Gemüsesalate zum Abnehmen richtig zubereiten

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

In der Tat finden Sie das ganze Jahr über die optimale Produktpalette für sich selbst, um Gemüsesalate zum Abnehmen zuzubereiten, die sehr gesund und lecker sein werden, nicht schlechter als im Sommer. Viele Spätgemüse sind sehr abwechslungsreich und kalorienarm, außerdem helfen sie dem Körper bei der Fettverbrennung. Derselbe Kohl, Zwiebel, Paprika und andere Wintergeschenke der Natur enth alten Ballaststoffe, die Schadstoffe aus dem Körper entfernen und die Darmfunktion verbessern.

Viele glauben, dass Gemüsesalate zum Abnehmen den ganzen Tag uneingeschränkt gegessen werden können und das Gewicht angeblich sinkt. Tatsächlich können Sie nicht mehr als anderthalb Kilogramm solcher Produkte pro Tag konsumieren. Ernährungswissenschaftler raten, für Salate gebackene oder rohe Gaben der Natur zu verwenden. Sie können Gemüsesalate zur Gewichtsreduktion aus den Produkten zubereiten, die Sie am meisten lieben, oderVerwenden Sie die folgenden Rezepte.

Am wichtigsten - kochen Sie nicht oft Salate mit Kartoffeln, Rüben und Bohnen, sie können selten und ein wenig zur Ernährung hinzugefügt werden, da dieses Gemüse sehr nahrhaft ist und nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Wie viele Kalorien ein Gemüsesalat hat, hängt unter anderem vom verwendeten Dressing ab. Natürlich sollte Mayonnaise vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Dieses Produkt zeichnet sich neben einem hohen Kaloriengeh alt auch durch eine erhöhte Schädlichkeit aufgrund seiner Zusammensetzung aus. Wenn Sie Mayonnaise lieben, machen Sie Ihre eigene zu Hause und fügen Sie sie gelegentlich Ihrem Menü hinzu.

Um Gewicht zu h alten oder abzunehmen, verwenden Sie eine Vielzahl von Gemüse und Wurzelgemüse, um Gemüsesalate zuzubereiten. Rezepte mit Fotos solcher Gerichte werden in Frauenzeitschriften veröffentlicht, die sich der Gewichtsabnahme widmen, aber selbst die einfachsten Gemüsesalate, die in jedem Haush alt zubereitet werden, sind sehr lecker und gesund.

Frühlingssalat

Nehmen Sie 1 Gurke, 2 Tomaten und 2 Paprika, Kräuter nach Geschmack, Salz, schwarzen Pfeffer und Olivenöl. Gemüse schneiden und alle Zutaten mischen. Salat ist fertig!

Kürbissalat mit Äpfeln

250 g Kürbis und 200 g Äpfel, geraspelt, 1 Zwiebel in Ringe schneiden, Knoblauch, Petersilie und Kefir hinzufügen (Sie können Joghurt verwenden). Rühren.

Karotten-Rettich-Salat

1 schwarzen Rettich und 1 Karotte raspeln. Drücken Sie zwei oder drei Knoblauchzehen aus, gießen Sie Kefir (ca. 100 g) in den Salat und fügen Sie 1 Teelöffel hinzuSenf. Sie können das Gericht zur Dekoration mit Kräutern bestreuen.

Wie Sie sehen, werden alle Gemüsesalate zum Abnehmen nach ganz einfachen Rezepten zubereitet. Sie können eine große Vielf alt an Gemüse sicher kombinieren, indem Sie Äpfel, Nüsse (nur ein wenig!), Eine Vielzahl von Kräutern und Dressings zum Gericht hinzufügen.

Übrigens, lass uns ein paar Worte über Tankstellen hinzufügen. Sie können Salaten verschiedene Arten davon hinzufügen. Hauptsache, Sie berücksichtigen den Kaloriengeh alt und den Salzgeh alt. Lassen Sie sich nicht zu sehr von Dressings aus Butter, Sauerrahm oder Sojasoße mitreißen. Sie können sie nach und nach hinzufügen, buchstäblich einen Teelöffel. Abnehmende Frauen verwenden in der Regel Dressings auf der Basis von Kefir oder Zitronensaft, die wenig Kalorien enth alten, aber aufgrund der Nährstoffe eine gute Wirkung auf den Körper haben.