Die gesündesten Lebensmittel: Was sind sie?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Jeder moderne Mensch ist bestrebt, alles zu tun, um Jugend und Schönheit so lange wie möglich zu erh alten. Daher ist es nicht verwunderlich, dass heute der richtigen Lebensweise und einer ausgewogenen Ernährung so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, erfahren Sie, was in der Liste der gesunden Lebensmittel enth alten ist.

Was sollte gesundes Essen sein und wie wird es richtig zubereitet?

Die meisten von uns h alten sich nicht an die grundlegenden Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, die argumentieren, dass gesunde Lebensmittel viel Geld kosten. Heute können sie jedoch zu recht günstigen Preisen erworben werden. Daher müssen Menschen, die planen, auf die richtige Ernährung umzusteigen, nicht den Löwenanteil ihres Geh alts für den Kauf von Lebensmitteln ausgeben.

Wichtig ist nicht nur die Auswahl der Produkte, sondern auch deren richtige Anwendung. Es reicht nicht aus, nur zu wissen, welche (gesunden) Lebensmittel in Ihrer Ernährung enth alten sein sollten, Sie müssen auch alle grundlegenden Feinheiten ihrer Zubereitung kennen. Durch die Einh altung des technologischen Prozesses können Sie die meisten der darin enth altenen Vitamine einsparen. Was Gemüse und Obst betrifft, viele von ihnenEs wird empfohlen, roh zu essen. Bei längerem Kochen verschwinden fast alle nützlichen Substanzen aus ihnen. Aber es ist besser, die zum Abfüllen gekaufte Milch abzukochen, um die darin enth altenen Bakterien zu zerstören.

Obst und Gemüse

Das sind vielleicht die leckersten gesunden Lebensmittel, durch deren regelmäßige Einnahme man den eigenen Körper vor bestimmten Krebsarten, Divertikulitis, Herzinfarkt und grauem Star schützen kann. Buntes Gemüse und Obst enth alten eine Unmenge an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Experten empfehlen, mehrere Portionen dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Am nützlichsten sind Bananen, Granatäpfel, Äpfel, Kakis, Zitrusfrüchte und Blattgemüse.

So behandelt Knoblauch nicht nur Erkältungen, sondern verdünnt auch das Blut. Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken und die Funktion des Verdauungssystems zu normalisieren. Experten empfehlen, Knoblauch roh zu essen und ihn zu verschiedenen Gerichten hinzuzufügen. Du kannst seinen Geruch mit Minze, Petersilie oder Kaffeebohnen loswerden.

Bananen gelten als eine der besten Quellen für Kalium, das für das normale Funktionieren des Nervensystems notwendig ist. Darüber hinaus enth alten sie natürliche Zucker, die verschwendete Energie wiederherstellen. Eine Banane liefert mehr als 15 % des Tagesbedarfs an Magnesium, das sich positiv auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Milchprodukte

Sie enth alten viele wertvolle DingeProteine, verdauliche Fette und gesunder Zucker. Darüber hinaus sind diese gesunden Lebensmittel eine der Hauptquellen für Kalzium. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diejenigen, die täglich ein Glas Milch trinken, seltener an Magenkrebs erkranken. Joghurt gilt als besonders nützlich, da er auch von Personen mit Laktoseintoleranz verzehrt werden kann. Das Naturprodukt enthält eine ausreichende Menge an Tryptophan, das bei Aufnahme durch den menschlichen Körper in Serotonin umgewandelt wird. Darüber hinaus wirken sich die im Joghurt enth altenen Bakterien positiv auf das Verdauungssystem aus und verhindern das wahrscheinliche Auftreten von bösartigen Neubildungen im Dickdarm.

Fisch

Meeresfrüchte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie müssen in jeder ausgewogenen Ernährung vorhanden sein. Die meisten Fischarten enth alten mehr als 20 % leicht verdauliche, wertvolle Proteine. Die kulinarischen und geschmacklichen Qualitäten dieses Produktes stehen Fleisch praktisch in nichts nach. Besonders wertvoll ist der Seefisch, der in k alten Meeren lebt. Rekordh alter für den Geh alt an Omega-3-Fettsäuren ist Lachs. Der regelmäßige Verzehr dieses Fisches hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus gilt dieses Produkt als eines der wirksamsten Mittel zur Vorbeugung von Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Beeren und Nüsse

Das sind die gesündesten Lebensmittel, weil sie viele wertvolle Vitamine enth alten. Preiselbeeren gelten also als echtes Lagerhaus für NützlichesSubstanzen. Diese Beere enthält eine große Menge an Antioxidantien. Erdbeeren gelten als eine der besten Quellen für Vitamin C. Der regelmäßige Verzehr dieser Beere kann den Zustand der Venen verbessern. Erdbeeren enth alten eine ausreichende Menge an Phenolen und anderen nützlichen Substanzen.

Nüsse enth alten viel Vitamin B, das zur Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt, und Selen, das im Kampf gegen Depressionen hilft. Besonders viel davon steckt in Paranüssen. Nicht weniger nützlich sind Walnüsse, die zur Normalisierung der Darmfunktion beitragen. Diese gesunden Produkte für Männer sind sehr nützlich. Sie werden oft empfohlen, um die Gehirnaktivität, Stress und Schlafstörungen zu stimulieren.

Getreide

Brauner Reis, reich an Selen, trägt dazu bei, das Risiko vieler Krankheiten zu verringern. Dieses Produkt gilt als gute Quelle für Antioxidantien, natürliche Öle, Thiamin, Kupfer, Magnesium, Zink und Mangan. Durch den hohen Ballaststoffgeh alt wirkt Naturreis wohltuend auf den Verdauungstrakt.

Haferflocken helfen nicht nur dabei, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern auch dabei, den Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus hilft dieses Produkt, die Immunität zu stärken und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu normalisieren.