2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Nur wenn Sie sich richtig ernähren, können Sie viele Jahre lang gesund bleiben. Eine Person, die das Maß an Nahrung, ihre Menge und Zusammensetzung nicht kennt, erwirbt schließlich viele Krankheiten, deren Ursache Unterernährung ist. Die Hauptsache ist, dass die Ernährung gesunde Lebensmittel enth alten sollte, die die notwendigen Nährstoffe und Vitamine enth alten. Darüber hinaus gibt es bestimmte Regeln für eine ausgewogene tägliche Ernährung. Die Hauptbestandteile des Menüs sollten Gemüse, Obst und Müsli sein. An zweiter Stelle stehen Milchprodukte, gefolgt von Fisch- und Fleischgerichten. Eine Person, die auf ihre Gesundheit achtet, muss die Menge an fett- und zuckerh altigen Lebensmitteln reduzieren und natürlich den Konsum von Alkohol eliminieren. Wenn Sie diesen Ernährungsprinzipien folgen, ist es möglich, die Immunität und Vitalität des Körpers zu stärken sowie Morbidität und Müdigkeit zu reduzieren.
Die gesündesten Lebensmittel
Fisch. Dieses Produkt ist sehr nützlich für das Herz, die Nervenzellen und die Gehirnfunktion, also versuchen Sie, wenn möglich, Fleisch durch Fisch zu ersetzen, und nehmen Sie es mindestens 3-4 Mal in Ihre Ernährung aufpro Woche.
Äpfel. Sie ist die gesündeste aller Früchte. Die in Äpfeln enth altenen Vitamine und Spurenelemente stärken nicht nur die Immunität und haben entzündungshemmende Eigenschaften, sondern verlangsamen auch die Entwicklung von Krebszellen und verbessern die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
Erdbeere. Diese Beere ist nicht nur eine beliebte Delikatesse vieler, sondern auch sehr nützlich. Der Geh alt an Vitamin C ist höher als in Zitronen und Orangen. Die Besonderheit von Erdbeeren besteht auch in einer großen Menge Zink, das für die Gesundheit und Sexualität von Frauen günstig ist.
Karotten, Rüben, Blumenkohl. Alle diese Gemüse sind sehr gesunde Produkte, da sie Beta-Carotin enth alten, das den Alterungsprozess verlangsamt und die Hautregeneration aktiviert. Es ist ratsam, Gemüse roh und ohne Wärmebehandlung zu verzehren.
Milchprodukte. Das Hauptplus aller Milchprodukte ist der hohe Geh alt an Kalzium, wertvollen Proteinen und Laktose. Regelmäßige Anwendung garantiert nicht nur schönes Haar, starke Nägel, glatte, gesunde Haut, sondern normalisiert auch die Verdauung, verbessert den Muskeltonus. Besonders nützlich ist Kefir, das Bakterien enthält, die für die Darmflora von Vorteil sind.
Nüsse. Es wird empfohlen, Nüsse bei Stress, Depressionen und Kraftverlust zu verwenden. Sie enth alten viele Vitamine, Mineralien und Fette und Proteine, die für den Körper notwendig sind. Die tägliche Anwendung verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sehstörungen und die Entwicklung von Diabetes.
Grüner Tee. Grüner Tee ist sehr gut für diejenigen, dieDas Essen anderer gesunder Lebensmittel versucht, Gewicht zu verlieren. Das darin enth altene Catechin hat wundersame Eigenschaften. Diese Substanz schützt vor Prostatakrebs und Atherosklerose.
Zu allen oben genannten Produkten können Sie auch Zitrusfrüchte, Bananen, Meeresfrüchte, Kaninchenfleisch, Hühnchen, Kürbis und Olivenöl hinzufügen. Der regelmäßige Verzehr von mindestens einigen aus der allgemeinen Liste verbessert das Wohlbefinden und schützt vor vielen Krankheiten.
Produkte und Leder
Und was wirkt sich positiv auf die Haut aus? Hier gilt es nicht nur auf eine gesunde Ernährung mit hautfreundlichen Produkten in der Ernährung, sondern auch auf die Pflege zu achten. Sie müssen mehr Obst und Gemüse essen und die erforderliche Menge Flüssigkeit in Form von Abkochungen und frisch gepressten Säften trinken. Tragen Sie Gesichtsmasken aus Erdbeeren, grünem Tee, Kamille auf. Es wird empfohlen, Olivenöl zum Entfernen von Make-up zu verwenden. Eine gekonnte Kombination aus Naturkosmetik und ausgewogener Ernährung ist der Schlüssel zu schöner und junger Haut.
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