2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Für die Gesundheit braucht eine Person eine vollständige und ausgewogene Ernährung, die eine große Menge an Vitaminen und nützlichen Bestandteilen enthält. Eines davon ist definitiv Protein. Proteine werden unter dem Einfluss interner Prozesse in Aminosäuren umgewandelt, die für die Wiederherstellung von Muskeln, Haut und des gesamten Organismus so wichtig sind. Diejenigen, die sich wirklich um ihre eigene Gesundheit kümmern, fragen sich oft, was Protein enthält. Um eindeutig antworten zu können, ist es notwendig, einige Begriffe genauer zu verstehen.
Eiweiß kann pflanzlichen und tierischen Ursprungs sein. In verschiedenen Lebensphasen einer Person werden unterschiedliche Komponenten benötigt, dies hängt von Alter, Geschlecht und allgemeiner körperlicher Aktivität ab.
Was ist pflanzliches Protein? Zunächst einmal ist es Buchweizen, Haferflocken und Reis. Diese Produkte könnenfindet sich in fast jeder Diät. Nüsse, Samen, Hirse, Mais, Hafer, alle Hülsenfrüchte sind ebenfalls sehr reich an pflanzlichem Eiweiß. Es ist wichtig zu bedenken, dass sich solche Lebensmittel auch durch einen hohen Geh alt an Kohlenhydraten auszeichnen. Was ist tierisches Eiweiß? Das sind natürlich Eier, nämlich das Eigelb. Auch der Geh alt an Proteinen in Fisch, Milchprodukten wie Käse, Hüttenkäse oder Milch ist hoch. Sie können Sojabohnen und ihre Derivate, erstklassiges Mehl und Tofu immer noch bedenkenlos zur Liste hinzufügen. Es ist unmöglich, Fleisch nicht zu erwähnen: Rindfleisch, Huhn, Kaninchenfleisch, junges Lamm.
Es sei daran erinnert, dass bei verarbeitetem Fleisch der Proteingeh alt deutlich abnimmt. Diese Ernährung ist besonders wichtig für Schwangere und Stillende sowie Kleinkinder.
Eiweißh altige Produkte sind für die Hitzebehandlung nicht zu empfehlen. Obwohl das Protein nach diesem Verfahren besser und schneller aufgenommen wird, verliert es dringend benötigte Aminosäuren. Einfrieren und anschließendes Auftauen mit einem Mikrowellenherd schaden den Produkten besonders stark. Um in diesem Fall einen Proteinmangel zu vermeiden, müssen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzufügen, die keine solchen Auswirkungen erfordern.
Proteinh altige Lebensmittel sind definitiv gut für die Gesundheit. Sein Mangel kann zu sehr schwerwiegenden Folgen führen.
Zusätzlich zu einem Abfall der Immunität, einem hohen Maß an Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Hormonstörungen, irreversibelVeränderungen in der Leber. Die Reduzierung der Proteinaufnahme stört die normale Aufnahme anderer Vitalstoffe.
Um das Thema, was Protein enthält, zusammenzufassen, können wir noch ein paar Worte sagen. Um den menschlichen Körper vollständig zu ernähren, ist es unmöglich, ein Produkt zu verwenden. Eine ausgewogene Ernährung und die regelmäßige Aufnahme von Lebensmitteln, die sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine enth alten, sind erforderlich. Darüber hinaus argumentieren Experten, dass die Kombination bestimmter Lebensmittel ihre biologische Wertigkeit erhöhen kann. Eine gute Kombination sind Eier mit Mais oder Bohnen sowie Soja und Hirse. Die universelle Regel ist die Kombination von pflanzlichen und tierischen Proteinen.
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