Walnüsse zum Stillen: Nährstoffe, Mineralien, Nutzen und Schaden, die Anzahl der Nüsse pro Tag, die Wirkung auf das Baby durch die Muttermilch

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-02 16:16

Muttermilch ist die optimale Nahrung für ein Neugeborenes. Es enthält alle Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente, die für sein Wachstum und seine Entwicklung notwendig sind. Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt weitgehend von der Ernährung einer stillenden Mutter ab. Während dieser Zeit muss eine Frau so viele gesunde Lebensmittel wie möglich zu sich nehmen. Aber ob Walnüsse bei HB verwendet werden sollten und wie hoch ihr Nährwert ist, erfahren Sie in unserem Artikel. Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wann dieses Produkt in die Ernährung einer stillenden Mutter aufgenommen werden sollte und welche Vorteile und möglichen Schäden es für das Kind hat.

Nährwert und Kaloriengeh alt von Walnüssen

Bei diesem Produkt handelt es sich keinesfalls um eine Diätnahrung, die für Frauen während der Stillzeit empfohlen wird. Aber trotzdem vieleStillende Mütter nehmen ohne Zweifel Walnüsse in ihre tägliche Ernährung auf.

Der Nährwert dieses Produkts ist wirklich hoch. Walnüsse enth alten für den Körper notwendige Proteine (15,4 g), Fette (65 g) und Kohlenhydrate (10,2 g). Sie sind reich an Aminosäuren, ungesättigten Fettsäuren, Gerbstoffen und Carotinoiden. Letztere werden vom Körper nicht selbst synthetisiert, haben aber mittlerweile eine sehr hohe Bedeutung für die Gesundheit. Erstens unterdrücken sie die Arbeit von Onkogenen, die den Transformationsprozess von Krebszellen auslösen.

Der Kaloriengeh alt von Walnüssen ist, wie von allen anderen Nüssen auch, hoch. 100 Gramm des Produkts enth alten ganze 648 kcal. Deshalb sollten sie auch von stillenden Müttern in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung

Walnuss ist ein wertvolles Produkt für den Körper. Seine Kerne enth alten einen ganzen Komplex nützlicher Vitamine: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Schon fünf Walnüsse am Tag decken den Tagesbedarf der Vitamin C. Und für eine stillende Mutter ist dies auch ein hervorragendes Mittel, um die Immunität während der Stillzeit zu stärken.}

Walnüsse enth alten auch viele Mineralien. Darunter sind Kalium, Schwefel, Phosphor, Magnesium, Calcium, Chlor, Natrium, Eisen, Zink und Jod zu unterscheiden. Hinsichtlich des Geh alts der letzten beiden Elemente sind Walnüsse den meisten Produkten pflanzlichen Ursprungs überlegen. Ärzte empfehlen, sie in Ihre tägliche Ernährung für Anämie aufzunehmen, um sie zu erhöhenImmunität nach vergangenen Krankheiten und zur Verbesserung der Laktation.

Walnüsse auf dem Speiseplan einer stillenden Mutter

Die Qualität der Muttermilch hängt direkt davon ab, wie sich eine Frau während der Stillzeit ernährt. Deshalb sollte der Speiseplan einer stillenden Mutter vollständig und abwechslungsreich sein. Um den Fettgeh alt der Milch zu erhöhen, nehmen viele Frauen Walnüsse in ihre Ernährung auf. In der Stillzeit sind sie auch als Produkt zur Unterstützung der Laktation zu empfehlen.

Leider ist die letzte Aussage ein verbreiteter Irrglaube. Einen großen Milchschwall sollten Sie nach dem Verzehr von Walnüssen nicht erwarten, da dieses Produkt keine ausgeprägte laktogene Wirkung hat. Aber man kann den Kalorien- und Fettgeh alt der Milch erhöhen, wodurch das Kind besser isst und ruhiger schläft als sonst.

Daher können wir schlussfolgern, dass Walnüsse die Menge der Muttermilch nicht beeinflussen. Aber gleichzeitig verbessern sie qualitativ seine Zusammensetzung.

Kann ich Walnüsse stillen?

Dieses Produkt wird für stillende Mütter empfohlen. Bevor Sie es jedoch in Ihr übliches Menü aufnehmen, müssen Sie alle Kontraindikationen ausschließen, um sich und Ihrem Kind keinen Schaden zuzufügen.

Walnuss kann während der Stillzeit täglich verzehrt werden. Dies wirkt sich positiv auf die qualitative Zusammensetzung der Milch aus und macht die Ernährung der Mutter vollständiger. Außerdem stärken Walnüsse das Immunsystem und sind eine gute Vorbeugung gegen Viruserkrankungen.

Nuss Vorteile beim Stillen

Das Essen dieses äußerst nahrhaften Produkts wird sowohl der Mutter als auch dem Baby zugute kommen. Walnüsse helfen, die Immunität zu stärken, Muskeln zu stärken, Müdigkeit zu lindern usw. Es ist schwierig, ihre wohltuenden Eigenschaften für den Körper einer stillenden Mutter zu überschätzen:

• verbessern den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems und insbesondere der Blutgefäße;
• erhöht die Funktion des Urogenitalsystems;
• reduziert das Risiko der Ansammlung von überschüssigem Fett im Blut, was den Blutdruck normalisiert und den Cholesterinspiegel im Körper senkt;
• hilft bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes;
• reduziert das Krebsrisiko, insbesondere Brustkrebs;
• erhöht die Funktionalität des Gehirns;
• Gedächtnis verbessern.

Walnüsse während der Stillzeit sind notwendig, auch um die Gesundheit des Skelettsystems zu erh alten. Trotz des hohen Fettgeh alts trägt dieses Produkt zur Gewichtsabnahme bei, was für stillende Mütter wichtig ist. Außerdem enth alten Walnüsse das Hormon Melatonin, das den circadianen Rhythmus reguliert und das Einschlafen erleichtert.

Die in Walnüssen enth altenen Vitamine, insbesondere der Gruppe B, sind gut für Mutter und Kind. Sie normalisieren die Funktionen des Magen-Darm-Traktes und wirken sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus.

Mögliche Schäden durch den Verzehr von Walnüssen

Neben Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren uAndere nützliche Substanzen in der Zusammensetzung von Walnüssen enth alten ätherische Öle (0,03%), die beim Baby eine allergische Reaktion auf der Haut hervorrufen können. Zur Risikogruppe gehören stillende Mütter, die an verschiedenen Allergien leiden oder an Asthma bronchiale leiden.

In diesem Fall ist es sehr wahrscheinlich, dass das Kind wie seine Eltern allergisch ist. Wenn Hautausschläge und Rötungen auf der Haut auftreten, müssen daher alle möglichen Ursachen und Symptome analysiert werden. Diagnostische Studien, medizinische Diagnose und Behandlung sind in diesem Fall möglicherweise nicht erforderlich. Aber Sie müssen aufhören, während des Stillens Walnüsse zu essen.

Zu beachten ist, dass sich Allergene im Körper anreichern können. Daher tritt die Reaktion möglicherweise nicht sofort, sondern nach 10 oder mehr Tagen auf. Allergie und individuelle Unverträglichkeit gegenüber Walnüssen ist die einzige Kontraindikation für ihre Verwendung durch stillende Mütter.

Nüsse essen im ersten Monat der Stillzeit

Während der ersten 10 Tage nach der Geburt eines Babys empfehlen Ärzte allen stillenden Müttern eine strenge Diät. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, alle möglichen Allergene aus dem Menü auszuschließen. Dazu gehören: Milch, Honig, Schokolade, Zitrusfrüchte, Eier und Nüsse. Wenn die Mutter keine Allergien hat, können sie schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden, während sie das Baby beobachten. Wenn die Reaktion seines Körpers negativ ist, kann das Produkt ohne Angst um die Gesundheit des Kindes konsumiert werden.

So eine Walnuss mit dem Stillen im ersten Monat danachdie Geburt eines Babys erlaubt ist, dann nur in begrenzter Menge und ohne Allergien bei Mutter und Kind. Unter diesen Bedingungen ist es während des Stillens nützlich.

Wie viele Walnüsse darf eine stillende Mutter essen?

Dieses Produkt ist eines der möglichen Allergene und sollte daher in begrenzten Mengen verwendet werden. Die optimale tägliche Walnussnorm für HB beträgt 3-4 Stück. Da sie sehr kalorienreich sind, können Sie Nüsse zwischen den Hauptmahlzeiten naschen. Sie stillen gut den Hunger und verbessern die Qualität der Muttermilch.

Sie sollten die empfohlene Menge nicht überschreiten, da dies die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen kann. Übermäßiger Verzehr von Walnüssen kann nicht nur Rötungen und Ausschläge auf der Haut verursachen, sondern auch Koliken und Verdauungsstörungen hervorrufen. Bei einer solchen Reaktion sollte die Verwendung dieses Produkts für eine Weile eingestellt werden.

Einführung von Nüssen in die Ernährung

Da dieses Produkt zu den Allergenen gehört, sollte es nach und nach in den Speiseplan aufgenommen werden. Sie müssen ihn mit einem Walnusskern kennenlernen. Bei HB ist es unerlässlich, den Zustand des Babys zu überwachen. Normalerweise treten die ersten Anzeichen einer Allergie auf der Haut nach 1-2 Tagen auf. Wurden nach dieser Zeit weder Hautausschläge noch Störungen des Verdauungssystems (Aufstoßen, Erbrechen, Durchfall, Darmkoliken) festgestellt, kann die täglich verzehrte Walnussportion erhöht werden.

Auch stillendMutter sollte die Verwendung von gerösteten Nüssen, Nussbutter, Marmelade, Keksen und anderen Süßwaren, die mit ihrer Zugabe zubereitet werden, einschränken. Tatsache ist, dass Nüsse beim Erhitzen nicht nur ihre wohltuenden Eigenschaften verlieren, sondern auch beginnen, giftige Öle freizusetzen. Darüber hinaus leiden die meisten Babys bei ihrer Anwendung unter Darmkoliken.

Bewertungen von stillenden Müttern über die Verwendung von Walnüssen

Die meisten Frauen lehnen dieses Produkt während des Stillens nicht ab. Es sei denn, viele von ihnen haben die Anzahl der pro Tag verzehrten Nüsse auf 2-3 Stück reduziert. Im Allgemeinen können laut Bewertungen Walnüsse während des Stillens die folgenden Reaktionen hervorrufen:

• Allergien und Hautausschläge;
• Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung;
• Darmkoliken.

Aber unter stillenden Müttern gibt es solche, die täglich Nüsse in unbegrenzter Menge konsumieren und gleichzeitig ihre Kinder ganz normal darauf reagieren. Um Komplikationen durch die Verdauungsorgane zu vermeiden, wird jedoch nicht empfohlen, mehr als 3-4 Kerne pro Tag zu essen. Gleichzeitig sollten sie schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden, wobei die Reaktion des Babys zu beobachten ist. Auch Walnüsse sollten im ersten Monat nach der Geburt entsorgt werden. Dann hängt alles von den individuellen Eigenschaften von Mutter und Kind ab.

Auswahl von Nüssen und ihre Aufbewahrung zu Hause

Beim Kauf von Walnüssen sollten Sie sich an folgende Regeln h alten:

1. Inshell-Nüsse sollten bevorzugt werden. Eine solche Hülle schützt zuverlässig den Kern,wodurch die H altbarkeit des Produkts verlängert wird. Die Schale muss ganz und trocken sein, ohne Risse, Flecken oder Plaque.
2. Kaufen Sie keine Nüsse mit schimmeligen oder öligen Flecken auf der Oberfläche. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie ranzig geworden sind.
3. Frische Nusskerne sollten eine goldene und gleichmäßige Farbe haben.

Da Walnüsse mit HB laut Ärzten und stillenden Müttern den Kaloriengeh alt der Muttermilch und deren qualitative Zusammensetzung erhöhen, sollten sie ganzjährig verzehrt werden. Außerdem können Sie sie lange lagern, indem Sie die folgenden Bedingungen beachten:

• nicht beschießen;
• bei 15-20°;
• in Holzkiste, Karton oder Segeltuchtasche.

Geschälte Walnüsse sollten bis zu 1 Monat im Kühlschrank oder 2-3 Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden.