2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Zuckersucht ähnelt einer Drogensucht: Wenn ein Mensch versucht, dieses einfache Kohlenhydrat aus seinem Leben zu entfernen, stößt er auf ein Entzugssyndrom - er beginnt, sich unerträglich nach Süßigkeiten zu sehnen. Kein Wunder, denn Zucker ist ein schneller Treibstoff, der den Blutzuckerspiegel augenblicklich in die Höhe treibt und das Lusthormon Dopamin freisetzt.
Der Körper wählt immer den Weg des geringsten Widerstands. Viel schwerer fällt es ihm, Energie aus Gemüse und Fleisch zu gewinnen, er rebelliert und bittet um Kuchen und Süßigkeiten. Aber es gibt Tricks, die es Ihnen deutlich erleichtern, die Umstellungszeit auf eine neue Ernährung zu übertragen.
1. Obst stehen lassen
Wenn du zuckersüchtig bist, lass nicht alle zuckerh altigen Lebensmittel auf einmal weg - du wirst sehr schwer zu ertragen sein. Lassen Sie ungesüßte Früchte, Beeren. Sie enth alten nicht nur Fruchtzucker, sondern auch Vitamine und Ballaststoffe. Die wichtigste Regel ist, keinen Saft daraus zu machen und nicht auf nüchternen Magen zu essen.
2. Iss Protein
Führen Sie es zu allen Mahlzeiten ein: Essen Sie Fleisch, Fisch, Eier, Hühnchen. Erlangsam verdaut, und Sie werden nicht länger hungrig sein. Darüber hinaus verlangsamt Protein Blutzuckerspitzen, was dazu beiträgt, akute Hungerattacken zu vermeiden, die durch seinen starken Abfall verursacht werden.
3. Verzichte nicht auf Fett
Fette (mit Ausnahme von Transfetten) sind für unseren Körper essentiell. In den Bronchien, in den Lungenbläschen, befindet sich ein Tensid, das für unsere Atmung lebensnotwendig ist. Wenn Sie Fett aufgeben, wird es nicht genug davon geben, und der Körper wird in einen Zustand chronischer Hypoxie geraten, was den anaeroben Glykolyseweg verursacht, der das Verlangen nach Zucker hervorruft.
4. Darmfunktion normalisieren
Die Mikroflora unseres Darms braucht Nahrung, also fügen Sie Ihrer Ernährung mehr frisches, nicht stärkeh altiges Gemüse hinzu. Der Pilz Candida, der die Darmwände parasitiert, ernährt sich von Zucker und macht uns Lust auf Süßigkeiten, damit wir ihn „füttern“. Daher die Zuckersucht.
5. Vitamine trinken
Wir bekommen mit der Nahrung nicht alle Vitamine und Spurenelemente, die wir brauchen. Unser Körper kann verlangen, seinen Mangel durch Steigerung des Appetits auszugleichen. Deshalb ist es so wichtig, nicht zu viel zu essen und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu trinken.
6. Schlaf genug
Du musst sowohl in Bezug auf die Dauer als auch auf die Qualität gut schlafen. Die Menge der Hormone Leptin und Ghrelin, die den Appetit direkt regulieren, hängt davon ab. Der eine derbekommt nicht genug Schlaf, hat ein viel größeres Bedürfnis nach Nahrung.
7. Beseitigen Sie Süßstoffe
Synthetische kalorienfreie Süßstoffe sind auf die eine oder andere Weise schädlich, da sie Giftstoffe sind. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel enth alten eine große Menge an Fruktose. Einzige Ausnahme ist das Kraut Stevia, das den Zucker- oder Insulinspiegel nicht erhöht.
8. Lies die Etiketten
Schauen Sie sich die Zusammensetzung der Produkte, die Sie kaufen, genau an. Im üblichen Ketchup- oder Milchdessert kann eine Überraschung in Form einer großen Dosis Zucker auf Sie warten. Zucker wird einer Vielzahl von Produkten zugesetzt, wo es anscheinend nicht sein sollte: Kürbiskaviar, Bohnen in Tomaten und sogar vakuumverpacktes Räucherfleisch. Die Hersteller fügen es sowohl für den richtigen Geschmack als auch als hervorragendes Konservierungsmittel hinzu. Beachten Sie, dass Zucker nicht immer Zucker heißt. Das können Melasse, Maisstärke, diverse E-Zusätze usw. sein. Wenn Sie nicht verstehen, was dieser oder jener Bestandteil bedeutet, nehmen Sie dieses Produkt besser nicht ein.
9. Bring dich nicht in Versuchung
Nimm nichts aus den Ladenregalen, was du nicht essen kannst. Sie möchten sich mit hausgemachten Süßigkeiten verwöhnen, aber das ist eine zusätzliche Provokation und eine Willensprobe. Es ist möglich, dass der Schokoriegel stärker wird.
10. Sei kein Fanatiker
Ernähre dich schlau, sonst erzeugst du starken psychischen Stress rund ums Essen, der mit Sicherheit zum Zusammenbruch führen wird. Wenn Sie noch einmal in der Woche essenSüßigkeiten, nichts Schreckliches und Irreparables wird passieren.
Was bringt dir der Verzicht auf Zucker?
Zucker loszuwerden hilft Ihnen, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die Darmfunktion zu verbessern, Candidiasis loszuwerden, die Energie zu steigern und Ihre Stimmung zu verbessern. Sie werden abnehmen, die Menge an viszeralem Fett wird abnehmen, die Haut wird besser - der "Zuckergesichts" -Effekt verschwindet. In sechs Monaten ist Ihr Körper von glykiertem Hämoglobin befreit, der ganze Körper vollständig mit Sauerstoff versorgt und Sie fühlen sich wie ein ganz anderer, gesünderer Mensch. Mit anderen Worten, Sie werden Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.
Folge diesen Tipps, lebe lange und gut gelaunt!
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