Fastentag auf Kefir: Funktionen, Empfehlungen und Bewertungen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Nach den festlichen Festmahlen muss der menschliche Körper entladen werden. Darüber hinaus können Exzesse die Figur nur beeinflussen. Fastentage sind eine großartige Möglichkeit, den Körper zu reinigen und überflüssige Pfunde loszuwerden. Wichtig ist nur die Wahl des Hauptproduktes der täglichen Ernährung. Einer der beliebtesten ist ein Fastentag mit Kefir.

Über die wohltuenden Eigenschaften von Kefir

Dieses fermentierte Milchprodukt bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Niedriger Kaloriengeh alt, erschwinglicher Preis - die unbestrittenen Vorteile von Kefir. Es enthält Milchfett, Proteine, Milchzucker, Mineralstoffe, Vitamine, Hormone und Enzyme. Es gibt 12 verschiedene Vitamine in diesem Produkt. Die wichtigsten davon sind A, D1, D2, U2 und Carotin.

Vitamin A (Retinol) und Carotin sind für eine Person für ein gutes Sehvermögen und eine normale Entwicklung des Körpers notwendig.

Vitamine der Gruppe D (Calciferole) helfen dem Körper, Phosphor- und Calciumsalze aufzunehmen. Ihre Ablagerungen sind im Knochengewebe essentiell.

Vitamin B2(Riboflavin) - ein aktiver Teilnehmer an den Prozessen der biologischen Oxidation, hilft bei der Wundheilung und sorgt auch für Farb- und Lichtsehen.

Mineralsalze von Kalzium und Phosphor und Vitamine der Gruppe D sind für den Körper notwendig, um das Skelettsystem des Körpers aufzubauen. Sie tragen dazu bei, die Knochen stark und h altbar zu machen.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist an den Redoxprozessen des Körpers und der Blutbildung beteiligt und unterstützt das Immunsystem.

Diese Menge an Nährstoffen macht Kefir zu einem unverzichtbaren Produkt für den menschlichen Körper.

Über die medizinischen Eigenschaften des Getränks

Die Ergebnisse der medizinischen Forschung haben gezeigt, dass Kefir eine echte Medizin ist, ein Allheilmittel bei der Behandlung von akuter und chronischer Gastritis (mit normalem oder niedrigem Säuregeh alt), Bluthochdruck, Ischämie, Dysbakteriose, Beriberi, Vorbeugung von Diabetes, Atherosklerose, Leberzirrhose und Krebs.

Kefir ist ein fester Bestandteil der meisten Diäten. Es hilft bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und unangenehmen Darmerkrankungen.

Die Hilfe dieses fermentierten Milchprodukts wird bei der Behandlung von Diabetes benötigt. Dieses Getränk hat eine stärkende und verjüngende Wirkung. Es erhöht den Appetit, reinigt den Körper von langfristigem Drogenkonsum. Es wird für Frauen während der Schwangerschaft, Menstruation und Stillzeit empfohlen. Außerdem hilft Kefir, einen Kater loszuwerden.

Was nützen Fastentage

Fastentage und Fasten sind völlig verschiedene Dinge. Kompletter Ausfallaus der Nahrung verlangsamt den Stoffwechsel, der Körper spart Energie. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, indem man vollständig auf Nahrung verzichtet. Und Fastentage beschleunigen den Stoffwechsel, das Gewicht wird schnell reduziert. Außerdem tritt überschüssige Flüssigkeit aus, Schwellungen verschwinden. An nur einem Tag können Sie 1-2 Kilogramm Gewicht abwerfen. Aber der größte Verlust ist Wasser. Fastentage auf Kefir sind für Menschen mit Übergewicht, langsamem Stoffwechsel und Darmverschluss erforderlich. Der Körper wird von Toxinen und Toxinen gereinigt, das Verdauungssystem wird gereinigt. Die Größe des Magens nimmt ab.

Fastentag mit Kefir: So organisierst du ihn richtig

Jede Diät erfordert eine angemessene Organisation. Andernfalls wird es sehr schwierig sein, ihnen zu folgen, und das gewünschte Ergebnis wird nicht erzielt. Es ist notwendig, sich an die folgenden Regeln für Fastentage auf Kefir zu erinnern:

1. Abladen höchstens einmal pro Woche veranlassen.
2. Teilen Sie die tägliche Kefirmenge auf 5 bis 7 gleiche Portionen auf und trinken Sie alle paar Stunden.
3. Trinken Sie nicht weniger als 2 Liter Flüssigkeit, dieses fermentierte Milchprodukt nicht mitgerechnet. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser.
4. Bereiten Sie den Körper im Voraus vor. Es ist einfach, am Vorabend zu Abend zu essen und vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder Joghurt zu trinken.
5. Nach einem Fastentag auf Kefir können Sie sich nicht auf Essen stürzen. Am nächsten Tag wird empfohlen, nichts anderes als dieses Getränk, Gemüse, Müsli, gekochtes mageres Fleisch oder Geflügel zu essen. Andernfalls werden die Kilogramm, die wir verloren haben, nicht so langsam wieder zurückkehren.

Beim Entladen ist es besser, jegliche körperliche Aktivität zu unterlassen. Es ist besser, Ihrem Körper einen Ruhetag zu gönnen. Wenn harte intellektuelle Arbeit geplant ist (z. B. eine Prüfung), ist es laut Bewertungen besser, den Fastentag auf Kefir zu verschieben. In der Tat, aufgrund des eintönigen Essens und des Hungergefühls nimmt die Konzentration der Aufmerksamkeit ab und das Denken wird langsamer.

Wann sollte man einen Fastentag verbringen

Das Entladen ist einfacher, wenn eine Person an diesem Tag beschäftigt ist. Wählen Sie am besten einen der arbeitsreichsten Arbeitstage. Das Wichtigste an einem Fastentag ist die Ablenkung von obsessiven Gedanken über das Essen. Eine wunderbare Ablenkung wäre eine Massage oder ein Bad. Gehen wird auch empfohlen.

Wie man Kefir auswählt

Dieses Getränk sollte vor allem nach dem prozentualen Fettgeh alt ausgewählt werden. Das Beste von allem - bis zu 1%. Ein Produkt, das länger als 3 Tage h altbar ist, ist den Kauf nicht wert. Wenn das Ziel des Entladens die Reinigung und nicht die Gewichtsabnahme ist, kann Kefir mit bis zu 2% Fett verwendet werden. Dieses fermentierte Milchprodukt oder ein Teil davon kann durch fettarmen Joghurt oder fermentierte Backmilch ersetzt werden.

Was man Kefir hinzufügen kann

Die Ernährung kann mit Haferbrei, Gemüse und Obst variiert werden. Um genug davon zu bekommen, essen sie Hühnchen oder Fisch. Aber nicht alle und nicht gleichzeitig. Aber es ist besser, sich auf eintöniges und einfaches Essen zu beschränken. Die Ergebnisse von Fastentagen mit Kefir werden deutlicher, wenn diesem fermentierten Milchprodukt nur 1 zusätzliches Produkt hinzugefügt wird, das Ballaststoffe enthält oder einen niedrigen Kaloriengeh alt hat.

Kefir-Montag

Den ganzen Tag über sollte nur fettarmer Kefir und Wasser verzehrt werden. Das Getränk sollte 1,5 Liter getrunken werden. Solche Fastentage zur Gewichtsreduktion auf Kefir sind am effektivsten. Wirklich 2 kg loswerden. Um die Verwendung des Getränks zu diversifizieren, dürfen Gemüse (Dill, Petersilie, Koriander), Gewürze (Ingwer, Zimt, Pfeffer) und Zuckerersatzstoffe hinzugefügt werden. Das Hinzufügen von Salz ist jedoch strengstens verboten. Es hält Flüssigkeit im Körper und verhindert Gewichtsverlust. Sie können Gemüse nur in sehr geringen Mengen hinzufügen, um den Geschmack zu variieren. Und von Gewürzen sollten scharfe Gewürze bevorzugt werden, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Gewichtsabnahme fördern. Aber vergiss nicht, dass scharfe Gewürze dem Magen schaden.

Kefir und Äpfel

Fastentag auf Kefir und Äpfeln ist sehr lecker, effektiv und gesund. Äpfel sind kalorienarm und reich an Vitaminen. Es ist besser, nicht zu süße Äpfel grüner Sorten zu wählen.

Während des Fastentages mit Kefir und Äpfeln müssen Sie 1 Liter Kefir und 1 kg Äpfel konsumieren. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Von Produkten bis zu 5 Portionen.

Wenn rohe Äpfel aus irgendeinem Grund Beschwerden oder Gärung verursachen, können Sie sie im Ofen backen. Um ihren sauren Geschmack aufzuhellen, wird Honig hinzugefügt (nicht mehr als ein halber Teelöffel).

Kefir und Hüttenkäse

An einem Fastentag mit Kefir und Hüttenkäse müssen Sie bis zu 300 g fettarmen oder fettarmen Hüttenkäse und Kefir bis zu 800 ml essen. Und Wasser - so viel wie möglich. Die Tagesnorm Hüttenkäse ist in 6 Teile unterteilt, diealle 2 Stunden genommen. Sie können etwas Obst, Kleie, Hagebuttenbrühe, fettarme saure Sahne und etwas Honig hinzufügen.

Der Vorteil an einem solchen Fastentag ist, dass er ganz einfach übertragbar ist. Fast kein Hunger.

Kefir und Gurken

Gurke, 97 % Wasser, ist ideal für die Verwendung mit Kefir. Ein solcher Fastentag vergeht leicht und ohne Hungergefühl und lindert auch den Zustand von Menschen, die an Rheuma, Arthrose, Arteriosklerose und Bluthochdruck leiden.

Im Laufe des Tages müssen Sie 1 Liter Kefir trinken und 1 kg Gurken essen. Diese Produkte können gleichzeitig oder abwechselnd konsumiert werden. Es ist nicht verboten, der Ernährung eine kleine Menge Grünzeug hinzuzufügen.

Aus diesen Produkten wird die Originalsuppe zubereitet. Es ist notwendig, das Gemüse zu schneiden und mit einer Mischung aus Mineralwasser und Kefir zu gießen. Sie können die Schale mit einer minimalen Menge Zitronensaft füllen.

Kefir und Kleie

Kleie ist die reichste Quelle für Pflanzenfasern. Sie verbessern die Darmfunktion, entfernen Allergene, Giftstoffe, Fäulnisprodukte, senken den Cholesterinspiegel und mäßigen den Appetit. Da Getreideschalen schnell Wasser aufnehmen, müssen Sie mehr trinken (bis zu 2,5-3 Liter pro Tag). Kleie, kombiniert mit Kefir, erhält eine ausgeprägte Reinigungswirkung. Ein solcher Fastentag ist einer der effektivsten. Verwenden Sie zur Reinigung des Körpers reine Hafer-, Weizen- oder Roggenkleie ohne Zusätze.

Mindestens 30 g Kleie pro Tag essen und 1,5 Liter trinkenKefir. Natürlich muss Kleie vorher mit kochendem Wasser übergossen und ziehen gelassen werden. Danach sollte das Produkt in 6 Portionen aufgeteilt und zu Kefir hinzugefügt werden. Und Sie können die gedämpfte Kleie in 2 oder 3 Portionen aufteilen und die Verwendung eines fermentierten Milchprodukts mit einem Ballaststoffcocktail abwechseln. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern: Kefir mit Kleie kann zur Bildung einer großen Menge Gase im Darm führen, und es treten Beschwerden im Magen auf. Wenn eine Person an Blähungen leidet, ist eine solche Diät nicht für sie geeignet.

Kefir und Buchweizen

Buchweizen ist ein sättigendes und gesundes Produkt. Es hilft, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit, Toxinen, Toxinen sowie Übergewicht zu reinigen. Buchweizen wirkt sich auch positiv auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren aus und hilft dem Körper, Stress zu bekämpfen. Dieses Getreide ist im Vergleich zu anderen führend in Bezug auf den Kupfergeh alt. Der Kaloriengeh alt von Buchweizen ist ziemlich hoch, aber aufgrund der Tatsache, dass der Körper die Substanzen, aus denen dieses Getreide besteht, vollständig aufnimmt, gilt Buchweizen als das beste Diätprodukt, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet ist. Und was sehr wertvoll ist, es gibt ein Sättigungsgefühl, schadet aber nicht der Figur.

Ein Fastentag mit Buchweizen und Kefir hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reinigt auch den Darm. Sie müssen keinen Brei kochen. Es ist besser, Buchweizen am Vortag ziehen zu lassen und 400 ml Wasser in 1 Tasse Buchweizen zu gießen. Dadurch bleiben die im Buchweizen enth altenen Vitamine und Mineralstoffe erh alten. Gekochter Brei sollte mit einem Glas Kefir heruntergespült werden. An einem Fastentag mit Buchweizen und Kefir, dessen Bewertungen äußerst positiv sind, sollten Sie Brei oder Kefir kein Salz oder andere Zutaten hinzufügen. Gewürze. Es fügt nur zusätzliche Kalorien hinzu.

Hunger ist an diesem Tag nicht zu spüren. Fastentag auf Buchweizen und Kefir gilt als vollwertig und gut verträglich.

Kontraindikationen

Laut Bewertungen sind Fastentage auf Kefir nicht für jeden geeignet. Um Ihren Körper nicht zu schädigen, sollte eine solche Entlastung bei Erkrankungen des Magens oder der Ausscheidungsorgane, bei Gewichtsverlust und Anorexie, bei ansteckenden Erkältungen sowie bei Kindern unter 16 Jahren nicht durchgeführt werden.

Es ist auch verboten, die gewohnte Ernährung zu ändern, den Körper starken Belastungen auszusetzen, während der Menstruation sowie in solchen Stresssituationen wie einem Arbeitsplatz- oder Wohnortwechsel. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte die Anwendung von Diäten und Änderungen der gewohnten Ernährung nur in Absprache mit dem Arzt erfolgen.

Übertreibe es nicht

Sie können keine zusätzliche Reinigung des Körpers veranlassen, indem Sie auf die Hilfe von Diuretika oder Abführmitteln zurückgreifen. Eine solche erzwungene Stimulation schadet dem Körper und belastet außerdem die Nieren zusätzlich. Es wird dringend davon abgeraten, den Reinigungsprozess mit Hilfe von Kefir und jeglichen Zusätzen zu stören.