Die gesündesten Beeren und Früchte. Top 10 der gesündesten Beeren

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Wissenschaftler auf der ganzen Welt sind sich einig, dass Beeren und Früchte dem Körper unschätzbare Hilfe leisten. Aber zur Überraschung vieler ist es sehr schwierig, die notwendigsten herauszugreifen. Es ist schwierig, genau zu bestimmen, welche Beeren für den Körper am vorteilhaftesten sind, da jede von ihnen unterschiedliche Spurenelemente und Vitamine enthält. Darüber hinaus hängt viel von der Person selbst ab, da einem möglicherweise Eisen fehlt, sodass Äpfel für ihn am relevantesten sind, während der andere das Hämoglobin erhöhen muss, sodass er Granatäpfel verwenden muss.

Wie die Bewertung erfolgt

Normalerweise hängt die Rangfolge der gesündesten Beeren davon ab, in welchem Land die Forschung durchgeführt wird. Wissenschaftler versuchen immer, die Frucht zu isolieren, in der mehr Spurenelemente und ein breiterer Radius therapeutischer Wirkungen auf den Körper enth alten sind. Britische Forscher behaupten zum Beispiel, dass Granatapfel am nützlichsten ist. In Taiwan bevorzugen Wissenschaftler "Drachenfrucht". In unserem Land wird die Spitze der nützlichsten Beeren und Früchte normalerweise von einem Apfel angeführt. Deshalb ist es schwierig, eine der wichtigsten Früchte für die Gesundheit herauszugreifen, aber es ist möglich, die beste unter ihnen auszuwählen.

Apfel

Traditionell geht der Spitzenplatz verdient anApfel. In England ist es üblich zu sagen: "Wenn du vor dem Schlafengehen einen Apfel isst, dann sind die Ärzte arbeitslos." Und tatsächlich ist diese Frucht ein Champion im Eisengeh alt, der besonders für Kinder und Schwangere wichtig ist.

Äpfel enth alten auch Mangan, Phosphor, Schwefel, Magnesium, Kalium, Tannine und Pektin, Ballaststoffe. Daher können sie die Verdauung verbessern. Es sei jedoch daran erinnert, dass sie die Produktion von Magensaft erhöhen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Es ist besser, 20 Minuten nach ihrer Verwendung zu essen. Die in dieser Frucht enth altenen Flavonoide reduzieren das Asthma- und Diabetesrisiko. Auch die Vitamine E, C, A wirken sich positiv auf den Zustand der Haut aus.

Es ist besser, einen Apfel mit Samen zu essen, weil sie Jod enth alten (aber nicht mehr als 5 Samen pro Tag). Dies gilt insbesondere für Mädchen. So können sie die Gesundheit ihrer Frauen unterstützen.

Granatapfel

Auch in den Listen der „nützlichsten Beeren und Früchte“findet sich immer ein Granatapfel. Seine bekannteste Wirkung besteht darin, das Herz zu schützen. Bei regelmäßiger Anwendung dieser Frucht wird die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringert. Bluthochdruckpatienten können mit Granatapfelkernen den Blutdruck sanft normalisieren. Wie Sie wissen, wird Granatapfelsaft bei Blutarmut verschrieben.

Bei entzündlichen Prozessen ist es sinnvoll, dieses Produkt in die Ernährung aufzunehmen. Die darin enth altenen Anthocyane tragen zu einer schnellen Genesung bei.

Es ist erwiesen, dass diese Früchte die Bildung von Krebstumoren verhindern und deren Entwicklung verlangsamen können.

Kaki

Auch in der Liste der "10 nützlichsten Beeren und Früchte" ist Kaki. Aufgrund von Kalium ist es für Menschen mit sehr schwachem Herz-Kreislauf-System notwendig. Studien haben gezeigt, dass diese Frucht Herztropfen ersetzen kann. Es kann die Wände von Blutgefäßen stärken.

Beta-Carotin in Persimonen wirkt auf Ihre Atemwege und verhindert die Entwicklung von Bronchitis und Lungenentzündung. Und Magnesium hilft, die Nieren zu entlasten und Natriumsalze zu entfernen. Deshalb wird empfohlen, bei Blasen- und Nierenproblemen Kaki zu essen.

Diese Frucht hat adstringierende und bakterizide Eigenschaften und kann daher der erste Helfer bei der Behandlung von Wunden und Verbrennungen sein. Ein Stück der geschälten Frucht sollte auf die betroffene Hautstelle aufgetragen werden und trägt zur schnellen Heilung bei.

Trauben

Auch die nützlichsten Beeren sind Trauben, obwohl sie normalerweise nicht in die Bewertungen aufgenommen werden. Alles aufgrund der Tatsache, dass sie in kleinen Mengen konsumiert werden müssen, da sie kalorienreich sind und Wasser speichern. Trotzdem enthält es Mangan, Eisen, Magnesium, Kupfer, Kalzium, Zink und Kalium. Auch seine Glukose und Saccharose sind sehr nützlich, sie helfen, die Kraft während einer Krankheit schnell wiederherzustellen. Darüber hinaus wirken sich Trauben positiv auf das Herz aus und verbessern Stoffwechselvorgänge. Durch den Verzehr dieser Beeren aktiviert eine Person die Arbeit des Darms.

Trauben können die Zusammensetzung des Blutes verbessern, da sie die Anzahl der roten Blutkörperchen und das Hämoglobin erhöhen. Es stärkt das menschliche Immunsystem. Die enth altenen Aminosäuren tragen zur Hautverjüngung bei. Das Positivste ist, dass Trauben in Form von Rosinen nicht weniger nützlich sind. Diese Delikatesse ist notwendig bei Erkrankungen der Leber, der Nieren und der Lunge.

Orange

Zu den „gesündesten Beeren und Früchten“gehören Orangen. Der Hauptvorteil dieser Zitrusfrucht ist der Geh alt an Folsäure darin. Diese Komponente ist wichtig für Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder bereits ein Baby erwarten. Aber die Orange ist für alle Menschen notwendig, denn ihre Vitamine unterstützen aktiv das Immunsystem. Es enthält auch cholesterinsenkende Inh altsstoffe. Sie beeinflussen auch die Verdauung und tragen zu einer besseren Aufnahme von Nahrungsmitteln bei. Darüber hinaus wird Orange aktiv als kosmetisches Produkt verwendet, um die Haut zu straffen und Akne zu bekämpfen. Gleichzeitig ist es jedoch nicht empfehlenswert, sich auf diese Frucht zu stützen, da ein übermäßiger Verzehr allergische Reaktionen hervorrufen kann.

Grapefruit kann übrigens neben Orange einen Platz einnehmen, da ihr Lycopin und ihre Flavonoide den Körper vor Krebs schützen. Es wird auch besonders von Frauen geliebt, da Pektin hilft, Haut alterung zu bekämpfen.

Heidelbeeren

Die gesündesten Sommerbeeren für ältere Menschen sind Heidelbeeren. Antioxidantien sind darin wertvoll. Jedes Jahr muss eine Person häufiger Blaubeeren konsumieren, da sie altersbedingten Problemen wie Alzheimer und Parkinson vorbeugen können. Aber es wird für Menschen jeden Alters relevant sein, da es die Vitamine B, C und A enthält.

Banane

Eine Banane hat viel Vitamin C, aber im Vergleich zu anderen Früchten nicht so viele Spurenelemente. Der Hauptvorteil dieser Frucht ist Kalium. Wenn also eine Person Probleme mit Blutgefäßen hat oder Diabetes hat, muss sie diese Delikatesse essen. Außerdem gibt Kalium dem Körper Kraft und liefert Energie. Dieser Mikronährstoff hilft, den Blutdruck zu senken. Diese Frucht ist reich an Ballaststoffen, die für eine gute Darmfunktion wichtig sind. Es ist erwähnenswert, dass es besser ist, keine unreifen Früchte zu verwenden, insbesondere für schwangere Frauen.

Wassermelone

Der Reichtum der Wassermelone liegt in der Tatsache, dass sie Spurenelemente wie Eisen, Kalium, Magnesium, Kalzium, Folsäure enthält. Und er ist auch einfach reich an B-Vitaminen. Außerdem ist er eine Rettung an einem heißen Tag, denn er kann sowohl trinken als auch füttern, während Sie keine Angst um Ihre Figur haben müssen. Auch danach beginnt der Darm besser zu arbeiten. Es kann in großen Mengen konsumiert werden, aber in kleinen Portionen. Es reicht aus, zwei Stücke auf einmal zu essen.

Ein kompetenter Ansatz hilft, Cholesterin aus dem Körper und Sand aus den Nieren zu entfernen und stagnierende Galle freizusetzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Wassermelonen die gesündesten Beeren für Schwangere sind. Während der Schwangerschaft wird Folsäure benötigt, da sie bei der Bildung der Nervenzellen des Fötus hilft und die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert. Es unterstützt auch das Immunsystem. Wassermelone ist ein Diuretikum, das Schwellungen lindert. Aber FrauenIn Position ist es wichtig, die Wahl dieser Beere sorgfältig anzugehen, da beim Kauf an einem nicht überprüften Ort die Gefahr besteht, vergiftet zu werden.

Aprikose

In der Rangliste der "nützlichsten Beeren und Früchte" nimmt die Aprikose nicht den letzten Platz ein, denn sie ist eine wahre Speisekammer von Spurenelementen. Es enthält Carotin, Kalium, Phosphor, Jodverbindungen, Eisen- und Kaliumsalze, Magnesium, Vitamine C, P, PP, B1. Wenn eine Person auf Diät für eine schlanke Figur ist, sollte sie natürlich nicht zu viel auf diese Frucht setzen.

Aber Aprikose hilft, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stärken, Schwellungen zu reduzieren und den Wasser-Salz-Stoffwechsel zu verbessern. Es wirkt sich positiv auf die Funktion der Schilddrüse aus. Es wird für schwangere Frauen empfohlen.

Aprikose enthält viele Pektine, daher reinigt sie den Darm gut. Menschen, die geräuchertes Fleisch, frittierte Speisen oder fetth altige Speisen mögen, sollten diese Frucht essen, da sie hilft, Giftstoffe zu entfernen.

Auch Aprikosen können die Blutgefäße stärken. Darüber hinaus ist dieses Produkt für diejenigen notwendig, deren Haut zu schnellen Blutergüssen neigt. Überraschenderweise reicht es aus, jeden Tag zwei oder drei Aprikosen zu essen, um eine heilende Wirkung zu erzielen. Es ist auch zu bedenken, dass diese Frucht Kontraindikationen hat.

Himbeeren

Erwähne unbedingt die gesündesten Beeren für Kinder. Jede Mutter weiß, dass der erste Helfer bei entzündlichen Prozessen bei einem Kind Himbeeren sind. Tatsache ist, dass es reich an Salicylsäure ist, die Schmerzen, Fieber und Schmerzen lindertEntzündung. Auch diese Beere hilft bei Erkrankungen des Rachens. Es enthält pflanzliche Antibiotika, die Staphylokokken abtöten. Zink, das in Himbeeren vorkommt, hilft bei der Aufnahme von Vitamin A. Es ist bekannt, dass es für das Wachstum verantwortlich ist.

Außerdem enth alten Himbeeren Kupfer, Kob alt, Folsäure, B12, Eisen. Alle diese Elemente sind hämatopoetisch. Vitamin C in Kombination mit Flavonoiden stärkt gut die Blutgefäße.

Besonders Himbeere kann Männern helfen, denn das darin enth altene Zink ist an der Bildung des männlichen Samens beteiligt. Damit diese Beere das gewünschte Ergebnis erzielt, muss sie täglich in zwei Gläsern verzehrt werden.

Welche Früchte und Beeren sind besonders wertvoll?

Die Bewertung "die nützlichsten Beeren und Früchte" bedeutet nicht, dass, wenn der Apfel die erste Position einnimmt, die Aprikose ihm deutlich unterlegen ist und weggeworfen werden kann. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass eine Frucht die andere nicht ersetzen kann, daher empfehlen Wissenschaftler, jeden Tag etwa fünf verschiedene Arten solcher Köstlichkeiten zu essen. Die Anzahl der Beeren mag klein sein, aber Abwechslung ist wichtig.

Natürlich ist jede Frucht nützlich und enthält wichtige Spurenelemente. Schwarze Johannisbeere kann beispielsweise bei Erkältungen nützlich sein, da sie entzündungshemmend wirkt, und Maulbeere erhöht den Auswurf von Auswurf bei Bronchitis. Pflaume ist auch relevant bei Rheuma und schützt vor Blutgerinnseln. Kiwi ist gut für die Zähne und unsere Knochen. Cranberries helfen, vor Infektionskrankheiten zu schützen und vorzubeugendie Bildung von Nierensteinen. Und so ist es in allem - wenn Sie jede Frucht berühren, gibt es keinen Zweifel, dass es äußerst nützlich sein wird.