Wie viele Kohlenhydrate sind in einer Banane und wie effektiv sind sie bei einer Diät?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Das moderne Leben erfordert oft einige Anstrengungen von uns, um fit zu bleiben. Ein sitzender und sehr sitzender Lebensstil stimuliert jedoch stark den Wachstumsprozess unnötiger Ablagerungen an den Seiten, eine Zunahme des Bauchvolumens und trägt im Allgemeinen nicht zur menschlichen Gesundheit bei. Aus diesem Grund ist die Diätologie heute so weit entwickelt, dass die Menschen akribisch berechnen, was sie essen können und worauf sie besser verzichten sollten.

Mit einer Vielzahl von Empfehlungen von Ärzten, die dafür verantwortlich sind, eine Person in Form zu h alten, glauben die meisten von ihnen, dass es sich lohnt, sich Bananen nicht zu verweigern, wenn viele Einschränkungen eingeführt werden. Wahrscheinlich waren sich alle einig, dass der Kaloriengeh alt von 1 Banane niedrig genug ist, um das Abnehmen beim Abnehmen nicht zu stören.

Banana Vorteile: Stromquelle

Es ist erwähnenswert, dass diese Frucht (genauer gesagt ein Gras, aber wir betrachten normalerweise eine BananeObst) zeichnet sich nicht nur durch seinen geringen Kaloriengeh alt aus. Es enthält eine große Menge an Kohlenhydraten, zu denen alle drei Sorten gehören: Glukose, Fruktose und Saccharose. Sie alle sind die besten Energiequellen. Wissenschaftliche Experimente haben bestätigt, dass zwei Bananen eine Person für anderthalb Stunden Arbeit damit versorgen können. Dieser Kohlenhydratgeh alt in einer Banane macht sie sehr nützlich für diejenigen, die aktiv am Training teilnehmen oder mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden sind.

Stimmungsvorteil

Banane ist auch nützlich für einen elementaren Stimmungsaufheller. Es ist kein Geheimnis, dass wir bei unserem Stress und der unvermeidlichen Kollision mit einer großen Anzahl von Menschen (oft unfreundlich) manchmal mit extrem negativen Emotionen und absolut kraftlos nach Hause kriechen. Dabei spielt es keine Rolle, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane stecken. Die Hauptsache ist das darin enth altene Tryptophan, das im Körper zu Serotonin werden kann - eigentlich zum Glückshormon. Diese Eigenschaft dieser Frucht ist an bestimmten Tagen für Frauen sehr vorteilhaft: Die Figur wird nicht beeinträchtigt, da der Kaloriengeh alt von 1 Banane niedrig ist (im Gegensatz zur gleichen Schokolade) und sich die Stimmung vor unseren Augen verbessert.

Vorteile für Naschkatzen

Das Hauptproblem für diejenigen, die abnehmen wollen, ist der unausrottbare Wunsch, etwas Leckeres zu essen. Wenn man bedenkt, dass der Kaloriengeh alt von 1 Banane nur zwischen 75 (für eine kleine Frucht) und 135 kcal (und das ist schon ein großes Exemplar) liegt, kann man mit einer Banane den Heißhunger auf Süßes drosseln.

Wenn allerdings die Beschränkung auf Kohlenhydrate gelegt wird, dann sitzen viele draufDiätetiker verweigern sich diese Frucht. Das ist einerseits nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane stecken. Andererseits ist es nicht ganz sinnvoll, da die darin enth altenen Fruktose, Glukose und Saccharose leicht abbaubar sind, was Sportler gerne nutzen, um die im Training oder Wettkampf aufgewendete Energie wiederherzustellen.

Vorteile für die Gesundheit

Es ist seit langem bekannt, dass Bananen den Körper perfekt von angesammelten Giftstoffen reinigen. Darauf zielt die Erholung mit Hilfe dieser Früchte hauptsächlich ab. Aufgrund des hohen Kaliumgeh alts und des niedrigen Natriumgeh alts entfernen sie jedoch auch bemerkenswert Ödeme. Dank dieses Verhältnisses wird überschüssiges Wasser schmerzfrei und ohne negative Folgen für den Körper ausgeschieden.

Bananen haben einen hohen Vitamin-B-Geh alt und sind sehr hilfreich für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Gleichzeitig wird es auch wichtig, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane stecken: Sie helfen sehr dabei, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, die oft von Hypoglykämie begleitet wird.

Vorteile für Allergiker

Das als "exotisch" angesehene, was es eigentlich schon lange nicht mehr war, kann sogar Babys gegeben werden. Aufgrund der geringen Allergenität beginnen Babys oft mit der Nahrungsaufnahme. Auch in diesem Fall wird es wichtig, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane enth alten sind, da Kinder schnell wachsen, viel Energie benötigen und Allergien bei modernen Babys häufig sind. Wozu also eine so wertvolle FruchtKinder unter einem Jahr sind einfach unersetzlich.

Es wird für Bluthochdruckpatienten und Diabetiker sowie für Menschen mit Atherosklerose empfohlen. Für solche Patienten wird eine Banane in das Tagesmenü aufgenommen und liefert sehr gute Ergebnisse in der Behandlungsdynamik.

Verschiedene Kohlenhydrate

Wenn Sie sich an die Lektionen der organischen Chemie erinnern, fällt Ihnen ein, dass es zwei Arten von Kohlenhydraten gibt. Es gibt einfache, dazu gehören Mono- und Disaccharide. Es gibt komplexe, der Einfachheit halber nennen wir nur Polysaccharide. Die genannten Früchte enth alten also beide Sorten. Welche Kohlenhydrate in Bananen für Sie nützlich sind, hängt davon ab, welche Ziele Sie sich setzen. Einfache Saccharide eignen sich zur Bekämpfung von Hypoglykämien bei Raucherentwöhnung oder zur Energiegewinnung bei Sportlern. In Bananen sind sie in überwältigender Menge enth alten - bis zu 90 %, also ist die Frucht in diesen Fällen praktisch eine Rettung.

Für Diäten, die komplexe Kohlenhydrate betonen, ist auch eine Banane unverzichtbar. Trotz ihres geringen spezifischen Gewichts im Vergleich zu einfachen Kohlenhydraten enthält diese Frucht immer noch mehr Polysaccharide als viele andere Früchte, Gemüse und Beeren. Man kann sagen, dass so viele Kohlenhydrate in 1 Banane enth alten sind, sie in anderen Früchten schwer zu finden sind.

Ist es wirklich möglich, mit einer reinen Bananendiät abzunehmen

Wie bei jeder anderen Diät ist alles sehr individuell. Es lohnt sich jedoch immer noch nicht, ausschließlich diese Früchte zu essen. Natürlich ist der hohe Kaliumgeh alt ein großes Plus: Es hält den Tonus des Herzmuskels perfekt aufrecht, der in irgendeiner Weise enormen Belastungen ausgesetzt ist.abnehmen. Gleichzeitig enth alten Früchte selbst nur wenige Nährstoffe und es besteht die Gefahr, dass Sie sich zur Erschöpfung bringen. Aber bei jeder Diät raten Ärzte immer noch, diesen nicht exotischen Exoten nicht zu vernachlässigen. Wie viele Kohlenhydrate in einer Banane stecken, ist schwer zu sagen: 100g sind immer noch nicht das häufigste Gewicht einer solchen Frucht. Es sei jedoch daran erinnert, dass sie alle viel vollständiger, einfacher und ohne schädliche Folgen aufgenommen werden als Kohlenhydrate aus 100 g, beispielsweise Eclairs oder Kuchen. Und sie sättigen ebenso mit Energie und Stimmung.

Wenn Sie sich jedoch streng an die Regeln und Bedingungen Ihrer Ernährung h alten, können Sie immer noch mit dem Auge abschätzen, wie viele Gramm Kohlenhydrate in einer Banane stecken. Dies hängt natürlich direkt von seiner Größe ab. Eine kleine Frucht (etwa eine Handfläche lang) enthält etwa 17 g, eine große (eineinhalb bis zwei Handflächen) - fast 18,5 g, die Annäherung erklärt sich aus der Tatsache, dass Bananen unterschiedlich dick und reif sein können, aber Sie können sich auf die angegebenen Zahlen konzentrieren.

Die schädlichen Eigenschaften von Bananen

Trotz vieler positiver Eigenschaften haben diese Früchte auch negative Eigenschaften. Die wichtigsten sind darauf zurückzuführen, dass Bananen in unserem Klima nicht wachsen, sodass alle mit dem Transport verbundenen Negativität verfügbar ist. Anständige Lieferanten pflücken die Früchte grün in der Erwartung, dass sie unterwegs reifen. Es gibt jedoch Fälle, in denen Bananen verschiedenen Behandlungen zur besseren und längeren Konservierung unterzogen werden - meistens Gas. Das Traurigste ist, dass, selbst wenn der Lieferant ehrlich war, der Verkäufer vor Ort zum gleichen Benzin greiftschnelles Geben zur Frucht eines Handelskleides. Gleichzeitig werden alle darin enth altenen Kohlenhydrate von nützlichem und leicht verdaulichem Zucker in gewöhnlichen Zucker umgewandelt, der bei jeder Ernährung schädlich ist.

Die nächste rote Flagge für diejenigen, die Ernährungsrichtlinien befolgen: Bananen regen den Appetit an. Und wenn Sie es noch nicht gewohnt sind, auf außerplanmäßige Snacks zu verzichten, müssen Sie diese Früchte für einige Zeit entweder vollständig aufgeben oder sich auf sie beschränken und die Impulse für außerplanmäßige Mahlzeiten sorgfältig überwachen. Und im Allgemeinen behandeln Sie eine Banane als wohlverdienten Nachtisch. Aber Desserts werden nur nach dem Abendessen und in kleinen Mengen gegessen, oder?

Rein aus medizinischer Sicht sollten diejenigen, die eine erhöhte Blutviskosität haben, vorsichtig sein. Bananen erhöhen es noch mehr, was insbesondere bei Männern zu Erektionsproblemen führen kann. Nicht weniger gefährlich kann der Missbrauch von Bananen für Menschen mit Krampfadern oder Thrombophlebitis sein. Aber für diejenigen, die eine schlechte Blutgerinnung haben, können Bananen einfach kiloweise gegessen werden.

Die letzte Warnung vor Geschwüren und Gastritis. Die erwähnten Früchte verschlimmern die Prozesse der Magengärung. Blähungen können immer noch als Gegenstand von Witzen dienen, aber bei Problemen mit Darm und Magen ist es besser, keine Verschlimmerung der Krankheit zu riskieren.