Ist es möglich, nach dem Essen zu schlafen, direkt nach dem Abendessen?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Unsere Gesundheit hängt von der richtigen Ernährung und Erholung ab. Wir essen oft zu viel und wir essen ungesunde Lebensmittel, essen fetth altige, ungesunde Lebensmittel. Nachdem ich meinen Magen gestopft habe, gehen wir ins Bett. Mal sehen, ob es schädlich ist und auf viele andere Arten.

Kann ich nach dem Essen schlafen?

Ärzte und Fitnesstrainer raten davon ab, nach dem Essen ins Bett zu gehen. Dies kann zum Auftreten von Beschwerden des Magen-Darm-Trakts führen und Fettleibigkeit verursachen. Die Sache ist, dass der Prozess der Verdauung von Lebensmitteln verlangsamt wird. Als Folge können auftreten: Sodbrennen, Aufstoßen, Schweregefühl im Unterleib. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen, wird die Nahrung langsamer verdaut und Fettsäuren werden nicht abgebaut, sondern angesammelt.

Geben Sie wertvolle Ratschläge

Kann ich tagsüber nach dem Essen schlafen? Lassen Sie uns diese und andere Fragen beantworten, also:

• Egal ob Mittag- oder Abendessen, gehe nicht ins Bett. Gehen Sie etwa eine halbe Stunde lang, lassen Sie das Essen sich setzen.
• Es ist besser, einen Spaziergang zu machen, und das ist sowohl vor als auch nach dem Essen nützlich.

Also kann man nach dem Essen schlafen? Die eindeutige Antwort ist nein! Wenn Sie sehr schläfrig sind, versuchen Sie, sich abzulenken,Tun Sie etwas, das Ihre höchste Konzentration erfordert. Besser ist es natürlich, nach einer oder anderthalb Stunden nach dem Essen ins Bett zu gehen.

Warum fühlst du dich nach dem Essen müde?

Wir haben also schon herausgefunden, ob es möglich ist, direkt nach dem Essen einzuschlafen. Und warum schläft er ein? Schauen wir uns den Hauptgrund an. Es liegt in der Tatsache, dass der Magen nach der Aufnahme von Nahrung beginnt, sie zu verdauen. Blut strömt zu den Organen, die an der Verdauung beteiligt sind. Und es gelangt weniger Sauerstoff in das Gehirn, und daher entsteht ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit. Können übergewichtige Menschen nach dem Essen ins Bett gehen? Definitiv nicht.

Noch ein paar Empfehlungen

Also prüfen wir, ob es möglich ist, nach dem Essen zu schlafen. Laut Wissenschaftlern macht es nach dem Essen nicht nur schläfrig, sondern man will auch nicht nachdenken. Also:

• Es ist nicht notwendig, unmittelbar nach dem Mittagessen oder Frühstück in einen komplexen mentalen Prozess einzutauchen. Die Gehirnaktivität normalisiert sich nach 30-40 Minuten.
• Iss nicht zu viel auf einmal.
• Das Abendessen sollte leicht sein, mit der geringsten Menge an Kohlenhydraten, wenn Sie wissen, dass harte geistige Arbeit vor Ihnen liegt. Essen Sie kein fettes Fleisch und frittierte Speisen, Gebäck.
• Iss mehr Gemüse und Obst, sie geben dir Energie.

Und vergessen Sie nicht Vitamin C, dessen Mangel die Immunität und Leistungsfähigkeit verringert. Mal sehen, ob du abends nach dem Essen ins Bett gehen kannst.

Warum ist es schädlich?

Die Frage legt bereits die Antwort nahe, dass man abends vor dem Schlafengehen nichts essen darf. LernenGründe:

• Wenn du abends regelmäßig isst, kannst du schnell besser werden, denn Kalorien werden nicht verbraucht, sondern angesammelt.
• Der Verdauungsprozess im Schlaf verlangsamt sich, wie andere auch. Und die Nahrung wird nicht verdaut, sondern bleibt bis zum Morgen im Magen, was zu Verfall und Störung der Mikroflora führt, was sich negativ auf das Immunsystem auswirkt.
• Nachtschlaf ist notwendig, um den Körper und die Vitalität wiederherzustellen, und dies kann nur mit leerem Magen erreicht werden.
• Schlafen auf nüchternen Magen verlangsamt den Alterungsprozess.
• Das Hormon Melatonin, das Krebszellen abtötet, die Jugend verlängert, die Immunität verbessert und hilft, schnell einzuschlafen. Es wird nicht auf vollem Magen produziert.

Können Kinder nach dem Essen schlafen? Ja, außerdem gilt: Je kleiner das Baby, desto kürzer sollte der Abstand zwischen Mahlzeiten und Schlaf sein.

Man kann nicht auf nüchternen Magen schlafen und Menschen, die an Magengeschwüren leiden.

Nachts zu essen ist eine schlechte Angewohnheit

Es muss entsorgt werden. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

• Es ist wichtig, die Nahrungsmenge für den Tag richtig zu verteilen, wenn dies richtig gemacht wird, dann wird das Abendessen 20% aller pro Tag verzehrten Nahrung ausmachen. Und du musst drei Stunden vor dem Schlafengehen essen.
• Um ein starkes Hungergefühl zu übertönen, kannst du den Körper mit einem Apfel täuschen. Oder trinken Sie ein Glas Kefir oder Kräutertee.
• Denke daran, dass die Pause zwischen Frühstück und Abendessen mindestens 12 Stunden betragen sollte.
• Lasse deine täglichen Mahlzeiten nicht aus, weildass in der ersten Tageshälfte aufgenommene Kalorien leichter und schneller verbraucht werden, Stoffwechselprozesse aktivieren. Abends tragen sie zur Ablagerung von Fettgewebe bei.
• Es gibt noch einen kleinen Trick - die seit der Kindheit bekannte Einstellung, sagt man, wenn man sich schon die Zähne geputzt hat, kann man nicht essen. Hilft einigen.

Die Umstellung auf eine neue Ernährung erfordert natürlich viel Anstrengung. Es ist nicht einfach, aber wenn Sie möchten, ist es möglich, die Hauptsache ist, geduldig zu sein. Es gibt eine Technik, die dabei hilft. Es ist bekannt, dass eine neue Gewohnheit in 21 Tagen entsteht. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre täglichen Erfahrungen auf. Wenn Sie mindestens einmal gegen die Regel verstoßen haben, beginnen Sie erneut, bis Sie den geplanten Marathon fehlerfrei zu Ende geführt haben.

Zum Schluss noch ein paar allgemeine Tipps

Jetzt wissen wir, ob wir nach dem Essen schlafen können. Also:

• Verwechsle Hunger nicht mit Appetit. Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie eine halbe Stunde, dann können Sie essen. Die besten Zeiten zum Essen sind 11-14 und 16-20.
• Trink kein Wasser während der Mahlzeiten. Die Verdauung ist gestört. Es wird auch nicht empfohlen, Tee, Kaffee und andere Flüssigkeiten nach den Mahlzeiten zu trinken. K alte und heiße Getränke helfen auch, den Verdauungsprozess zu verlangsamen, daher sollte das Wasser warm sein.
• Iss nicht, wenn du krank bist.
• Snack Obst.
• Nicht zu viel essen, es ist besser, ein leichtes Hungergefühl zu verspüren.
• Kau dein Essen gründlich.

Dies sind nur wenige Tipps, aber sie werden Ihnen helfen, sich an den richtigen Lebensstil zu gewöhnen. Hauptsache nicht aufgebenHör nicht auf, der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt.