Fastentag auf Hähnchenbrust: Rezepte und Empfehlungen. Regeln für den Entladetag

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Mit dem Wort „Diät“verbinden sich viele mit Phänomenen wie Dauerhunger und Schwindel. Heutzutage gibt es jedoch viele Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren, ohne den Körper zu schädigen. Dabei kommen schonende Methoden zum Einsatz. Zum Beispiel Fastentag auf Hähnchenbrust.

Merkmale der Diät

Am Anfang wurde ein solches Ernährungssystem von Männern verwendet, die viel trainieren. Es wurde entwickelt, um Lipide zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Wie effektiv sind Fastentage bei Hähnchenbrust?

Zuallererst ist dies eine gute Option für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben und Schwierigkeiten mit starken Einschränkungen haben. Das Nahrungssystem wird einen Tag lang verwendet. Es ermöglicht Ihnen, einen guten Zustand des gesamten Organismus aufrechtzuerh alten. Entladetag auf Hähnchenbrust verbessert nicht nur die Figur, sondern auch das Wohlbefinden. Aber damit die Ernährung davon profitiert, müssen Sie sie richtig organisieren.

Produktmerkmale

Hähnchenfleisch ist anderswenig Kalorien. Trotz dieser Qualität hilft Fleisch, den Hunger zu stillen. Diese Eigenschaft des Produkts ermöglicht es, es in diätetische Ernährungssysteme aufzunehmen. Der Fastentag auf Hähnchenbrust eignet sich für diejenigen, die abnehmen und sich regelmäßig bewegen möchten. Schließlich enthält solches Fleisch wenig Lipide und viele Proteine. Es normalisiert den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel, hilft bei der Stärkung des Knochen- und Knorpelgewebes sowie der Muskeln. Hühnerfleisch verbessert die Immunität, verhindert die Entwicklung von Schlaganfällen und Myokarderkrankungen. Das Produkt versorgt den Körper mit Vitaminen, die für eine gute Gesundheit wichtig sind. Eine solche Diät führt jedoch nur dann zu positiven Ergebnissen, wenn Sie sich an die Regeln des Fastentages h alten.

Empfehlungen

Eines der gesündesten Lebensmittel aus Hühnerbrust ist Brühe.

Es sollte aus dem Fruchtfleisch gekocht, geschält werden. Das erste Wasser wird abgelassen. Sie können dem Gericht Gemüse hinzufügen. Karotten, Lauch, Brokkoliblütenstände, natürliche Gewürze (Knoblauch, Paprika) verbessern den Geschmack der Hühnerbrühe, schaden aber nicht der Figur. Am Ende des Garvorgangs empfiehlt es sich, die Brühe abzuseihen. Suppe kann mit Hühnerfleisch abgewechselt werden. Es sollte gekocht oder gebacken verzehrt werden. Der Energiewert von Hähnchenbrust liegt bei 98 Kilokalorien pro 100 Gramm. Der Wechsel von Brühe und Fleisch macht das Menü abwechslungsreicher. Eine solche Diät verursacht keinen starken Appetit und verhindert die Entwicklung von Beschwerden, die mit Einschränkungen verbunden sind. Über Fastentage auf HuhnBrustbewertungen von Experten weisen darauf hin, dass dieses Ernährungssystem nicht für jeden geeignet ist. Personen mit bestimmten Pathologien wird die Verwendung nicht empfohlen.

Kontraindikationen

Eine große Proteinmenge, die Teil des Produkts ist, beeinträchtigt die Nierenfunktion. Personen mit Erkrankungen dieser Organe ist eine solche Diät unerwünscht. Gleiches gilt für Menschen mit Pathologien des Myokards und der Leber. Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit wird auch nicht empfohlen, einen Fastentag mit Hähnchenbrust zu verbringen. Die Ernährung kann den Körper einer Person im fortgeschrittenen Alter schädigen. Zudem sind chronische Magen-Darm-Beschwerden und häufiger Stuhlverh alt Kontraindikationen für die Diät. Auch gesunde Menschen sollten höchstens einmal pro Woche einen Fastentag mit Hähnchenbrust verbringen.

Würde des Ernährungssystems

Bevor Sie zu einer solchen Diät wechseln, müssen Sie die positiven und negativen Seiten berücksichtigen. Die Vorteile von Fastentagen sind also folgende:

1. Hähnchenfleisch schmeckt auch ohne Salz gut.
2. Die Diät ist gut verträglich.
3. Es verursacht keine Depressionen, Depressionen.
4. Hähnchenfleisch versorgt den Körper mit nützlichen Stoffen.
5. Personen, die regelmäßig Sport treiben, müssen sich keine Gedanken über Muskelschwund machen.



6. Das Produkt hilft, Bluthochdruck zu senken, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und ein normales Aktivitätsniveau aufrechtzuerh alten.

Fehler

Wie Diät-Nachteile normalerweiseListe:

1. Wahrscheinlichkeit einer Allergie gegen im Huhn enth altene Substanzen.
2. Wiederherstellung des verlorenen Gewichts aufgrund schlechter Ernährung und Bewegungsmangel.
3. Verschlechterung des Zustands der Leber, des Magen-Darm-Trakts und des Harnsystems.
4. Fettmangel, der bei langer Diät zu Stoffwechselversagen führt.
5. Überforderung, leichtes Schwindelgefühl wegen Kohlenhydratmangel.
6. Störungen des Verdauungssystems (erhöhte Gasbildung, Unwohlsein, Stuhlverh alt).

Wichtige Nuancen

Es sollte beachtet werden, dass diejenigen, die Fastentage verbringen werden, die üblichen Kochmethoden aufgeben sollten. Befolgen Sie diese Tipps:

1. Fleisch wird nicht zum Braten empfohlen. Auch Grillen und Räuchern erhöhen den Energiewert des Gerichts. Die Brust wird gekocht, gedünstet oder in Metallpapier oder im Ofen gebacken gegessen.



2. Salz und Gewürze sollten möglichst ausgeschlossen werden.
3. Die erste Brühe, die nach dem Kochen von Fleisch gewonnen wird, sollte nicht gegessen werden, da sie viel Lipide und Cholesterin enthält.
4. Während der Diät nicht intensiv trainieren. Ein kleiner Abendspaziergang, Putzen oder ein bisschen Bewegung sind erlaubt.
5. Du musst täglich bis zu zwei Liter Wasser trinken.
6. Nach einem Fastentag solltest du mageres Rindfleisch essen. Lamm- oder Schweinefleisch darf erst nach zwei Tagen verzehrt werden.

Diät anHühnerbrühe

Für eine solche Diät musst du die Brühe zubereiten. Es wird aus dem weißen Fleisch eines 500 Gramm schweren, geschälten Huhns hergestellt. Es muss in eine Schüssel mit Wasser gestellt werden. Kochen bis zum Kochen. Die Brühe wird dann entfernt. Das Fruchtfleisch wird in sauberem Wasser unter Zugabe eines Lorbeerblattes, eines Zwiebelkopfes, gekocht. Sie können auch Brokkoliröschen oder Selleriewurzeln verwenden. Salziges Essen ist nicht erlaubt. Über den Tag verteilt sollten Sie drei Gläser Brühe und stilles Wasser trinken. Eine weitere Diätoption ist das Essen von Fruchtfleisch. Es wird in fünf Stücke geteilt und nach und nach gegessen. Als Snack wird ein Sud verwendet. Hähnchenbrust in Diätrezepten, z. B. in einem Salat, ist eine weitere gute Option.

Andere Ernährungsformen

Dazu gehören folgende Energiesysteme:

1. Kombination aus Hühnerbrust und Gemüse. Die Diät verbessert die Funktion des Verdauungssystems und fördert die Kalorienverbrennung. Es soll Produkte in Höhe von einem halben Kilogramm des einen und des anderen verwenden. Als Gemüse sind Radieschen, Paprika, Tomaten, Gurken zu empfehlen.
2. Hähnchenfleisch und Grapefruit. Die Frucht hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Außerdem enthält es viele Vitamine und stillt den Hunger. Die Diät geht von der Verwendung von 1 kg Fruchtfleisch aus. Grapefruit wird als Snack verwendet.
3. Proteinoption. Dies ist eine Kombination aus Hühnerbrust und gekochten Eiern. Diese Produkte können auch verschachtelt werden. Für die Ernährung wird ein halbes Kilogramm Fleisch verwendet. Pro Tag sind drei hartgekochte Eier erlaubt.
4. Hähnchenbrust und fettfreier Joghurt. Dies ist eine weitere Optioneiweißreiche Ernährung. Eine solche Ernährung ist ideal für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, da sie nicht zu einer Abnahme des Muskelvolumens führt. Am Fastentag sollten Sie 500 g Fleisch essen. Als Snack darf jeweils 1 Glas fettarmer Kefir verzehrt werden (die Gesamtmenge des Produkts beträgt 600 ml).



5. Hähnchenfleisch und Sauerkraut. Die Kombination ist vorteilhaft, da sie sich günstig auf die Darmtätigkeit auswirkt. Pro Tag sind 200 Gramm Fleisch und 400 Gramm Gemüse erlaubt. 6 Gläser Wasser oder Tee sind erlaubt.
6. Hähnchenfleisch und Tomaten. Tomatensaft wird verwendet.



Es enthält Carotin und andere nützliche Substanzen. Das Produkt ist köstlich und nahrhaft. Sie sollten keinen Dosensaft wählen, da schädliche Zusatzstoffe darin enth alten sind. Ein halber Liter dieses Getränks ist erlaubt.

Gericht mit weißem Fleisch und Reis

In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man Hähnchenbrustsalat zubereitet, einfach und lecker.

Es ist perfekt für diejenigen, die sich an die richtige Ernährung h alten. Die Zusammensetzung des Gerichts umfasst:

1. 4 große Löffel Basmatireis.
2. Ein halber Liter Wasser.
3. 200 g Brust.
4. Paprika.
5. Bündel Grünzeug.
6. 4 Ananasscheiben aus der Dose.
7. Salz - 1 Prise.
8. Großer Löffel Sojasauce.
9. Zitronensaft (derselbe).
10. Prise SandZucker.
11. Drei große Löffel Sonnenblumenöl.
12. 4g Senf.

Sojasauce kombiniert mit Zitronensaft. Öl, Salz, Kristallzucker hinzufügen. Produkte verquirlen. Dann werden sie mit Senf vermischt. Das Tanken sollte eine Weile liegen bleiben. Das Fleisch wird in Wasser unter Zugabe von Salz gekocht. Dann wird es abgekühlt. In kleine Würfel schneiden. Das gleiche muss mit Ananas und Paprika gemacht werden. Dann wird das Getreide gekocht. Die Produkte werden gemischt, kombiniert mit gehackten Kräutern. Fügen Sie ein Dressing hinzu. Hähnchenbrustsalat, einfach und lecker, ist ganz schnell zubereitet.