Die strengste Diät zum Abnehmen

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die strengste Diät bedeutet, Übergewicht in kürzester Zeit loszuwerden. Allerdings ist diese Methode des Abnehmens nicht für jeden geeignet, denn für den Körper ist es eine enorme Belastung. Hier ist es wichtig, alle Ihre Eigenschaften zu berücksichtigen und die Dinge mit Bedacht anzugehen, um der Gesundheit keinen erheblichen Schaden zuzufügen.

Heute gibt es jede Menge Diäten, die schnelle und gute Ergebnisse versprechen. Die effektivsten werden in diesem Artikel gesammelt. Sie passen zu fast jeder Person, bringen den Körper in weniger als einer Woche in Ordnung und bewahren während der gesamten Zeit des Abnehmens eine positive Einstellung.

Die strengste Diät für alle

Die Essenz eines solchen Ernährungssystems besteht darin, den Körper aufzurütteln, wodurch Stress entsteht und der Körper gezwungen wird, Fettreserven zu verbrennen. Während der Diät ist die Verwendung von Süßigkeiten in jeglicher Form nicht erlaubt. Gebratene, fettige, salzige und kalorienreiche Speisen sind ebenfalls verboten.

Die beste Zeit für sie ist das Ende des Frühlings und des Sommers, denn dann kann der Speiseplan mit allerlei frischem Obst und Gemüse, das viel enthält, variiert werdenSpurenelemente und Vitamine. Nur sie werden vermisst, wenn die vorgeschlagene Diät eingeh alten wird.

Eine so strenge Diät beinh altet drei Mahlzeiten am Tag. Gleichzeitig ist es notwendig, den Verbrauch von sauberem Wasser ohne Gase auf zwei Liter zu erhöhen.

Diätmenü

Erster Tag

• Frühstück: 1 Orange, 1 Grapefruit.
• Mittagessen: 90 Gramm Hähnchenfilet ohne Haut und 150 Gramm einer Mischung aus frischem Gemüse oder Gemüsesalat (dafür nehmen Sie Gurken, Tomaten, Chinakohl oder Kohl, Sie können Gemüse und Zitronensaft hinzufügen).
• Abendessen: Dampfomelette mit 2 Eiern

Zweiter Tag

• Frühstück: 250 Gramm Obstsalat angemacht mit Naturjoghurt.
• Mittagessen: 90 Gramm Kalbfleisch und 150 Gramm gekochter Brokkoli.
• Abendessen: 100 Gramm Hüttenkäse 1 %, grüner Tee.

Dritter Tag

• Frühstück: 2 Orangen.
• Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Fischfilet (Seelachs, Seehecht, Kabeljau eignen sich am besten für eine Diät) und 130 Gramm Gurken-Tomaten-Salat.
• Abendessen: gekochte Eier - 2 Stück, Kamillentee.

Vierter Tag

• Frühstück: 100 Gramm Haferflocken mit Wasser.
• Mittagessen: mageres Fleisch und Zwiebelpastetchen (100 Gramm) und 100 Gramm gekochtes Gemüse.
• Abendessen: 300 ml Dörrobstkompott.

Fünfter Tag

• Frühstück: 300 Gramm Beeren.
• Mittagessen: Frikadellen (100 Gramm) und Gemüsesalat ohne Dressing.
• Abendessen: 150 Gramm 1% Naturjoghurt.

Sechster Tag

• Frühstück: 2 Äpfel.
• Mittagessen: 90 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 150 Gramm gekochte grüne Bohnen.
• Abendessen: 2 weichgekochte Eier, Kräutertee

Siebter Tag

• Frühstück: ein Glas Apfel-Kirschsaft.
• Mittagessen: 90 Gramm Hähnchenfilet und 150 Gramm frisches Gemüse mit Kräutern.
• Abendessen: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Diese strenge Diät hilft Ihnen, in einer Woche mehr als 5 kg abzunehmen. Der Ausgang sollte glatt und vorsichtig sein. Die Portionen sollten schrittweise erhöht werden, und Sie sollten besonders vorsichtig mit süßen und stärkeh altigen Speisen sein.

Die strengste Diät zur Gewichtsabnahme sollte Vitamin- und Mineralstoffkomplexe und spezielle Nahrungsergänzungsmittel enth alten - Nahrungsergänzungsmittel, um den Körper in guter Verfassung zu h alten.

Ernährung für stillende Mütter

Frauen, die gerade ein Kind bekommen haben, haben ein besonderes Bedürfnis, sich selbst in Ordnung zu bringen. Aber stillende Mütter sollten nicht die erste Diät machen, die auftaucht, da dies vor allem die Gesundheit des Babys ernsthaft schädigen kann. Für stillende Mütter gibt es eine spezielle strengste Diät, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch das noch nicht vollständig ausgebildete Verdauungssystem der Kinder verbessert. Bevor Sie sich jedoch für einen so schwerwiegenden Schritt entscheiden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, um sich und Ihrem Kind keinen Schaden zuzufügen.

Regeln für stillende Mütter

Die Ernährung einer stillenden Frau sollte auch während einer Diät ausgewogen sein. Mütter solltenh alte dich an folgende Regeln:

1. Zu den verbotenen Nahrungsmitteln auf der Diät gehören: Alkohol, geräuchertes Fleisch, Konserven, koffeinh altige Getränke, Soda, Zitrusfrüchte und Schokolade.
2. Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Fisch, Hühnchen und Eiern aus dem Laden, etwas Gemüse (Kohl, Tomaten und Paprika), Erbsen und anderen Hülsenfrüchten, Essiggurken, Honig, getrockneten Früchten und Nüssen, Kuhmilch, etwas Getreide (Gerste, Hirse und Weizen).
3. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte aus folgenden Produkten bestehen: Hüttenkäse, Joghurt, fettarmer Käse. Von Fleisch ist es besser, Pute, Kalb und Rindfleisch zu bevorzugen, von Getreide - Buchweizen, Haferflocken, Reis. Aus Gemüse - Gurken, Zucchini, Karotten, Rüben, Kartoffeln, Salat und Dill. Von Früchten ist es besser, sich auf diejenigen zu konzentrieren, die in lokalen Breiten wachsen. Vergessen Sie das Wasser nicht - eine Frau sollte mindestens zwei Liter pro Tag trinken.

Ernährung für stillende Frauen

Unten ist ein Beispielmenü für die Ernährung stillender Mütter:

• Frühstück: fettarmer Hüttenkäse (200 Gramm) mit Joghurt, Avocado-Vollkornbrot, grüner Tee.
• Snack: frisches Obst.
• Mittagessen: Buchweizen mit gekochtem Truthahn, Gemüsesalat mit Olivenöl.
• Snack: Vollkornknäckebrot mit Magerkäse.
• Abendessen: gedünstetes Gemüse, ein Glas Joghurt oder fermentierte Backmilch.

Die strengste Diät der Woche

Ein weiteres Ernährungssystem, das zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, ist eine Monodiät. SieUnter dem Strich wird pro Tag ein Produkt in einer bestimmten Menge zugeteilt. Darüber hinaus können Sie die Diät mit nichts verdünnen. Sie können Grün- und Kräutertees sowie Wasser mit Zitrone trinken.

• Tag 1: 6 hart gekochte, weich gekochte oder gedämpfte Omelett-Eier.
• Tag 2: 450 Gramm gekochte Seelachsfilets.
• Tag 3: 450 Gramm gekochtes Putenfilet.
• Tag 4: 5 mittelgroße Bratkartoffeln.
• Tag 6: 450 Gramm Hüttenkäse mit bis zu 3% Fettgeh alt.
• Tag 7: 300 Gramm frisches und die gleiche Menge gekochtes Gemüse.

Ernährungswissenschaftler betrachten strenge Diäten als ziemlich schädlichen Weg, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Wenn sich eine Person jedoch dennoch entschieden hat, in so kurzer Zeit abzunehmen, müssen Sie langsam zu einer normalen Diät übergehen. Nehmen Sie in den ersten Tagen geringfügige Änderungen am Menü vor und erhöhen Sie den Kaloriengeh alt der Gerichte schrittweise um nicht mehr als 150 Kalorien. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Um die Ergebnisse zu festigen und den Körper zu reinigen, verbringen Sie in Zukunft Fastentage (wählen Sie eine der Optionen, die in der strengsten Diät für eine Woche angeboten werden).

Ernähre dich richtig und bleib gesund!