Bananen in einer Diät: Diätoptionen, Bananenkalorien, Nutzen und Schaden

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 12:54

Trotz des Kaloriengeh alts sind Bananen für Diät und Gewichtsverlust sehr effektiv und vor allem wohltuend für den Körper. Damit sie der Figur nicht schaden, sondern im Gegenteil den größtmöglichen Nutzen bringen, muss eine solche Diät mit körperlicher Aktivität kombiniert werden, die moderat sein sollte. Dann lassen die Ergebnisse nicht lange auf sich warten.

Um die Frage zu beantworten, ob es möglich ist, Bananen während einer Diät zu essen, müssen Sie sich mit dem Kaloriengeh alt und der Zusammensetzung dieses Produkts vertraut machen.

Bananenkalorien

Der Kaloriengeh alt einer Banane beträgt fünfundneunzig Kalorien pro 100 Gramm Produkt. Das Fruchtfleisch dieser Frucht enthält viele nützliche Substanzen, darunter Beta-Carotin, Pektin, Vitamine B₁, B_{6, PP, Kalium, zusammen mit Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Fluor, Phosphor und Natrium, Fruktose und Ballaststoffe.}

Es ist erwähnenswert, dass der Verzehr von Bananen eine positive Wirkung auf die Funktion des Herzmuskels haben kann, indem das Niveau gesenkt wirdCholesterin, das für den Körper schädlich ist und die Aktivität des Verdauungssystems verbessert. Bananen können auch Ihre Stimmung heben und helfen, Stress vorzubeugen.

Was soll das?

Was ist so bemerkenswert an Bananen, dass Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt ihnen raten, sie zu essen? Bananen sind sehr reich an Vitaminen, die der Körper braucht, um Kraft und eine gute körperliche Verfassung zu erh alten. Obwohl dieses Produkt nicht sauer ist, enthält es viel Vitamin C, das bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten hilft und die Wände der Blutgefäße, die Zellstruktur und die Immunität stärkt. Diese Früchte enth alten viel Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, sowie Vitamin E, das für die sexuelle Aktivität und Potenz verantwortlich ist und auch die Haut glatt und das Haar seidig macht. Zwei Bananen pro Tag versorgen eine Person mit diesen Vitaminen und bewahren Jugend und Schönheit für eine ziemlich lange Zeit.

Bananen sind besonders nützlich für Frauen in kritischen Tagen, zur Vorbereitung auf Schwangerschaft, Geburt und nach der Geburt. Sie enth alten viele B-Vitamine. Es ist erwähnenswert, dass diese Kategorie von Vitaminen für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, aktives Erwachen, gesunden Schlaf, kräftige Haare und Nägel, Haut ohne Trockenheit und Akne verantwortlich ist. Und Mikronährstoffe, insbesondere Kalium, unterstützen zusammen mit Kalzium und Magnesium die Knochenfestigkeit und die Herzmuskelaktivität.

Diese Frucht hat unter anderem eine gute beruhigende Wirkung und hilft gegen Depressionen. Möglich wird dies durch Vitamin B_{6, dasregt die Bildung von Serotonin im Gehirn an, es ist das Hormon der Lust und des Genusses. Er gibt auch einer Person Aktivität für den ganzen Tag. Für den Fall, dass eine Person täglich Bananen isst, ist sie höchstwahrscheinlich weniger reizbar, sie ist nicht so nervös und müde wie ihre Mitmenschen.}

Dank des in Bananen enth altenen Kaliums verschwinden Muskelschwäche und Verspannungen schnell, Müdigkeit verschwindet, das Volumen der überschüssigen Flüssigkeit nimmt ab, Teint und Appetit verbessern sich, Trockenheit und Schuppenbildung verschwinden. Darüber hinaus helfen Bananen Bluthochdruckpatienten, den normalen Druck aufrechtzuerh alten.

Aufgrund des Ballaststoffgeh alts ist dieses Produkt für Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen geeignet. Bananen dürfen im Gegensatz zu anderen Früchten auch bei Exazerbationen gegessen werden. Der Verzehr dieser Delikatesse ist für Kleinkinder wichtig, da sie bei Bewegung und Aktivität Kraft spendet und so den Vitaminvorrat gerade im Winter wieder auffüllen kann.

Was ist der Schaden?

Trotz aller offensichtlichen Vorteile kann das beschriebene Produkt eine gewisse Gefahr für Menschen darstellen, insbesondere für diejenigen, die zu einem inaktiven Lebensstil neigen. Tatsache ist, dass Bananen sehr langsam verdaut werden. Falls sie vor den Mahlzeiten eingenommen werden, kann dies zu Blähungen und allen möglichen Beschwerden führen. Um solche Manifestationen zu verhindern, sollten Sie nach dem Verzehr von Bananen kein Wasser oder Saft trinken und das Produkt auch auf nüchternen Magen essen. Es ist besser, es eine Stunde nach dem Abendessen zu essen.

Darüber hinaus sollten diese Früchte nicht in der Ernährung von Schlaganfall- oder Herzinfarktpatienten vorhanden sein, Frauen, diean Thrombophlebitis oder Krampfadern leiden. Das Problem ist, dass dieses Produkt die Fähigkeit hat, das Blut zu verdicken und seine Viskosität zu erhöhen, was die Möglichkeit einer Thrombose der Venen und Arterien erhöht. In seltenen Fällen können sich Allergien entwickeln.

Übrigens ist die Aussage, dass diese Frucht bei Männern Erektionsprobleme verursacht, überhaupt kein Mythos. Vor dem Hintergrund der Blutverdickung verlangsamt sich der Strom durch die Gefäße, was den Blutfluss im Schwellkörper und Schwellkörper des Penis stören kann. Dies kann indirekt die Potenz beeinflussen. Richtig, um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, muss man ziemlich viel davon essen, und mit nur einer Banane am Tag passiert nichts.

Leider können Bananen all ihre nützlichen Eigenschaften verlieren, wenn sie falsch geerntet oder gegen die Transportbedingungen verstoßen wird. Viele unehrliche Händler behandeln das Produkt mit speziellen Chemikalien, damit es nicht reift und seine Präsentation nicht verliert, was der Gesamtqualität der Früchte schadet.

Diätoptionen

Es gibt eine Bananendiät in mehreren Varianten, zum Beispiel für drei Tage, für eine Woche und für einen Monat. Sie unterscheiden sich im Schweregrad, der Liste der zum Verzehr zugelassenen Produkte. Betrachten Sie als Nächstes einige Energieschemata genauer.

3-tägige Bananendiät

Das ist die härteste Art der Bananendiät. 3 Tage ist die maximale Dauer, während der es praktiziert werden kann. Nur drei oder vier Bananen sind erlaubt. Die Pausen zwischen ihren Empfängen sollten mindestens zwei Stunden betragen, und die letztenEs wird empfohlen, einen Snack bis spätestens sieben Uhr abends durchzuführen. Es sollten keine anderen Lebensmittel verzehrt werden. Es darf nur Wasser (Mineral ohne Gas und gewöhnlich) getrunken werden. In der Regel können Sie nach dieser Diät in drei Tagen 4-5 Kilogramm loswerden.

Bananendiät für eine Woche

Dies ist bereits eine mildere Version der diätetischen Einschränkungen. Befolgen Sie diese Diät genau eine Woche lang. Bewertungen über sie sind überwiegend positiv. In nur sieben Tagen können Sie bis zu zehn Kilogramm abnehmen. Gleichzeitig ist es erlaubt, 1,5 Kilogramm Bananen pro Tag zu essen. Das Hungergefühl bei einer Diät stört in der Regel nicht. Und wenn eine Person es fühlt, sich aber gleichzeitig nicht zwingen kann, eine weitere Banane zu essen, deutet dies auf Appetit hin. Wir sprechen also von einem falschen Bedürfnis, dessen Kraft der Einzelne in einer Woche dieser wunderbaren Diät loswerden muss.

28 Tage Diät

Diese Bananen-Diät-Option beinh altet andere Lebensmittel, aber sie müssen alle kalorienarm sein. Das können zum Beispiel folgende Gemüse- und Obstsorten sein: alle Kohlsorten, Kirschpflaumen, Pfirsiche, Auberginen, Karotten, Zucchini. Vergessen Sie auch nicht Getreide: Haferflocken, Buchweizen, Gerste, Weizen.

Die Frage, ob es möglich ist, Bananen während einer Diät zu essen, ist also zu bejahen. Die Hauptregel in diesem Fall lautet, nicht mehr als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, zwei oder drei Bananen nicht mitgerechnet, die zwischen den Hauptmahlzeiten aufgefrischt werden können. Bei dieser Art von Diät tritt der Gewichtsverlust in der Regel nicht sehr schnell ein, ist aber recht einfach zu befolgen. Für den Fall, dass eine Person nirgendwo hineilen kann, können Sie in nur einem Monat eines gemessenen und ruhigen Lebens, dessen neues Element Bananen sein werden, während einer Diät etwa zehn Kilogramm verlieren.

Kefir und Bananen

Laut Bewertungen ist die Bananen-Kefir-Diät sehr effektiv.

Trinken Sie täglich 1,5 Liter 1%igen Joghurt und essen Sie vier bis sechs reife Früchte. Es gibt keine strengen Regeln, in welcher Reihenfolge ein fermentiertes Milchprodukt getrunken und Obst gegessen wird. Sie können morgens Bananen essen und abends Kefir trinken. Es ist auch erlaubt, Smoothies zu machen und diese über den Tag verteilt in kleinen Portionen zu trinken. Darüber hinaus ist es gut, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, zum Beispiel grüner Tee mit Zitrone ohne Zuckerzusatz, Mate oder einfaches Wasser sind ebenfalls gut. Kaffeekonsum einschränken oder vermeiden.

Die Hauptsache, eine solche Diät zu verlassen, ist, nicht auf das vorherige kalorienreiche Menü zu stoßen. Sie müssen versuchen, sich auf stärkeh altige Lebensmittel, Süßigkeiten zu beschränken, leichte Abendessen zu arrangieren oder diese vollständig durch frisch gepresste Säfte, Gemüsesalate oder Obst zu ersetzen. Das ist sehr wichtig, denn die Kilos, die auf Diät „gehen“, lauern quasi um die Ecke und warten darauf, wieder eingeladen zu werden. Dies gilt für absolut alle Diäten.

Vor- und Nachteile

Zu den Vorteilen dieser Art der Bananendiät gehören ein schneller Gewichtsverlust sowie die geringen Kosten der Produkte, die in einer solchen Diät enth alten sind. Es hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass es schnell zubereitet werden kann. Gerichte in Kombination mit sofortiger Sättigung und gleichzeitiger Reinigung des Körpers. Viele Menschen mögen den angenehmen Geschmack dieser Produktkombination. Aber diese Diät hat ihre Nachteile, der Hauptgrund ist eigentlich eine magere Ernährung. Um den Körper nicht zu schädigen, ist es nicht empfehlenswert, sich länger als eine Woche daran zu h alten.

Die Bananenmilch-Diät

Diese Diät ist sehr einfach und unkompliziert. Seine Essenz liegt in der Tatsache, dass eine Person nicht mehr als tausend Kalorien pro Tag zu sich nimmt, während die Tagesdosis für jeden Erwachsenen etwa zweitausend beträgt, wodurch die Menschen abnehmen. Während der Diät sollten täglich drei bis vier Bananen und drei Gläser Milch verzehrt werden.

Die Reihenfolge spielt dabei keine Rolle: Sie können zuerst die Frucht essen, dann das Milchprodukt trinken oder umgekehrt. Wie im vorherigen Fall können Sie aus diesen Produkten Smoothies machen. Die einzige wichtige Bedingung ist, dass während der Diät empfohlen wird, viel Wasser zu trinken. Kräutertee ist auch gut. Sie können Milch durch fettarmen Joghurt ohne Zusatzstoffe ersetzen.

Jede Frucht hat normalerweise durchschnittlich 100 Kalorien, und ein Glas Milch hat etwa 80. Somit verbraucht eine Person nicht mehr als tausend Kalorien pro Tag. Bananen, die für die Ernährung benötigt werden, sollten gelb, mittelgroß und mit einer dünnen Schale sein.

Auf keinen Fall solltest du unreife Früchte für eine Diät kaufen, da diese Stärke enth alten, die nicht vom Darm verdaut wird. Kann nicht frisch ersetzt werdengetrocknete Bananen, da sie im Vergleich zu normalen Bananen viel mehr Kalorien enth alten. Milch für eine solche Diät ist besser, Magermilch zu wählen.

Wie sollte eine Bananen-Milch-Diät aussehen?

Der Energiesparplan sieht so aus:

• Zum Frühstück kannst du eine Banane essen und ein Glas Milch trinken.
• Als nächstes Frühstück halb Obst essen und ein halbes Glas Milchprodukt verzehren.
• Mittags eine Banane und ein Glas Milch sowie grüner Tee ohne Zucker.
• Grüner Tee ohne Zucker für den Nachmittagstee.
• Essen Sie beim Abendessen die Hälfte Obst und trinken Sie ein halbes Glas Milch.

Aus diesen Produkten kannst du Smoothies machen. Während einer Diät können Sie also Bananen essen. Was ist daran gut?

Vorteile der Bananenmilchdiät

Es ist bekannt, dass Bananen viele verschiedene Spurenelemente und Vitamine enth alten, darunter Kalium, das für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers äußerst wichtig ist. Außerdem enth alten diese Früchte Ballaststoffe, die helfen, Giftstoffe loszuwerden. Obendrein sind Bananen ein durchaus sättigendes Produkt, das den Hunger gut stillen kann. Außerdem gilt solches Essen als köstlich.

Milch ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, da sie ausreichend viel Phosphor, Calcium, Vitamine A, D, B etc. enthält. Die Kombination aus Milch und einem Produkt wie Bananen liefert eine ausreichende Menge von Spurenelementen, Ballaststoffen uEichhörnchen. Die Menge an Nährstoffen, die der Körper während der Diät erhält, reicht aus, um drei bis vier Tage durchzuh alten und Gewicht zu verlieren.

Mit dieser Diät können Sie den Körper von Giftstoffen reinigen und den Hautzustand verbessern. Bananen mit Milch sind erschwingliche Produkte, die in jedem Geschäft gekauft werden können und einfach zu konsumieren sind, zum Beispiel können Sie sie mit zur Arbeit nehmen. Außerdem muss eine Person nicht einmal etwas kochen, außer einem Smoothie.

Eine Apfel-Bananen-Diät ist ebenfalls beliebt.

Tagsüber kannst du nur Bananen oder nur Äpfel essen. 600 g von jeder Frucht. In diesem Fall wird der Kaloriengeh alt Ihrer täglichen Ernährung 1200 Kalorien nicht überschreiten.

Können Bananen immer auf Diät sein oder gibt es Kontraindikationen?

Kontraindikationen

Bananendiäten (im Prinzip wie jede Expressdiät) sind kontraindiziert für Menschen, die an chronischen Pathologien des Verdauungssystems und anderen schweren Erkrankungen (insbesondere Nieren und Leber) leiden. Eine solche Ernährung ist auch für Personen kontraindiziert, die unter hohen Blutzuckerwerten leiden.

Für den Fall, dass eine Person zweifelt, ob Sie während einer Diät Bananen essen können oder nicht, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Solche Lebensmittel sind für Menschen mit einer Allergie und einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber Bananen verboten.

Als nächstes werden wir herausfinden, was gewöhnliche Menschen, die sie zum Abnehmen an sich selbst ausprobiert haben, über solche Ernährungsoptionen erzählen.

Bewertungen

In DiätberichtenLeute schreiben auf Bananen, dass es ein sehr effektiver Weg ist, Gewicht zu verlieren. Laut Verbrauchern ist eine der einfachsten und effektivsten Arten der Ernährung eine dreitägige Diät, deren Kern darin besteht, etwa 1,5 Kilogramm dieser Früchte pro Tag zu essen und 1,5 Liter Wasser zu trinken. Ich rate Ihnen, Bananen in vier oder fünf gleiche Portionen zu teilen und innerhalb eines Tages zu essen, und Sie sollten versuchen, in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken, jeweils ein Glas.

Bei der Überprüfung der Ergebnisse der Bananendiät wird festgestellt, dass der Darm perfekt gereinigt ist und die Funktion von Organen wie Leber, Nieren und Magen normalisiert ist. Menschen mögen es vor diesem Hintergrund, dass das Gehirn genügend Glukose erhält, sodass psychische Erkrankungen sowie Depressionen, die oft mit vielen Diäten einhergehen, nicht drohen. Wer Abwechslung liebt, dem sei in den Testberichten geraten, eine solche Diät mit anderen sinnvollen Produkten zur Gewichtsabnahme zu kombinieren: Kefir, Joghurt und Hüttenkäse.

Daher ist diese Frucht den Bewohnern der nördlichen Länder längst recht vertraut geworden. In unseren Breiten wächst sie nicht, ist aber neben anderen sehr beliebt. Und die Kosten sind manchmal sogar günstiger als gewöhnliche Äpfel. Bananen werden oft zu Patienten ins Krankenhaus gebracht und schmücken damit den festlichen Tisch. Aber neben den üblichen Anwendungsmethoden lohnt es sich, dieses Produkt zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung zu verwenden. Viele Ernährungswissenschaftler raten, diese Frucht für diese Zwecke zu verwenden.

Wir haben herausgefunden, ob Bananen auf Diät sind oder nicht.