2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Es wurden viele Artikel über die Vorteile von Muttermilch geschrieben und es wurden genug Worte von Kinderärzten gesagt. Trotzdem wird die Frage nach der Ernährung der Mutter immer noch von vielen gestellt. Was eine Frau isst, gelangt über die Muttermilch zu ihrem Kind. Es reicht aus, die vollständige Produktliste für eine stillende Mutter zu kennen, damit der Stillprozess sicher und mit Vorteil für Mutter und Kind abläuft.
Warum kannst du nicht alles essen?
Wenn du alles essen könntest, dann bräuchte es keine Produktliste für eine stillende Mutter. Dennoch ist die eigene Ernährung enorm wichtig, sie muss gesund, nahrhaft und richtig sein. Es ist wichtig, schrittweise Abwechslung in Ihre Ernährung zu bringen und den Zustand des Kindes zu überwachen. Die Liste der für stillende Mütter zugelassenen Produkte ermöglicht es Ihnen, jedes Mal ein neues Menü zusammenzustellen. Irgendwann benötigen Sie möglicherweise festigende Produkte oder umgekehrt eine abführende Wirkung. Durch die Ernährung gelangen alle Nährstoffe und Spurenelemente sowie Vitamine in die Muttermilch und damit in das Baby. Falls jemandAngst, besser zu werden, dann sind die erlaubten Lebensmittel eine Art Diät für eine stillende Mutter. Die Produktliste enthält keine fettigen oder frittierten Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen würden.
Tagesmenü
Glaube nicht, dass der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel zu einer Verringerung der Vitamine führt, die dem Körper ständig zugeführt werden sollten. Die Liste der Produkte für eine stillende Mutter ist reichh altig und vielfältig, einschließlich Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Spurenelementen, die für den Körper eines wachsenden Kindes so notwendig sind.
Kleine Liste der wichtigsten Zutaten:
- mageres Fleisch (diätetisches Kaninchenfleisch, Lamm-, Puten-, Schweine- und Hühnerfilets);
- Milchprodukte (Sauerrahm, Joghurt, Kefir, Sahne und fettarme fermentierte Backmilch);
- verschiedene Cerealien aus Reis, Haferflocken, Buchweizen;
- Nudeln ohne Tomaten;
- rohes Gemüse (in Maßen);
- Früchte und Kompotte.
Bei Milchprodukten sollten Marmelade, Marmelade oder Zucker nicht hinzugefügt werden, da das Baby sonst starke Blähungen und Koliken entwickeln kann. Die ersten Gerichte, besonders reich gewürzt, sollten nicht verzehrt werden. Es ist viel besser, eine leichte, leicht gesalzene Brühe aus Huhn und Gemüse zu essen. Um allergische Reaktionen zu vermeiden, schließen wir Tomaten, Gurken, Radieschen und Rüben aus. Sie können einen Gemüseeintopf mit anderen Zutaten zubereiten, z. B. Blumenkohl, Zucchini, Karotten, süße Paprika.
Zu den einzelnen Bestandteilen des Menüs
Die Liste der Produkte für eine stillende Mutter endet hier nicht. Kürbis- und Sonnenblumenkerne können für einen Snack verwendet werden, jedoch in kleinen Mengen. Sie enth alten Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe. Bananen sind reich an den Vitaminen E, B6 und C, sowie Phosphor, Eisen, Magnesium und Calcium und lindern idealerweise Verstopfung und Mutterdepressionen. Am vitaminreichsten ist geschmorter Weißkohl oder Sauerkraut. Es hat alles, was Sie brauchen, um die Immunität des Babys aufrechtzuerh alten und seinen Körper mit Vitaminen aufzufüllen. Vergessen Sie auch nicht, gekochten Fisch, Eier, einschließlich Wachteln, Äpfel und Nüsse zu essen. Das Essen aller oben genannten Zutaten hilft, viele Probleme im Zusammenhang mit der Verdauung, dem Immunsystem und der allgemeinen Gesundheit von Mutter und Baby zu vermeiden.
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