Welche Lebensmittel enth alten das weibliche Hormon: Liste, Beschreibung, tägliche Einnahme

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Die Schönheit, Aktivität und Stimmung von Frauen werden durch die Gesundheit des hormonellen Hintergrunds beeinflusst. Bei einem Ungleichgewicht von Östrogenen (weiblichen Hormonen) entwickeln Frauen Hautprobleme, dünnes Haar und andere unerwünschte Wirkungen. Um den Mangel auszugleichen, werden pharmazeutische Präparate und in Lebensmitteln enth altene Phytoöstrogene eingesetzt. Welche Lebensmittel das weibliche Hormon Östrogen enth alten, erfahren Sie im Artikel.

Konzept

Östrogen ist ein weibliches Hormon, das von den Eierstöcken ab dem Moment der Pubertät produziert wird. Mit ihm:

• Pigmentierung im Intimbereich und an den Brustwarzen;
• stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter und der Milchdrüsen;
• sekundäre Geschlechtsmerkmale werden gebildet;
• Menstruationszyklus normalisiert sich;
• die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen steigt an;
• es stellt sich herauspositive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, Knochenwachstum;
• Kalzium wird besser aufgenommen.

Auf andere Weise wird Östrogen das Sexual- und Jugendhormon genannt. Sie können Hormone nicht alleine einnehmen. Die Behandlung sollte nach der Untersuchung von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt werden. Um den Östrogenspiegel zu erhöhen, ist es ratsam, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die weibliche Hormone enth alten.

Produktarten

Für die Normalisierung des Hormonspiegels sind spezielle Komponenten wirksam - Phytoöstrogene. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel das weibliche Hormon enth alten. Essen ermöglicht es Ihnen, die weibliche Schönheit wiederherzustellen: die Figur schlank, die Haut zart, das Haar dick zu machen. Welche Lebensmittel enth alten weibliche Hormone? Sie befinden sich in:

• Hülsenfrüchte;
• verschiedene Kohlsorten;
• Leinsamen;
• Hopfen;
• Käse, Milch;
• Sonnenblumenkerne, Kürbis;
• Nüsse.

Weibliche Hormone in Lebensmitteln wirken sich positiv auf das Wohlbefinden von Frauen aus. Daher sollten sie regelmäßig verzehrt werden.

Leinsamen

Dies ist führend unter den Produkten mit einer hohen Konzentration an Östrogenen. Mit ihnen steigt der Hormonspiegel sowie die Abwehrkräfte des Körpers. Sie sind reich an einem Komplex von Nährstoffkomponenten (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe). Die Samen werden zerkleinert, mit Honig vermischt und zum Brei gegeben. Der Tagessatz beträgt 2 EL. l.

Flachs ist reich an Vitaminen, Extrakte auf Samenbasis werden verwendet, um Medikamente zu erh alten, die darauf abzielen, die Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren zu erh alten.

Bohnen

Weibliche Hormone auch in der Nahrung dieser Gruppe. Sojabohnen, Bohnen, grüne Erbsen, Linsen werden aus Hülsenfrüchten isoliert. Dies ist eine besondere Art natürlicher Östrogene - Isoflavonoide.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einnahme von Soja die Gesundheit einer Frau negativ beeinflusst, sodass das Produkt durch Linsen ersetzt werden kann. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (Freudehormon). Eine Ernährung mit viel Hülsenfrüchten lindert Klimastörungen und prämenstruelle Schmerzen.

Kohl

Bei der Frage, welche Lebensmittel das weibliche Hormon Östrogen enth alten, sollte man dessen Präsenz im Kohl berücksichtigen. Darüber hinaus sind alle seine Typen für eine Vielzahl von Menüs nützlich. Aber es ist wichtig, die Nuance zu berücksichtigen: Der Missbrauch von Kohl blockiert die Aufnahme von Jod durch den Körper. Es ist wichtig, dass alles in Maßen ist.

Hop

Da der Geh alt an Phytoöstrogenen in Abkochungen und Tees auf Hopfenbasis erhöht ist, wird empfohlen, es nicht nur zur Wiederherstellung des Hormonspiegels bei Frauen, sondern auch bei Stress zu verwenden.

Im Vergleich zu schaumigem Bier sind Hopfensud sicherer, da der Alkoholgeh alt minimal ist. Kwas aus Hopfen ist auch für die Gesundheit einer Frau geeignet.

Milchprodukte

Das sind Produkte, die die weiblichen Hormone erhöhen. Milchprodukte enth alten viele Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Aminosäuren, diewirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus. Die Haut wird attraktiv und elastisch. Es gibt auch eine Stärkung des Knochengewebes, die Immunität steigt.

Milchprodukte sind gut bei Hormonstörungen. Verwenden Sie am besten ihre natürlichen Sauermilchsorten. Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse sind gefragt. Frauen profitieren von Blauschimmelkäse, in dem Pilze als Quelle für Phytoöstrogene anerkannt sind.

Kräuter

Du bekommst das weibliche Hormon von:

• Süßholzwurzel;
• Gänseblümchen;
• Ginsengwurzel;
• arnika;
• Lindenblüten;
• Rotklee;
• salbei;
• Vogelbeeren.

Die positive Wirkung wird durch die tägliche Einnahme von 1 Tasse Kräutersud erreicht. Das Getränk stellt das Hormonsystem wieder her, wirkt beruhigend, entzündungshemmend, antiallergisch.

Meeresfrüchte

Welche anderen Lebensmittel enth alten das weibliche Hormon Östrogen? Es ist in:

• Krabben;
• shrimp;
• Muscheln;
• squid;
• Tintenfische;
• Austern;
• Jakobsmuscheln;
• andere Meeresfrüchte.

Solche Produkte sind besonders wertvoll für die Gesundheit von Frauen. Sie sind reich an leicht verdaulichen Proteinen, Zink und Kupfer, die für die Produktion von Östrogen sorgen. Die Produkte enth alten Jod, Magnesium, Calcium, Schwefel.

Tierische Produkte

Welche Lebensmittel enth alten das weibliche Hormon Östrogen? Muss konsumiert werdenMilch und Fleisch. Aber es ist wichtig, dieser Ernährung mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Milchprodukte sind reich an Zusammensetzung. Neben Vitaminen und Mineralien haben sie viele Phytoöstrogene. Die Milch ist mit den Bestandteilen der Kräuter gesättigt, die das Tier verzehrt hat.

Es gibt auch Östrogen im Fleisch von Tieren und Vögeln. Ärzte empfehlen jedoch, diese Produkte von der Liste der empfohlenen Produkte auszuschließen. Der Grund dafür ist, dass Tiere mit synthetischen Hormonen aufgezogen werden, um das Wachstum zu beschleunigen und eine satte Fleischfarbe zu erh alten.

Vitamine

Vitamintherapie wird eine Erlösung mit Östrogenmangel sein. Es wird durch die Einnahme von pharmazeutischen Produkten und durch die Anpassung des Menüs durchgeführt. Dazu müssen Sie täglich Vitamin C zu sich nehmen, das in Zitrusfrüchten reichlich vorhanden ist. Die Produktion von Östrogen hängt von Vitamin B ab, das in Spinat, Basilikum, Karotten, Kürbis und Bananen enth alten ist.

Trockenfrüchte

Viele Trockenfrüchte enth alten Phytosteron. Aber Aprikosen enth alten das meiste Lignan. Zum Verzehr sind frische und getrocknete Produkte geeignet. Getrocknete Aprikosen wirken sich positiv auf den Körper aus, daher wird eine Frau in jedem Alter gesund sein.

Die Folgen einer solchen Diät

Östrogene sind weibliche Hormone, die in Lebensmitteln vorkommen und in Maßen benötigt werden. Bei einem Überschuss wird der Menstruationszyklus gestört, und sein vollständiges Verschwinden ist ebenfalls wahrscheinlich. Es ist wichtig, dass die Ernährung ausgewogen ist, da die Produkte eine hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enth alten.

Trinken

Trinken ermöglicht es Ihnen auch, Hormone wiederherzustellen und wieder aufzufüllen. Eines dieser Getränkeist aufgebrühter Kaffee. Wie aus Studien hervorgeht, stieg der Östrogenspiegel bei Frauen, die täglich 0,5 Liter Kaffee tranken, um 70 % an. Das sollte jeder berücksichtigen, der abnehmen möchte. Denn ein hoher Hormonspiegel ermöglicht eine Gewichtszunahme.

Ein anderes Getränk ist ein natürliches Bier, das aus einem Sud aus Hopfen hergestellt wird. Es ist wünschenswert, es nicht nur zur Wiederherstellung des Hormonsystems, sondern auch bei Stress zu verwenden. Im Vergleich zu kohlensäureh altigem Bier ist das Hopfengetränk sicherer, da es weniger Alkohol enthält.

Wirkung auf der Haut

Phytoöstrogene haben eine hervorragende verjüngende Wirkung. Sie wirken auf Zellrezeptoren, sorgen für die Produktion von Kollagen und Elastin, unterstützen die Feuchtigkeit und den Stoffwechsel.

Es ist sinnvoll, photoöstrogenreiche Lebensmittel für Frauen nach dem 40. Lebensjahr zu essen, wenn die Zellerneuerung verlangsamt ist. Mit Phytoöstrogenen:

• verlangsamt das Altern;
• stoppt den Kollagenabbau;
• produziert Elastin;
• verbessert die Regeneration der Haut;
• Wirkt antioxidativ.

Mangel

Östrogen wird durch die Ernährung erhöht. Oft wird es mit Hilfe von Kräutern aufgefüllt. Es gibt jedoch Fälle von Hormonmangel im weiblichen Körper, bei denen einige Veränderungen beobachtet werden. Frauen sind reizbarer, haben Verdauungsprobleme und Beschwerden durch übermäßige Gasproduktion.

Aufgrund von Östrogenmangel tritt Arthrose auf, worausSchmerzen, Schwellungen, schlechte Beweglichkeit der Gelenke werden beobachtet. Mögliche Beeinträchtigung des Gedächtnisses oder dessen Fehlen. Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels kann es zu einem Ausbleiben des Eisprungs, unregelmäßigen Perioden und einer langen Lücke zwischen kritischen Tagen kommen.

Oft führt eine Abnahme des weiblichen Hormons zu Knochenschwund, der Entwicklung von Osteoporose. Bei Frauen geht das sexuelle Verlangen verloren, Juckreiz, Trockenheit in der Vagina treten auf und Schmerzen werden beim Geschlechtsverkehr beobachtet. Aufgrund des Östrogenmangels kommt es zu Lethargie, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit.

Östrogenmangel führt zu Haarausfall, brüchigen Nägeln, trockener Haut. Oft führt ein Hormonmangel bereits in der Jugend zu den Wechseljahren. In dieser Situation schwitzen Frauen nachts stark, es besteht die Gefahr von Harnwegsinfektionen.

Für junge Mädchen, Mangel an gefährlicher Unfruchtbarkeit. Östrogenmangel verursacht Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und hohe Cholesterinwerte. Es treten häufig Herzinfarkte auf, die Herzfrequenz steigt, Knochenbrüche, Schlaganfälle sind wahrscheinlich.

Daher ist das weibliche Hormon Östrogen wichtig für die Gesundheit einer Frau. Am besten bekommt man es über die Nahrung. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel weibliche Hormone enth alten. Aber Sie müssen sich an die Nutzungsrate erinnern.