2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Die beste Zeit zum Abnehmen ist der Sommer. In der Tat gibt es zu dieser Jahreszeit so viele verschiedene Gemüse- und Obstsorten, die Ballaststoffe enth alten, die für die Gewichtsabnahme nützlich sind! Und im Sommer ist der Appetit viel schwächer als im Winter, daher ist es durchaus akzeptabel, eine 10-tägige Obstdiät zu arrangieren.
Zum Beispiel hat Regina Dubovitskaya gut abgenommen, weil sie einige Zeit fast nichts als Aprikosen gegessen hat. Der Kaloriengeh alt dieser Früchte ist gering, aber gleichzeitig sättigen sie schnell. Und diese Orangenfrüchte sind unglaublich lecker.
Aprikosen sind kalorienarm
Es ist erstaunlich, wie klein diese Figur ist! Für 100 g beträgt der Kaloriengeh alt von Aprikosen nur 41 kcal. Zum Vergleich: Bei einer Banane zum Beispiel sind es 91 und bei einem „wesentlicheren“Produkt, der Hähnchenbrust, 168. Stellen Sie sich nun vor, wie viele Kalorien Sie verbrauchen, wenn Sie zum Beispiel Rinderkoteletts oder Lammspieße essen! Die richtige Ernährung kann köstlich sein. Aber bevor Sie sich auf eine so strenge, wenn auch recht angenehme Diät einlassen, besuchen Sie einen Gastroenterologen, um zu sehen, ob es Ihnen schaden kannKörper.
Aprikosen: Kalorien und gesundheitliche Vorteile
Was hat Aprikosen außer dem geringen Kaloriengeh alt noch, dass sie bei gesunden Essern und Diätetikern so beliebt sind?
Nun, zum Beispiel ein Indikator für den Fettgeh alt. Es entspricht nur 0,1 g in bis zu 100 g des Produkts! Gleichzeitig sind 9 g komplexe Kohlenhydrate enth alten. Proteine - nur 0,9 g, sie können mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln aufgefüllt werden: Hühnchen, Fisch und Hülsenfrüchte. Toll ist unter anderem auch, wie viel Ballaststoffe eine Aprikose enthält. „Der Kaloriengeh alt ist niedrig, die Menge an Ballaststoffen hoch“- das ist der Schlüssel zum Erfolg dieser Frucht in der Liste der Produkte, die die Gewichtsabnahme fördern. Warum sind Ballaststoffe so gut? Dies ist die Substanz Nummer eins, die den Darm hervorragend reinigt. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es mit Verstopfung fertig wird, hilft es, alte schädliche "Ablagerungen", die Toxine und Toxine sind, loszuwerden. Diese Substanzen verhindern nicht nur den Gewichtsverlust, indem sie unnötiges Wasser im Körper zurückh alten, sondern vergiften ihn auch, wodurch eine Person oft ein Gefühl von Schwäche, Depression und Kraftverlust verspüren kann. Aprikosenschalen enth alten auch spezielle Substanzen, die die Entstehung von Krebs verhindern können.
Aprikosen: Kaloriengeh alt ermöglicht köstliche kulinarische Meisterwerke
Zum Beispiel während einer Diät schadet es nicht, sich mit duftendem Kartoffelpüree zu erfrischen. Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Lebensmittelzutaten:
- Aprikosen - 4-5 Stück;
- Kürbis - 100r;
- fettarmer Joghurt - 10 g;
- Mehl - 1 Teelöffel;
- Gemüse (z. B. Petersilie) gehackt - 1 TL.
Du kannst Aprikosen schälen, aber angesichts ihrer gesundheitlichen Vorteile ist es am besten, dies nicht zu tun. Entfernen Sie einfach die Samen aus der Frucht und geben Sie das Fruchtfleisch in einen Mixer (Sie können die Hälften in jeweils 4 Teile vorschneiden). Dann den Kürbis schälen, in mittlere Würfel schneiden und zu den Aprikosen geben. Mahlen. Übertragen Sie die resultierende Masse in einen separaten Topf, auf dessen Boden sich ziemlich viel Wasser befinden sollte. Mehl hinzufügen, mischen und 6-7 Minuten ein schwaches Licht einsch alten, damit die Masse ein wenig kocht. Danach das Püree auf einen Teller geben, Joghurt dazugeben und mit Kräutern garnieren. Guten Appetit und schöne Figur!
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