2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
Stillende Mütter müssen die Gerichte für ihre Ernährung sorgfältig auswählen. Daher überlegen sie in dieser Hinsicht, welche Produkte verboten sind. Viele Frauen versuchen, sich an eine strenge Diät zu h alten. Milchprodukte sind für den Körper von besonderem Nutzen. Darf eine stillende Mutter Joghurt essen? In dem Artikel werden die Arten des Produkts, seine Vorteile und Schäden für den Körper sowie die Merkmale seiner Verwendung erörtert.
Warum Sie während der Stillzeit keine Milch trinken sollten
Bei der Entwicklung ihres Menüs sollte eine Frau einige der Nuancen berücksichtigen. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte 300-400 ml fermentierte Milchprodukte pro Tag enth alten, davon nicht mehr als 200 ml Vollmilch.
Dieses Verhältnis hat eine völlig nachvollziehbare Berechtigung. Beim Stillen empfehlen Ärzte, die Milchmenge in der Ernährung einer Frau zu begrenzen. Dies liegt daran, dass das Protein des Produkts ein geringes Molekulargewicht hat. Dies trägt zu seinem schnellen Eindringen in die Muttermilch bei. Wenn MamaWenn Sie das Produkt in großen Mengen konsumieren, kann es beim Baby zu Überempfindlichkeiten kommen, die zu Allergien führen. Wenn Sie Milch in kleinen Mengen trinken, kann der Proteingeh alt die kritische Schwelle nicht erreichen.
Erzeugt eher eine Allergie, wenn das Baby in den ersten Lebenstagen Säuglingsnahrung erhält. Auch wenn die Mutter in dieser Situation sehr wenig Milch trinkt, ist das Auftreten einer allergischen Reaktion garantiert.
All das gilt auch für gebackene Milch, denn sie hat einen hohen Fettanteil. An dem Tag können Sie es ohne Schaden für die Gesundheit des Babys nicht mehr als 1/2 Tasse trinken.
Kann eine stillende Mutter Joghurt essen? Basierend auf den oben genannten Argumenten empfehlen Experten Frauen, sich für diese fermentierten Milchprodukte zu entscheiden. Schließlich haben sie viele nützliche Eigenschaften.
Joghurtsorten
Bevor Sie verstehen, ob Joghurt für eine stillende Mutter möglich ist, müssen Sie die Klassifizierung klären. Es gibt drei Arten:
- Nicht aromatisiertes Produkt. Es enthält Milch und Sauerteig. Es ist ein Naturprodukt und sowohl für den Körper des Kindes als auch für die Mutter besonders gut geeignet.
- Aromatisierter Joghurt. Es hat Vanille- und Fruchtaromen und kann sowohl natürliche Extrakte und Pürees als auch künstliche Aromen enth alten.
- Mit Fruchtstückchen und Beeren. Es hat einen reichen Geschmack, der ihm durch Stücke dieser Produkte verliehen wird. Bestandteile sollten 30 Volumenprozent nicht überschreiten.
Außerdem gibt es Joghurt für Kinder, Diabetiker und Griechen. Letzteres wird aus Schafsmilch hergestellt und ist konzentrierter als andere Sorten, enthält mehr Eiweiß und weniger Zucker als das normale Produkt.
Zusammensetzung
Ist es möglich, während des Stillens Joghurt zu essen? Bevor Sie diese Frage beantworten, müssen Sie die Zusammensetzung des Produkts verstehen.
Es enthält gesättigte Fettsäuren, Monosaccharide, Disaccharide, organische Säuren, Vitamine B, C, Retinol, Mikro- und Makroelemente (Fluor, Kalzium, Kalium usw.).
Vorteile von Joghurt
Das Produkt hat viele positive Eigenschaften. Es wirkt sich positiv auf den Körper aus:
- 100 ml Produkt enth alten 30 % des Tageswertes an Calcium. Bei regelmäßiger Anwendung werden Knochen und Zähne gestärkt, was für Frauen in der Stillzeit besonders wichtig ist.
- Das Jod im Produkt verbessert die Schilddrüsenfunktion und beschleunigt den Stoffwechsel.
- B-Vitamine verbessern den Zustand der Haut und die Aktivität des gesamten Organismus.
- Die lebenden Organismen, aus denen Joghurt besteht, wirken sich positiv auf den Verdauungsprozess aus. Joghurt normalisiert den Stuhlgang, stellt die Darmflora wieder her und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung. Probiotika wirken sich auch positiv auf den Körper des Babys aus und lindern Koliken.
- 1 Portion enthält 40 % des Tageswertes an Phosphor.
Alle Joghurtsorten enth alten Eiweiß, das die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten erleichtert. Unter anderem stärkt es das Immunsystem und erhöht den Hämoglobinwert.
Welcher Joghurt ist der bestenützlich?
Joghurt ist ein relativ junges Produkt, das in unserem Land hergestellt wird. In den Verkaufsregalen gibt es eine riesige Auswahl an Optionen.
Hinter einem bunten Etikett verbergen sich manchmal nicht nur unerwünschte, sondern manchmal auch für die Gesundheit des Babys gefährliche Bestandteile, die Hersteller dem Joghurt beifügen. Manchmal führen sie zu Allergien, Verdauungsstörungen und anderen Gesundheitsproblemen beim Baby.
Wenn sich eine stillende Mutter entscheidet, Joghurt in einem Geschäft zu kaufen, sollte sie dieses Produkt wählen:
- Ohne Zusatzstoffe. Die Frau selbst fügt dem Joghurt auf Wunsch frische Beeren- oder Obststücke hinzu. Im Winter kann es Marmelade oder Marmelade sein oder mit Babypüree gemischt werden.
- Ohne Zucker und seine Ersatzstoffe. Dieser Joghurt kann als Salatdressing oder als Zutat in einem Milchshake verwendet werden.
- Mama füttern bevorzugt am besten ein Trinkprodukt in einer Flasche oder Tüte. Dicker Joghurt im Becher enthält mehr Verdickungsmittel und Emulgatoren.
Frauen müssen auf das Herstellungsdatum und das Verfallsdatum des Produkts achten. Je frischer der Joghurt, desto weniger Konservierungsstoffe enthält er.
Stillende Mütter sollten auf den Kaloriengeh alt des Produkts achten. Je höher es ist, desto weniger Nährstoffe enthält es.
Um den Körper eines Neugeborenen nicht zu schädigen, entscheiden sich viele stillende Mütter für Babyjoghurt. Schließlich wird das Produkt unter Berücksichtigung der für Produkte für Babys erforderlichen Qualität hergestellt.
Aspartam ist einer der schädlichsten Zusatzstoffe in jedem Joghurt. Dies verleiht dem Produkt Süße. Gerade diese Substanzen sind während der GW-Zeit besonders schädlich.
Hausgemachte Rezepte
Weiter oben in diesem Artikel haben wir herausgefunden, ob Joghurt für eine stillende Mutter möglich ist. Um ein wirklich gesundes Produkt zu erh alten, können Sie es selbst zubereiten.
Joghurt dauert nicht lange. Dies kann auf viele Arten geschehen.
Du kannst gewöhnlichen Kefir oder Joghurt nehmen, der durch Gaze gefiltert wird, in einen Mixer geben und nach Belieben hinzufügen:
- frische Beeren;
- Beerenpüree aus frischen oder gefrorenen Früchten;
- gehacktes Gemüse;
- Saft;
- Marmelade oder Marmelade.
Es wird nicht empfohlen, zu viele Zutaten zu mischen, maximal 1-2.
Folgende Zutaten werden für das nächste Getränk benötigt:
- 0, 5 Liter Kefir;
- Banane;
- 1 TL Honig (wenn das Baby nicht allergisch ist).
Alle Komponenten werden in einem Mixer aufgeschlagen. Das Ergebnis ist ein schmackhaftes und gesundes Getränk.
Das dritte Rezept ist die Herstellung eines sicheren und nahrhaften Joghurts. Dazu benötigen Sie Sauerteig und Milch. Es gibt keine Schwierigkeiten bei der Zubereitung des Getränks.
In der Apotheke können Sie trockene Starterkulturen kaufen, die verschiedene Bakterienarten enth alten:
- Lactobazillen. Sie bekämpfen Darminfektionen, beugen Verstopfung vor und sind für Menschen geeignet, deren Körper dies nicht tutverträgt Milchprodukte.
- Bifidobakterien. Sie verhindern die Entstehung von Beriberi, beugen Blähungen vor und verbessern die Aufnahme von Nährstoffen.
- Propionsäurebakterien. Schützen Sie den Körper vor pathogener Mikroflora und Erkältungen und reduzieren Sie die negativen Auswirkungen von Antibiotika.
Die Herstellung von hausgemachtem Joghurt aus Milch besteht aus den folgenden Schritten:
- Milch wird auf 90 Grad erhitzt und dann auf 45 Grad abgekühlt.
- Der Starter wird nach Anleitung eingeführt.
- Das Produkt ist 8-12 Stunden h altbar.
- Dann empfiehlt es sich, den Joghurt abzukühlen.
Infolgedessen kann eine stillende Mutter ein leckeres und gesundes Getränk zu sich nehmen, ohne negative Auswirkungen auf den Körper des Babys befürchten zu müssen.
Wie verwende ich Joghurt richtig?
Nach der Geburt eines Kindes (1 Monat) kann die Ernährung einer stillenden Mutter mit ähnlichen Getränken abwechslungsreicher gest altet werden.
Joghurt am besten konsumieren:
- In seiner reinsten Form. Zum Dressing von Gemüse- oder Obstsalaten.
- Mit Zusatzstoffen. Sie können zwischen den Hauptmahlzeiten verzehrt werden.
Am Anfang sind Cerealien im Joghurt enth alten. Mit der Zugabe von Beeren zu Joghurt ist die Situation ernster. Schließlich können viele von ihnen bei Säuglingen Allergien auslösen. Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren sollten dem Getränk hinzugefügt werden, wenn das Baby mindestens 6 Monate alt ist. Sie beginnen mit einer kleinen Portion Beeren, wenn sich das Baby normal fühlt, wird ihre Anzahl erhöht.
Harm Joghurt
Stillende Mütter sollten nicht kaufenein Produkt, das Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, Aromen usw. enthält. Es bringt weder dem Körper einer Frau noch einem Kind Vorteile. Infolgedessen kann ein solcher Joghurt zu Nahrungsmittelallergien führen.
Außerdem ist es stillenden Frauen verboten, stark zuckerh altigen Joghurt zu essen. Dies kann beim Baby zu Koliken und Stuhlproblemen führen.
Achte bei der Auswahl von Joghurt auf das Mindesth altbarkeitsdatum. Naturprodukte werden nicht länger als eine Woche und mit schädlichen Konservierungsmitteln ab 7 Tagen gelagert.
Schlussfolgerung
Joghurt mit HB ist ein gesundes und nahrhaftes Produkt. Solche Eigenschaften hat jedoch nur ein zu Hause zubereitetes natürliches Getränk. Beim Kauf von Joghurt im Laden sollten stillende Mütter dessen Zusammensetzung und Verfallsdatum genau studieren.
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