Körpertrocknungsmenü: keine Fette und Kohlenhydrate

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:21

Athleten, die professionell im Kraftsport, einschließlich Bodybuilding, tätig sind, haben das Konzept des "Trocknens des Körpers". In der Regel greifen sie vor dem Wettkampf darauf zurück, wenn es notwendig ist, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es ist in der Tat eine sehr effektive Technik. Es wird nützlich sein, sich darüber zu informieren, wenn Sie indirekt mit Sport zu tun haben, aber Ihr Übergewicht loswerden möchten. Die Essenz des Body Drying-Menüs besteht also darin, die Kohlenhydrataufnahme so weit wie möglich zu reduzieren. Eine Person kann überhaupt nicht auf sie verzichten, also begrenzen Sie ihre Menge auf 50 Gramm pro Tag.

Gleichzeitig ist es notwendig, proteinh altige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Das Prinzip der Diät besteht darin, dass unser Körper, wenn er Kohlenhydrate benötigt, aktiv die Fette im Körper abbaut. Sie können jedoch nicht abrupt in das Körpertrocknungsmenü wechseln, da dies zu einer starken Belastung für den Körper werden kannKörper und beeinträchtigen Ihre Gesundheit. Die Kohlenhydrataufnahme sollte über 4-5 Tage reduziert werden. Wenn Sie zum ersten Mal „trocknen“, achten Sie darauf, den Zustand Ihres Körpers zu überwachen. Bei starkem Unwohlsein und Unwohlsein die Diät abbrechen.

Produkte zum Trocknen

Also, was sollte deine Ernährung beinh alten? Es erfordert das Vorhandensein der folgenden Produkte: Kohl, Gurken, Kiwi, Erdbeeren, Bananen, Radieschen, Sellerie, grüne Paprika, Zitronen, Zucchini, Kefir, fettfreier Hüttenkäse, gekochter Fisch und einige andere. Aber zuerst werden alle Mehle, Zucker, Nudeln, Brot, Müsli, Reis und Kartoffeln aus dem Körpertrocknungsmenü gestrichen, da diese Produkte Kohlenhydrate enth alten. Für eine effektive Gewichtsabnahme müssen Sie nicht mehr als 1300 Kcal pro Tag zunehmen. Nur so wird die Diät zum Trocknen von Bauch und Körper schnell vergehen. Es ist auch sehr wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie idealerweise mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Dadurch können Sie Fette und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

Dauertraining

Wenn Sie plötzlich anfangen, Gewicht zu verlieren, verliert die Haut an Elastizität, wird schlaff und die Muskeln erschlaffen leicht. Daher müssen parallel zur Einh altung des Körpertrocknungsmenüs spezielle Übungen durchgeführt werden. Sie müssen unbedingt Kurse auf einem Laufband und einem Fahrrad beinh alten. Diese Übungen sind hervorragende Schrittmacher, die für zusätzlichen Gewichtsverlust sorgen. Danach können Sie mit Bankdrücken und Hantelübungen fortfahren.

Bdie Trocknungszeit ist nicht notwendig, um sich mit schweren Lasten zu quälen, da der Körper dafür nicht die nötige Energie hat. Trainieren Sie daher in einem sanften Modus. Machen Sie weniger Sätze, aber mehr Wiederholungen. Dies wird die Muskelentlastung erheblich verbessern und die Fettablagerung im Bauchbereich des Körpers verringern. Hören Sie während des Trocknens ständig auf Ihren Körper. Ärzte sagen, dass 1300 kcal pro Tag für eine Person mit einem Gewicht von über 70 kg sehr wenig sind. Wenn Sie die Ernährung straffen, können Sie den Stoffwechsel stark stören. Lassen Sie sich deshalb vor der Entscheidung für diese Ernährungsform von einem Ernährungsberater beraten und gemeinsam mit einem Fitnesstrainer ein individuelles, für Sie geeignetes Trainingssystem erstellen.