Diätgerichte: Rezept für Suppe, Frikadellen und Dessert

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Diätgerichte, Rezepte mit Fotos, die unten vorgestellt werden, werden meistens zubereitet, wenn Sie dringend Übergewicht loswerden müssen. Solche leichten Mahlzeiten werden jedoch manchmal zu Erholungszwecken verwendet. In der Tat empfiehlt es sich, nach einem ausgiebigen Festmahl mehrere Tage eine Schonkost einzuh alten.

Diätgerichte: Rezept für Getreidesuppe mit Algen und Reis

Erforderliche Zutaten:

• grüne Zwiebeln - 40 Gramm;
• Petersilie - ein kleiner Bund;
• Speisesalz - nach Geschmack;
• aromatische Gewürze - optional;
• getrockneter Seetang - 200 Gramm;
• magere Hähnchenbrust ohne Haut (mit einer strengen Diät können Sie nicht hinzufügen) - 100 Gramm;
• Reis rund – 20 Gramm;
• Sojasauce - für den Geschmack (optional).

Suppenzubereitungsprozess

Hähnchenbrust ohne Haut (eine kleine Menge) sollte gewaschen, in Stücke geschnitten, in einen Topf gegeben, mit Wasser übergossen und eine halbe Stunde lang gekocht werden. Danach müssen Sie das Fleisch hinzufügenSpeisesalz, Reisgrütze, Frühlingszwiebeln, Gewürze, Petersilie und getrocknete Algen. Nachdem die Brühe weitere 15 Minuten gekocht wurde, muss sie vom Herd genommen, in Teller gegossen und auf Wunsch mit Sojasauce abgeschmeckt werden.

Diätgerichte: Rezept zum Kochen eines Kürbisquark-Auflaufs

Erforderliche Zutaten:

• fettarmer kleinkörniger Hüttenkäse - 450 Gramm;
• frischer Kürbis - 200 Gramm;
• entkernte Pflaumen - 5 oder 7 Stück;
• große Eier - 2 Stück;
• Zucker - 2 große Löffel.

Der Prozess der Herstellung eines Kürbisquark-Auflaufs

Frischer Kürbis sollte geschält und entkernt werden und dann zusammen mit 2 großen Eiern, fettarmem kleinkörnigem Hüttenkäse, entkernten Pflaumen und etwas Zucker in eine Mixerschüssel gegeben werden. Als nächstes müssen alle Produkte mit hoher Geschwindigkeit geschlagen, in eine Silikon- oder andere Ofenform gegossen und eine halbe Stunde lang gebacken werden. Danach müssen Sie das Gericht holen, an der Luft abkühlen und dann schneiden und auf dem Tisch servieren (Sie können nicht mehr als ein Standardstück auf einmal essen).

Diätgerichte: Bratapfel-Rezept

Erforderliche Zutaten:

• nicht saure Äpfel - 3-4 Stück;
• frischer Honig - 2 große Löffel;
• frische Johannisbeere - 100 Gramm.

Der Prozess der Herstellung von Bratäpfeln

Früchte sollten gewaschen und vom Kern befreit werden. Frische Johannisbeeren müssen mit Honig gemischt und in Apfel gelegt werden"Gläser". Als nächstes müssen die gefüllten Früchte auf ein Blech gelegt und für 7 Minuten in den Ofen gestellt werden (Sie können die Mikrowelle verwenden).

Diätgerichte: Rezept für Fischfrikadellen

Erforderliche Zutaten:

• gefrorener Seelachs - 1-2 Stück;
• Salz, Pfeffer - optional;
• Zwiebel - 1 Stück;
• Semmelbrösel - zum Rollen;
• großes Hühnerei - 1 Stück.

Der Prozess des Kochens von Fischfrikadellen

Seelachs sollte aufgetaut, gewaschen, filetiert, in einem Mixer zerkleinert, gehackte Zwiebel, Pfeffer, Salz und Hühnerei hinzugefügt werden. Die Produkte müssen gemischt, zu Koteletts geformt, in Paniermehl gewälzt und dann in einen Wasserbad gegeben und eine halbe Stunde lang gekocht werden.

Diätrezepte zur Gewichtsabnahme enden hier nicht. Schließlich gibt es heute viele verschiedene Möglichkeiten, ein köstliches, sättigendes, aber gleichzeitig leichtes Mittagessen zuzubereiten, das nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern sich auch positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt.