Kaffee macht müde. Wieso den? Wir suchen nach einem Grund

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Was belebt morgens? Was kann man nachts nicht trinken, sonst schläft man nicht ein? Und wenn Sie viel davon trinken, werden Sie schlafen wollen. Ratet mal, worum es geht? Über Kaffee natürlich.

Ja, es ist erfrischend und energetisierend für den ganzen Tag, aber manchmal möchte man nach dem Kaffee schlafen. Und für manche Menschen ist es im Allgemeinen kontraindiziert. Also, was ist mehr drin: Schaden oder Nutzen? Finden wir es heraus.

Historischer Hintergrund

Dies ist eines der beliebtesten Getränke auf unserem Planeten. Die erste Erwähnung von Kaffee stammt aus dem 15. Jahrhundert. Der Legende nach bemerkte ein Hirte, dass Ziegen nach langen Reisen, nachdem sie die Früchte einer Pflanze gekaut hatten, wieder kräftig und beweglich wurden. Später begannen Sklaven, Kaffeebohnen zu konsumieren - dies gab ihnen die Möglichkeit, lange ohne Pause zu arbeiten.

Es wird angenommen, dass Kaffee aus dem Osten zu uns kam. Kleine gemütliche Cafés wurden zuerst in Mekka eröffnet. Man könnte mit Freunden hierher kommen und ein duftendes Getränk probieren.

Der Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts war der Beginn einer langen Konfrontation zwischen den beiden Giganten. Tee- und Kaffeeproduzenten bestehen daraufdarauf, was genau ihr Produkt nützlicher ist. Es gibt viele negative Bewertungen über Kaffee. Gesundheitlicher Nutzen und Schaden sind Gegenstand zahlreicher Studien. Und bis heute gibt es Streitigkeiten über die Wirkung von Koffein auf den Körper, über seine Fähigkeit, zu straffen, die Effizienz zu steigern und für lange Zeit zu beleben.

Gegner argumentieren, dass Kaffeetrinken zur Entwicklung so gefährlicher Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit und Diabetes führe. Das Getränk wirkt sich negativ auf das zentrale Nervensystem aus und reduziert die Abwehrkräfte des Körpers im Kampf gegen Stress. Den Beweis liefern wissenschaftliche Forschungsdaten, die im Laufe der Zeit widerlegt und durch neue Fakten ersetzt werden.

Es gibt auch eine sehr merkwürdige Aussage, dass Kaffee Lust aufs Einschlafen macht. Warum so eine Meinungsverschiedenheit?

Kaffeeforschung

Wissenschaftler der Harvard University haben bewiesen, dass Koffein nicht, wie bisher angenommen, zu einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Koreanische Wissenschaftler untersuchten die Ergebnisse des Kaffeekonsums bei Typ-2-Diabetes. Laut ihren Experimenten erschwert Koffein den Krankheitsverlauf nicht, selbst wenn man täglich 3-4 Tassen trinkt. Aber! Angenommen, es handelt sich um ein schwarzes Getränk, ohne Zucker oder Zusatzstoffe, einschließlich Sahne, Sirup und Süßungsmittel.

Während der Studien wurde eine Standardportion eines Getränks von 200 - 230 ml verwendet, die bis zu 100 mg Koffein enthält. Aber die durchschnittliche Person bevorzugt viel größere Portionen - von 350 bis 500 ml. Gleichzeitig ist Kaffee oft sehr süß und sättigend. fälschlicherweiseNahrungsergänzungsmittel sollen die schädliche Wirkung von Koffein auf den Körper neutralisieren.

Es gibt noch ein weiteres interessantes Experiment. Wissenschaftler aus Pennsylvania verglichen die Reaktion des Körpers auf die Auswirkungen von natürlich gemahlenem und löslichem Kaffee. Mehrere Monate lang verwendeten zwei Gruppen von Freiwilligen sie täglich und notierten ihre Reaktion. Sie haben versucht herauszufinden, welche Art von Kaffee Sie während des Arbeitstages schläfrig macht.

Instantgetränke enth alten bekanntlich weniger Koffein. Die Hersteller versuchen, die Wirkung des Getränks durch verschiedene chemische Zusätze und künstliches Koffein zu steigern. Aber was für den Hersteller gut ist, ist nicht immer gut für den Verbraucher. Anstelle von Fröhlichkeit und ausgezeichneter Gesundheit bemerkten viele Teilnehmer des Experiments das Auftreten von Sodbrennen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Schläfrigkeit und Apathie. Befürworter von natürlichem Kaffee hatten fast keine derartigen Symptome.

Wissenswertes über Kaffee

1. Das Kaffeegeschäft ist in Bezug auf Umsatz und Einkommen nach der Ölindustrie an zweiter Stelle.
2. Nicht jeder stimmt der Aussage zu, dass Kaffee zum Einschlafen anregt. Koffein hilft schließlich bei der Konzentration, erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit.
3. Sogar das Aroma des Getränks kann Sie beleben und aufmuntern.
4. Kaffee wirkt als Antioxidans, in dieser Hinsicht sogar effektiver als grüner Tee.
5. Beschleunigt den Stoffwechsel. Außerdem hat eine Tasse zuckerfreies Heißgetränk null Kalorien.
6. In kleinen Dosen ist es sogar erlaubtBluthochdruckpatienten, jedoch nicht während einer Exazerbation der Erkrankung.
7. Ein natürliches, frisch gebrautes Getränk hilft manchmal bei Kopfschmerzen.

Wer darf keinen Kaffee trinken?

Trotz der positiven Eigenschaften des Getränks gibt es eine Personengruppe, für die es kontraindiziert ist.

1. Bei Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere wenn es zu einer Phase der Verschlimmerung kommt, darf kein Kaffee getrunken werden.
2. Dieses Produkt erhöht den Säuregeh alt und ist daher bei Geschwüren, Gastritis und verschiedenen entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert.
3. Bei nervösen Störungen, Depressionen, Schlaflosigkeit wird Kaffee nicht empfohlen. In solchen Zuständen wird das Nervensystem noch stärker erregt, was den Krankheitsverlauf verschlimmert.
4. Schwangerschaft ist keine absolute Kontraindikation für die Verwendung des Getränks, aber Sie sollten sich nicht zu sehr davon hinreißen lassen. Während dieser Zeit wird der Körper des zukünftigen Babys geformt, ein Überschuss an Koffein ist höchst unerwünscht.

Während des Kaffeestresses willst du schlafen. Warum?

Bei Stress verliert der Körper viel Energie, was zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und Apathie führt. Das ist eine Art Abwehrreaktion. Der menschliche Körper und das Nervensystem brauchen Ruhe, um Kraft zu sammeln und zusätzliche Energie zu sammeln. Wenn eine solche Pseudo-Müdigkeit mit riesigen Kaffeedosen gelöscht wird, werden schließlich alle Systeme versagen und eine Rückreaktion beginnt. Eingenommenes Koffein anstelle von Aufmerksamkeit führt zu Schläfrigkeit.

Daher vorerst dringend benötigtGewohnheiten und Menüs ändern. Starker Kaffee zum Frühstück sollte durch Obst und Müsli ersetzt werden, die reich an Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Und von den Getränken wählen Sie schwarzen Tee mit Zitrone. Es belebt nicht weniger und gibt den ganzen Tag über Kraft.

Jeder hat seine eigene Norm

Wie viel Kaffee musst du trinken, um dich großartig zu fühlen, wach und gesund zu sein? Es reicht für jemanden, nur das Aroma zu spüren, um aufzuheitern, während eine andere Person vom Kaffee schlafen möchte. Warum so eine Reaktion?

Wir sind alle verschieden. Und jeder Körper reagiert anders. In Anbetracht der Auswirkungen von Kaffee auf den Körper hängen die gesundheitlichen Vorteile und Schäden von der Stoffwechselrate von Koffein ab. Wer es high hat, braucht eine ständige Zugabe eines Vitalgetränks, manchmal bis zu 5-6 Tassen täglich. Andernfalls treten Schläfrigkeit und Lethargie auf. Und für jemanden reicht eine Portion aus, um den Tag zu einem Erfolg zu machen.

Wie Sie sehen können, gibt es keine einzige Antwort und kein einziges Rezept. Ja, manchmal macht Kaffee schläfrig (warum das passiert, wissen wir bereits), aber das ist nicht immer der Fall. Es hängt alles von den Vorlieben und Eigenschaften des Körpers ab. Bei richtiger Einnahme verleiht das Getränk eine Ladung Lebhaftigkeit und gute Laune.