Einfache Kürbisrezepte zum Abnehmen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Abnehmen ohne das richtige Menü ist schwer. Es ist wichtig, den Kaloriengeh alt von Produkten und deren Verarbeitung zu berücksichtigen. Es gibt die Meinung, dass köstliche Gerichte während einer Diät aufgegeben werden müssen. Es ist nicht so. Sie müssen nur die richtigen Rezepte finden und sie in Ihrer eigenen Küche wiederholen. Abnehmen und gleichzeitig Essen genießen ist real.

Unverzichtbarer Kürbis zum Abnehmen. Rezepte mit Fotos sollten gespeichert werden, damit sie nicht verloren gehen. Dieses Gemüse kann sowohl morgens als auch abends gegessen werden. Dabei spielt es keine Rolle, wie diese goldene Schönheit zubereitet wird. Und gedünsteter und gebackener und sogar gebratener Kürbis kann subkutanes Fett verbrennen, den Darm reinigen und Schadstoffe aus dem Körper entfernen. Die Hauptsache ist, sich klar darüber im Klaren zu sein, dass ein gebratenes Gemüse bis 15 Uhr gegessen werden kann, danach nur noch gekocht oder gedünstet. Was lässt sich aus diesem goldenen Gemüse köstlich zubereiten?

Kürbissuppe

Lassen Sie uns anfangen, einfache Kürbisrezepte zur Gewichtsabnahme zu lernen. Und probieren Sie zuerst die Püreesuppe. Es ist lecker und angenehm. Zum Abendessenpasst super. Das Sättigungsgefühl ist garantiert und das Hungergefühl tritt erst am Morgen auf.

Die Zubereitung einer Kürbispüreesuppe ist sehr einfach. Zuerst werden die notwendigen Produkte gesammelt und vorbereitet. Sie benötigen: Kürbis (300 g), Zucchini (100 g), mittelgroße Karotten. Dies ist die gesamte pflanzliche Zusammensetzung. Und Sie müssen auch Wasser (1 Tasse), Butter (10 g) und Salz nach Geschmack zubereiten.

Gemüse muss geschält und in große Würfel geschnitten werden. Dann in einen zu 1/3 mit Wasser gefüllten Topf geben. Für einen reichh altigen Geschmack fügen Sie der Gemüsegesellschaft Ringe aus Zucchini und Karotten hinzu. Dann unter dem Deckel garen, bis das Gemüse weich ist.

Gießen Sie das Wasser nach dem Kochen in einige Gerichte und pürieren Sie das Gemüse mit einem Mixer zu einem Püree. Gießen Sie ein wenig Gemüsebrühe in die Masse, fügen Sie eine Prise Salz hinzu, Butter und schlagen Sie erneut glatt. Püreesuppe ist fertig.

Bei der Auswahl von Kürbis-Rezepten zum Abnehmen solltest du in erster Linie auf die Zutaten achten, aus denen das Gericht zubereitet wird. Gewürze, Zwiebeln, Dill und Knoblauch werden nicht empfohlen. Diese Produkte erhöhen nur den Appetit. Darüber hinaus sind sie in der Lage, den raffinierten Geschmack von Melonen zu töten.

Nach dem Servieren die Püreesuppe mit Kürbiskernen und geriebenem Käse bestreuen.

Kürbisbrei mit Reis

Beim Sammeln von Kürbis-Rezepten zum Abnehmen solltest du solche bevorzugen, die schnell zubereitet sind und lecker schmecken.

Kürbisbrei zum Frühstück ist sehr gut. Es hilft, die Verdauungsprozesse zu starten und lässt Sie lange Zeit vergessenHunger. Die Zubereitung dauert etwa 20 Minuten. Von den Produkten benötigen Sie Kürbis (300 Gramm), fettarme Milch (700 ml), Reis (1/2 Tasse). Sie können dem Brei überhaupt keinen Zucker hinzufügen, wenn das Gemüse süß ist. Und es ist besser, Süßigkeiten mit Honig hinzuzufügen.

Bevor du Kürbisbrei kochst, solltest du ein Gemüse zubereiten. Schälen Sie es von der Schale und mahlen Sie es mit einem Fleischwolf. Du kannst den Kürbis auf einer Reibe reiben oder in kleine Würfel schneiden.

Die Kürbismasse in eine gusseiserne Pfanne geben. Reis dazu geben und mischen. Gießen Sie Milch so ein, dass sie 1 cm der Speisen im Gusseisen bedeckt. Auf den Herd stellen und auf mittlere Hitze stellen. Reduzieren Sie nach den ersten Siedezeichen das Gas auf ein Minimum. Gekochter Kürbisbrei unter dem Deckel. Prüfbereitschaft, wenn keine Milch im Topf sichtbar ist. Wenn der Reis gekocht ist, wird das Feuer ausgesch altet. Es bleibt übrig, Butter in den Brei zu geben und die Pfanne eine Weile auf dem Herd zu lassen, damit das Gericht ruht.

Eine Portion solchen Brei zum Abnehmen zum Frühstück sollte nicht mehr als 100 Gramm betragen. Das reicht völlig aus, um satt zu werden und sich lange nicht an den Wunsch zu erinnern, etwas zu essen.

Kürbisbrei ohne Reis

Kürbis-Rezepte zum Abnehmen können verändert und an Ihren Geschmack angepasst werden. Wem zum Beispiel Reis überflüssig erscheint, der sollte versuchen, Kürbisbrei ohne dieses Müsli zu kochen. Erh alten Sie weniger Kalorien. Aber der Nährwert des Gerichts sinkt.

Brei zuzubereiten ist sehr einfach. Den geschälten und gewürfelten Kürbis (300 Gramm) in einen Topf geben, mit 0,5 Tassen Wasser oder Milch aufgießen und bei schwacher Hitze köcheln lassen. Zucker ist besser zu ersetzenHonig, fügen Sie etwas Vanille für einen appetitlichen Geschmack hinzu. Sobald es kocht, unbedingt umrühren. Nachdem der Kürbisbrei etwa 5 Minuten gekocht wurde, fügen Sie am Ende des Garvorgangs Nüsse und Rosinen hinzu.

Kürbismousse

Eine solche Kürbismousse eignet sich zum Naschen zwischendurch. Es stillt den Hunger für kurze Zeit, aber der Körper erhält einen Teil der Vorteile. In 100 Gramm Mousse stecken etwa 50 Kalorien, und der Geschmack ist unvergleichlich und unbeschreiblich.

Du brauchst Kürbis, Butter (10 g) und Honig (nach Geschmack). Das Gemüse schälen, in Würfel schneiden und dämpfen. Kann für 15 Minuten bei 160 Grad im Ofen auf einem Kuchengitter gebacken werden. Dampfkürbis ist gesünder.

Als nächstes zerkleinere den Kürbis mit einem Mixer, bis er glatt ist. Im Wasserbad geschmolzene Butter und Honig dazugeben. Mit einem Schneebesen gut schlagen. Vollständig abkühlen lassen, dann servieren. Diese Mousse kann auf Vollkornbrot gegeben werden.

Kürbis mit Äpfeln im Ofen für den Feiertag - Snack à la carte

Wenn Sie sich die Rezepte von Kürbisgerichten zur Gewichtsreduktion ansehen, sollten Sie auf dieses achten. Es ist einen Versuch wert, es ist sehr lecker. Der Kürbis wird zuerst in Butter leicht angebraten und dann mit Apfel und Käse im Ofen gebacken. Trotz der Methode der Wärmebehandlung erweist sich das Gericht als kalorienfrei. Es eignet sich für ein festliches Menü oder Buffet. Und so einen Kürbis zum Abnehmen kann man auch zum Frühstück essen.

Zum Kochen benötigen Sie einen Kürbis und in Ringe geschnittene Äpfel, Kokosflocken, Butter, Mehl und Breifettarmer Käse.

Kürbisringe salzen, in grobes Mehl tauchen und in Butter leicht anbraten. Entfernen Sie nach dem Braten das Fett mit einer Serviette vom Gemüse. Sie irren sich, wenn Sie glauben, dass ein solches Kürbiskochen keine Diät ist. Rezepte zur Gewichtsreduktion - die vielfältigsten. Produkte können auf verschiedene Arten der Wärmebehandlung hergestellt werden. Aber es ist erlaubt, morgens gebratenes oder gebackenes Gemüse zu essen. Wenn Sie möchten, können Sie den Rezeptpunkt mit Braten überspringen und sofort mit der Zubereitung des Gemüses zum Backen beginnen.

Als nächstes den Kürbisring großzügig mit Kokosflocken bestreuen, einen Apfel darauf legen und Käse darauf. Wickeln Sie die Portion in eine Folienverpackung und schicken Sie sie in den Ofen. Sie können kleine Portionsformen zum Backen verwenden. Das Gericht wird etwa eine Viertelstunde bei 160 Grad zubereitet. Entfernen Sie danach die Folie und servieren Sie den Kürbis mit den Äpfeln auf dem Tisch.

Kürbisauflauf

Du kannst einen köstlichen Auflauf basierend auf bewährten Kürbisrezepten zum Abnehmen zubereiten. Dazu müssen Kürbis und Äpfel in Streifen oder Würfel geschnitten werden. Mit fettarmem Hüttenkäse mischen. Die Masse in eine Keramikform f alten, etwas Butter hinzugeben und eine großzügige Schicht Käse darüber geben. 20 Minuten bei 160-170 Grad backen. Diese Version von Kürbis mit Äpfeln wird in demselben Gericht serviert, in dem sie gekocht wurde.

Kürbissalat

Vergiss beim Sammeln von Kürbisrezepten zur Gewichtsreduktion nicht die Salate. Sie können viele davon aus diesem sonnigen Gemüse kochen. Zum Beispiel im griechischen Stil. Auf einem Teller serviert sieht ein solcher Salat appetitlich und schön aus und verlangt danach, möglichst bald probiert zu werden.

Die Zutatenliste besteht hauptsächlich aus Gemüse. Sie benötigen Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Kürbis. Für das Dressing Olivenöl, Senf und Zitronensaft vorbereiten.

Alle Gemüse werden in Würfel geschnitten und in eine Salatschüssel gegeben. Kürbis sollte vor dem Versand an eine Gemüsefirma 10 Minuten lang in einem Ofen oder Luftgrill bei 160 Grad gebacken werden. Es sollte leicht weich werden. Es bleibt Salatdressing zuzubereiten. Dazu mit einem Schneebesen Olivenöl, Senf und Zitronensaft verquirlen. Salz wird nach Wunsch hinzugefügt. Würzen Sie das Gericht mit der vorbereiteten Soße und Sie können es auf dem Tisch servieren.

Hier sind die Kürbisrezepte zur Gewichtsabnahme, die Sie in Ihrer Küche wiederholen können. Gerichte sind köstlich. Wer eine strenge Diät einhält und abnehmen möchte, sollte Kürbis unbedingt in seinen täglichen Speiseplan aufnehmen. Und aus einem frischen Gemüse kann man einen tollen und sehr gesunden Saft machen. Es muss kein Zucker hinzugefügt werden, da diese Melonenkultur an sich schon sehr süß ist.