2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Bis ins Erwachsenen alter wird dringend empfohlen, Kinder nicht vegetarisch zu ernähren, auch wenn Eltern ideologische Gegner tierischer Produkte sind. Ein wachsender Körper braucht Protein, und es ist besser, wenn dieses Protein tierisch ist. Es absorbiert viel effizienter. Wie viel Protein ist normalerweise in Lebensmitteln enth alten? Der Inh alt wird auf den Etiketten genau wiedergegeben, obwohl nicht allen Daten vertraut werden kann.
Zu viele Kills
Werde kein "Protein-Prozent-Maniac", erliege nicht der Massen-Protein-Hysterie. Es gibt Studien, die belegen, dass es für Erwachsene besser ist, wenig Protein zu sich zu nehmen, insbesondere tierisches. Je mehr ein Mensch Proteine isst, die von unseren kleineren Brüdern stammen, desto schneller altern sie und desto anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. So viele Menschen, die nicht viel Süßes konsumieren, erkranken im Alter von 50 Jahren gerade wegen Missbrauch an Typ-2-Diabetes.tierisches Eiweiß. Es ist am besten, es bei der Mindestgrenze zu h alten. Beispielsweise empfehlen Ernährungsexperten für eine 50 kg schwere Person 46 g Protein pro Tag. Nicht so häufiges Protein in Produkten. Sein Geh alt übersteigt selten 20%, daher ist eine eingeschränkte Ernährung keine so schlechte Ernährung. Dies ist eine Portion Fleisch (150 g) pro Tag und eine Portion pflanzliches Protein (z. B. 250 g Bohnen). Basis der Ernährung sollten eiweißarme Lebensmittel sein. Übrigens sind Eier, die jeder kennt, keine reichh altige Proteinquelle, daher können ihre Proteine in ziemlich großen Mengen gegessen werden, ohne mit Eigelb beladen zu sein. Dann gibt es wenig insulinähnliches Wachstumshormon in Ihrem Blut und Sie werden länger leben und dabei gesund bleiben.
Wenn du viele Proteine brauchst
Wenn du dich von einer Krankheit erholen oder Muskelmasse aufbauen musst, musst du die Proteinmenge in der Ernährung erhöhen. Die Liste der Lebensmittel mit einem Proteingeh alt über 20 % beschränkt sich hauptsächlich auf künstliche Produkte wie Milchprodukte, Soja oder pflanzliche Proteine für Sportler. Eine Ausnahme bilden einige Schmelzkäse und Käse (bis zu 25%) und getrockneter Fisch mit Meeresfrüchten (50-70%). In fettfreiem Hüttenkäse beträgt das Protein bei weitem nicht immer 20%, und ein solches Produkt ist sehr schädlich für die Nieren. Bei der Zusammenstellung einer Diät mit einem Proteingeh alt von mehr als 100 g pro Tag ist zu beachten, dass dies nur als vorübergehende Maßnahme zulässig ist. Andernfalls erwarten Sie vorzeitiges Altern und frühe Erkrankungen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Proteine in Lebensmitteln zählt. Inh altkann nicht nur zu klein, sondern auch zu groß sein.
Geheimnisse der Mönche
Die Forschung der letzten Jahre zur Proteinaufnahme beweist, dass der Körper am besten funktioniert, wenn sich Perioden mit hoher und niedriger Proteinaufnahme ständig abwechseln. Das heißt, genau das fordern orthodoxe Priester – Fasten jede Woche mittwochs, freitags und von Zeit zu Zeit große Einschränkungen der Tiernahrung – langes Fasten. Vielleicht sehen ältere Mönche deshalb besser aus als weltliche Menschen. Sie denken überhaupt nicht an Protein in Produkten. Der Proteingeh alt ihrer Ernährung ändert sich ständig, außerdem essen sie kein Fleisch und beschränken sich außerhalb des Fastens auf Fisch und Milchprodukte.
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