Die nützlichsten Nüsse für den menschlichen Körper

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-02 16:16

Nüsse sind einzigartige Geschenke der Natur, die in die menschliche Ernährung aufgenommen werden müssen. Dieses Produkt enthält viele wertvolle Substanzen, die für die Aufrechterh altung eines normalen Gesundheitszustandes notwendig sind. Was sind die gesündesten Nüsse für den Körper? Es ist schwer, nur einen auszuwählen, da viele von ihnen nahrhaft und lecker sind.

Vorteile von Nüssen

Gesunde Nüsse enth alten Eiweiß, Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Diese Zusammensetzung macht die Früchte sehr nützlich. Bei täglichem Verzehr stellt es das Nervensystem, die Gehirnaktivität, die weiblichen Fortpflanzungseigenschaften, die männliche Gesundheit und die Fruchtbarkeit wieder her.

Früchte werden benötigt, um Fettleibigkeit und Blutarmut zu bekämpfen. Sie schützen vor vorzeitiger Alterung, stellen das Aussehen von Haut und Haaren wieder her und füllen den Körper mit Energie.

Walnuss

Wenn Sie feststellen, welche Nüsse für den menschlichen Körper am nützlichsten sind, dann gelten Walnüsse als die besten. Wissenschaftler gaben ihnen den Namen "Baum des Lebens". Die Frucht enthält im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten viele Fette und Vitamine.

Walnuss enthält mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, verbessert also das Gedächtnis und wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität aus. Die Frucht gilt als Immunstimulans mit entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung. Ein Erwachsener sollte nicht mehr als 5-7 Nüsse pro Tag zu sich nehmen. Und für Kinder reicht 3. aus

Paranuss

Aufgrund des Geh alts an Selen, das Krebs vorbeugt, wird es auch in die Kategorie "gesunde Nüsse" aufgenommen. Die Frucht ist reich an Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen, Kalzium. Die Bestandteile sind für die normale Funktion der Schilddrüse und des gesamten Körpers notwendig.

Das Minus der Paranuss gilt als hoher Kaloriengeh alt, denn 100 g enth alten 1000 kcal. Aber dank dessen ist es eine hervorragende Energiequelle für Geschäftsleute, die es nicht schaffen, gesunde Lebensmittel zu naschen. Für einen Erwachsenen werden 10 Nüsse benötigt, um den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen und die Figur nicht zu schädigen.

Haselnüsse

Diese Nuss ist auch in der Kategorie nützlich enth alten. Es enthält viele Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien, die für die Gehirnfunktion und die Verbesserung des Gedächtnisses notwendig sind. Seine Zusammensetzung stellt das Muskelsystem während intensiver körperlicher Anstrengung wieder her.

Haselnuss reguliert viele Stoffwechselvorgänge, bekämpft Übergewicht und verlangsamt den Alterungsprozess. Die Frucht ist nützlich bei Müdigkeit und Schläfrigkeit, sie hilft bei Anämie, Anämie und Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Es ist notwendig, 8-10 pro Tag zu konsumierenNüsse. Diese Menge reicht aus, um die notwendigen Substanzen zu erh alten.

Pistazien

Diese gesunden Nüsse wirken sich positiv auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System aus. Sie enth alten Aminosäuren, die immunstimulierende und antidepressive Wirkungen haben.

Pistazien sind gut für Menschen mit Herzerkrankungen und Diabetes. Früchte reduzieren "schlechtes" Cholesterin, stellen den Blutdruck wieder her und beseitigen Entzündungen der Blutgefäße. Pistazien sind kalorienarm und können daher jeden Tag verzehrt werden.

Mandeln

Diese gesunden Nüsse werden zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt, für die in der klassischen Medizin komplexe Arzneimittel eingesetzt werden. Der Fötus führt eine Therapie bei Magengeschwüren durch, die sich durch Sodbrennen, Schmerzen, Erkrankungen der Nieren und des Urogenitalsystems äußern. Das Produkt ist nützlich bei der Linderung von Erkältungen mit Husten.

Mandeln sind gut für die Gesundheit von Männern und Frauen. Nüsse unterstützen den Zustand von Zähnen, Haaren, Haut. Sie steigern den Appetit, schaffen eine günstige Mikroflora im Darm, die zur Aufrechterh altung der Immunität notwendig ist.

Erdnüsse

Diese Nüsse werden benötigt, um das Nervensystem, die Arbeit des Herzens, der Leber und anderer Organe wiederherzustellen. Sie werden für die Zellregeneration und -erneuerung, Cholesterinsenkung benötigt. Sie werden als Diuretikum verwendet. Es ist ratsam, sie bei Kraftlosigkeit, Schlafstörungen zu verwenden.

Erdnüsse sind nützlich, um das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Gehör zu verbessern. Es reicht aus, diese wunderbaren Früchte mit 30 g pro Tag zu essen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern undGefäße.

Cashewkerne

Bevor Sie Obst essen, sollten Sie prüfen, was Nüsse enth alten. Nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen sind ebenfalls wichtig zu wissen. Cashew enthält Fettsäuren - Omega-3. Wenn Sie dieses Produkt ständig und in normaler Menge verwenden, wird Cholesterin rechtzeitig aus dem Körper entfernt und die Zellen werden geschützt.

Cashew enthält Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, B₂, B_{1, Eisen, Zink, Phosphor, Calcium. Diese Komponenten sind für den Stoffwechsel von Proteinen und Fettsäuren notwendig. Das Produkt stärkt das Immunsystem, verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße. Nüsse sind nützlich bei Zahnschmerzen, Psoriasis, Dystrophie, Anämie und Stoffwechselstörungen.}

Pinienkerne

Diese Früchte gelten als eine der teuersten. Ihre Verwendung ist mit einer einzigartigen Zusammensetzung verbunden. Die Hauptsubstanz in ihnen ist fettes Öl - bis zu 65%. Das Produkt enthält leicht verdauliche Proteine, Aminosäuren. Pinienkerne sind reich an B-Vitaminen und Spurenelementen. Von den Kohlenhydraten enth alten sie natürlichen Zucker - Fruktose, Glukose, Saccharose. Die Schale enthält auch Vitamine, Aminosäuren und Ballaststoffe.

Der Hauptwert liegt in den Aminosäuren, die der Körper für das Wachstum, die Wiederherstellung und die Stärkung der Knochen benötigt. Pinienkerne sind nützlich für Kinder, Jugendliche, Schwangere, Sportler sowie Menschen nach Operationen. Die Früchte sind leicht verdaulich und eignen sich daher hervorragend für den täglichen Verzehr.

Pinienkerne wirken sich positiv auf die Gesamtentwicklung von Kindern aus. Konstante sieAnwendung wirkt stärkend. Früchte behandeln endokrine Erkrankungen, stärken das Herz und die Blutgefäße.

Pekannuss

Diese exotische Nusssorte, die in den USA wächst, ist auch gut für den Körper. Pekannussfrüchte ähneln Walnüssen, nur ihre Kerne haben keine Trennwände. Und sie haben einen milden, delikaten Geschmack.

Pekannuss enthält bis zu 70 % Fett, Proteine, Eiweiß, Kohlenhydrate. Sie haben Vitamine und Mineralstoffe.

Pekannussfrüchte sind kalorienreich, daher ist es wichtig, die Maßnahme zu befolgen. Bei Übergewicht sollte Diabetes nicht mehr als 50 g pro Tag zu sich nehmen. Der Rest der Menschen muss sich an die Norm von 50-100 g h alten. Dies reicht aus, um den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.

Aus den Früchten wird wertvolles fettes Öl mit heilender Wirkung gewonnen. Hierfür wird das K altpressverfahren verwendet, bei dem alle notwendigen Substanzen erh alten bleiben. Das Öl hat einen angenehm nussigen Geschmack und ist ein Ersatz für Olivenöl in Salaten und Gemüsegerichten.

Muskatnuss

Samen enth alten viele wertvolle Inh altsstoffe. Sie enth alten fettes Öl in einer Menge von etwa 40 %. Die Früchte haben stärkende, stärkende Eigenschaften. Ihre Verwendung stellt den Druck wieder her und hilft bei Migräne. In zu hohen Dosen kann es eine Erregung des Nervensystems verursachen.

Muskatnuss eignet sich perfekt zum Kochen verschiedener Produkte - Gebäck, Gemüse, Fleischgerichte, Suppen, Marinaden. Es ist in der Fischindustrie unverzichtbar. Es wird Marmeladen, Kompotten, Lebkuchen, Tee, Kaffee zugesetzt.

Haselnuss

Diese Früchte sind sehr teuer. WaldWalnuss ist reich an vielen wertvollen Stoffen. Sein Kaloriengeh alt beträgt 680 kcal pro 100 g, was auf den Ölgeh alt zurückzuführen ist - mehr als 60 Gew.-%. Sie enth alten Fettsäuren, die für einen normalen Stoffwechsel benötigt werden. Die Haselnuss enthält kein Cholesterin, weshalb sie für Patienten mit Atherosklerose nützlich ist.

Die Früchte haben Proteine, Aminosäuren, also dienen sie Vegetariern als Fleischersatz. Aber der Kohlenhydratgeh alt ist gering, weshalb die Nuss bei Diabetes sinnvoll ist. Der Vorteil des Produktes liegt in seiner leichten Verdaulichkeit. Haselnüsse normalisieren die Blutzusammensetzung, stellen die Blutgefäße wieder her.

Jetzt ist auch Haselöl gefragt, das Bestandteil vieler Medikamente ist. Sie helfen bei Krampfadern, Hämorrhoiden, Thrombophlebitis. Nützliche Substanzen sind notwendig, um das Kreislaufsystem zu verbessern. Haselnüsse stärken die Abwehrkräfte.

Für Frauen

Welche Nüsse sind gut für Frauen? Unter einer großen Anzahl von Früchten sind Cashewnüsse, Walnüsse und Pinienkerne, Erdnüsse und Mandeln die wertvollsten. Diese Früchte schützen vor vorzeitiger Haut alterung, verbessern und stärken das Haar.

Sie verhindern das Auftreten von Erkrankungen des Fortpflanzungssystems und erh alten das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht des Körpers während der Schwangerschaft. Es wird empfohlen, die nützlichsten Nüsse für Frauen als Sortiment zu verzehren. Ein solches Produkt bringt dem Körper viele Vorteile.

Für Männer

Welche Nüsse sind gut für Männer? Experten glauben, dass das Beste für sie Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Pekannüsse, Erdnüsse und Haselnüsse sein werden. Fruchtnotwendig, um die sexuelle Kraft zu steigern, Schutz vor Prostataerkrankungen. Die Verwendung solcher Produkte verbessert die Produktion von Testosteron, das für die Gesundheit von Männern wichtig ist.

50 g Nüsse pro Tag reichen aus, um die Erektion zu verbessern und die Potenz zu steigern. Darüber hinaus erfordert dies kein aktives Training zur Stärkung des Muskeltonus. Die nützlichsten Nüsse für Männer reinigen die Blutgefäße und erhöhen die Ausdauer. Es wird empfohlen, Obst gemischt zu verzehren und mit getrockneten Früchten zu mischen.

Für Kinder

Kinder unter 3 Jahren sollten keine Nüsse essen, da ihr Eiweiß schwer verdaulich ist. Im Körper eines Kindes in diesem Alter gibt es keine notwendigen Enzyme, so dass der größte Teil des Fötus nicht verdaut oder schlecht absorbiert wird.

Die Proteine in Nüssen sind ein starkes Allergen. Produkte können in die Ernährung von Babys ab 3 Jahren aufgenommen werden, aber sehr vorsichtig.

Nüsse fürs Gehirn

Fast jede Nusssorte ist gut fürs Gehirn. Es wird günstig von Früchten wie Erdnüssen, Haselnüssen, Cashewnüssen, Mandeln, Walnüssen, Pekannüssen beeinflusst. Sie sind reich an Omega-6- und Omega-3-Säuren, Vitaminen. Eine solche Komposition ist für die Klarheit des Denkens notwendig.

Nüsse gelten als Antidepressiva, sodass sich mit ihrem Konsum sogar das Lebensgefühl verändert. Viele Früchte sind reich an Thiamin und Magnesium, die zur Verbesserung des Gedächtnisses benötigt werden. Obwohl die Produkte als kalorienreich gelten, können sie in begrenzten Mengen täglich verzehrt werden.

Vorsichtsmaßnahme

Obwohl Nüsse schmackhafte und gesunde Lebensmittel sind, werden sie immer noch geschätztschweres Essen. Und viele von ihnen können in übermäßigen Mengen Vergiftungen verursachen. Obst sollte daher in Maßen verzehrt werden. Die Norm liegt bei etwa 30 g pro Tag.

Sie müssen den Kauf solcher Produkte sorgfältig abwägen. Es ist wichtig, das Ablaufdatum und das Aussehen zu überprüfen. Es ist ratsam, sie in Paketen ab Werk zu kaufen, die alle für den Verbraucher notwendigen Informationen enth alten.

Eine Nussallergie gilt als Kontraindikation. Dies ist sehr häufig. Nur dann sollte die Verwendung dieser Früchte ausgeschlossen werden, in anderen Fällen können sie regelmäßig gegessen werden.