2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21
In letzter Zeit ist körnige Kleie zu einem alltäglichen Anblick auf der Speisekarte derer geworden, die abnehmen wollen. Dieses Produkt hat auch Kritiker, die glauben, dass es mehr Schaden anrichtet.
Was ist Kleie
Wenn das Getreide die Verarbeitungsphase passiert, bleibt Abfall übrig - seine Schale. Diese Schale ist die Kleie. Darüber hinaus wird für ihre Herstellung absolut jedes Getreide verwendet.
Für sich genommen haben sie eine lockere Form. Aber der Einfachheit halber können sie jetzt in Granulatform gekauft werden. Unabhängig von der Form haben sie genau denselben Wert.
Sie sind reich an Vitaminen (E, B1, B2) und Mineralien (Kalium, Zink, Eisen, Kalzium, Selen). Aber wofür sie am meisten geschätzt werden, sind Ballaststoffe.
Hauptarten von Kleie und ihre Zubereitung
Unabhängig davon, aus welcher Ernte Kleie hergestellt wird, gibt es sie in zwei Hauptarten: granuliert und nicht granuliert. Beide können als Kleie zur Gewichtsreduktion verwendet werden. Wie benutzt man sie, damit der Körper nicht geschädigt wird?
Nicht körnige Kleie muss mit heißem Wasser übergossen und eine halbe Stunde stehen gelassen werden. Während dieser Zeit gewinnen sie genug Wasser und verwandeln sich in Brei. Es kann pur gegessen oder zu jedem Gericht hinzugefügt werden. Das verzehrte Volumen beträgt 1 TL. bis zum 1. l.
Und wenn es keine lose Kleie ist, wie verwendet man dann granulierte Kleie? Wenn sie in Form von Granulat vorliegen, wird empfohlen, auf ähnliche Weise zu kochen. Obwohl nicht notwendig. Wenn Sie sie in Form von Crackern essen, dann müssen Sie auf jeden Fall ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Kleie ist ein ausgezeichnetes Absorptionsmittel, aber es beginnt auf diese Weise nur zu wirken, wenn es mit Flüssigkeit kombiniert wird. Daher müssen Sie viel Wasser trinken. Andernfalls kann Kleie gesundheitsschädlich sein. Pro Löffel Kleie sollten mindestens zwei Gläser Wasser getrunken werden.
Weizenkleie
Weizengranulat trägt zu einer hochwertigen Reinigung des Körpers bei. Sie ähneln einem Schwamm, der bei Kontakt mit Wasser aufquillt. Zuerst müssen Sie die erforderliche Portion Kleie essen und dann mit Flüssigkeit trinken. Es kann Wasser, Tee, Milch, Kefir, Kompott sein. Dann beginnen sie ihre Reise durch den Magen-Darm-Trakt und nehmen Giftstoffe auf. Aufgrund ihrer Schwellung entsteht ein Völlegefühl. Dadurch wird das Hungergefühl deutlich gedämpft und die Nahrungsaufnahme reduziert. Was zum allmählichen Gewichtsverlust beiträgt.
Haferkleie
Körnige Haferkleie gilt als nicht weniger nützlich, aber ihre Aufgabe ist etwas anders. Sie enth alten eine große AnzahlFaser, die für die Schönheit verantwortlich ist. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, reinigt die Haut. Es stärkt auch Haare und Nägel.
Außerdem hilft Haferkleie, die Blutgefäße zu reinigen, da ihr regelmäßiger Verzehr den Cholesterinspiegel um bis zu 10 % senken kann. Reiskleie ist übrigens viel ballaststoffreicher. Wenn der Cholesterinspiegel gesenkt werden muss, lohnt es sich, Reis vorzuziehen.
Diät und Kleie
Häufig interessiert es diejenigen, die sich Harmonie aneignen möchten, ob es möglich ist, granulierte Kleie während einer Diät zu essen. Trotz der Tatsache, dass dieses Produkt sehr nützlich ist und als sicher gilt, ist es besser, es mit der Menge in der Ernährung nicht zu übertreiben.
Verwendung von Kleie zur Gewichtsabnahme, wie verwendet man sie? Sie müssen vorsichtig in die Ernährung eingeführt werden, beginnend mit einer Mindestmenge. Die verzehrte Einzelportion sollte schrittweise gesteigert werden. Zunächst sollte es innerhalb von zwei Wochen 1 TL sein. bei dreimaliger Einnahme. Dann kann eine einzelne Portion auf 1 EL erhöht werden. l. Aber wenn die Arbeit des Darms übermäßig aktiv ist, dann reicht es aus, 2 TL zu nehmen. pro Tag.
Kleie kann Lebensmitteln zugesetzt werden. Zum Beispiel anstelle von Crackern in Salaten. Wenn sie gemahlen sind, können Sie sie mit jedem Essen mischen. Zum Beispiel mit Buchweizenbrei.
Aber das sind noch nicht alle Optionen, wie man Kleie zur Gewichtsabnahme verwenden kann. Wer abnehmen will, muss auf Mehl und Süßigkeiten verzichten. Und das ist oft das Meisteschwierig bei einer Diät. Wenn Sie gebackenen Keksen oder einem Kuchen Kleie hinzufügen, können Sie den Kaloriengeh alt erheblich reduzieren. Es lohnt sich, diese Gelegenheit zu nutzen, um nicht zusammenzubrechen und kalorienreiche Kuchen zu essen.
Bran in der Kosmetik
Sie können Ihre Gesundheit verbessern, Gewicht verlieren und den Hautzustand verbessern, nicht nur durch den Verzehr von Kleie im Inneren. Sie werden auch für den externen Gebrauch verwendet.
Zum Beispiel, wenn Sie 5 Teelöffel nehmen. gehackte Kleie und mischen Sie sie mit Eigelb und Wasser, erh alten Sie eine hervorragende Maske, die F alten glätten kann. Es muss auf Problemzonen aufgetragen und eine Stunde einwirken gelassen werden.
Wenn du Kleie mit Milch gießt, bekommst du ein Hautpeeling. Es wird empfohlen, es nicht sofort abzuwaschen, sondern weitere 15 Minuten als Maske auf dem Gesicht zu belassen.
Vorteile von Kleie
Wenn du nicht abnehmen musst, solltest du Kleiegranulat essen? Sind sie nützlich?
Dieses Produkt ist nicht umsonst in der Kategorie der Diätetik enth alten. Aufgrund ihrer Zusammensetzung, der Fähigkeit, mit einem geringen Kaloriengeh alt zu sättigen, sind sie für viele Menschen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen nützlich. Und auch für diejenigen, denen die richtige Ernährung am Herzen liegt. Zum Beispiel hilft ihr Beta-Glucan-Geh alt bei der Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel.
Bran ist ein Lebensretter für Menschen mit Diabetes, da es den glykämischen Index eines Lebensmittels erheblich senken kann, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Daher kann das Menü solcher Leute vielfältiger sein. Außerdem ist granulierte Kleie eine hervorragende Vorbeugung für diejenigen, die für Diabetes prädisponiert sind.
Ihr regelmäßiger Gebrauch beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper, wirkt als Immunstimulans.
Ballaststoffe, die in großen Mengen in Kleie enth alten sind, helfen, das Problem der Verstopfung zu lösen. Es fördert das Wachstum nützlicher Bakterien. Wenn Sie also an Dysbakteriose leiden, sollten Sie auf dieses Produkt achten. Es wird empfohlen, körnige Maiskleie zu essen, um das Risiko onkologischer Erkrankungen im Dickdarm zu verringern.
Während Kleiepellets beim Abnehmen helfen können, sind sie keine vollständige Lösung für dieses Problem. Sie sollten eine der Komponenten des gesamten Komplexes sein, um Ihren Körper in die gewünschte Form zu bringen. Wir dürfen die vollwertige regelmäßige körperliche Aktivität nicht vergessen. Sie müssen auch Ihre Ernährung anpassen.
Harm bran
Bei so vielen Hinweisen ist es kaum zu glauben, dass dieses Naturprodukt manchmal sogar gefährlich sein kann. Mit der verzehrten Menge an Kleie sollte man nicht übereifrig sein, da extrem große Mengen dazu führen, dass alle verzehrten Lebensmittel zu schnell aus dem Körper ausgeschieden werden. Und ihre wohltuenden Substanzen haben einfach keine Zeit, aufgenommen zu werden. Neben unangenehmen Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt kann dies zu einer Verletzung des Vitamin-Mineral-Haush alts im Körper führen.
Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass körnige Kleie deren Wirkung deutlich reduzieren kann, da es sich um ein Absorptionsmittel handelt, das ähnlich wie Aktivkohle wirkt. BeimWenn Sie dem Menü Kleie hinzufügen müssen, wird empfohlen, mit Ihrem Arzt die Möglichkeit zu besprechen, sie mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten zu kombinieren.
Kleie sollte nicht von Menschen mit Magengeschwüren konsumiert werden. Sie sind bei Exazerbation von Colitis oder Gastritis kontraindiziert. Aber während der Zeit der Remission dieser Krankheiten werden sie im Gegenteil zur Verwendung empfohlen.
Außerdem sollten sie während der Schwangerschaft entsorgt werden. Sie können erst ab drei Jahren in die Kinderkarte aufgenommen werden. Am häufigsten als Maßnahme gegen Verstopfung verschrieben.
Bran hat wie jedes Produkt seine Indikationen und Kontraindikationen. Sie werden zur Gewichtsreduktion, zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten empfohlen. Es ist notwendig, sie schrittweise in das Menü einzuführen. Überschreiten Sie nicht die maximal zulässige Dosis. Es ist auch wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken.
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