Fastentage auf Kefir und Hüttenkäse: Menü, Funktionen, Ergebnisse und Bewertungen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Fastentage gelten als gut für die Gesundheit und eine schlanke Figur. Im Kern sind dies Mini-Diäten, die innerhalb von 12 oder 24 Stunden befolgt werden sollten. Was muss man wissen, um mit solchen Ernährungseinschränkungen nicht der eigenen Gesundheit zu schaden? Wir werden versuchen herauszufinden, wie man Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse verbringt.

Wie sinnvoll sind Kefir-Fastentage?

Nicht alle Menschen h alten einer Langzeitdiät stand. Sich einen Tag lang an ein bestimmtes Essverh alten zu h alten, ist viel einfacher, als sich eine Woche lang zu beherrschen. Fastentage helfen dem Verdauungssystem, sich zu entspannen und neu zu starten. Eintägige Diäten sollten höchstens einmal pro Woche durchgeführt werden. Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse werden oft für den sofortigen Effekt des Abnehmens gelobt. In der Tat, wenn Sie das richtige Tagesmenü befolgen, können Sie bis zu 2 Kilogramm Gewicht verlieren. Die Sache ist, dass der Körper während des Entlade-Kefir-Tages vollständig gereinigt wird. Dieses fermentierte Milchprodukt hat eine positive Wirkung aufVerdauungstrakt. Kefir ist reich an Vitamin A, B und D sowie Kalzium. Die Anwendung dieses Produkts wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus. Kefir ist auch ein nützliches Mittel gegen Schwellungen.

Kontraindikationen für Kefir-Quark-Diät

Jedes Ernährungssystem hat Einschränkungen und Kontraindikationen. Monodiäten auf Kefir sollten nicht länger als drei Tage dauern. Bei regelmäßiger Nutzung ist die Möglichkeit der Entladetage optimal. Die Reinigung des Körpers mit Kefir wird bei Krankheiten wie Geschwüren, Gastritis und Nierenerkrankungen nicht empfohlen. Gleichzeitig können Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse von Menschen mit Diabetes durchgeführt werden. Diese Krankheit ist keine Kontraindikation für eine solche Mini-Diät. Bei geschwächter Immunität und erhöhter geistiger und / oder körperlicher Belastung werden keine Fastentage empfohlen. Kefir-Diät verweigern sollte mit individueller Unverträglichkeit gegenüber diesem Getränk sein. Wenn du dich während deiner Sauermilchtage ständig hungrig und unwohl fühlst, ist es auch sinnvoll, ein anderes Ernährungssystem auszuprobieren.

Kefir zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung: Regeln zur Produktauswahl

Kefir-Quark-Diät wird sicherlich alle Liebhaber von Essen ansprechen. Während eines solchen Fastentages werden Sie keinen Hunger verspüren. Seien Sie vorsichtig, nicht alle Milchprodukte sind gleich! Beginnen Sie bei der Auswahl von Kefir und Hüttenkäse im Laden mit dem Studium der Zusammensetzung. Naturfermentierte Milchprodukte können nicht länger als 5 Tage gelagert werden. Zum AbnehmenKefir ist geeignet, dessen Fettgeh alt nicht mehr als 2% beträgt. Das Produkt muss auf Sauerteig aus Milchsäurebakterien hergestellt werden. Nach einem ähnlichen Prinzip sollten Sie Hüttenkäse für das Diätmenü wählen. Natürlicher Ursprung, geringer Fettgeh alt und keine künstlichen Zusatzstoffe.

Grundregeln des Fastentages

Bei jeder Monodiät ist es wichtig, das Trinkregime einzuh alten. Trinken Sie sauberes Wasser in ausreichender Menge. Dies hilft, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und den Reinigungsprozess des Körpers zu starten. Salz und Zucker müssen vollständig aus der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden. Während des Fastentages können Sie 1-3 Tassen Kaffee oder Tee trinken, das Süßen von Getränken wird jedoch nicht empfohlen. Wie viel Kefir darf man trinken? Wenn Ihr Ziel darin besteht, den Körper zu reinigen und Übergewicht loszuwerden, konsumieren Sie nicht mehr als 2 Liter Kefir. Fastentage mit Kefir und Hüttenkäse erfordern auch die Kontrolle des Energiewerts der Ernährung. Die tägliche Norm für eine solche Ernährung beträgt nicht mehr als 700 Kilokalorien. Der maximale Nutzen kann erzielt werden, indem man sich am Vortag auf eine eintägige Diät vorbereitet. Reduzieren Sie am Tag vor dem Fasten Ihre Fettaufnahme und vermeiden Sie Junk Food. Außerdem sollten Sie nach einer eintägigen Diät langsam anfangen, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Option des Standardmenüs

Die einfachste Möglichkeit für einen Fasten-Kefir-Quark-Tag ist die unbegrenzte Verwendung ausgewählter Produkte. Wenn es Ihr Ziel ist, nicht nur den Körper zu reinigen, sondern auchGewicht verlieren, berechnen Sie die tägliche Nahrungsmenge anhand ihres Kaloriengeh alts. Teilen Sie Ihre Tagesration in 5-6 Mahlzeiten auf. Wie verbringt man einen Fastentag richtig mit Kefir oder Hüttenkäse? Sie können sich an den Tisch setzen, sobald Sie Hunger verspüren. Es ist ratsam, langsam und in kleinen Portionen zu essen. Ihr Hauptziel ist es, den ganzen Tag nur Hüttenkäse und Kefir zu essen und bei einer abgemessenen Menge an Essen aufzuhören. Es gibt alternative Optionen für diese eintägige Diät. Einer davon beinh altet das Essen nach einem bestimmten Schema, während der andere sogar das Kochen einfacher Mahlzeiten erlaubt.

Speiseplan

Wir machen Sie auf einen Plan für einen Fastentag mit Kefir und Hüttenkäse aufmerksam. Gemäß dieser Version des Tagesmenüs sollten die Intervalle zwischen den Mahlzeiten 1,5 bis 2,5 Stunden betragen. In diesen Pausen ist Naschen verboten. Denken Sie daran, zwischen den Hauptmahlzeiten ausreichend Wasser zu trinken. Bestimmen Sie die Anzahl der Lebensmittel, die Sie tagsüber essen dürfen. Teilen Sie dann den Kefir in 5 gleiche Portionen und den Hüttenkäse in 4. Dann müssen Sie nur noch die ausgewählten Produkte abwechseln. Sie sollten mit 1 Tasse Kefir beginnen, dann etwa 1,5-2,5 Stunden warten und dann ¼ des Hüttenkäses aus der Tagesmenge essen. Denken Sie daran, zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser zu trinken.

Wir bieten Ihnen einen beispielhaften Speiseplan an:

• 7:30 – Kefir;
• 9:00 – Hüttenkäse;
• 10:30 – Kefir;
• 12:00 – Hüttenkäse;
• 13:30 – Kefir;
• 15:00 – Hüttenkäse;
• 16:30 – Kefir;
• 18:00 – Hüttenkäse;
• 19:30 – Kefir.

Diätrezepte

Nicht jeder mag den Geschmack von fermentierten Milchprodukten. Wenn Sie geistig nicht bereit sind, den ganzen Tag Hüttenkäse und Kefir zu essen, machen wir Sie auf einige einfache Rezepte aufmerksam. Eine hervorragende Ergänzung zum Diätmenü sind Kleie. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack aus Weizen, Hafer oder Roggen. Fügen Sie für jede Portion Hüttenkäse einfach einen Esslöffel bestimmter Kleie hinzu. Als Ergebnis erh alten Sie ein nützliches Produkt, das den Körper perfekt reinigt und den Mangel an langsamen Kohlenhydraten ausgleicht. Wenn Sie sich entscheiden, einen Fastentag mit Hüttenkäse und Kefir zu verbringen, können Sie das Menü durch Zugabe von Honig abwechslungsreicher gest alten. Damit können Sie den Geschmack eines Sauermilchgetränks verbessern. Fügen Sie einem Glas Kefir einen Teelöffel Honig hinzu. Frische Beeren sind eine hervorragende Ergänzung für sommerliche Fastentage. Sie können zu Hüttenkäse und Kefir hinzugefügt werden. Versuchen Sie für eine eintägige Winterdiät, Ihre Lieblings-Trockenfrüchte als Aroma zu verwenden. Es ist erlaubt, nicht mehr als 50 Gramm pro Tag zu essen. Teilen Sie diese Menge Trockenfrüchte in gleiche Teile und geben Sie sie zum Quark.

Ergebnisse der Entladung von Kefir-Quark-Tagen

Sauermilchfastentage sind sehr gesund und helfen, das optimale Gewicht zu h alten. Wenn Sie sich entscheiden, diese Ernährungsoption selbst auszuprobieren, seien Sie nicht zu faul, sich vorher und nachher zu wiegen. Abhängig von den individuellen Eigenschaften des Körpers kann der Gewichtsverlust 1 bis 2 Kilogramm betragen. Es ist jedoch wichtig, das zu verstehenGewichtsverlust wird nicht durch den Abbau von Fettgewebe oder die Entfernung von Flüssigkeit erreicht. Eine eintägige Kefir-Diät hilft nur, den Körper zu reinigen. Aber trotzdem ist ein Fastentag auf Kefir zur Gewichtsreduktion durchaus sinnvoll. Die Menüoptionen lassen Sie das Hungergefühl vergessen. Gleichzeitig verbessert eine solche Mini-Diät die Verdauung erheblich. Experten empfehlen regelmäßige Fastentage. Ihr optimaler Zeitplan: 2-4 mal im Monat in gleichen Abständen.

Fastentag mit Kefir und Hüttenkäse: Menüs und Bewertungen ähnlicher Gewichtsabnahme

Kefir-Diäten sind in unserem Land sehr beliebt. Sie haben den Ruf, effektiv zu sein, mit ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit. Sauermilch-Tagesdiäten sind ideal für die Faulen – schließlich müssen Sie für eine solche Diät überhaupt nicht kochen. Was sagen unsere Landsleute, die einen Fastentag mit Kefir und Hüttenkäse probiert haben? Bewertungen können sehr unterschiedlich gefunden werden. Viele Frauen mögen den Effekt einer „sofortigen“Gewichtsabnahme. In der Tat können Sie mit Kefir "Hunger" an nur einem Tag einen Gewichtsverlust von bis zu 2 Kilogramm feststellen. Vergessen Sie aber nicht, dass dieser Effekt nicht hochwertig und langfristig ist. Regelmäßig wiederholte eintägige Diäten tragen dazu bei, eine gute körperliche Verfassung zu erh alten. Wenn Sie jedoch ein qualitativ hochwertiges Ergebnis erzielen möchten, sollten Sie die Prinzipien der rationellen Ernährung und körperlichen Aktivität nicht vergessen. Ist ein Fastentag mit Hüttenkäse und Kefir gut für die Gesundheit? Das Ergebnis der regelmäßigen Reinigung des Körpers ist schwer zu übersehenNotiz. Sauermilch-Minidiäten helfen, Ödeme zu vergessen und die Darmfunktion zu normalisieren. Viele Kefir-Liebhaber stellen in ihren Bewertungen fest, dass sich dieses besondere Getränk positiv auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren auswirkt. Sie werden überrascht sein, aber einige mögen keine Fastentage auf Kefir. Unter Fans solcher Mini-Diäten finden Sie Bewertungen über die Beschwerden beim Verzehr einer großen Menge Milchprodukte. Diese Option der eintägigen Diät ist nicht für diejenigen geeignet, die den Geschmack von Kefir einfach nicht mögen. Versuchen Sie unbedingt, persönlich einen Fastentag mit Kefir zu verbringen! Bewertungen und Ergebnisse anderer Menschen sind mit persönlichen Erfahrungen unvergleichbar, wenn es um natürliche Reinigung und Heilung des Körpers geht.