Gesunde Ernährung und ihre Grundprinzipien

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Was ist gesunde Ernährung und wie unterscheidet sie sich von dem, woran wir alle so gewöhnt sind? Das ist in der Tat eine sehr wichtige Frage. Es ist nicht für alle Menschen leicht zu verstehen, dass es die Qualität und Quantität der täglich verzehrten Nahrung ist, die den Zustand des Körpers, die Arbeitsfähigkeit und vieles mehr bestimmt.

Gesunde Ernährung basiert auf bestimmten Prinzipien, die nicht jeder befolgen kann. Diese Aussage basiert keineswegs darauf, dass wir alle Vielfraße sind, die sich nicht beherrschen können. Es ist nur so, dass nicht jeder Freizeit hat, um gesundes Essen zu kochen.

Es ist eigentlich viel einfacher als es aussieht. Eine gesunde Ernährung mit dem richtigen Ansatz ist nicht mit einer erheblichen Zeitverschwendung verbunden. Hier gibt es keine großen Schwierigkeiten. Auch sich in vielerlei Hinsicht einzuschränken ist nicht immer notwendig.

Was servieren?

Wer längere Zeit ausschließlich Brot mit gebratenem Fleisch und Co. isst, wird bald feststellen, dass ihn die Kraft verlässt und sich etwas im Magen zu tun beginntabsolut unvorstellbar. Was ist die Basis einer richtigen Ernährung? Basierend auf wissenschaftlichen Prinzipien. Im Allgemeinen sind viele Ernährungswissenschaftler vor langer Zeit zu dem Schluss gekommen, dass es getrennt sein sollte. Was bedeutet das? Die Bedeutung der getrennten Ernährung besteht darin, dass der gleichzeitige Verzehr von Proteinen und Kohlenhydraten nicht akzeptabel ist. Ja, beide sind in fast jedem Produkt zu finden, aber ihre Anteile sind immer unterschiedlich.

Kohlenhydrate und Proteine können nicht zusammen verzehrt werden, da sie von verschiedenen Enzymen verdaut werden. Essen Sie sie gleichzeitig - und weder das eine noch das andere kann vollständig verdaut werden. Wie sein? Worauf beschränken Sie sich? Einschränkungen sind nicht erforderlich. Unterm Strich sollten Sie die Einnahme von kohlenhydrath altigen und eiweißh altigen Lebensmitteln nach Zeitintervallen trennen. Zwei Stunden werden ausreichen. Für verschiedene Produkte gibt es eine spezielle Kompatibilitätstabelle. Unverzichtbar für jeden, der sich Gedanken darüber macht, was gesunde Ernährung ist.

Reden wir einfach über gesundes Essen. Ein weiterer wichtiger Grundsatz einer gesunden Ernährung lautet: Alle Lebensmittel, die roh verzehrt werden können, sollten keiner Hitzebehandlung unterzogen werden. Es ist akzeptabel, aber nicht wünschenswert.

Frittiere niemals in Öl! Wenn eine solche Wärmebehandlung von Lebensmitteln erforderlich ist, besorgen Sie sich eine ausgezeichnete und teure Teflonpfanne, mit der Sie Lebensmittel ohne zusätzliche Substanzen braten können. Lassen Sie sich nicht von Konserven mitreißenwie es nur in Notfällen verwendet werden sollte.

Was sollte eine gesunde Ernährung zum Abnehmen sein? Beseitigen Sie alle fett- und stärkeh altigen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Effizient ist die Verwendung von fettfreiem Hüttenkäse, Obst und Gemüse. Willst du Fleisch? Essen Sie Hähnchenbrust - sie ist überhaupt nicht fettig und wird perfekt verdaut. Was sollte gesunde Ernährung für Kinder sein? Diese Frage ist sehr wichtig, denn ein wachsender Körper braucht eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder nicht zu viele Süßigkeiten essen und machen Sie mit Ihrem Arzt eine Diät für sie.