Einfaches Abendessen. Kann ich?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Der moderne Lebensrhythmus macht es nicht möglich, nach dem Zeitplan zu essen und alle von Ernährungswissenschaftlern vorgeschriebenen Normen einzuh alten. Zum Frühstück essen wir, wofür wir Zeit haben, zu Mittag essen wir, was wir brauchen, und nur zum Abendessen können wir etwas Leckeres und nicht immer Gesundes essen. Dieser Trend widerspricht absolut Suworows Satz, dass das Frühstück alleine gegessen werden sollte, das Mittagessen mit einem Freund geteilt werden sollte und das Abendessen dem Feind gegeben werden sollte. Dennoch bestehen Ernährungswissenschaftler darauf, dass die abendliche Ernährung ein kalorienarmes leichtes Abendessen beinh alten sollte.

Essen kurz vor dem Schlafengehen ist nicht sehr gesund, und das wissen wir alle sehr gut. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Die durch ein solches Abendessen erh altenen Kalorien können im Schlaf nicht verschwendet werden und wirken sich auf die Figur aus. Deshalb sollten Sie die Zeit zum Essen sorgfältig wählen. Inländische Ernährungswissenschaftler empfehlen, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und nicht zu viel zu essen. Das heißt essenin einer solchen Menge, dass keine Schwere im Magen zu spüren ist.

Es wird nicht empfohlen, Brot, Kartoffeln, gebratenes Fleisch, Gebäck und alle Arten von Süßigkeiten zum Abendessen zu verzehren. Ein solches „leichtes“Abendessen sollte auf jeden Fall dem Feind gegeben werden, was dem Körper übrigens auch beim Frühstück keine Vorteile bringt. In dieser Situation ist es besser, ganz auf das Abendessen zu verzichten, als sich die Gesundheit zu verderben. Obwohl laut australischen Wissenschaftlern ein nächtlicher Überfall auf den Kühlschrank hilft, Schlaflosigkeit zu überwinden. Entscheiden Sie selbst, wie es weitergeht. Aber man kann Kompromisse eingehen. Bereiten Sie ein leichtes und gesundes Abendessen zu, bleiben Sie satt, zufrieden und schaden Sie Ihrer Figur nicht.

Übrigens sind die nationalen Traditionen in Bezug auf das Abendessen sehr unterschiedlich. In den angelsächsischen Ländern fällt es auf 18-19 Uhr, besteht aus Salaten, Kartoffeln, Fleisch und Dessert. Skandinavier haben ein sehr befriedigendes Abendessen, aber gleichzeitig ist es nützlich. Sie bevorzugen Fischgerichte, die als weniger kalorienreich gelten, und das Essen selbst fällt auf 17 Uhr. Das Abendessen für Hispanics findet spät am Tag statt. Beim Essen um 22 Uhr sind ihre Teller mit Gemüsesalaten und gegrilltem Fleisch gefüllt. Das nützlichste und leichteste Abendessen findet man auf den Tischen der Japaner. Sie essen kalorienarme Mahlzeiten in kleinen Portionen, was es ihnen ermöglicht, ihren Hunger zu stillen und dem Körper eine Nachtruhe zu geben.

Das Obige wirft sofort die Frage auf, was man besser zum Abendessen essen kann. Es stellt sich heraus, dass es ganz einfach ist, ein gesundes leichtes Abendessen zuzubereiten und satt zu bleiben. Zunächst einmal diesalle Arten von Cerealien und Gemüsesalaten in Pflanzenöl. Beseitigen Sie Mayonnaise ein für alle Mal von der Abenddiät. Sie können das Menü mit einem Omelett mit Käse und Tomaten oder Meeresfrüchten abwechslungsreich gest alten, das mit frischen Kräutern bestreut ist. Ein solches Abendessen füllt den Körper mit Jod, Folsäure und anderen wertvollen Spurenelementen und Vitaminen. Wenn der Körper Fleisch braucht, können Sie Gerichte aus der Fastenzeit mit Hühner-, Puten- oder Kaninchenfleisch zubereiten.

Zusammenfassend. Das Abendessen sollte obligatorisch sein, zwar keine fetth altigen Speisen, aber leicht. Die Uhrzeit der Mahlzeit hängt davon ab, wann Sie früher zu Bett gegangen sind. Sie können nach 18.00 Uhr essen, wenn Sie nach 22.00 Uhr schlafen. Auf keinen Fall solltest du hungrig zu Bett gehen, denn der Körper muss Reserven für die Nacht bilden, sonst lässt sich Schlaflosigkeit nicht vermeiden.