Monodiäten wirksam zur Gewichtsabnahme. Die effektivsten Mono-Diäten (Rezensionen)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

In unserem Artikel sprechen wir über Mono-Diäten. Effektive und schnelle Gewichtsabnahmeprogramme sind für eine Vielzahl von Menschen von Interesse. Deshalb sind sie so beliebt und gefragt. Trotz der Tatsache, dass Ärzte unermüdlich sagen, dass solche Experimente am eigenen Körper gesundheitlich bedenklich sein können, nehmen diejenigen, die mit extremen Methoden abnehmen wollen, nicht ab. Und das alles, weil der Wunsch, so schnell wie möglich schön und schlank zu werden, sehr groß ist.

Wie Monodiäten funktionieren

Was ist das Geheimnis der Ernährung, die nur ein Produkt (Kefir, Buchweizen, Reis, Hüttenkäse usw.) oder eine Gruppe von Produkten einer Art (Proteine, Kohlenhydrate, Gemüse, Obst) enthält? Effektive Monodiäten werden aufgrund ihrer Einfachheit und Schnelligkeit der Erzielung von Ergebnissen geliebt. In nur wenigen Tagen nach einem der Programme ist es möglich, fast sofort ein paar kg zu verlieren und gleichzeitig den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Als Ergebnis beginnt eine Person besser auszusehen, der Teint wird frischer, der Körper wird gestrafft, Kraft wird hinzugefügt.

Eine gute Monodiät lässt das Verdauungssystem ruhen und, richtig durchgeführt,kann echte Vorteile sowohl für das Aussehen als auch für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden bringen. Eine wichtige Regel aller Mono-Diäten: Sie sollten nicht lange dauern!

Kefir-Diät

Viele glauben, dass Kefir die effektivste Monodiät ist. Sie hat viele Unterstützer. Kein Wunder, denn Kefir ist ein sehr schmackhaftes und nahrhaftes Produkt und für alles andere nützlich. Wir haben ein Dutzend verschiedener Kefir-Diäten gezählt. In den meisten von ihnen wird dem fermentierten Milchprodukt noch etwas anderes hinzugefügt, beispielsweise Äpfel oder Hüttenkäse. Da sich unser Artikel aber ausschließlich Monodiäten widmet, stellen wir hier die härteste Variante vor.

Für 3 Tage sollte das Tagesmenü nur aus einem oder anderthalb Litern Kefir bestehen. Das Produkt sollte in gleiche Portionen aufgeteilt werden, für 5-6 Dosen des Produkts pro Tag. Es ist erlaubt, grünen Tee natürlich ohne Zucker sowie sauberes Wasser in beliebiger Menge zu trinken. In drei Tagen sollte das Lot 3 kg wiegen. Sehr gutes Ergebnis! Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät länger als drei Tage fortzusetzen. Eine kurze Kefir-Diät kann einen hervorragenden Impuls für den anschließenden Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung geben, mit der Sie weiter, aber schrittweise abnehmen können.

Buchweizendiät

Ernährung, die nur Buchweizen enthält, ist auch in den effektivsten Monodiäten enth alten. Das Feedback zu einem solchen Ernährungsprogramm gibt uns das Recht zu sagen, dass es hervorragend funktioniert. Es ist erlaubt, diese Diät 14 Tage lang einzuh alten, und während dieser Zeit, wenn strengBefolgen Sie alle Regeln, der Gewichtsverlust kann bis zu 12 kg und mehr erreichen.

Richtig, innerhalb von 2 Wochen müssen Sie nur in Wasser gekochten Buchweizenbrei essen. Aber in beliebiger Menge. Wenigstens Eimer essen! Und das ganz ohne Gewürze und Salz. Niemand wird bei einer solchen Diät verhungern, aber es kann vorkommen, dass es nach ein paar Tagen einer solchen Mono-Ernährung schwierig wird, auch nur einen Löffel Buchweizen zu schlucken. Aber wirklich hartnäckige Menschen können sich immer überwinden und bis zum Ende gehen.

Der Vorteil dieser Mono-Diät ist, dass Buchweizen nur ein Vorrat an verschiedenen Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen ist. Er enthält Kalium, Eisen, Magnesium, Calcium, pflanzliches Eiweiß, B-Vitamine etc. Und das bei einem sehr geringen Kaloriengeh alt: In 100 g Brei stecken nur 90 Kalorien.

Reis Reis

Unsere Aufgabe ist es, über effektive und gleichzeitig sichere Monodiäten zu berichten. Ein solches Diätprogramm zur Gewichtsabnahme ist die Reisdiät. Die Zeit, in der Sie darauf „sitzen“können, beträgt zwei Wochen.

Wir geben nochmal die härteste, aber auch effektivste Möglichkeit: Jeden Morgen wird 1 Glas Reis gekocht (besser Naturreis verwenden), dann wird alles in gleiche Portionen aufgeteilt, die über den Tag verteilt verzehrt werden. Es ist erlaubt, dies alles mit Apfelsaft (frisch gepresst, ohne Zucker) zu trinken. Es ist auch erlaubt, täglich ein paar Äpfel (grün) zu essen. Sie können um 3-5 kg abnehmenjede Woche.

Über Protein-Mono-Diäten

Sie müssen von der Kreml-Diät oder der ähnlichen Dukan-Diät gehört haben? Es wird angenommen, dass dies die effektivsten Monodiäten zur Gewichtsabnahme sind. Diejenigen, die jemals mit diesen Programmen gegessen haben, wissen, dass das Gewicht schnell verloren geht. Ein „aber“: Neben dem Gewicht kann auch die Gesundheit rapide abnehmen. Die Sache ist, dass diese Diäten Kohlenhydrate und Fette aus der Ernährung ausschließen und nur proteinh altige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, fettfreier Hüttenkäse, Eiweiß, Milch usw.) übrig lassen. Und trotz der Tatsache, dass Fleisch, Fisch und Koteletts mit Würstchen beliebig viel Gemüse und Gemüse zugesetzt werden dürfen, belastet eine Eiweißdiät den Körper sehr stark.

Um solche extremen, wenn auch effektiven Monodiäten zur Gewichtsabnahme über mehr oder weniger lange Zeit zu befolgen, müssen Sie wirklich gesund sein. Absolute Kontraindikationen für eine solche Diät sind:

• Gefäß- und Herzerkrankungen;
• Erkrankungen der Nieren und der Leber;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Mono-Diät - ein Rezept von Margarita Koroleva

Und hier ist die effektivste Mono-Diät, die viel positives Feedback erh alten hat. Kein Wunder, denn seine Autorin ist die Lieblingsernährungsberaterin vieler Stars des heimischen Showbusiness - Margarita Koroleva. Der Name dieses Abnehmprogramms lautet „9 Tage“. Diese ganze Zeit ist in drei Teile zu je 3 Tagen aufgeteilt. Die Reihenfolge der Aktionen ist:

1. Reistage. Drei Tage lang darfst du nur Reis essen. Grütze (250 g) brauchenAbends einweichen, morgens aufkochen und in 5 Teile teilen, die tagsüber gegessen werden. Nach 20 Uhr darf man nicht essen. Es ist erlaubt, täglich 3 Teelöffel Honig zu essen (getrennt von Reis). Trinken Sie viel sauberes Wasser (2,5 Liter).

2. Hühnertage. Die nächsten 3 Tage können Sie nur gekochtes Hähnchen essen. Die Haut muss vorsichtig vom Fleisch entfernt und das Fett abgeschnitten werden. Alle 6 Portionen Hähnchen müssen bis 20 Uhr gegessen werden. Sie können Honig nicht mehr essen. Das Wasserregime ist das gleiche wie in den ersten 3 Tagen.

3. Gemüsetage. Während dieser ganzen Zeit ist nur Gemüse erlaubt. 500 g gekochtes oder gedünstetes und 500 g frisches Gemüse pro Tag. Kein Salz oder Öl! Aber 3 Esslöffel Honig können aus völlig legalen Gründen täglich gegessen werden. Und nochmal - nach 20 Uhr sollte kein Krümel mehr in den Mund kommen. Wasser pro Tag in einer Menge von 2-2,5 Litern.

Dank einer so einfachen Diät können Sie in 9 Tagen bis zu 10 kg abnehmen.

Diät "Woche"

Und jetzt werden Sie unter dem sprechenden Namen "Week" auf die effektivste Mono-Diät für eine Woche aufmerksam gemacht. Hier darf man jeden Tag Produkte einer Gruppe essen:

1 Tag. Fettfreier Hüttenkäse (1,5 kg pro Tag).

2 Tag. Äpfel (1 kg).

3 Tag. Kefir (1 Liter).

4 Tag. Schon wieder Äpfel.

5 Tag. Magermilch (1 Liter).

6 Tag. Äpfel.

7 Tag. Fettarmer Joghurt (1 Liter).

Diese Diät ist nicht jedermanns Sache. Aber derjenige, der ein Ganzes dauertWoche, kann 5-7 kg abnehmen.

Der richtige Weg aus der Monodiät

Jede, auch die effektivste Mono-Diät zur Gewichtsabnahme, ist machtlos gegenüber der Nahrungsgier, die viele Menschen nach dem überstandenen Stadium strenger Restriktionen in der Produktauswahl erfasst. Nach dem Ende der Diät stürzen sie sich gierig auf Futter, als würden sie sich für die Strapazen belohnen, die sie gerade ertragen mussten. Und alle Erfolge gehen den Bach runter. Der Körper verpasst keinen so günstigen Moment, um das Verlorene zurückzugeben. Um dies zu verhindern, müssen Sie nach dem Verlassen einer Diät mäßig und gemäß dem von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Regime essen. Das heißt, essen Sie 5 oder 6 Mal am Tag und achten Sie gleichzeitig darauf, dass die Portionen das Volumen von 1-1,5 Tassen nicht überschreiten.

Süß und stärkeh altig - alles, was während einer Diät unmöglich zu essen war, können Sie sich nach dem Verlassen leisten, aber in angemessenen Mengen und nur morgens. Bevorzugen Sie nach dem Abendessen eiweißh altige Lebensmittel, essen Sie Kohlenhydrate zum Frühstück. Abends nach 18-19 Uhr nichts essen.

Was ist laut Bewertungen die effektivste Diät?

Was ist Ihrer Meinung nach das effektivste Programm der im Artikel beschriebenen? Die Monodiät, deren Rezensionen absolut keine Kritik enth alten, ist wahrscheinlich noch nicht erfunden. Dennoch können wir nach einem detaillierten Studium verschiedener Meinungen in thematischen Foren im Internet feststellen, dass der Vorteil auf der Seite der Diät von Margarita Koroleva liegt. Es ist sowohl in Bezug auf die Anzahl der Tage als auch in Bezug auf die Anzahl der Kilogramm am besten, von denen Sie dank ihm profitieren könnenbeseitigen, abschütteln. Außerdem wirst du bei dieser Diät definitiv nicht hungern.

Schlusswort

Es kommt vor, dass Monodiäten, die bei manchen Menschen funktionieren, bei anderen nicht funktionieren. Schließlich sind wir alle sehr individuell. Daher fordern wir Sie dringend auf, sich nicht auf menschliche Bewertungen zu konzentrieren, sondern auf Ihren eigenen Geschmack, Ihre Vorlieben und Gefühle, auf die Meinungen von Ärzten und natürlich auf detaillierte Informationen über bestimmte Methoden zum Abnehmen. Sei gesund und glücklich!