2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Hast du zusätzliche Zentimeter an Taille und Hüfte? Haben Sie zusätzliche Kilos auf Vorrat? Willst du sie loswerden? Brauchen Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion des Bauches und der Seiten? Ich werde Sie enttäuschen - es existiert nicht! Die physische Struktur des menschlichen Körpers sieht keinen lokalen Gewichtsverlust vor. Sie können den Bauch und die Seiten nur mit einem allgemeinen Gewichtsverlust loswerden. Und dafür gibt es nur einen Weg, um eine schöne Figur zu bekommen - eine Kombination aus strenger Diät und körperlicher Aktivität.
Effektive Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches
Ich reserviere gleich, das ist überhaupt nicht die Art von Diät, nach der man in einer Woche 10 kg abnehmen und Besitzer einer schlanken und verführerischen Figur werden kann.
Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches und der Seiten besteht darin, mehr Energie zu verbrauchen, als Sie mit der Nahrungsaufnahme erh alten. Dies kann erreicht werden, indem die tägliche Menge an verbrauchten Kalorien und Teilmahlzeiten begrenzt werden. Sehen wir uns das genauer an.
Mit der Begrenzung der täglichen Kalorienzufuhr meine ich die mathematische Berechnung der erforderlichen Kalorienanzahl für die normale Funktion Ihres Körpers bei dem Gewicht, das Sie derzeit haben und das Sie anstreben. Allmählich müssen Sie die Anzahl der Kalorien reduzieren, bis Sie den gewünschten Wert für das geschätzte Gewicht erreicht haben. Es ist auch sehr wichtig, den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrer täglichen Ernährung zu berechnen. Eine Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches, deren Menü nicht sehr vielfältig ist, umfasst in der Regel:
-Reis;
- Hartweizennudeln;
- Bohnen;
- gekochte Hühnerbrust;
- Fisch;
- Meeresfrüchte;
- grüner Tee;
- Kaffee;
- Gemüse (außer Rüben und Karotten);
- Früchte;
- Oliven- oder Leinöl.
Fraktionierte Ernährung ist wiederholtes Essen in kleinen Portionen. Was gibt es? Diese Art der Ernährung hilft, den Stoffwechsel (Stoffwechsel) zu beschleunigen und Fett wird schneller verbrannt
Auch erwähnenswert zum Thema Training. Ich denke, viele von euch wissen bereits, dass es Cardio- und Krafttraining gibt, die sich wiederum in Pump- und klassisches Krafttraining unterteilen.
Was ist der Unterschied
- Cardio-Training hilft Ihnen, die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin zu erhöhen, dh den Prozess der Lipolyse und anschließend die Fettverbrennung zu beschleunigen. Lange, aber nicht intensive Belastungen sind willkommen - sie sind viel effektiver. Zum Beispiel zügiges Gehen.
- Leistung:
- klassische Workouts sind Workouts in deinem üblichen Modus;
- Pumpen ist intensive Arbeit an einem Bereich. Dies führt zuder Muskel ist mit Blut gefüllt und die Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin erfolgt an dieser Stelle intensiver. Der Nachteil dieser Übungen ist, dass Sie zusammen mit Fett Muskelmasse verlieren.
Trotz der Tatsache, dass die meisten Menschen derzeit zu dieser Art von Training neigen, raten Profis, sich an ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu h alten, um die Muskelmasse so gut wie möglich zu erh alten.
Zusammenfassen
- Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches und der Seiten ist eine fraktionierte Nahrung, die weniger Energie enthält, als der Körper verbraucht. Daher muss er einfach Energiereserven aus seinen Behältern entnehmen.
- Formel zum Abnehmen mit Gold:
Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches und der Seiten + 3 x wöchentlich zügiges Gehen (Dauer mind. 1 Stunde) + 2 x wöchentlich klassisches Krafttraining + Willenskraft und Geduld=das gewünschte Ergebnis.
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