2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:54
Jeder weiß, dass Vitamine, Mineralien und Spurenelemente notwendig sind, damit der Körper funktioniert. Aber in welchen Produkten und in welcher Menge sie enth alten sind, wissen nur wenige. In diesem Artikel besprechen wir den Geh alt an Vitaminen in Lebensmitteln und deren Nutzen für den menschlichen Körper.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, stellt die Zellmembranen des Körpers wieder her und schützt vor freien Radikalen, die eine zerstörerische Wirkung auf die Zellen haben. Dieses Vitamin hat eine hervorragende Wirkung auf Haare, Haut und Nägel, weshalb es auch als weibliches Schönheitsvitamin bezeichnet wird. Es ist auch unmöglich, die Rolle von Vitamin E bei der Prävention der Onkologie, des Fortpflanzungssystems, bei der richtigen und harmonischen Entwicklung des Fötus zu überschätzen. Blutgerinnung, Zustand des Immun- und Nervensystems - die Kontrolle über diese Bereiche der menschlichen Gesundheit wird Vitamin E zugeschrieben. Außerdem verhindert diese Substanz, dass Vitamin A (Retinol) im Körper zerstört wird. Welche Lebensmittel enth alten also Vitamin E?
Führende Positionen besetzen natürlich Pflanzenöle. Selbst im gebräuchlichsten Sonnenblumenöl erreicht sein Geh alt 70 mg.pro 100 g des Produktes liegen aber auch andere Öle nicht weit dahinter: Oliven, Leinsamen und andere. Öle enth alten aber auch viel Fett. Wer also abnehmen möchte, sollte sich nach einer Alternative umsehen. Welche anderen Lebensmittel enth alten Vitamin E? Bei tierischen Produkten sind Eier und Rinderleber zu beachten, etwas weniger davon beim Atlantischen Hering.
Verschiedene Cerealien, Hülsenfrüchte, Oliven, Roggenbrot, süße Paprika - das sind die Lebensmittel, die Vitamin E in ziemlich großen Mengen enth alten. Ein Erwachsener benötigt laut Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern 10 bis 14 mg Vitamin E pro Tag. Diese Menge kann beispielsweise aus 150 Gramm Buchweizen oder aus 1 Tisch gewonnen werden. Esslöffel Pflanzenöl. Aus diesem Grund besteht praktisch kein Mangel an diesem Vitamin. Darüber hinaus hat Vitamin E die Fähigkeit, sich im Gewebe anzureichern und bei Bedarf eingenommen zu werden.
Für eine starke Immunität, gutes Sehen, schönes Aussehen wird ein weiteres Vitamin benötigt - A oder, wie es auch genannt wird, Retinol. Der Tagesbedarf dafür beträgt 1000 mcg für Männer, 800 mcg für Frauen und 400 mcg für Neugeborene.
Wie oben erwähnt, wird Vitamin E benötigt, um Vitamin A vor der Zerstörung im Körper zu schützen.
Welche Lebensmittel Vitamin E enth alten, haben wir bereits herausgefunden, nun betrachten wir Vitamin A. Seine höchste Konzentration findet sich im berüchtigten Fischöl. Weiterhin sind Milchprodukte, leuchtend rotes und gelbes Gemüse und Obst,Brokkoli und andere dunkelgrüne Blattpflanzen. Aus den oben genannten Gründen ist es ratsam, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die beide Vitamine in ausreichender Menge enth alten. Also, welche Lebensmittel enth alten Vitamin A und E? Das ist Rinderleber (Leader), alle Pflanzenöle, rote Paprika, Eier.
Die richtige Ernährung sichert Gesundheit und Schönheit für viele Jahre. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: "Du bist, was du isst." Iss hochwertige und gesunde Lebensmittel und sei gesund!
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