;
• abends: geriebene Rüben.

Samstag:

• Morgen: Butterbohnen;
• Nachmittag: Milch;
• Snack: Pflaumen;
• abends: Radieschensalat, Kräuter.

Sonntag:

• morgens: Buchweizenbrei;
• Nachmittag: Käse, Sauermilch;
• Snack: Birnen;
• abends: Karotten-, Blumenkohl-, Rote-Bete-Salat.

Zum zweiten Frühstück können Sie gekochtes oder gebackenes Rindfleisch, Fisch, Garnelen,Tintenfisch, weißes Hühnerfleisch.

Merkmale der Diät

Zusammen mit den Spezialisten ihrer Klinik enthüllten sie die Hauptprinzipien der Ernährung, die in Lidia Ionovas Buch "Gesunde Gewohnheiten" besprochen werden:

• Abnehmen im Komplex. Behandlung ohne Schaden für den Körper.
• Ständiger Gewichtsverlust. Der Gewichtsverlust erfolgt reibungslos, ohne den Stoffwechsel zu stören.
• Die Diät hat keine komplexen Einschränkungen. Es schließt Unterernährung, Hunger aus, es besteht die Möglichkeit, Produkte frei zu wählen.
• Gesunde Ernährung als Gewohnheit. Eine gut gewählte Ernährung hilft, die Lust auf „schlechtes“Essen loszuwerden.
• Die Ergebnisse sind langanh altend. Ein spezielles Menü hilft Ihnen, Ihr Idealgewicht zu h alten und verhindert, dass zusätzliche Pfunde Ihre Figur ruinieren.
• Keine Kontraindikationen. Die Methode der Ernährungswissenschaftlerin Lydia Ionova kann von Menschen mit Bluthochdruck und Hypoglykämie angewendet werden.

Patienten, die die Wirkung des Ionensystems erlebt haben, sind überzeugt, dass es Wunder wirkt.

Bewertungen

Die Diät von Lydia Ionova, deren Bewertungen größtenteils positiv sind, ist insofern einzigartig, als sie keine Kontraindikationen aufweist.

Diejenigen, die abnehmen, heben solche Momente hervor:

• Viele glauben nicht, dass eine Gewichtsabnahme ohne strenge Ernährungseinschränkungen möglich ist, aber nachdem sie die Diät ausprobiert haben, sind sie vom Gegenteil überzeugt.
• Kann von Patienten mit Diabetes und chronischen Erkrankungen verwendet werden.
• Viele Frauen wurden in nur wenigen Minuten überflüssige Pfunde losmehrere Monate, andere Diäten führten zu keinem solchen Ergebnis.
• Die Ernährung lehrt den Körper, richtig zu essen, nach einem Monat möchte man keine anderen Lebensmittel mehr essen.
• Die Diät enthält alle notwendigen Produkte für einen gesunden Lebensstil und Bewegung.
• Nachdem Sie sich an eine gesunde Ernährung gewöhnt haben, verbessert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln deutlich.

Unter den negativen Punkten, die die Leute bemerken:

• Es ist notwendig, die Portionsgröße zu kontrollieren und sich strikt an den Ernährungsplan zu h alten.
• Für manche war es schwer, sich an getrennte Mahlzeiten zu gewöhnen.

Da die Diät von Lydia Ionova keine Kontraindikationen hat, ist ihr einziger Nachteil ihre individuelle Veranlagung. Für manche Leute ist dieser Modus nicht geeignet.