Welche Vitamine enth alten Bananen und welche Vorteile haben sie für den Körper?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-02 16:16

Wahrscheinlich gibt es niemanden, der keine Bananen mag. Die süße und nahrhafte Frucht ist seit langem bei Kindern und Erwachsenen beliebt. Wenn sie es auf beide Wangen essen, denken sie nicht darüber nach, wie gut eine Banane für ihre Gesundheit ist. Die darin enth altenen Vitamine und Mineralstoffe wirken sich positiv auf alle Systeme und Funktionen des Körpers aus.

Zusammensetzung und Kaloriengeh alt

Eine Banane ist ein Allheilmittel im Kampf um Jugend, Schönheit und Wohlbefinden. Vitamine, die Zusammensetzung des Produkts, reich an Spurenelementen und gesunder Zucker - all dies hilft uns, uns energisch, fröhlich und sogar optimistisch zu fühlen. Eine normale mittelgroße Frucht wiegt ungefähr 140 Gramm. Es enthält etwa 30 g Kohlenhydrate, davon die Hälfte Zucker. Daher ist es allgemein anerkannt, dass Bananen nicht für die diätetische Ernährung geeignet sind. Es gibt auch einen gegenteiligen Standpunkt: Die Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index, sodass diejenigen, die abnehmen möchten, sie bedenkenlos in die Ernährung aufnehmen können. Es werden sogar spezielle Bananendiäten entwickelt, auf denen man sich abwerfen kann1 Kilo pro Tag. Davon sind zumindest die Leute überzeugt, die sie benutzt haben.

Zu den nützlichen Substanzen in einer Banane gehören auch eineinhalb Gramm Protein und ein halbes Gramm Lipide. Es enthält auch viele Mineralien, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind: Eisen, Zink, Selen, Kalium, Fluor, Mangan. Die Frucht hat außerdem 3 g Ballaststoffe – 14 % des Tagesbedarfs. Eine mittelgroße Banane hat 120 Kalorien.

Vitamin B6

Er ist wie andere Vertreter dieser Gruppe aktiv an der Synthese von Proteinen, Hämoglobin, Histamin, verschiedenen Säuren, Enzymen und anderen nützlichen Substanzen beteiligt. Die in einer Banane enth altenen Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen, und B_{6 ist da keine Ausnahme. Mit seiner Hilfe sinkt der Lipid- und Cholesterinspiegel im Blut, die Arbeit des Herzens verbessert sich, Hormone werden produziert. Ein sehr nützliches Vitamin für die Gesundheit von Frauen, da es zur schnellen Umwandlung von Folsäure in ihre aktive Form beiträgt.}

Dank dieser Substanz arbeitet unser Nervensystem störungsfrei. Und das alles, weil ohne B_{6 die Synthese von Serotonin und die Bildung einer Reihe von Antikörpern unmöglich wäre. Es hilft auch den Nervenzellen, Glukose aufzunehmen, und dem Körper - den Proteinen und Fetten, die er braucht. Es hat eine positive Wirkung auf die Leber, wirkt als natürliches Diuretikum. Mit einer ausreichenden Menge im Körper verlangsamt sich der Alterungsprozess. Vitamin dient als Prophylaxe gegen die Entstehung von Hautkrankheiten und das Auftreten vonKrämpfe, Krämpfe und Taubheit der Gliedmaßen.}

Was beeinflusst Q12

Welche Vitamine enth alten Bananen? Fast alle Komponenten der Gruppe B, deren Anführer das sogenannte rote Element ist. B_{12 erhielt diesen Namen aufgrund seiner Herkunft: Eine große Menge davon kommt in den Nieren und der Leber von Tieren vor. Vitamin verleiht dem Körper eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen Stress, ohne seine Beteiligung werden die Nerven zerstört, Menschen leiden unter einem Anfall von Neurosen und Depressionen. In den langen Jahren seines Bestehens ist er mit Retinol eng befreundet. Unter seinem Einfluss tritt Vitamin A in seine aktive Phase ein.}

B_{12 beeinflusst die genetische Information in DNA-Molekülen. Die Sache ist, dass es die Synthese von Proteinsubstanzen startet, aus denen die Zellkerne bestehen, die den Löwenanteil der Erbinformationen enth alten. Die Reichweite des Vitamins erstreckt sich auch auf das Gehirn und beeinflusst das Gedächtnis und die Konzentration einer Person. Zusammen mit anderen Substanzen produziert es Monoamine – Nervenreize, die den Zustand der menschlichen Psyche bestimmen.}

Vorteile von PP

Nun weißt du, welche Vitamine in einer Banane das reibungslose Funktionieren der höheren Nervenaktivität eines Menschen bestimmen. Neben B₆ und B_{12 sollten wir auch PP erwähnen, repräsentiert durch zwei aktive Formen: Nicotinamid und Nicotinsäure. Alle oben genannten Elemente können sicher als "drei Musketiere" bezeichnet werden, die eine Person vor psychischen Störungen schützen. Von seiner Bedeutung her ist PP gleichbedeutend mit Heilkräutern. Seine effektive Arbeit in oxidativenund Erholungsprozesse des Körpers.}

Außerdem wirkt sich Vitamin PP auf andere lebenswichtige Systeme aus. Es verbessert die Funktion des Verdauungstraktes, erweitert die Blutgefäße und wirkt sich auch positiv auf das Herz aus. Darüber hinaus verhindert das Vitamin die Entstehung von Bluthochdruck, die Bildung von Blutgerinnseln. Normalisiert den Cholesterinspiegel und reinigt den Körper von Toxinen und freien Radikalen. Frauen sind sich sicher, dass Nikotinsäure hilft, dickes und üppiges Haar zu bekommen, daher wird flüssiges Vitamin auf den Scheitel des Kopfes zwischen den Locken aufgetragen. Diese Behandlung reduziert Haarausfall und fördert das Haarwachstum.

Ascorbinsäure

Welche Vitamine enth alten Bananen neben den oben genannten nützlichen Stoffen? Natürlich die bekannte Ascorbinsäure, deren Hauptfunktion Antioxidans ist. Vitamin C reduziert die negativen Auswirkungen von aggressiven Elementen wie freien Radikalen. Sie entstehen übrigens bei Krankheiten, bei großer körperlicher Anstrengung und schlechter Ökologie. Daher ist Ascorbinsäure für kranke Menschen und Sportler unerlässlich. Erstens hilft es, die Kräfte des Körpers zu mobilisieren, um Krankheiten zu bekämpfen, zweitens - um Energie und Kraft zu aktivieren.

Neben Radikalen bekämpft Ascorbinsäure auch verschiedene Gifte und Toxine. Es erhöht auch die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und Bakterien, stärkt das Immunsystem. Es wird zu einem Schutzschild für Allergene und verschiedene nachteilige äußere Einflüsse,wie Unterkühlung, übermäßige Hitze oder sogar Sauerstoffmangel. Ascorbinsäure normalisiert die Arbeit der endokrinen Drüsen und der Leber, schützt das Herz und die Blutgefäße. Mädchen wissen, welche Vitamine in einer Banane enth alten sind, und nehmen sie aktiv in ihre Ernährung auf. Für sie ist es kein Geheimnis, dass die in der Frucht enth altene Ascorbinsäure ihre Haut geschmeidig und jugendlich macht.

Vitamin D

Sein Geh alt im Körper hängt von der Jahreszeit ab, da es unter dem Einfluss von UV-Strahlen produziert wird. Im Sommer und Frühling, wenn viel Sonne scheint, mangelt es den Menschen in der Regel nicht an dieser Substanz. Im Herbst und Winter, wenn der Himmel trüb ist, kann es zu Engpässen kommen. Dies sollte nicht erlaubt sein, da Sie an verschiedenen psychischen Störungen leiden können. Zum Beispiel Depressionen. Es ist seit langem bewiesen, dass bei Personen, deren Sonnenvitamin an der unteren Grenze der Norm liegt, schlechte Laune, Niedergeschlagenheit und Melancholie beobachtet werden.

Zu wissen, welche Vitamine Bananen enth alten, kann Ihnen helfen, brüchige Knochen und Osteoporose zu vermeiden und mehr Obst zu essen, um dem Problem vorzubeugen. Und das ganze Geheimnis liegt in demselben Vitamin D, ohne das die normale Aufnahme von Kalzium unmöglich wäre.

Übrigens ist bei Männern, die an sexueller Dysfunktion leiden, eine unzureichende Menge der Substanz im Körper vorhanden. Sein Mangel senkt auch den Testosteronspiegel.

Vitamin D hilft auch, Frauenprobleme zu lösen. Wenn genug davon im Körper vorhanden ist, ist es für ein Mädchen einfacher, schwanger zu werden, einen Fötus zu gebären und rechtzeitig ein Baby zur Welt zu bringen.

Retinol

Er wird gerufenSehvitamin. Und das ist nicht verwunderlich, denn die nützliche Substanz normalisiert die Arbeit unserer Augen und verhindert die Entwicklung der meisten Augenkrankheiten. Vitamin A beeinflusst auch den Zustand von Haaren, Zähnen und Knochen, verlangsamt den Alterungsprozess im Körper und ist an Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist einfach notwendig für das normale Funktionieren der Verdauung, des Immunsystems, der Blase, der Nieren und der Geschlechtsorgane. Retinol schützt vor Viren, Hautinfektionen. Beschleunigt Heilungsprozesse, reduziert die Risiken während der Schwangerschaft im Zusammenhang mit einer abnormalen Entwicklung des Embryos und einer Frühgeburt.

Was sind die nützlichen Vitamine in einer Banane? Natürlich sind dies diejenigen, die antioxidative Funktionen haben. Vitamin A ist auch in diesem Bereich führend. Es reduziert den Geh alt an schlechtem Cholesterin im Blut und erhöht stattdessen die Menge seiner nützlichen Gegenstücke - Lipoproteine mit hoher Dichte. Wirksam bei der Behandlung von Krebs: Es verhindert oft das Auftreten von Metastasen und die Entwicklung neuer Tumore. Außerdem verlängert Vitamin A das Leben selbst von AIDS-Patienten.

Wie viele Vitamine enthält eine Banane?

Jetzt weißt du, welche Vitamine Bananen enth alten. Lassen Sie uns herausfinden, wie viel von jeder Substanz in einer Frucht steckt. Ärzte sagen, dass nur eine Banane 1/3 des Tagesbedarfs an Vitamin PP, 1/7 Ascorbinsäure, 1/5 B_{6, 1/10 der restlichen Substanzen deckt in dieser Gruppe, sowie Retinol und Vitamin D. Es ist am besten, Obst zum Frühstück zu essen. Erstens aktivieren sie das Gehirn, das zu Beginn des Arbeitstages so notwendig ist. Zweitens positivwirken auf den Darm und bereiten ihn auf die Verdauung einer kalorienreichen Mahlzeit vor. Drittens wird die Banane bis zum Abend vollständig vom Körper aufgenommen und schadet Ihrer Figur nicht.}

Viele Bananen auf einmal zu essen wird nicht gelingen: Sie sättigen sehr gut, stillen den Hunger. Gleichzeitig lösen sie selten Allergien aus und sind daher auch für die Kleinsten zu empfehlen. Bananen können Babys sofort nach Beendigung des Stillens gegeben werden. Sie müssen sie schrittweise in die Ernährung von Babys einführen: beginnend mit einem Viertel Teelöffel geriebenem Püree und endend mit einem vollen Bananen-Nachmittagssnack.

Vorteile von Bananen

Lassen Sie uns alle oben genannten Punkte zusammenfassen und daraus schließen, welche nützlichen Vitamine in Bananen enth alten sind und wie sie sich auf die menschliche Gesundheit auswirken. Daher sollten in solchen Fällen Früchte verzehrt werden:

• bei Erkrankungen des Magens und Darms, wenn Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen vorliegen;
• wenn der Wasserstoffwechsel gestört ist und die Nieren krank werden;
• Menschen, die zu Depressionen, Neurosen, häufigem Stress und Angstzuständen neigen;
• für Personen mit chronischer Migräne und Kopfschmerzen.

Bananen enth alten eine große Menge Kalium, das Muskelermüdung lindert und eine Person energisch und fröhlich macht. Einige Ärzte sagen, dass die Frucht auf wundersame Weise hilft, das Rauchen loszuwerden: Sie enthält viele Anti-Stress-Vitamine, die helfen, eine schwierige Zeit zu überstehen. Bananen sind nicht nur lecker und gesund. Sie sindsicher zu einem beliebten täglichen Leckerbissen werden und dafür sorgen, dass Sie sich optimistisch und gesund fühlen.